{"id":8420,"date":"2020-11-24T14:02:00","date_gmt":"2020-11-24T11:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=798"},"modified":"2025-05-30T19:03:46","modified_gmt":"2025-05-30T16:03:46","slug":"dieta-durante-la-lactancia-mito-o-necesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/dieta-durante-la-lactancia-mito-o-necesidad\/","title":{"rendered":"Dieta durante la lactancia: \u00bfmito o necesidad?"},"content":{"rendered":"\n
Mitos sobre la dieta posparto para madres lactantes<\/h2>\n\n\n\n
Durante mucho tiempo, en la tradici\u00f3n nacional se manten\u00eda una actitud no del todo racional hacia la dieta despu\u00e9s del parto y durante la lactancia. A las pobres madres se las restring\u00eda severamente, manteni\u00e9ndolas casi en ayuno, y luego se las convenc\u00eda de comer por dos, supuestamente para aumentar la cantidad de leche, aliment\u00e1ndolas con combinaciones dudosas para que la leche \u00abno fuera vac\u00eda\u00bb. La \u00ableche vac\u00eda\u00bb es otro mito da\u00f1ino: la leche siempre es como el ni\u00f1o la necesita, pero aqu\u00ed no se trata de eso. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pensamiento gu\u00eda a quienes eligen dietas posparto estrictas para madres lactantes?<\/p>\n\n\n\n
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Algunos alimentos pueden causar c\u00f3licos y\/o alergias en el beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
Los alimentos con olor fuerte, consumidos por la madre, pueden hacer que el beb\u00e9 rechace el pecho.<\/li>\n\n\n\n
Si no se aumenta la dieta, la leche ser\u00e1 insuficiente y su grasa disminuir\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Todos estos mitos tienen muy poco fundamento.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se convierte la comida en leche?<\/h3>\n\n\n\n
Una analog\u00eda sencilla: no importa qu\u00e9 tronco se queme en la estufa – de abedul o de abeto, el calor ser\u00e1 el mismo. La leche en una mam\u00e1 lactante no se produce directamente de los alimentos que consume, sino de su linfa y sangre. S\u00ed, la comida, al ser procesada en el est\u00f3mago e intestinos, se absorbe en la sangre como nutrientes. Pero esto ya es energ\u00eda procesada, de la misma forma en que llegaba al beb\u00e9 en el \u00fatero a trav\u00e9s de la sangre del cord\u00f3n umbilical.<\/p>\n\n\n\n
En la leche materna, s\u00f3lo entran directamente desde la sangre de la madre los conservantes, colorantes y otros aditivos alimentarios artificiales, as\u00ed como una serie de medicamentos contraindicados durante la lactancia. Es obvio que todo esto debe eliminarse.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1IMPORTANTE! Existe una relaci\u00f3n entre los productos y la leche que afecta al ni\u00f1o, si estos productos afectan el bienestar de la madre. Esto sucede porque la composici\u00f3n de su sangre cambia. Por ejemplo, si el repollo causa fermentaci\u00f3n en la madre, el ni\u00f1o tambi\u00e9n, aunque no necesariamente, puede experimentar c\u00f3licos. La misma situaci\u00f3n ocurre con los al\u00e9rgenos potenciales.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Entonces, \u00bfno se necesitan reglas de alimentaci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n
Investigaciones modernas y la experiencia mundial demuestran que no hay necesidad de dietas especiales posparto para madres lactantes. Pero no debemos irnos al otro extremo. Las reglas de alimentaci\u00f3n son importantes para todos, y en un periodo de vida tan serio – especialmente. Deben seguirse:<\/p>\n\n\n\n
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para el buen bienestar de la madre y el beb\u00e9;<\/li>\n\n\n\n
para proporcionar a la mam\u00e1 la energ\u00eda necesaria durante la lactancia;<\/li>\n\n\n\n
para el \u00f3ptimo desarrollo del sistema digestivo del ni\u00f1o;<\/li>\n\n\n\n
para el r\u00e1pido retorno de la madre a una excelente forma y el mantenimiento de un peso c\u00f3modo;<\/li>\n\n\n\n
para establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables en la familia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
La regla principal para la dieta posparto durante la lactancia es una alimentaci\u00f3n variada y saludable con un aumento del 15-20 % en las calor\u00edas (300-500 calor\u00edas adicionales \u00abpara la leche\u00bb).<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo organizar adecuadamente la dieta despu\u00e9s del parto para lactantes?<\/h3>\n\n\n\n
Todas las mam\u00e1s y beb\u00e9s son \u00fanicos. Por lo tanto, a las reglas generales recomendadas para todos, se deben a\u00f1adir algunos matices.<\/p>\n\n\n\n
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En los primeros d\u00edas despu\u00e9s del parto, se debe limitar los alimentos que causan estre\u00f1imiento y gases, no por la lactancia, sino debido a las dificultades posparto para restablecer los procesos naturales de evacuaci\u00f3n intestinal. Especialmente si hubo suturas o se realiz\u00f3 una ces\u00e1rea.<\/li>\n\n\n\n
Introducir alimentos habituales debe hacerse gradualmente, en peque\u00f1as porciones, durante la primera mitad del d\u00eda. Es necesario vigilar c\u00f3mo te sientes y observar cualquier posible reacci\u00f3n del ni\u00f1o. Si surgen problemas, estos deber\u00edan ocurrir durante el d\u00eda, y no por la noche. Si todo va bien, se puede aumentar gradualmente la cantidad del producto hasta una porci\u00f3n completa y luego consumirlo sin preocupaciones.<\/li>\n\n\n\n
No se recomienda comenzar a comer varios productos potencialmente peligrosos a la vez, ya que ser\u00eda dif\u00edcil determinar la fuente de la reacci\u00f3n si se produce. Debes probar 1 producto cada tres d\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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