{"id":8046,"date":"2021-04-27T16:00:09","date_gmt":"2021-04-27T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1342"},"modified":"2025-05-30T01:29:43","modified_gmt":"2025-05-29T22:29:43","slug":"gewichtszunahme-waehrend-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gewichtszunahme-waehrend-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft \u2013 Gibt es Normen und wie man sie nicht \u00fcberschreitet"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend der Schwangerschaft nimmt das K\u00f6rpergewicht einer Frau f\u00fcr das Tragen des Kindes erwartungsgem\u00e4\u00df zu. Ein sichtbar wachsender Bauch erfreut die werdende Mutter, da er das Wachstum des F\u00f6tus anzeigt und auf einen normalen Schwangerschaftsverlauf hindeutet. Zusammen mit \u00c4rzten \u00fcberwachen verantwortungsvolle Schwangere die Ergebnisse der Gewichtsmessungen sorgf\u00e4ltig und vergleichen sie mit den Normwerten f\u00fcr dieses Schwangerschaftsstadium.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Normalerweise f\u00fcrchten Frauen das Zunehmen \u00fcberfl\u00fcssiger Kilos w\u00e4hrend der Schwangerschaft und verbinden dies nicht ganz grundlos mit m\u00f6glichen Risiken f\u00fcr den sich entwickelnden F\u00f6tus. Die g\u00e4ngige Meinung, dass eine Schwangere w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft nicht mehr als 10 kg zunehmen sollte und Abweichungen von dieser Zahl abnormal seien, ist eher ein Mythos. Doch aus diesem Grund geben Frauen sich oft selbst die Schuld, wenn sie mehr Gewicht als normal zunehmen, und denken, sie h\u00e4tten die Schwangerschaft nicht ernst genug genommen. Die Wahrheit ist, dass dieser Wert von einer Vielzahl von Faktoren abh\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072979-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7061\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend der Schwangerschaft treten im weiblichen K\u00f6rper viele Ver\u00e4nderungen auf. Dazu geh\u00f6rt, dass die werdende Mutter w\u00e4hrend der Schwangerschaft zunimmt. Die Gewichtszunahme erfolgt durch Zunahme von:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_66}}}\n\n\n\n<li>Gr\u00f6\u00dfe der Br\u00fcste, Schwellung der Milchdr\u00fcsen, was als Vorbereitung auf das zuk\u00fcnftige Stillen des Babys notwendig ist;<\/li>\n\n\n\n<li>Plazenta \u2013 der \u00abKindersitz\u00bb hat ebenfalls sein Gewicht, das w\u00e4hrend der Schwangerschaft w\u00e4chst;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}}}}\n\n\n\n<li>Blutvolumen \u2013 das Kreislaufsystem arbeitet in dieser Zeit mit einer doppelten Belastung, da es zwei Personen versorgt, daher erh\u00f6ht sich die Blutproduktion.<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/full-shot-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072995-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7062\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_16}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_7{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_69}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}8}}}\n\n\n\n<li>Plazenta &#8211; 400\u2013600 g;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}9}}}\n\n\n\n<li>vergr\u00f6\u00dferte Brustdr\u00fcsen &#8211; 500 g;<\/li>\n\n\n\n<li>erh\u00f6htes Blutvolumen &#8211; etwa 1,5 l;<\/li>\n\n\n\n<li>Fl\u00fcssigkeitsvorr\u00e4te in den Geweben &#8211; 2800 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/my-little-child-grow-very-well_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}9{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}1-{{{TEMP_MARK_148}}}76{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-706{{{TEMP_MARK_148}}}\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wovon h\u00e4ngt die Intensit\u00e4t der Gewichtszunahme noch ab<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Meinung der \u00c4rzte bez\u00fcglich der Gewichtszunahme ist, dass alles individuell ist. Es gibt keine einheitlichen Standards daf\u00fcr, was als normale Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft akzeptabel ist. Dennoch bedeutet das nicht, dass man die Kontrolle verlieren sollte. W\u00e4hrend der Schwangerschaft sollte man keine ungesunden Lebensmittel essen und nicht vergessen, sich regelm\u00e4\u00dfig zu wiegen. Die Kontrolle der Gewichtszunahme hilft der Schwangeren, viele Probleme w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft und bei der Geburt zu vermeiden und erleichtert die R\u00fcckkehr zur urspr\u00fcnglichen Form.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/love-body-baby-food-nutrition_1112-9{{{TEMP_MARK_148}}}7-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x676.