{"id":8016,"date":"2020-11-26T22:44:40","date_gmt":"2020-11-26T19:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1257"},"modified":"2025-05-30T01:15:18","modified_gmt":"2025-05-29T22:15:18","slug":"yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/","title":{"rendered":"Gesunde F\u00fc\u00dfe und ihre Auswirkung auf den K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n

Yoga-Asanas<\/a>, die auf F\u00fc\u00dfe abzielen<\/h2>\n\n\n\n

In diesem Artikel behandeln wir die Rolle dieses scheinbar “unauff\u00e4lligen” K\u00f6rperteils und untersuchen den Einfluss von Yoga auf die F\u00fc\u00dfe.<\/p>\n\n\n\n

Das Gewichtszunahme w\u00e4hrend der Schwangerschaft wirkt sich nicht nur auf den R\u00fccken aus, sondern auch auf die F\u00fc\u00dfe. Manchmal – auf die Kniegelenke und Kn\u00f6chel. Um Schmerzen zu lindern, zu entspannen und Schwellungen zu reduzieren, helfen sowohl spezielle \u00dcbungen als auch Asanas.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig! Obwohl Asanas f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe im Allgemeinen harmlos sind, versuchen Sie, fr\u00fchere Verletzungen wie Br\u00fcche, Verstauchungen usw. zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbungen f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe helfen, Probleme des gesamten K\u00f6rpers zu korrigieren und die Beine auf ernstere Belastungen vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Warum schmerzen die F\u00fc\u00dfe?<\/h2>\n\n\n\n

Im metaphorischen Sinne sind die F\u00fc\u00dfe unsere Stabilit\u00e4t. Es zeigt sich, dass, wie fest und sicher wir auf dem Boden stehen, sich auf den psychologischen Zustand auswirkt und umgekehrt.<\/p>\n\n\n\n

Man k\u00f6nnte meinen, dass wir ihnen im Alltag kaum Beachtung schenken. Doch die F\u00fc\u00dfe sind f\u00fcr den K\u00f6rper von noch gr\u00f6\u00dferer Bedeutung:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • das Fundament des gesamten Bewegungsapparates;<\/li>\n\n\n\n
  • zuverl\u00e4ssige \u201eSto\u00dfd\u00e4mpfer\u201c f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper;<\/li>\n\n\n\n
  • laut der \u00f6stlichen Medizin sind die F\u00fc\u00dfe eine Projektionsfl\u00e4che der Gesundheit der inneren Organe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Wie wir oben erw\u00e4hnt haben, sind Schwangere eine der anf\u00e4lligsten Gruppen von Menschen mit \u201eproblematischen\u201c F\u00fc\u00dfen. Neben dem Gewicht reagieren die F\u00fc\u00dfe auch empfindlich auf den Mangel an Mikron\u00e4hrstoffen im K\u00f6rper. Deshalb leiden wir unter Schmerzen, Kr\u00e4mpfen und manchmal Taubheitsgef\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

    Deshalb ist es so wichtig, w\u00e4hrend der Schwangerschaft einen Ern\u00e4hrungsberater zu konsultieren. Um mehr dar\u00fcber zu erfahren, melden Sie sich f\u00fcr das Geburtsvorbereitungsprogramm \u201eMomsLab\u201c an.<\/p>\n\n\n\n

    Manchmal ist der Grund banal. Zum Beispiel bemerkt die Mutter nicht, dass w\u00e4hrend der Schwangerschaft die Schuhgr\u00f6\u00dfe etwas gr\u00f6\u00dfer geworden ist, aber sie besteht darauf, die alten Schuhe weiter zu tragen. Noch schlechter ist es, wenn es sich um Schuhe handelt, die schon zuvor unbequem waren.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn man w\u00e4hrend der Schwangerschaft solche Schuhe nicht loswird, verteilt man unweigerlich das Gewicht falsch \u00fcber den Fu\u00df. Was passiert dann? Erstens reibt der Schuh an den Zehen, und man zieht sie ein, usw. Der Fu\u00dfgew\u00f6lbe ver\u00e4ndert seine nat\u00fcrliche Form. Zweitens kann dies die Verschlechterung von Plattf\u00fc\u00dfen, die Valgusdeformit\u00e4t der Beine sowie das Wachstum eines Hallux Valgus f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n

