{"id":8650,"date":"2021-04-27T16:00:09","date_gmt":"2021-04-27T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1342"},"modified":"2025-05-31T06:19:57","modified_gmt":"2025-05-31T03:19:57","slug":"norma-peso-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/norma-peso-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"Normas de ganancia de peso durante el embarazo: \u00bfexisten y c\u00f3mo no excederlas?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el embarazo, la masa corporal de la mujer aumenta naturalmente, lo cual es necesario para llevar al ni\u00f1o en gestaci\u00f3n. El crecimiento evidente del abdomen alegra a la futura mam\u00e1, ya que indica el crecimiento del feto y sugiere un proceso normal. Junto con los m\u00e9dicos, las embarazadas responsables controlan cuidadosamente los resultados de las pesadas, compar\u00e1ndolos con las normas de peso para este per\u00edodo de embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo general, las mujeres temen ganar kilos de m\u00e1s durante el embarazo, asoci\u00e1ndolo con raz\u00f3n a posibles riesgos para el feto en desarrollo. La opini\u00f3n predominante de que durante todo el per\u00edodo de embarazo una mujer no debe ganar m\u00e1s de 10 kg y que desviarse de esta cifra es anormal, es m\u00e1s bien un mito. Sin embargo, debido a esto, las mujeres a menudo se culpan a s\u00ed mismas por ganar m\u00e1s peso de lo normal, pensando que no tomaron el embarazo lo suficientemente en serio. La verdad es que este indicador depende de varios factores.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072979-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7061\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer experimenta m\u00faltiples cambios. Entre ellos, la futura mam\u00e1 sube de peso durante el embarazo. El aumento de masa corporal se produce debido al incremento de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_66}}}\n\n\n\n<li>tama\u00f1o del pecho, hinchaz\u00f3n de las gl\u00e1ndulas mamarias, lo cual es necesario como preparaci\u00f3n para la futura lactancia del beb\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>placenta \u2013 el \u00ablugar del ni\u00f1o\u00bb tambi\u00e9n tiene su propio peso, que crece durante el per\u00edodo de gestaci\u00f3n del feto;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}}}}\n\n\n\n<li>volumen de sangre &#8211; el sistema circulatorio durante este per\u00edodo funciona con doble carga, asegurando a dos personas, por lo que la producci\u00f3n de sangre aumenta.<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/full-shot-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072995-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7062\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_16}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_7{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_69}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}8}}}\n\n\n\n<li>la placenta &#8211; 400\u2013600 g;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}9}}}\n\n\n\n<li>senos agrandados &#8211; 500 g;<\/li>\n\n\n\n<li>volumen sangu\u00edneo aumentado &#8211; alrededor de 1,5 l;<\/li>\n\n\n\n<li>reservas de l\u00edquidos en los tejidos &#8211; 2800 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/my-little-child-grow-very-well_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}9{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}1-{{{TEMP_MARK_148}}}76{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-706{{{TEMP_MARK_148}}}\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De qu\u00e9 m\u00e1s depende la intensidad del aumento de peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La opini\u00f3n de los m\u00e9dicos sobre el aumento de peso es que es algo individual, no existen est\u00e1ndares \u00fanicos sobre cu\u00e1l es el aumento de peso normal durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que se pueda dejar al azar. Durante el embarazo, no se debe consumir comida poco saludable ni olvidar pesarse regularmente. El control de los indicadores de peso permitir\u00e1 a la embarazada evitar muchos problemas durante todo el embarazo y en el parto, as\u00ed como volver a su forma anterior con facilidad.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/love-body-baby-food-nutrition_1112-9{{{TEMP_MARK_148}}}7-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x676.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7063\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dependencia del aumento de peso del \u00edndice corporal<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_12}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_6}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnancy-woman-standing-bathroom-scales_1398-3{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7065\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El incremento de peso durante el embarazo es un est\u00e1ndar relativo al que conviene adherirse sin exageraciones. Durante la consulta con el ginec\u00f3logo, si hay un desv\u00edo excesivo de la norma, la embarazada lo sabr\u00e1 y recibir\u00e1 recomendaciones. Dependiendo de la complexi\u00f3n, en el primer mes, una mujer puede ganar hasta 1 kg. La principal raz\u00f3n de esto es la reestructuraci\u00f3n hormonal que ha comenzado en su cuerpo. A veces, cuando la embarazada sufre de fuerte toxicosis, incluso puede adelgazar, pero en este per\u00edodo no causa da\u00f1o ni a la mujer ni al futuro beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El final del segundo mes de embarazo puede marcarse por un aumento de 1,5 kilogramos adicionales, y el inicio del segundo trimestre de hasta 2,5. La norma del aumento de peso mensual durante el embarazo depende de la complexi\u00f3n de la mujer. Las personas de complexi\u00f3n delgada tienden a acumular tejido graso m\u00e1s r\u00e1pidamente y ganan m\u00e1s peso que otras.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El segundo trimestre se caracteriza por un aumento activo del abdomen, y esto, naturalmente, se refleja en las cifras de peso. As\u00ed, una mujer al 4to mes de embarazo ganar\u00e1 3 kilos adicionales, y para el siguiente, otros 2 kg. Al final del sexto mes, el peso ideal de la embarazada deber\u00eda ser su masa corporal inicial m\u00e1s 8 kg. Sin embargo, se debe recordar que las mujeres de mayor peso pueden aumentar incluso la mitad.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7\u00ba mes en 6-10 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>8\u00ba mes en 7-13 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>9\u00ba mes en 9-15 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas cifras hacen evidente que tal vez solo mujeres con una constituci\u00f3n originalmente voluptuosa ganar\u00e1n los &#8220;ideales&#8221; 10 kg durante un embarazo normal, ya que su cuerpo no &#8220;acumular\u00e1&#8221; una capa adicional de grasa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-eating-apple-measuring-her-belly_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}8352151-681x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7066\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cifra exacta que reflejar\u00eda el aumento de peso normativo para una mujer en particular durante 7 d\u00edas puede ser determinada por un especialista que supervise el embarazo. Es hipot\u00e9ticamente imposible delinear un cronograma semanal preciso para el aumento de peso, ya que muchos factores individuales influyen en el valor final. Las ganancias semanales durante las primeras 20 semanas son pr\u00e1cticamente imperceptibles, siendo solo un par de cientos de gramos. Sin embargo, cuando el embarazo transcurre hacia la segunda mitad, los cambios en el peso corporal se vuelven m\u00e1s notorios. En este per\u00edodo, la mujer aumenta de forma estable entre 400-600 gramos por semana, con posibles ligeras variaciones.