{"id":8262,"date":"2020-11-23T17:06:33","date_gmt":"2020-11-23T14:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=737"},"modified":"2025-05-30T14:04:36","modified_gmt":"2025-05-30T11:04:36","slug":"recuperacion-de-la-mama-despues-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/recuperacion-de-la-mama-despues-del-parto\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n de la mam\u00e1 despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"\n

El cuerpo despu\u00e9s del parto: recuperaci\u00f3n mes a mes<\/h2>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto es el tema de un curso en l\u00ednea<\/a>, donde se analiza la recuperaci\u00f3n mes a mes despu\u00e9s del parto. Aqu\u00ed se practica un enfoque integral. Para lograr y mantener el efecto, es necesario emplear m\u00e9todos exhaustivos para combatir las consecuencias no deseadas del parto: realizar ejercicios f\u00edsicos, seguir una dieta, crear para s\u00ed misma un r\u00e9gimen diario y condiciones c\u00f3modas.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Sin embargo, hay muchos matices en este asunto. Por ejemplo, durante la recuperaci\u00f3n del cuerpo despu\u00e9s del parto no siempre es seguro hacer ejercicio o seguir una dieta. Por lo tanto, siempre es importante considerar el tiempo transcurrido desde el parto y una serie de otras circunstancias.<\/p>\n\n\n\n

El primer mes<\/a> – un tiempo para “posponer para ma\u00f1ana”<\/h3>\n\n\n\n

Durante el primer mes despu\u00e9s del parto, es poco probable que una mujer piense en deportes y dietas. Por lo general, en este per\u00edodo, las madres j\u00f3venes apenas tienen tiempo para algo que no sea el cuidado del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Por extra\u00f1o que parezca, desde el punto de vista de la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto, es absolutamente correcto y loable no hacer nada en el primer mes. La cuesti\u00f3n es que el cuerpo a\u00fan no est\u00e1 listo para cargas adicionales. Y los primeros pasos hacia la recuperaci\u00f3n ocurrir\u00e1n sin la participaci\u00f3n de la mujer.<\/p>\n\n\n\n

En un momento en que la mujer no da pasos activos hacia la recuperaci\u00f3n por s\u00ed misma, ya se han puesto en marcha mecanismos dentro de su cuerpo. Por ejemplo, tan solo 10 d\u00edas despu\u00e9s del parto, el \u00fatero reduce su peso a la mitad y sigue retornando a su tama\u00f1o original. Al final del primer mes, el sistema cardiovascular vuelve a su modo de funcionamiento anterior: ya no necesita suministrar sangre al feto.<\/p>\n\n\n\n

Inmediatamente despu\u00e9s del parto, as\u00ed como durante el periodo de p\u00e9rdida activa de sangre, es importante asegurarse de tener una mayor cantidad de l\u00edquidos. Estos pueden ser compotas, productos l\u00e1cteos fermentados, agua mineral, leche. Lo m\u00e1s importante es evitar la deshidrataci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Durante este per\u00edodo de recuperaci\u00f3n postparto, lo mejor es dedicarse a mantener el confort psicol\u00f3gico: reconocer y aceptar todos los cambios que han ocurrido en la vida, organizar el hogar. Todos los dem\u00e1s aspectos es mejor dejarlos por el momento.<\/p>\n\n\n\n

Recuperaci\u00f3n postparto: qu\u00e9 hacer en el segundo mes<\/h3>\n\n\n\n

Durante este tiempo, contin\u00faan ocurriendo cambios fisiol\u00f3gicos en el organismo. El \u00fatero vuelve finalmente a su peso y forma anteriores, las madres que no amamantan ya pueden haber recibido la menstruaci\u00f3n<\/a>. La vagina sana completamente, se restaura el tono muscular.<\/p>\n\n\n\n

Al final del segundo mes, ya se puede comenzar con ejercicios f\u00edsicos<\/a> si el parto fue natural. Despu\u00e9s de una ces\u00e1rea, tambi\u00e9n hay posibilidad de empezar a ejercitarse despu\u00e9s de 8 semanas tras el parto, pero solo con la autorizaci\u00f3n del m\u00e9dico. Adem\u00e1s de los ejercicios tradicionales, se puede practicar el vumbuilding.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Sin embargo, se debe ser cautelosa: la recuperaci\u00f3n completa del cuerpo despu\u00e9s del parto a\u00fan no ha ocurrido, por lo que muchos ejercicios est\u00e1n prohibidos. Por ejemplo, no se debe cargar demasiado el abdomen, ya que esto podr\u00eda provocar o agravar una di\u00e1stasis<\/a>. En el curso en l\u00ednea<\/a>, el instructor crear\u00e1 un programa de ejercicios y explicar\u00e1 qu\u00e9 y por qu\u00e9 est\u00e1 prohibido en este momento.<\/p>\n\n\n\n

