{"id":8038,"date":"2020-11-27T14:38:57","date_gmt":"2020-11-27T11:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1330"},"modified":"2025-05-30T01:25:33","modified_gmt":"2025-05-29T22:25:33","slug":"uebergewicht-waehrend-der-schwangerschaft-was-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/uebergewicht-waehrend-der-schwangerschaft-was-tun\/","title":{"rendered":"\u00dcbergewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft: Was tun?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Schwangere mit \u00dcbergewicht: Wie abnehmen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend der Schwangerschaft legt eine Frau Fettreserven an, die als Polster und Schutz f\u00fcr das Baby dienen. Welches <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/norma-vesa-vo-vrema-beremennosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gewicht<\/a> gilt als \u00fcberfl\u00fcssig? Ein Gewichtszuwachs von 9-15 kg gilt als normal. Ausnahmen sind Schwangere, die mehr als ein Kind erwarten und Minderj\u00e4hrige. Wenn die Zahlen nicht \u00fcbereinstimmen, ist keine Panik notwendig. Es ist wichtig, die individuellen Besonderheiten zu ber\u00fccksichtigen. Die Diagnose von Pathologien \u00fcbernimmt der Arzt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-683x1024.jpg\" alt=\"\u00dcbergewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft: Was tun?\" class=\"wp-image-6863\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-683x1024.jpg 683w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-200x300.jpg 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-67x100.jpg 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979-300x450.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2149072979.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Warum nimmt man zu viel zu?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Gewichtszunahme geschieht aus mehreren Gr\u00fcnden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcberessen. Das Hungergef\u00fchl wird vom Hypothalamus reguliert. Bei systematischem \u00dcberessen kommt es zu einer Fehlfunktion in diesem Gehirnbereich. Dann ben\u00f6tigt der K\u00f6rper mehr Nahrung zur S\u00e4ttigung. Wenn die mit der Nahrung aufgenommene Energie nicht verbraucht wird, gehen die \u201eEssensreste\u201c in das Fettgewebe.<\/li>\n\n\n\n<li>Bewegungsmangel. Manchmal wird eine Schwangere wie eine Kranke behandelt. Verwandte und Nahestehende raten, sich hinzulegen und auszuruhen. Wir kehren zum Punkt des Energieverbrauchs und -flusses zur\u00fcck.<\/li>\n\n\n\n<li>St\u00f6rungen im endokrinen System. Dieses Problem wird mit einem Arzt gel\u00f6st.<\/li>\n\n\n\n<li>Genetische Veranlagung.<\/li>\n\n\n\n<li>Essverhalten. Manchmal m\u00fcssen diese mit einem Psychologen gel\u00f6st werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Gest\u00f6rter Metabolismus.<\/li>\n\n\n\n<li>Alter &#8211; 35+.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Anzeichen<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben der Zahl auf der Waage gibt es Symptome, die auf \u00dcbergewicht hindeuten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atemnot.<\/li>\n\n\n\n<li>Erh\u00f6hte Schwei\u00dfproduktion.<\/li>\n\n\n\n<li>Zunehmende Cellulite.<\/li>\n\n\n\n<li>Schnelle Erm\u00fcdung bei k\u00f6rperlicher Anstrengung.<\/li>\n\n\n\n<li>Verstopfung.<\/li>\n\n\n\n<li>Gelenk- und Wirbels\u00e4ulenschmerzen.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwellung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Gyn\u00e4kologe erkennt m\u00f6gliche Pathologien bei Routineuntersuchungen. Man kann sich auch selbst beim Arzt anmelden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Gefahr<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein hohes Gewicht bei Schwangeren ist sowohl f\u00fcr die Mutter als auch f\u00fcr das Baby gef\u00e4hrlich.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">F\u00fcr die Schwangere:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hypertonie.<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li>Gefahr einer Fr\u00fchgeburt oder Fehlgeburt.<\/li>\n\n\n\n<li>Erh\u00f6hte M\u00fcdigkeit, R\u00fcckenschmerzen und Atemnot weisen auf eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der inneren Organe und des Bewegungsapparates hin.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwellung.<\/li>\n\n\n\n<li>Es erh\u00f6ht sich das Risiko von Erkrankungen des endokrinen, kardiovaskul\u00e4ren und zentralen Nervensystems.<\/li>\n\n\n\n<li>Venenerkrankungen &#8211; Thrombophlebitis oder Krampfadern.<\/li>\n\n\n\n<li>Niedriges <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/produkty-dla-povysenia-gemoglobina-vo-vrema-beremennosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">H\u00e4moglobin<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcberschreitung oder Fehlgeburt.<\/li>\n\n\n\n<li>Harnwegsinfektionen und hoher Blutverlust bei der Geburt.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwierigkeiten bei einem Kaiserschnitt.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwierige Erholungsphase nach der Geburt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-1024x682.jpg\" alt=\"\u00dcbergewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft: Was tun?