{"id":8272,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-05-30T14:07:51","modified_gmt":"2025-05-30T11:07:51","slug":"un-ano-despues-del-parto-o-nunca-es-tarde-para-recuperar-la-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/un-ano-despues-del-parto-o-nunca-es-tarde-para-recuperar-la-forma\/","title":{"rendered":"Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, o nunca es tarde para recuperar la forma"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto &#8211; consid\u00e9ralo una ventaja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No te castigues si por alguna raz\u00f3n no pudiste ocuparte de tu forma f\u00edsica poco despu\u00e9s del parto. No todas las mujeres se adaptan igual de bien al nuevo rol, incluso si no es su primer hijo. Puede haber problemas puramente fisiol\u00f3gicos que impidan hacer ejercicios f\u00edsicos, por lo que muchas se preguntan: &#8220;\u00bfEs posible perder peso un a\u00f1o despu\u00e9s del parto?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfDecidiste ocuparte de tu recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un a\u00f1o? Hay incluso algunas ventajas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>las contraindicaciones &#8220;de parto&#8221; quedaron definitivamente en el pasado: las incisiones o desgarros han sanado, no hay que pensar en la ces\u00e1rea realizada, etc.;<\/li>\n\n\n\n<li>la lactancia materna ya no tiene tanto significado: en el a\u00f1o de la lactancia madura, poco puede da\u00f1arla, adem\u00e1s, el r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n ha cambiado significativamente, y algunas madres para ese momento ya han dejado de amamantar;<\/li>\n\n\n\n<li>se ha establecido una rutina diaria, de sue\u00f1o y vigilia, y a la madre le resulta m\u00e1s f\u00e1cil planificar su tiempo y dedicarlo para s\u00ed misma;<\/li>\n\n\n\n<li>es m\u00e1s probable que pueda dejarse al ni\u00f1o mayor al cuidado de familiares por un tiempo;<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00ednimas restricciones fisiol\u00f3gicas para el esfuerzo, m\u00e1s oportunidades para la variedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, las mam\u00e1s pueden practicar casi todo: <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">yoga<\/a>, gimnasia, pilates y <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cardio<\/a>, se puede elegir seg\u00fan el gusto y la efectividad. \u00bfDudas? Consulta con <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">nuestros especialistas<\/a>, elaboraremos para ti un programa individual \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, o nunca es tarde para recuperar la forma\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">\u00bfPor qu\u00e9 no desaparece?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas madres esperan que con el tiempo volver\u00e1n a estar en excelente forma por s\u00ed mismas. A veces esto sucede: ayudan la lactancia, la actividad f\u00edsica cotidiana y las caracter\u00edsticas innatas de la constituci\u00f3n y la gen\u00e9tica. Pero para el resto, los 12 meses transcurridos destruyen esta ilusi\u00f3n. Si <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podhod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">el problema del peso<\/a> y la apariencia sigue siendo relevante despu\u00e9s de tanto tiempo, significa que existen factores adicionales. Si te preguntas c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eliminar el abdomen posparto<\/a> despu\u00e9s de un a\u00f1o, por s\u00ed solo no desaparecer\u00e1, la situaci\u00f3n necesitar\u00e1 un poco de ayuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfCu\u00e1l puede ser la causa del aumento de peso y las formas no ideales despu\u00e9s de mucho tiempo tras el parto?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 comemos? La figura es en \u00faltima instancia una consecuencia de nuestra alimentaci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La dieta<\/a> debe ser equilibrada. Por supuesto, todos conocen los perjuicios del exceso de harinas y dulces. Pero la raz\u00f3n del peso extra despu\u00e9s del parto tambi\u00e9n puede estar en algunos h\u00e1bitos alimenticios incorrectos. Durante el establecimiento de la lactancia, la ingesta cal\u00f3rica debe ser un 30-35% m\u00e1s alta de lo normal. Al llegar al a\u00f1o, esta necesidad disminuye, ya que el pecho deja de ser el componente principal de la alimentaci\u00f3n, pero las porciones habituales suelen permanecer iguales.