![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEl efecto positivo de los ejercicios de yoga se basa en el fortalecimiento de los m\u00fasculos faciales, mantenerlos en tono y mejorar el flujo sangu\u00edneo de los tejidos, lo que suaviza las arrugas, elimina la ca\u00edda de las mejillas y hace que la piel se vuelva firme y tensa. Al actuar sobre los dep\u00f3sitos de grasa subcut\u00e1nea, la gimnasia y\u00f3guica forma un bello \u00f3valo facial, y la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos espasmados devuelve la simetr\u00eda a las facciones.<\/p>\n\n\n\n
Yoga para el rejuvenecimiento facial<\/h3>\n\n\n\n
Mejorar el estado de la piel y deshacerse de las arrugas realizando una gimnasia especial y dedicando quince minutos al d\u00eda a la belleza facial durante el embarazo se puede hacer sent\u00e1ndose en una posici\u00f3n c\u00f3moda y colocando una almohada bajo la espalda si es necesario. Se recomienda practicar los ejercicios presentados a continuaci\u00f3n como un conjunto completo o elegir algunos de ellos para el entrenamiento diario.<\/p>\n\n\n\n
1. Eliminaci\u00f3n de arrugas en la zona nasolabial y mejillas ca\u00eddas.<\/h4>\n\n\n\n
Inhalando, rueda una burbuja de aire por el per\u00edmetro de la boca, primero en una direcci\u00f3n, tocando alternativamente los labios y las mejillas, luego en la direcci\u00f3n opuesta. Haz 5-7 repeticiones, dando entre ellas un peque\u00f1o descanso a los m\u00fasculos. Avanza el ment\u00f3n al m\u00e1ximo, fija la posici\u00f3n, retrocede el ment\u00f3n hacia atr\u00e1s presion\u00e1ndolo contra el estern\u00f3n, mantente en esa pose. Luego mueve la parte inferior del rostro alternativamente a la derecha y a la izquierda, haciendo una pausa antes de cambiar de posici\u00f3n cada vez. Repite los movimientos del ment\u00f3n adelante – atr\u00e1s – derecha – izquierda 5-7 veces.<\/p>\n\n\n\n Exhalen apretando bien los labios y dientes, contraigan los m\u00fasculos de las mejillas. Imaginen que tienen un bol\u00edgrafo sujetado en la boca y est\u00e1n concentrados en no dejar que se lo quiten. Aseg\u00farense de que los labios no se protruyan y que la expresi\u00f3n facial se mantenga natural. Mant\u00e9nganse as\u00ed durante 10-20 segundos. Al inspirar, relajen lentamente los m\u00fasculos faciales.<\/p>\n\n\n\n Con los dedos \u00edndices, levanten ligeramente los p\u00e1rpados superiores. Intenten cerrar los ojos superando la resistencia de los dedos durante 3-5 segundos. Con peque\u00f1os intervalos de descanso, repitan el movimiento 8-10 veces.<\/p>\n\n\n\n De manera similar, intenten levantar ligeramente los p\u00e1rpados inferiores, desviando hacia abajo con los dedos colocados. Realicen 8-10 repeticiones de 3-5 segundos.<\/p>\n\n\n\n Gui\u00f1e el ojo derecho, dej\u00e1ndolo abierto, mantenga la posici\u00f3n durante 5-6 segundos. Haga lo mismo con el otro ojo. Realice tales gui\u00f1os 5-7 veces para cada ojo.<\/p>\n\n\n\n Alise la frente y exprese gran sorpresa abriendo ampliamente los ojos con esfuerzo. Mantenga durante 10-20 segundos y luego relaje completamente los m\u00fasculos. Realice el ejercicio 5-7 veces.<\/p>\n\n\n\n Alterne lo m\u00e1s r\u00e1pido posible entre sonre\u00edr y relajar los m\u00fasculos faciales. Cuando empiece a perder el ritmo, descanse un poco y luego repita los movimientos.<\/p>\n\n\n\n Los ejercicios de yoga facial requieren concentraci\u00f3n y tranquilidad mental. Durante las sesiones no deben haber sonidos distractores ni objetos en el ambiente. La repetici\u00f3n diaria de la t\u00e9cnica influye en el estado mental, ense\u00f1a a controlar las expresiones faciales y, al mismo tiempo, las emociones.<\/p>\n\n\n\n La ejecuci\u00f3n de ejercicios de yoga facial debe realizarse con precauci\u00f3n por las futuras madres que tengan vasos sangu\u00edneos fr\u00e1giles o que sufran enfermedades de la piel. Es \u00fatil consultar previamente con un m\u00e9dico. El momento \u00f3ptimo para practicar es en la ma\u00f1ana antes de aplicar cosm\u00e9ticos o en la noche antes de dormir. Al comenzar la pr\u00e1ctica con 5-10 minutos al d\u00eda, se puede notar un efecto positivo en el rostro despu\u00e9s de una semana de entrenamiento, y despu\u00e9s de un mes, aumentar la duraci\u00f3n en 5 minutos semanalmente.<\/p>\n\n\n\n Practicar yoga facial durante el embarazo es beneficioso combinarlo con realizar asanas<\/a> que mejoran el flujo sangu\u00edneo a la cabeza y la regi\u00f3n cervical, ayudan a relajar el cuerpo y complementarlos con t\u00e9cnicas de pranayama<\/a> para eliminar pensamientos negativos, llenarse de energ\u00eda positiva y desarrollar habilidades para controlar las emociones.<\/p>\n\n\n\n Beneficios del yoga facial Al conocer la existencia de ejercicios de yoga para el rostro, no todas las futuras mam\u00e1s se atreven a realizarlos, ya…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[619],"tags":[],"class_list":["post-8458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamas-despues-del-parto-es"],"yoast_head":"\n
Este ejercicio tambi\u00e9n se puede realizar usando la lengua en lugar de una burbuja de aire.<\/p>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Corregir el ment\u00f3n.<\/h4>\n\n\n\n
3. Mejora del suministro de sangre y el tono muscular.<\/h4>\n\n\n\n
4. Reducci\u00f3n de la hinchaz\u00f3n, tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos de los p\u00e1rpados, prevenci\u00f3n de la formaci\u00f3n de arrugas.<\/h4>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n5. Prevenci\u00f3n de las ojeras.<\/h4>\n\n\n\n
6. Prevenci\u00f3n de la formaci\u00f3n de arrugas en la frente y entre las cejas.<\/h4>\n\n\n\n
7. Mejora del drenaje linf\u00e1tico para reducir la hinchaz\u00f3n.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRecomendaciones para practicar yoga facial<\/h3>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/people-yoga-healthy-lifestyle-gorgeous-young-blonde-woman-dressed-light-blue-sweater-keeping-eyes-closed-while-meditating-indoors-practicing-peace-mind-keeping-fingers-mudra-gesture_176420-15111-1024x682.jpg\")
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