{"id":8054,"date":"2020-11-27T17:33:20","date_gmt":"2020-11-27T14:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1354"},"modified":"2025-05-30T01:32:40","modified_gmt":"2025-05-29T22:32:40","slug":"abendration-einer-schwangeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/abendration-einer-schwangeren\/","title":{"rendered":"Abendration einer Schwangeren"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Was schwangere Frauen zum Abendessen essen sollten: Empfehlungen und Verbote<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Abendessen werden leicht verdauliche, nahrhafte Gerichte empfohlen, die gr\u00f6\u00dftenteils vor dem Schlafen verdaut werden sollten. Dies erkl\u00e4rt auch die zeitlichen Vorgaben f\u00fcr die letzte Mahlzeit: Das Abendessen sollte idealerweise 2 bis 2,5 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Was d\u00fcrfen Schwangere abends essen?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untersuchungen zur menschlichen Physiologie haben ergeben, dass es f\u00fcr Schwangere abends besonders vorteilhaft ist, folgende Lebensmittel zu sich zu nehmen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Milchprodukte;<\/li>\n\n\n\n<li>Fisch;<\/li>\n\n\n\n<li>Getreide;<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00fcnzeug;<\/li>\n\n\n\n<li>Gem\u00fcse mit niedrigem St\u00e4rkegehalt;<\/li>\n\n\n\n<li>Bananen, getrocknete Aprikosen, Sesam &#8211; Quellen von Tryptophan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus dieser Produktliste l\u00e4sst sich ein ausgezeichnetes Men\u00fc f\u00fcr das Abendessen zusammenstellen. Durch die Kombination von Gerichten in verschiedenen Variationen k\u00f6nnen Sie sich jeden Abend mit leckeren Speisen erfreuen und dabei keine Einschr\u00e4nkungen in der Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der Schwangerschaft bemerken. Der Ern\u00e4hrungsberater des <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">Online-Kurses<\/a> hilft, die Feinheiten der Ern\u00e4hrung f\u00fcr schwangere Frauen zu verstehen und gibt Empfehlungen f\u00fcr die Abendmahlzeiten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-1024x683.jpg\" alt=\"Abendessen f\u00fcr Schwangere\" class=\"wp-image-6902\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Portion des Abendessens w\u00e4hrend der Schwangerschaft sollte moderat sein, es ist nicht empfehlenswert, sich zu verausgaben und der Versuchung nachzugeben, \u201ef\u00fcr zwei\u201c zu essen. Bevorzugt sollten ged\u00fcnstete oder gekochte Gerichte gew\u00e4hlt werden, ein Teil der Lebensmittel kann roh verzehrt werden.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nachdem Sie verstanden haben, was Schwangere abends essen k\u00f6nnen, sollten Sie sich der Frage zuwenden, auf was w\u00e4hrend der Schwangerschaft besser verzichtet werden sollte. W\u00e4hrend der Gestationszeit wird empfohlen, kein Abendessen aus Kartoffeln in jeglicher Form, Backwaren, Tortenkuchen, S\u00fc\u00dfigkeiten oder \u00fcberm\u00e4\u00dfig fettreiche Speisen zu sich zu nehmen. Man kann nicht sagen, dass diese Gerichte v\u00f6llig verboten sind, es ist einfach besser, sie in der ersten Tagesh\u00e4lfte zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beim Zubereiten von Abendgerichten sollte man es auch vermeiden, Appetit anregende Gew\u00fcrze zu verwenden: Anis, Pfeffer, Knoblauch, Rosmarin, K\u00fcmmel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Snacks vor dem Schlafengehen: Was d\u00fcrfen Schwangere nachts essen, wenn es bis zum Morgen nicht auszuhalten ist?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Problem des Abendappetits betrifft viele Frauen, einschlie\u00dflich Schwangerer. Wie oben erw\u00e4hnt, empfiehlt es sich, die letzte Mahlzeit 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu planen. Wenn das Abendessen jedoch nicht s\u00e4ttigend genug war oder wenn die Frau sp\u00e4ter ins Bett geht als geplant, kann der Magen \u201eNachschlag\u201c verlangen. In solch einer Situation ist es am besten, dass Schwangere versuchen, nachts nichts Kalorienreiches und Nahrhaftes zu essen. Der Appetit kommt beim Essen &#8211; das ist eine Tatsache, die gegen Frauen spielt, die sich entschieden haben, vor dem Schlafengehen einen leichten Snack zu sich zu nehmen. Nach einer kleinen Portion wird der K\u00f6rper immer mehr verlangen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"681\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-681x1024.jpg\" alt=\"Abendessen f\u00fcr Schwangere\" class=\"wp-image-6901\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-681x1024.jpg 681w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-200x300.jpg 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-67x100.jpg 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-299x450.jpg 299w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 681px) 100vw, 681px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn es abends nicht gelingt, einen leichten Hunger auszuhalten, helfen leichte Getr\u00e4nke: Kefir, Milch mit Honig, Smoothies, Joghurt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein unpassendes Abendessen kann zu n\u00e4chtlichem Hunger f\u00fchren. Dies st\u00f6rt den gesunden Schlaf und verursacht erhebliche Unannehmlichkeiten &#8211; eine schwangere Frau hat ohnehin oft <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-pravilno-spat-vo-vrema-beremennosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schlafprobleme<\/a>. Was Schwangere nachts essen k\u00f6nnen, um sich besser zu f\u00fchlen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tofu-K\u00e4se;<\/li>\n\n\n\n<li>getrocknete Aprikosen;<\/li>\n\n\n\n<li>Banane;<\/li>\n\n\n\n<li>Sesam;<\/li>\n\n\n\n<li>Milchprodukte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch rohe Gem\u00fcsesorten, die reich an Ballaststoffen sind, wie K\u00fcrbis, Karotten, Kohl, sind geeignet. Sie k\u00f6nnen als Salat oder rohe Gem\u00fcsesticks gegessen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was schwangere Frauen zum Abendessen essen sollten: Empfehlungen und Verbote Zum Abendessen werden leicht verdauliche, nahrhafte Gerichte empfohlen, die gr\u00f6\u00dftenteils vor dem Schlafen verdaut werden&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[588,576],"tags":[],"class_list":["post-8054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-de","category-gesundheit-der-frauen-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Was k\u00f6nnen Schwangere nachts essen - MomsLab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was abends f\u00fcr Schwangere essen? 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