![\"Sobrepeso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 aparece el sobrepeso?<\/h3>\n\n\n\n
El aumento de kilos extra ocurre por varias razones:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Comer en exceso. La sensaci\u00f3n de hambre est\u00e1 regulada por el hipot\u00e1lamo. Con la sobrealimentaci\u00f3n sistem\u00e1tica, hay un fallo en el trabajo de esta parte del cerebro. Luego, el cuerpo necesita m\u00e1s alimento para sentirse satisfecho. Si no se consume la energ\u00eda que se obtiene de los alimentos, los ‘restos de comida’ se almacenan en el tejido adiposo.<\/li>\n\n\n\n
- Inactividad. A veces, las embarazadas son tratadas como si estuvieran enfermas. Familiares y amigos les aconsejan descansar, tomar un respiro. Volvemos al punto de consumo y gasto de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
- Problemas en el funcionamiento del sistema endocrino. Este problema se resuelve con un m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n
- Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/li>\n\n\n\n
- H\u00e1bitos alimenticios. A veces, es necesario resolverlos con un psic\u00f3logo.<\/li>\n\n\n\n
- Metabolismo alterado.<\/li>\n\n\n\n
- Edad – 35+.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Signos<\/h4>\n\n\n\n
Adem\u00e1s del n\u00famero en la balanza, hay s\u00edntomas que indican exceso de peso:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Falta de aire.<\/li>\n\n\n\n
- Sudoraci\u00f3n excesiva.<\/li>\n\n\n\n
- Aumento de la celulitis.<\/li>\n\n\n\n
- Fatiga r\u00e1pida durante el ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n
- Estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n
- Dolor en las articulaciones y la columna vertebral.<\/li>\n\n\n\n
- Hinchaz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
El ginec\u00f3logo identifica posibles patolog\u00edas durante los ex\u00e1menes de rutina. Tambi\u00e9n puedes programar una cita con el m\u00e9dico por tu cuenta.<\/p>\n\n\n\n
Peligro<\/h3>\n\n\n\n
El exceso de peso en las mujeres embarazadas es peligroso tanto para la madre como para el beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Para la embarazada:<\/h4>\n\n\n\n
- \n
- Hipertensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
- Diabetes.<\/li>\n\n\n\n
- Riesgo de parto prematuro o aborto espont\u00e1neo.<\/li>\n\n\n\n
- La fatiga aumentada, el dolor de espalda y la falta de aliento indican una carga excesiva en los \u00f3rganos internos y el sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/li>\n\n\n\n
- Hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
- Aumenta el riesgo de enfermedades del sistema endocrino, cardiovascular y nervioso central.<\/li>\n\n\n\n
- Enfermedades venosas – tromboflebitis o varices.<\/li>\n\n\n\n
- Hemoglobina<\/a> baja.<\/li>\n\n\n\n
- Prolongaci\u00f3n o p\u00e9rdida del embarazo.<\/li>\n\n\n\n
- Infecciones del tracto urinario y gran p\u00e9rdida de sangre durante el parto.<\/li>\n\n\n\n
- Dificultades durante la ces\u00e1rea.<\/li>\n\n\n\n
- Per\u00edodo de rehabilitaci\u00f3n complicado despu\u00e9s del parto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"Sobrepeso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPara el beb\u00e9:<\/h4>\n\n\n\n
- \n
- Lesiones durante el parto.<\/li>\n\n\n\n
- Peso elevado al nacer – macrosom\u00eda (>4 kg).<\/li>\n\n\n\n
- Dificultad para evaluar el feto debido a la grasa abdominal.<\/li>\n\n\n\n
- Falta de ox\u00edgeno.<\/li>\n\n\n\n
- Deficiencia de micronutrientes y nutrientes esenciales.<\/li>\n\n\n\n
- Desproporci\u00f3n entre la cabeza y la pelvis.<\/li>\n\n\n\n
- Retrasos en el desarrollo mental y f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n
- Alta probabilidad de enfermedades neurol\u00f3gicas (incluyendo s\u00edndrome convulsivo y defecto card\u00edaco).<\/li>\n\n\n\n
- Muerte intrauterina.<\/li>\n\n\n\n
- Espina b\u00edfida.<\/li>\n\n\n\n
- Riesgo de obesidad a futuro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
P\u00e9rdida de peso<\/h3>\n\n\n\n