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Cuidado, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">di\u00e1stasis<\/a>! Si la figura en general est\u00e1 m\u00e1s estilizada pero el abdomen sigue sobresaliendo, la causa puede ser la separaci\u00f3n de los m\u00fasculos. En el caso de la di\u00e1stasis, los ejercicios comunes para el abdomen no solo no ser\u00e1n efectivos, sino que pueden causar da\u00f1o. Si necesitas reducir el abdomen un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, primero visita al cirujano. En este caso, es importante escoger adecuadamente las cargas f\u00edsicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Movimiento es vida. Revisa tu actividad f\u00edsica. \u00bfTe mueves lo suficiente durante el d\u00eda? \u00bfSon las <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminatas con el beb\u00e9<\/a> suficientes o la mayor parte del tiempo solo te sientas en el banco? 10-20 minutos de ejercicio no traer\u00e1n los resultados deseados en un estilo de vida sedentario.<\/li>\n\n\n\n<li>Des\u00f3rdenes hormonales y problemas con el metabolismo. Aqu\u00ed es mejor no tomar medidas por cuenta propia &#8211; es necesario consultar al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, o nunca es tarde para recuperar la forma\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Consejos para mam\u00e1s de ni\u00f1os de un a\u00f1o, que sue\u00f1an con una buena forma<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>No a la dieta, s\u00ed a la alimentaci\u00f3n equilibrada. Probablemente todos sepan que las estrictas restricciones temporales devuelven el peso perdido como un \u00abefecto rebote\u00bb. Una alimentaci\u00f3n saludable debe convertirse en un estilo de vida. Adem\u00e1s, es un excelente ejemplo para el beb\u00e9, que est\u00e1 aprendiendo a comer alimentos de adulto.<\/li>\n\n\n\n<li>No la presi\u00f3n, sino la regularidad. No te lances a hacer ejercicio con empe\u00f1o y fervor solo para abandonarlo por completo despu\u00e9s de una semana hasta que vuelva el remordimiento. Reserva tiempo para ejercitarte diariamente o cada dos d\u00edas, pero de manera constante.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Consulta! No con Internet o amigas, sino con especialistas del \u00e1rea, preferiblemente m\u00e9dicos. Cada caso es individual, puede que sean necesarios ciertos pasos y algunos pueden estar contraindicados. Puedes utilizar los servicios de nuestro sitio para este prop\u00f3sito.<\/li>\n\n\n\n<li>El conjunto correcto. Los ejercicios deben elegirse no solo por su efectividad, sino tambi\u00e9n teniendo en cuenta tus preferencias personales. Por ejemplo, si no te gustan las carreras, puedes reemplazarlas completamente con bailes. Y los elementos de yoga suelen gustar a todos. Cont\u00e1ctanos, te orientaremos.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9todos adicionales. Adem\u00e1s de la correcci\u00f3n de la dieta y el ejercicio f\u00edsico, pueden aportar un beneficio significativo los <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envolturas, masajes<\/a>, nataci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">saunas<\/a> y otros procedimientos agradables, si no est\u00e1n contraindicados.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces, \u00bfc\u00f3mo reducir el abdomen un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, perder peso y volver a estar en excelente forma, incluso si ya ha pasado un a\u00f1o entero? La receta es simple: tu decisi\u00f3n &#8211; regularidad &#8211; alimentaci\u00f3n adecuada &#8211; actividad f\u00edsica &#8211; actitud positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto &#8211; consid\u00e9ralo una ventaja No te castigues si por alguna raz\u00f3n no pudiste ocuparte de tu forma f\u00edsica poco despu\u00e9s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[619],"tags":[],"class_list":["post-8272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamas-despues-del-parto-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo adelgazar un a\u00f1o despu\u00e9s del parto en momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo quitar la barriga un a\u00f1o despu\u00e9s del parto? Te inquieta la pregunta: \u00abHa pasado un a\u00f1o desde el parto, \u00bfc\u00f3mo adelgazar y volver a estar en forma?\u00bb \u2013 el tiempo no se ha perdido, incluso hay beneficios adicionales. Te sugerimos un enfoque integral para recuperar la figura deseada y el bienestar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/un-ano-despues-del-parto-o-nunca-es-tarde-para-recuperar-la-forma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, o nunca es tarde para recuperar la forma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfC\u00f3mo quitar la barriga un a\u00f1o despu\u00e9s del parto? 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