![\"Gesichtsyoga:](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie positive Wirkung von Yoga-\u00dcbungen basiert auf der St\u00e4rkung der Gesichtsmuskulatur, ihrer Straffung und der Verbesserung der Durchblutung der Gewebe, wodurch Falten gegl\u00e4ttet, Wangenabsackungen beseitigt und die Haut elastisch und straff wird. Indem sie auf subkutane Fettablagerungen einwirkt, formt die yogische Gymnastik eine sch\u00f6ne Gesichtskontur, und die Entspannung der verkrampften Muskeln stellt die Symmetrie der Gesichtsz\u00fcge wieder her.<\/p>\n\n\n\n
Gesichtsyoga zur Verj\u00fcngung<\/h3>\n\n\n\n
Der Zustand der Haut kann verbessert und feine Falten k\u00f6nnen beseitigt werden, indem man eine spezielle Gymnastik ausf\u00fchrt und t\u00e4glich w\u00e4hrend der Schwangerschaft ein Viertel Stunde der Sch\u00f6nheit des Gesichts widmet, wobei man in einer bequemen Position sitzt und bei Bedarf ein Kissen unter den R\u00fccken legt. Die unten dargestellten \u00dcbungen sollten entweder als ganzes Programm praktiziert oder einige davon f\u00fcr das t\u00e4gliche Training ausgew\u00e4hlt werden.<\/p>\n\n\n\n
1. Beseitigung von Falten im Nasolabialbereich und schlaffen Wangen.<\/h4>\n\n\n\n
Atmen Sie ein und rollen Sie einen Luftball um den Umfang Ihres Mundes, zuerst in die eine Richtung, wobei Sie abwechselnd Lippen und Wangen “ber\u00fchren”, dann in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie 5-7 Wiederholungen und g\u00f6nnen Sie den Muskeln dazwischen eine kurze Pause. Schieben Sie Ihr Kinn maximal nach vorne, fixieren Sie die Position, ziehen Sie das Kinn zur\u00fcck, indem Sie es in das Brustbein dr\u00fccken, und verweilen Sie in dieser Pose. Bewegen Sie dann den unteren Teil Ihres Gesichts abwechselnd nach rechts und links, wobei Sie jedes Mal eine Pause machen, bevor Sie die Position wechseln. Wiederholen Sie die Bewegungen mit dem Kinn vorw\u00e4rts – r\u00fcckw\u00e4rts – rechts – links 5-7 Mal.<\/p>\n\n\n\n Atmen Sie aus, indem Sie die Lippen und Z\u00e4hne fest schlie\u00dfen und die Wangenmuskeln anspannen. Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Stift im Mund haben und mit aller Kraft versuchen, ihn nicht wegnehmen zu lassen. Achten Sie darauf, dass die Lippen nicht hervortreten und der Gesichtsausdruck nat\u00fcrlich bleibt. Halten Sie f\u00fcr 10-20 Sekunden. Beim Einatmen entspannen Sie langsam die Gesichtsmuskeln.<\/p>\n\n\n\n Heben Sie die oberen Augenlider leicht mit den Zeigefingern an. Versuchen Sie, die Augen gegen den Widerstand der Finger 3-5 Sekunden lang zu schlie\u00dfen. Wiederholen Sie die Bewegung mit kleinen Pausen zum Ausruhen 8-10 Mal.<\/p>\n\n\n\n Versuchen Sie auf \u00e4hnliche Weise, die leicht nach unten gezogenen unteren Augenlider anzuheben, wobei Sie mit den Fingern Widerstand leisten. Machen Sie 8-10 Wiederholungen zu je 3-5 Sekunden.<\/p>\n\n\n\n Zwinkern Sie mit dem rechten Auge, lassen Sie es offen und halten Sie die Position f\u00fcr 5\u20136 Sekunden. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Auge. F\u00fchren Sie solche Zwinkerbewegungen 5\u20137 Mal f\u00fcr jedes Auge durch.<\/p>\n\n\n\n Gl\u00e4tten Sie die Stirn und zeigen Sie eine starke \u00dcberraschung, indem Sie die Augen weit aufrei\u00dfen. Halten Sie diese Position f\u00fcr 10\u201320 Sekunden, dann entspannen Sie die Muskeln vollst\u00e4ndig. F\u00fchren Sie die \u00dcbung 5\u20137 Mal durch.