    \"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

    Aus diesem Grund empfehlen wir zur Vorbeugung, spezielle Asanas t\u00e4glich in die Routine einzubauen. Bereits 10-15 Minuten am Tag k\u00f6nnen, wenn nicht das Problem schnell zu l\u00f6sen, so doch seine Verschlechterung verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n

    Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe: Gymnastik f\u00fcr das Fu\u00dfgew\u00f6lbe<\/h2>\n\n\n\n

    Das Gute an dieser Gymnastik ist, dass man nicht jedes Mal die Matte ausrollen und eine Stunde f\u00fcr das Training einplanen muss. Fast \u00fcberall kann man sich eine Minute f\u00fcr die richtige \u00dcbung nehmen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • aus dem Bett aufgestanden und sich hingesetzt;<\/li>\n\n\n\n
    • auf dem Sofa vor dem Fernseher;<\/li>\n\n\n\n
    • w\u00e4hrend Sie am Computer arbeiten usw.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Komplex Nr. 1<\/h3>\n\n\n\n

      F\u00fcr jedes Bein nehmen wir uns bis zu f\u00fcnfzehn Sekunden Zeit. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, mehr zu schaffen, erh\u00f6hen Sie auf 3 S\u00e4tze.<\/p>\n\n\n\n

      Setzen Sie sich auf die Bettkante oder das Sofa, die Beine nach vorne ausgestreckt auf den Boden:<\/p>\n\n\n\n

      – Ziehen Sie Ihre Zehen maximal zu sich hin und von sich weg, lassen Sie sich Zeit – sp\u00fcren Sie jede Bewegung;<\/p>\n\n\n\n

      – Beschreiben Sie einen Kreis mit den F\u00fc\u00dfen, ohne sie vom Boden abzuheben – zuerst in die eine Richtung, dann in die andere;<\/p>\n\n\n\n

      – Spreizen Sie die Zehen mit Kraft und halten Sie f\u00fcr einige Sekunden, dann dr\u00fccken Sie sie mit Kraft zusammen.<\/p>\n\n\n\n

      Komplex Nr. 2<\/h3>\n\n\n\n

      Sitzen Sie auf dem Bett, beugen Sie ein Bein unter sich und strecken Sie das andere aus. Nehmen Sie ein elastisches Yoga-Band, einen G\u00fcrtel oder ein Handtuch. Je breiter die Abdeckung, desto besser, um den Fu\u00df nicht abzuschneiden. Legen Sie das Band so \u00fcber den ausgestreckten Fu\u00df vor Ihnen, dass es einen \u201eweichen Kokon\u201c um den Fu\u00df bildet. Auf keinen Fall sollte der Fu\u00df abgeschnitten werden – es sollte nicht schmerzhaft sein.<\/p>\n\n\n\n

      Ziehen Sie nun das Band mit den H\u00e4nden und sp\u00fcren Sie den Widerstand mit dem Fu\u00df. Ihre Aufgabe ist es, den Fu\u00df arbeiten zu lassen, als ob Sie das Band von sich wegdr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n

      Komplex Nr. 3<\/h3>\n\n\n\n

      Ein fester Ball hilft gut, den Fu\u00df zu entspannen und zu trainieren. Ein Tennisball eignet sich, man kann auch ein Spielzeug-Ball von den Kindern oder sogar vom Haustier \u201eausleihen\u201c. Stellen Sie sich abwechselnd mit verschiedenen Teilen des Fu\u00dfes auf den Ball – versuchen Sie, Ihr gesamtes Gewicht zu verlagern und sp\u00fcren Sie, wohin Sie \u201enicht gelassen\u201c werden. Dies ist der sogenannte Triggerpunkt. Diesen werden wir weiter ausarbeiten, ohne die Schmerzschwelle zu \u00fcberschreiten.<\/p>\n\n\n\n

      Komplex Nr. 4<\/h3>\n\n\n\n

      Wenn m\u00f6glich, setzen Sie sich hin und legen Sie die Beine unter sich. Die Ges\u00e4\u00dfmuskeln sollten die F\u00fc\u00dfe fixieren, indem sie sie mit ihrem Gewicht auf den Boden dr\u00fccken. Versuchen Sie, die Knie nacheinander und dann beide Knie gleichzeitig von der Oberfl\u00e4che zu heben.<\/p>\n\n\n\n