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7063\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abh\u00e4ngigkeit der Gewichtszunahme vom K\u00f6rperindex<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_12}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_6}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnancy-woman-standing-bathroom-scales_1398-3{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7065\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Normalgewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist eine bedingte Gr\u00f6\u00dfe, der man \u201eohne Fanatismus\u201c folgen sollte. Beim Besuch bei der Gyn\u00e4kologin erf\u00e4hrt die Schwangere bei einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Abweichen von der Norm davon und erh\u00e4lt Empfehlungen. Je nach K\u00f6rperbau nimmt eine Frau im ersten Monat bis zu 1 kg zu. Der Grund daf\u00fcr ist haupts\u00e4chlich die hormonelle Umstellung, die in ihrem K\u00f6rper begonnen hat. Manchmal, wenn die Schwangere unter starkem Schwangerschaftserbrechen leidet, nimmt sie sogar ab, jedoch schadet dies weder der Frau noch dem ungeborenen Kind in dieser Phase.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ende des zweiten Schwangerschaftsmonats kann bereits eine Zunahme von 1,5 zus\u00e4tzlichen Kilogramm bedeuten, und der Beginn des zweiten Trimesters ganze 2,5. Die Norm der Gewichtszunahme pro Monat w\u00e4hrend der Schwangerschaft h\u00e4ngt vom K\u00f6rperbau der Frau ab. Die aktivste Speicherung von Fettgewebe erfolgt bei sehr schlanken Frauen &#8211; sie nehmen mehr zu als andere.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das zweite Trimester ist durch eine aktive Zunahme des Bauches gekennzeichnet, und dies spiegelt sich nat\u00fcrlich auch auf der Waage wider. So nimmt eine Frau bis zum 4. Schwangerschaftsmonat etwa 3 Kilogramm zu, im n\u00e4chsten Monat weitere 2 kg. Am Ende des 6. Monats betr\u00e4gt das ideale Gewicht einer Schwangeren das urspr\u00fcngliche K\u00f6rpergewicht plus 8 kg. Es ist jedoch zu beachten, dass f\u00fclligere Damen m\u00f6glicherweise nur halb so viel zunehmen.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7. Monat um 6-10 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>8. Monat um 7-13 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>9. Monat um 9-15 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus diesen Zahlen ist ersichtlich, dass die \u201eidealen\u201c 10 kg w\u00e4hrend einer normal verlaufenden Schwangerschaft wahrscheinlich nur Frauen mit urspr\u00fcnglich \u00fcppigerem K\u00f6rperbau zulegen werden, deren K\u00f6rper keine zus\u00e4tzliche Fettschicht speichert.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-eating-apple-measuring-her-belly_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}8352151-681x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7066\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine genaue Zahl, die die Norm der Gewichtszunahme f\u00fcr eine bestimmte Frau \u00fcber 7 Tage widerspiegelt, kann von einem Spezialisten festgelegt werden, der die Schwangere betreut. Einen w\u00f6chentlichen Gewichtszunahmeplan genau zu erstellen, ist hypothetisch unm\u00f6glich, da viele individuelle Faktoren eine Rolle spielen. In den ersten 20 Wochen ist die w\u00f6chentliche Zunahme praktisch unbemerkt und betr\u00e4gt nur ein paar Hundert Gramm. Doch wenn die Schwangerschaft in die zweite H\u00e4lfte \u00fcbergeht, werden die Ver\u00e4nderungen im K\u00f6rpergewicht deutlicher. In dieser Zeit nimmt eine Frau in einer Woche konstant 400-600 Gramm zu, eventuell mit geringen Abweichungen.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_20}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-scales-home-control-her-weight-gain-healthy-pregnancy_237{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}9-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7067\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_8}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Formel sieht folgenderma\u00dfen aus:<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_68}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ergebnisse zeigen, dass bei einem BMI-Wert unter 18,5 die Frau ein Untergewicht hat. Wenn das Berechnungsergebnis im Bereich von 18,5 bis 25 liegt, ist das Gewicht der Frau normal, bei einem BMI von 25 bis 30 ist es \u00fcbergewichtig und bei einem BMI \u00fcber 30 liegt Fettleibigkeit vor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7068\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_24}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table><tbody><tr><td>{{{TEMP_MARK_67}}}<\/td><td>Bei normalem Gewicht vor der Schwangerschaft (kg)<\/td><td>{{{TEMP_MARK_5{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_148}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><td>{{{TEMP_MARK_80}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_81}}}<\/td><td>0\u20130,6<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>{{{TEMP_MARK_82}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_83}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_8{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_85}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_121}}}<\/td><\/tr><tr><td>12<\/td><td>{{{TEMP_MARK_86}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_87}}}<\/td><td>0,5\u20132,7&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}2}}}<\/td><\/tr><tr><td>16<\/td><td>bis zu 3&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_76}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}3}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_98}}}<\/td><td>bis