<\/p>\n\n\n\n Wechseln Sie so schnell wie m\u00f6glich zwischen L\u00e4cheln und Entspannung der Gesichtsmuskeln. Wenn Sie aus dem Rhythmus kommen, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie dann die Bewegungen.<\/p>\n\n\n\n Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr ein Lifting im Gesicht erfordern Konzentration und seelische Ruhe. W\u00e4hrend der Sitzung sollten keine ablenkenden Ger\u00e4usche oder Gegenst\u00e4nde vorhanden sein. Die t\u00e4gliche Wiederholung der Technik wirkt sich auf den psychischen Zustand aus, lehrt die Kontrolle der Mimik und damit auch der eigenen Emotionen.<\/p>\n\n\n\n Schwangere, die br\u00fcchige Blutgef\u00e4\u00dfe haben oder an Hautkrankheiten leiden, sollten Yoga-\u00dcbungen f\u00fcrs Gesicht vorsichtig ausf\u00fchren. Eine vorherige Konsultation mit einem Arzt ist ratsam. Die optimale Zeit f\u00fcr das Training ist morgens vor dem Auftragen von Make-up oder abends vor dem Schlafengehen. Beginnen Sie die Praxis mit 5-10 Minuten pro Tag, schon nach einer Woche Training ist ein positiver Effekt im Gesicht sichtbar, und nach einem Monat kann die Dauer w\u00f6chentlich um 5 Minuten verl\u00e4ngert werden.<\/p>\n\n\n\n Die Praxis von Gesichtsyoga w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann vorteilhaft mit der Ausf\u00fchrung von Asanas<\/a> kombiniert werden, die die Durchblutung von Kopf und Halswirbels\u00e4ule verbessern, die Entspannung des K\u00f6rpers f\u00f6rdern und mit Pranayama<\/a>-Techniken erg\u00e4nzt werden k\u00f6nnen, um negative Gedanken loszuwerden, positive Energie zu tanken und die F\u00e4higkeit zu entwickeln, seine Emotionen zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n Die Vorteile von Gesichtsyoga Wenn werdende M\u00fctter von Gesichtsyoga-\u00dcbungen erfahren, z\u00f6gern sie oft, diese auszuf\u00fchren, da viele Frauen f\u00e4lschlicherweise glauben, dass Gesichtsmuskelgymnastik die Haut dehnen…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-8004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muttern-nach-der-geburt-de"],"yoast_head":"\n
Diese \u00dcbung kann auch mit der Zunge anstelle eines Luftballs durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n\n\n\n![\"Gesichtsyoga:](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Korrektur des Kinns.<\/h4>\n\n\n\n
3. Verbesserung der Durchblutung und des Muskeltonus.<\/h4>\n\n\n\n
4. Reduzierung der Schwellungen, Straffung der Augenmuskeln, Vorbeugung von Faltenbildung.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Gesichtsyoga:](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395898-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Vorbeugung gegen dunkle Augenringe.<\/h4>\n\n\n\n
6. Vorbeugung von Faltenbildung auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen.<\/h4>\n\n\n\n
7. Verbesserung des Lymphabflusses zur Reduzierung von Schwellungen.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Gesichtsyoga:](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEmpfehlungen f\u00fcr Gesichtsyoga-\u00dcbungen<\/h3>\n\n\n\n
![\"Gesichtsyoga:](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/people-yoga-healthy-lifestyle-gorgeous-young-blonde-woman-dressed-light-blue-sweater-keeping-eyes-closed-while-meditating-indoors-practicing-peace-mind-keeping-fingers-mudra-gesture_176420-15111-1024x682.jpg\")
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