No es necesario adelgazar si “he ganado tanto peso…”. La necesidad de perder peso debe ser confirmada por un m\u00e9dico. En el proceso de bajar de peso, es importante un enfoque integral.<\/p>\n\n\n\n
![\"Sobrepeso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNutrici\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n
En la alimentaci\u00f3n<\/a> deben abundar las vitaminas y los micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Evitar alimentos grasos, picantes, ahumados y salados. No consumir en exceso harinas y dulces. Reducir el consumo de salsas, crutones, aperitivos, papas fritas y alimentos procesados. Abstenerse de alcohol y caf\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
- Agregar a la dieta verduras y frutas. Preferir sopas ligeras, carnes magras y pescado, cereales y productos l\u00e1cteos fermentados (en cantidades moderadas). Beber suficiente l\u00edquido. Es mejor elegir agua, jugo de ar\u00e1ndano, compota, jugo o t\u00e9 verde. Para picar son adecuados la miel y los frutos secos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
No es necesario seguir una dieta estricta. Si tienes antojo de algo salado o papas fritas (especialmente al estar embarazada), puedes comerlo con tranquilidad. \u00bfPara qu\u00e9 atormentarte? Es importante recordar la moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Entrenamientos<\/h4>\n\n\n\n
Es posible y necesario hacer ejercicio durante el embarazo, si no lo proh\u00edbe el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Son beneficiosos los paseos a pie<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Nataci\u00f3n. Las primeras sesiones deben realizarse con un entrenador. \u00c9l ense\u00f1ar\u00e1 a respirar y moverse correctamente. Esto ayudar\u00e1 durante el parto.<\/li>\n\n\n\n
- Yoga<\/a>. Para cada trimestre del embarazo hay su propio enfoque y asanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Es importante recordar el sue\u00f1o saludable y la tranquilidad. Una madre tranquila y descansada le proporcionar\u00e1 al beb\u00e9 todo lo necesario en este momento.<\/p>\n\n\n\n
![\"Sobrepeso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPara obtener m\u00e1s detalles sobre la nutrici\u00f3n, los ejercicios y otros matices, se puede visitar momslab.com<\/a>. El blog del sitio contiene materiales \u00fatiles para mujeres embarazadas y aquellas que ya han dado a luz. El sitio fue creado para realizar actividades en casa de manera independiente. Los expertos en diet\u00e9tica, obstetricia y ginecolog\u00eda ofrecen su apoyo. Aqu\u00ed responder\u00e1n a las preguntas que surjan 24\/7. La autora de las actividades es madre de dos hijos. Tambi\u00e9n en su Instagram (https:\/\/www.instagram.com\/ksenia_vlasovaa\/<\/a>) hay publicaciones \u00fatiles para las embarazadas y las madres recientes. Las seguidoras comparten sus opiniones y trucos en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Embarazadas con sobrepeso: \u00bfc\u00f3mo perderlo? Durante el embarazo, la mujer suele ganar algo de grasa. Esta act\u00faa como un coj\u00edn y protecci\u00f3n para el beb\u00e9….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[604],"tags":[],"class_list":["post-8492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-de-la-mujer-es"],"yoast_head":"\n
Sobrepeso durante el embarazo - c\u00f3mo perderlo sin da\u00f1o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo perder el exceso de peso durante el embarazo? \u00bfC\u00f3mo no ganar peso extra durante el embarazo? Respuestas a estas y otras preguntas en el art\u00edculo en momslab \u25bc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/exceso-de-peso-durante-el-embarazo-que-hacer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exceso de peso durante el embarazo: \u00bfqu\u00e9 hacer?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo perder el exceso de peso durante el embarazo? \u00bfC\u00f3mo no ganar peso extra durante el embarazo? 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