zu 4,6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>20<\/td><td>{{{TEMP_MARK_78}}}<\/td><td>bis zu 6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}5}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}0}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}6}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>24<\/td><td>bis zu 8,5&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}9}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_88}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_122}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_129}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_89}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_123}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}<\/td><td>bis zu 12&nbsp;<\/td><td>bis zu 14&nbsp;<\/td><td>bis zu 5,9<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}<\/td><td>bis zu 13&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_12{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_112}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>bis zu 14&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_125}}}<\/td><td>bis zu 7,3<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_9{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_126}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}<\/td><td>bis zu 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><td>bis zu 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Tabelle zeigt, dass die Gewichtszunahme mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten erfolgt.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um das K\u00f6rpergewicht im Normbereich zu halten, sollte eine Schwangere das Zunehmen ihres Gewichts so genau wie m\u00f6glich beobachten. Daf\u00fcr sollten bestimmte Anforderungen eingehalten werden. Zun\u00e4chst sollte man es sich zur Gewohnheit machen, sich recht h\u00e4ufig zu wiegen. Der Abstand zwischen zwei Wiegungen sollte nicht mehr als eine Woche betragen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Wiegen immer zur gleichen Tageszeit durchgef\u00fchrt werden sollte, die die Schwangere nach ihren eigenen Bequemlichkeits\u00fcberlegungen ausw\u00e4hlen sollte.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales-home-pregnancy-weight-gain-concept_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7069\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die kontinuierliche Versorgung des K\u00f6rpers mit notwendigen Mineralien und Vitaminen sowie die Einhaltung eines Ern\u00e4hrungsplans sind wichtig f\u00fcr eine stabile Gewichtszunahme. Es ist besser, mehrmals t\u00e4glich und in kleinen Mengen zu essen, selbst wenn kein Appetit besteht. Teilmahlzeiten helfen dabei, Gewichtsverlust w\u00e4hrend der Toxikose zu vermeiden. Allerdings ist es nicht der richtige Weg, die kalorienreichsten Gerichte f\u00fcr eine schnellere Normalisierung der Lage zu w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf jeden Fall sollte die Ern\u00e4hrung ausgewogen und gesund bleiben. Eine Verschlimmerung der \u00dcbelkeit kann durch frittierte oder zu fettige Speisen verursacht werden. Im Men\u00fc sollten Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Salate mit Sesam- oder Oliven\u00f6ldressing enthalten sein. Vorzugsweise Gem\u00fcse und Obst &#8211; insbesondere Avocados, Bananen, Trauben, Kartoffeln, die einen hohen Kaloriengehalt aufweisen. Joghurts, N\u00fcsse und Trockenfr\u00fcchte eignen sich gut als Snacks. Werdende M\u00fctter sollten mehr Wasser trinken, da \u00dcbelkeit oft zu Dehydration f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie man richtig \u00dcbergewicht verliert<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Gewichtszunahme kann durch den Austausch einer Mahlzeit mehrmals pro Woche gegen ein Glas fettarmen Kefir verlangsamt werden. Proteine, die in Meeresfr\u00fcchten, Quark, magerem Fleisch und Fisch enthalten sind, sollten ebenfalls nicht vergessen werden. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Zuk\u00fcnftige M\u00fctter k\u00f6nnen Spazierg\u00e4nge oder Schwimmen im Pool, Yoga und \u00dcbungen mit dem Gymnastikball machen. Diese Aktivit\u00e4ten helfen, das Gewicht zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-stands-scales-bathroom-reacts-emotionally_11zon-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7070\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist schwieriger, zus\u00e4tzliche Kilos loszuwerden, als ihr Auftreten zu verhindern. \u00dcbergewicht ist keineswegs ein Hinweis darauf, dass das Baby stark und gesund geboren wird. Oft sind die zus\u00e4tzlichen Kilos w\u00e4hrend der Schwangerschaft die Folge eines Mangels an M\u00e4\u00dfigung beim Essen. Auch die Meinung, dass werdende M\u00fctter f\u00fcr zwei essen sollten, spielt eine Rolle. Au\u00dferdem wird die Schwangerschaft von vielen als Anlass wahrgenommen, sich in nichts einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W\u00e4hrend der Schwangerschaft nimmt das K\u00f6rpergewicht einer Frau f\u00fcr das Tragen des Kindes erwartungsgem\u00e4\u00df zu. 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