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_20}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-scales-home-control-her-weight-gain-healthy-pregnancy_237{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}9-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7067\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_8}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La f\u00f3rmula es la siguiente:<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_68}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados obtenidos indicar\u00e1n que con un valor de IMC por debajo de 18.5, la mujer tiene un peso insuficiente. Si el resultado obtenido est\u00e1 en el rango de 18.5 a 25 \u2014 el peso de la mujer es normal, con un \u00edndice de masa corporal de 25 a 30 \u2014 es excesivo y con un IMC superior a 30 \u2014 existe obesidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7068\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_24}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table><tbody><tr><td>{{{TEMP_MARK_67}}}<\/td><td>Con un peso normal antes del embarazo (kg)<\/td><td>{{{TEMP_MARK_5{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_148}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><td>{{{TEMP_MARK_80}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_81}}}<\/td><td>0\u20130,6<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>{{{TEMP_MARK_82}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_83}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_8{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_85}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_121}}}<\/td><\/tr><tr><td>12<\/td><td>{{{TEMP_MARK_86}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_87}}}<\/td><td>0,5\u20132,7&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}2}}}<\/td><\/tr><tr><td>16<\/td><td>hasta 3&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_76}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}3}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_98}}}<\/td><td>hasta 4,6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>20<\/td><td>{{{TEMP_MARK_78}}}<\/td><td>hasta 6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}5}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}0}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}6}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>24<\/td><td>hasta 8,5&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}9}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_88}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_122}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_129}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_89}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_123}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}<\/td><td>hasta 12&nbsp;<\/td><td>hasta 14&nbsp;<\/td><td>hasta 5,9<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}<\/td><td>hasta 13&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_12{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_112}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>hasta 14&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_125}}}<\/td><td>hasta 7,3<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_9{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_126}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}<\/td><td>hasta 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><td>hasta 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tabla demuestra que el aumento de peso ocurre a diferentes velocidades.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener el peso corporal en un nivel normal, la mujer embarazada necesita observar el aumento de su peso de la manera m\u00e1s correcta posible. Para ello, debe seguir ciertos requisitos. Para empezar, es recomendable tomar la costumbre de pesarse con bastante frecuencia. El intervalo entre dos pesajes no debe exceder de una semana. Es importante recordar que el procedimiento de pesaje debe realizarse a la misma hora del d\u00eda, que la embarazada debe elegir seg\u00fan sus propias consideraciones de comodidad.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales-home-pregnancy-weight-gain-concept_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7069\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El suministro constante al organismo de minerales y vitaminas necesarias, y el cumplimiento del horario de comidas son importantes para un aumento de peso estable. Es mejor comer varias veces al d\u00eda y en peque\u00f1as cantidades incluso si no hay apetito. Evitar la baja de peso durante la toxicidad ayuda con la alimentaci\u00f3n fraccionada. Sin embargo, no es el camino m\u00e1s acertado elegir los platos m\u00e1s cal\u00f3ricos para normalizar r\u00e1pidamente la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cualquier caso, la dieta debe seguir siendo equilibrada y saludable. Los alimentos fritos o demasiado grasos pueden agravar la toxicosis. El men\u00fa debe incluir productos l\u00e1cteos, carne, pescado, ensaladas con aderezos de aceite de s\u00e9samo o de oliva. Es preferible optar por verduras y frutas, especialmente aguacate, pl\u00e1tanos, uvas, papas, que son altas en calor\u00edas. Los yogures, frutos secos y frutas deshidratadas son buenos para picar. Las futuras mam\u00e1s deben beber m\u00e1s agua, ya que la toxicosis a menudo provoca deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo perder el exceso de peso correctamente<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para frenar el aumento de peso, se puede sustituir una comida varias veces por semana con un vaso de k\u00e9fir desnatado. No hay que olvidar las prote\u00ednas que se encuentran en mariscos, reques\u00f3n, carnes magras y pescado. La actividad f\u00edsica ayuda a controlar el peso. Para las futuras mam\u00e1s, son adecuadas las caminatas, la nataci\u00f3n en piscina, yoga y ejercicios con fitball. Estos permiten reducir el peso y mejorar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-stands-scales-bathroom-reacts-emotionally_11zon-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7070\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es m\u00e1s dif\u00edcil deshacerse de los kilogramos que superan el peso normal que evitar que sucedan. El exceso de peso no es en absoluto una garant\u00eda de que el beb\u00e9 nacer\u00e1 fuerte y sano. A menudo, los kilos de m\u00e1s durante el embarazo son consecuencia de la falta de moderaci\u00f3n con la comida. Tambi\u00e9n influye la creencia de que la futura mam\u00e1 debe comer por dos. Adem\u00e1s, muchas personas perciben el embarazo como una excusa para no restringirse en nada.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el embarazo, la masa corporal de la mujer aumenta naturalmente, lo cual es necesario para llevar al ni\u00f1o en gestaci\u00f3n. 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