No debemos olvidar la parte psicol\u00f3gica<\/a>: durante este tiempo, el ni\u00f1o puede tener problemas de sue\u00f1o y la madre puede experimentar depresi\u00f3n posparto o fatiga cr\u00f3nica. Hay que trabajar en todo esto, de lo contrario, la recuperaci\u00f3n total despu\u00e9s del parto no se lograr\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Tres meses: el periodo de recuperaci\u00f3n de las funciones principales del cuerpo despu\u00e9s del parto<\/h3>\n\n\n\n

Al final del tercer mes, generalmente, todos los cambios provocados por el embarazo y el parto se resuelven. Los \u00f3rganos reproductivos ya han recuperado su forma anterior, la pelvis se ha estrechado de nuevo y las articulaciones han perdido su movilidad aumentada. En este momento ya se permite reanudar la vida sexual, salvo en casos espec\u00edficos donde el m\u00e9dico imponga restricciones por alguna raz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este momento, incluso despu\u00e9s de una ces\u00e1rea, se puede comenzar a realizar ejercicios f\u00edsicos para la recuperaci\u00f3n postparto. El tiempo que tomar\u00e1 volver a estar en forma<\/a> no se puede decir con certeza: depende de muchos factores – herencia, enfermedades existentes y pasadas, motivaci\u00f3n y recursos para la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Un evento alegre en este per\u00edodo para una joven mam\u00e1 ser\u00e1 la posibilidad de consentirse con procedimientos de sal\u00f3n: ya al comienzo del tercer mes, puede permitirte casi todo el espectro de servicios cosm\u00e9ticos. La excepci\u00f3n son solo las mujeres lactantes. Para ellas, en la lista de servicios de los centros cosm\u00e9ticos tambi\u00e9n existen restricciones. Procedimientos como la ozonoterapia y la mesoterapia no se aplican durante la lactancia.<\/p>\n\n\n\n

Cuarto mes – un a\u00f1o. Tiempo de recuperaci\u00f3n activa despu\u00e9s del parto.<\/h3>\n\n\n\n

En este per\u00edodo, la mujer activa sus esfuerzos para la recuperaci\u00f3n posparto. A\u00fan no se sabe cu\u00e1nto tiempo tomar\u00e1 una recuperaci\u00f3n completa, sin embargo, el mero hecho de cuidarse ya predispone a un resultado positivo.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Los ejercicios f\u00edsicos est\u00e1n en pleno apogeo, aunque todav\u00eda existen una serie de restricciones. En este momento, la mujer a\u00fan est\u00e1 obligada a seguir programas especiales para madres j\u00f3venes, de lo contrario arriesga perjudicarse a s\u00ed misma.<\/p>\n\n\n\n

Durante este per\u00edodo, muchas mujeres dejan de amamantar. Este hecho permite a la mujer utilizar tanto procedimientos cosm\u00e9ticos prohibidos previamente como diversas dietas en su proceso de recuperaci\u00f3n. En el sitio<\/a> de recuperaci\u00f3n postnatal trabajan dos nutricionistas dietistas que ayudan a las mam\u00e1s a elaborar un men\u00fa adecuado y a recuperar su peso, incluso estando en per\u00edodo de lactancia. En general, las dietas no est\u00e1n prohibidas durante la lactancia, pero si se descubre que el beb\u00e9 tiene alergia a alg\u00fan alimento obligatorio, no es recomendable experimentar.<\/p>\n\n\n\n

Aparte de eso, es mejor optar por dietas suaves: la falta de nutrientes puede llevar a debilidad, mareos, y distracci\u00f3n, algo inaceptable al combinarse con el cuidado de un beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo lleva la recuperaci\u00f3n postnatal? Un a\u00f1o o m\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, el tiempo exacto para una recuperaci\u00f3n completa despu\u00e9s del parto es impredecible, ya que es individual. Por eso, no se puede responder de manera definitiva a la pregunta de cu\u00e1ntos meses le toma a una mujer recuperarse despu\u00e9s del parto.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en promedio, esto ocurre en algo m\u00e1s de un a\u00f1o. Es el tiempo necesario para resolver, con entrenamientos regulares y adecuados, un problema com\u00fan como el di\u00e1stasis. Cabe destacar que con un enfoque adecuado, el di\u00e1stasis<\/a> desaparece en 3 meses, o se vuelve controlable. Pero para ello, se debe realizar entrenamientos correctamente seleccionados<\/a>. Los dem\u00e1s problemas se resuelven mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, un a\u00f1o despu\u00e9s del parto, se vuelve m\u00e1s c\u00f3modo psicol\u00f3gicamente: la mujer se adapta al rol de madre, el ni\u00f1o ya est\u00e1 lo suficientemente desarrollado y es interesante interactuar con \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Para este momento, pocas mujeres contin\u00faan con la lactancia materna, lo que significa que el ciclo menstrual y la funci\u00f3n reproductiva ya se est\u00e1n recuperando. El organismo empieza a funcionar como antes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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