      Komplex Nr. 5<\/h3>\n\n\n\n

      Setzen Sie sich an die Wand und stellen Sie sicher, dass Sie gerade stehen. \u00d6ffnen Sie den Brustkorb und richten Sie das Becken aus.<\/p>\n\n\n\n

      F\u00fchren Sie eine Reihe von \u00dcbungen aus:<\/p>\n\n\n\n

      – heben und senken Sie die Fersen – um die Wirkung zu verst\u00e4rken, k\u00f6nnen Sie dies drau\u00dfen auf dem Bordstein oder zu Hause mit einem Yoga-Block tun;<\/p>\n\n\n\n

      – gehen Sie von Anfang bis Ende der Matte und verwenden Sie die innere Oberfl\u00e4che der F\u00fc\u00dfe;<\/p>\n\n\n\n

      – jetzt umgekehrt – auf der \u00e4u\u00dferen Seite.<\/p>\n\n\n\n

      Die Dehnung der Fu\u00dfmuskulatur unterst\u00fctzt die Asana \u201eHerabschauender Hund\u201c, bei der die F\u00fc\u00dfe sicher im Kreis gerollt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

      Vergleichen Sie Ihre Empfindungen vor und nach den \u00dcbungen. Machen Sie zum Beispiel die \u00dcbung auf einem Bein und sp\u00fcren Sie, wie entspannt das \u201earbeitende\u201c Bein und wie viel Spannung im anderen ist.<\/p>\n\n\n\n

      Wir w\u00fcnschen allen M\u00fcttern gesunde F\u00fc\u00dfe!<\/p>\n\n\n\n

      \"Yoga<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Yoga-Asanas, die auf F\u00fc\u00dfe abzielen In diesem Artikel behandeln wir die Rolle dieses scheinbar “unauff\u00e4lligen” K\u00f6rperteils und untersuchen den Einfluss von Yoga auf die F\u00fc\u00dfe….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[576,579],"tags":[],"class_list":["post-8016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-der-frauen-de","category-yoga-de"],"yoast_head":"\nYoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe - \u00dcbungen f\u00fcr Schwangere auf momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesunde F\u00fc\u00dfe und ihre Auswirkung auf den K\u00f6rper\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 19:44:40+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 22:15:18+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Gesunde F\u00fc\u00dfe und ihre Auswirkung auf den K\u00f6rper\",\"datePublished\":\"2020-11-26 19:44:40+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 22:15:18+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\"},\"wordCount\":1034,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit der Frauen\",\"Yoga\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\",\"name\":\"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe - \u00dcbungen f\u00fcr Schwangere auf momslab.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 19:44:40+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 22:15:18+00\",\"description\":\"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe - \u00dcbungen f\u00fcr Schwangere auf momslab.com","description":"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Gesunde F\u00fc\u00dfe und ihre Auswirkung auf den K\u00f6rper","og_description":"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 19:44:40+00","article_modified_time":"2025-05-29 22:15:18+00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Gesunde F\u00fc\u00dfe und ihre Auswirkung auf den K\u00f6rper","datePublished":"2020-11-26 19:44:40+00","dateModified":"2025-05-29 22:15:18+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/"},"wordCount":1034,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg","articleSection":["Gesundheit der Frauen","Yoga"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/","name":"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe - \u00dcbungen f\u00fcr Schwangere auf momslab.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg","datePublished":"2020-11-26 19:44:40+00","dateModified":"2025-05-29 22:15:18+00","description":"Yoga f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe ist n\u00fctzlich f\u00fcr Schwangere und alle, die ein Gef\u00fchl von Unbehagen im Bereich der F\u00fc\u00dfe und Kn\u00f6chel versp\u00fcren. Am besten beginnt man mit einfachen \u00dcbungen \u25bc","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-fuse-einfluss-von-asanas-auf-die-fuse\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/female-model-yoga-pose-studio-young-woman-doing-exercises-relax_11zon-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433: \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8017,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8016\/revisions\/8017"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}