\" class=\"wp-image-6866\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">F\u00fcr das Baby:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Geburtsverletzungen.<\/li>\n\n\n\n<li>Hohes Geburtsgewicht &#8211; Makrosomie (&gt;4 kg).<\/li>\n\n\n\n<li>Schwierigkeit bei der Beurteilung des F\u00f6tus aufgrund von Bauchfett.<\/li>\n\n\n\n<li>Sauerstoffmangel.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel an notwendigen Mikron\u00e4hrstoffen und N\u00e4hrstoffen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ungleichgewicht zwischen Kopf und Becken.<\/li>\n\n\n\n<li>Verz\u00f6gerungen in geistiger und k\u00f6rperlicher Entwicklung.<\/li>\n\n\n\n<li>Hohe Wahrscheinlichkeit neurologischer Erkrankungen (bis hin zu Krampfanf\u00e4llen und Herzfehlern).<\/li>\n\n\n\n<li>Intrauteriner Tod.<\/li>\n\n\n\n<li>Spina bifida.<\/li>\n\n\n\n<li>Zuk\u00fcnftiges Risiko von Fettleibigkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">Gewichtsverlust<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist nicht notwendig abzunehmen, wenn \u201eich so viel zugenommen habe&#8230;\u201c. Die Notwendigkeit zur Gewichtsreduktion sollte vom Arzt best\u00e4tigt werden. Ein umfassender Ansatz ist wichtig beim Abnehmen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1024x684.jpg\" alt=\"\u00dcbergewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft: Was tun?\" class=\"wp-image-6865\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-768x513.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-2048x1368.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1600x1069.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--7\">Ern\u00e4hrung<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/problemy-s-kisecnikom-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nahrung<\/a> sollten gen\u00fcgend Vitamine und Mikron\u00e4hrstoffe vorhanden sein.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vermeiden Sie fette, scharfe, ger\u00e4ucherte und salzige Speisen. Essen Sie nicht zu viel Mehl- und S\u00fc\u00dfwaren. Reduzieren Sie den Konsum von So\u00dfen, Croutons, Snacks, Chips und Fertiggerichten. Verzichten Sie auf Alkohol und Kaffee.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcgen Sie Obst und Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung ein. Bevorzugen Sie leichte Suppen, mageres Fleisch und Fisch, Getreide und fermentierte Milchprodukte (in Ma\u00dfen). Trinken Sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Besser sind Wasser, Fruchtgetr\u00e4nke, Kompott, Saft oder gr\u00fcner Tee. Honig und Trockenfr\u00fcchte eignen sich f\u00fcr Snacks.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist nicht notwendig, eine strikte Di\u00e4t einzuhalten. Wenn Sie Lust auf Salziges oder Chips haben (vor allem in der Schwangerschaft), k\u00f6nnen Sie das ruhig essen. Warum sollten Sie sich qu\u00e4len? Es ist wichtig, das Ma\u00df zu bewahren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--8\">Training<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sport w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich und notwendig, sofern vom Arzt nicht verboten.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00fctzlich sind <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hodba-pri-beremennosti-polza-i-vred-pravila-i-rekomendacii-specialistov\/\">Spazierg\u00e4nge<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Schwimmen. Die ersten paar Male sollten Sie mit einem Trainer trainieren. Er wird Ihnen beibringen, richtig zu atmen und sich zu bewegen. Das wird w\u00e4hrend der Geburt helfen.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">Yoga<\/a>. F\u00fcr jedes Schwangerschaftstrimester gibt es einen eigenen Ansatz und Asanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist wichtig, an einen gesunden Schlaf und Ruhe zu denken. Eine ruhige und ausgeschlafene Mutter kann dem Baby in diesem Moment alles Notwendige geben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-1024x682.jpg\" alt=\"\u00dcbergewicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft: Was tun?\" class=\"wp-image-6867\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr \u00fcber Ern\u00e4hrung, \u00dcbungen und andere Nuancen erfahren Sie auf <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">momslab.com<\/a>. Der Blog der Website enth\u00e4lt n\u00fctzliche Materialien f\u00fcr Schwangere und Frauen, die bereits geboren haben. Die Seite wurde f\u00fcr eigenst\u00e4ndige Aktivit\u00e4ten zu Hause erstellt. Unterst\u00fctzung bieten Experten aus den Bereichen Di\u00e4tetik, Geburtshilfe und Gyn\u00e4kologie. Hier werden rund um die Uhr aufkommende Fragen beantwortet. Die Kurse werden von einer zweifachen Mutter geleitet. In ihrem Instagram (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ksenia_vlasovaa\/\">https:\/\/www.instagram.com\/ksenia_vlasovaa\/<\/a>) gibt es ebenfalls n\u00fctzliche Beitr\u00e4ge f\u00fcr Schwangere und Frauen, die bereits geboren haben. Abonnenten teilen ihre Meinungen und Lifehacks in den Kommentaren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schwangere mit \u00dcbergewicht: Wie abnehmen? W\u00e4hrend der Schwangerschaft legt eine Frau Fettreserven an, die als Polster und Schutz f\u00fcr das Baby dienen. 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