{"id":8002,"date":"2020-11-26T21:29:38","date_gmt":"2020-11-26T18:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1230"},"modified":"2025-05-30T01:04:48","modified_gmt":"2025-05-29T22:04:48","slug":"kopfstand-in-der-hatha-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/","title":{"rendered":"Kopfstand in der Hatha-Yoga"},"content":{"rendered":"\n

Wie macht man den Kopfstand richtig?<\/h2>\n\n\n\n

Fehler in der K\u00f6rperhaltung beim Kopfstand zu beseitigen ist genauso schwierig wie das erste Lernen der Shirshasana. Daher ist es wichtig, von Anfang an die Reihenfolge f\u00fcr den Eintritt in die Pose und das Verlassen zu beachten und den Prozess vollst\u00e4ndig zu kontrollieren.<\/p>\n\n\n\n

Ob man die Asana ein\u00fcbt oder nicht, entscheidet jeder selbst. Doch die vielen Vorteile, die der K\u00f6rper durch die Praxis erh\u00e4lt, machen den Kopfstand f\u00fcr Yoga-Praktizierende attraktiv. Die Umkehrhaltung hilft, die Realit\u00e4t aus einer neuen Perspektive zu betrachten, das eigene K\u00f6nnen zu best\u00e4tigen und gibt Selbstvertrauen.<\/p>\n\n\n\n

\"Kopfstand<\/figure>\n\n\n\n

Vorteile des Kopfstands<\/h3>\n\n\n\n

Die positive Wirkung der \u00dcbung auf den K\u00f6rper zeigt sich in folgendem:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Die Stimulation der Gehirnregionen beseitigt Migr\u00e4ne, normalisiert die Funktion der inneren Sekretdr\u00fcsen;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Der Hormonhaushalt<\/a> wird stabilisiert, das Sehverm\u00f6gen<\/a>, das Ged\u00e4chtnis und die Aufmerksamkeit verbessern sich;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Die Wahrscheinlichkeit von Depressionen und St\u00f6rungen des Nervensystems verringert sich;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Der Stoffwechsel<\/a> wird gef\u00f6rdert, was zur Gewichtsabnahme beitr\u00e4gt;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dank der Verbesserung der Blutzirkulation bekommen das Gehirn und die inneren Organe mehr Sauerstoff, die Belastung des Herzens wird reduziert;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Die Funktion des Verdauungstraktes und der Bauchorgane wird reguliert;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Die Muskeln werden gest\u00e4rkt, Krankheiten des Urogenitalsystems werden geheilt.<\/p>\n\n\n\n

Die in der Shirshasana erlernten Bewegungskoordinationsf\u00e4higkeiten ver\u00e4ndern das Selbstwahrnehmung, erh\u00f6hen das Selbstwertgef\u00fchl, die Stressresistenz und das Bewusstsein f\u00fcr Handlungen.<\/p>\n\n\n\n

Diese Asana sollte nicht durchgef\u00fchrt werden, wenn eine Herzinsuffizienz, Arteriosklerose, Katarakte, Glaukom, Nierenkrankheiten, Bandscheibenverlagerung und einige andere Erkrankungen vorliegen. Der Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft sollte unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers ge\u00fcbt werden. Zuk\u00fcnftige M\u00fctter denken in erster Linie an die Sicherheit und die gesunde Entwicklung ihres Babys. Daher ist es sinnvoll, vor Beginn des Trainings m\u00f6gliche Risiken zu ber\u00fccksichtigen und einen Arzt zu konsultieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Kopfstand<\/figure>\n\n\n\n

Technik des Kopfstands<\/h3>\n\n\n\n

Die \u00dcbung sollte fr\u00fchestens 3-4 Stunden nach dem Essen vor dem Haupt-Asana-Komplex<\/a> durchgef\u00fchrt werden, da der K\u00f6rper f\u00fcr das Eintreten in Shirshasana nicht m\u00fcde und angespannt sein sollte.<\/p>\n\n\n\n

Ablauf:<\/h4>\n\n\n\n

1. Knien Sie sich hin, legen Sie Ihre Unterarme auf eine mehrfach gefaltete Decke und positionieren Sie die Ellbogen schulterbreit auseinander;<\/p>\n\n\n\n

2. Verschr\u00e4nken Sie Ihre Finger zu einem Schloss und verbinden Sie sie fest, legen Sie die Handfl\u00e4chen mit der Kante auf die Decke, sodass sie mit den kleinen Fingern die Decke ber\u00fchren;<\/p>\n\n\n\n

3. Bringen Sie die Knie n\u00e4her an die Ellbogen, legen Sie den Kopf in die verschr\u00e4nkten H\u00e4nde, sodass die Finger am Hinterkopf sind und der Scheitelbereich auf der Decke liegt;<\/p>\n\n\n\n

4. Wenn der Kopf eine stabile Position zwischen den H\u00e4nden erreicht hat, heben Sie die Knie vom Boden ab und st\u00fctzen Sie sich nur auf die Zehen;<\/p>\n\n\n\n

5. Gewinnen Sie Stabilit\u00e4t, heben Sie beim Ausatmen gleichzeitig die in den Knien gebeugten Beine an und fixieren Sie die Position;<\/p>\n\n\n\n

6. Bem\u00fchen Sie sich, das Gleichgewicht zu halten, strecken Sie allm\u00e4hlich die Beine und ziehen Sie den gesamten K\u00f6rper in eine Linie.<\/p>\n\n\n\n

Der Ausstieg aus der Pose erfolgt durch langsame Wiederholung derselben Bewegungen in umgekehrter Reihenfolge.<\/p>\n\n\n\n

\"Kopfstand<\/figure>\n\n\n\n

Anf\u00e4ngern<\/a> wird empfohlen, die Kopfhaltungstechnik mit vereinfachten Varianten zu erlernen:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u00dcbung in der Ecke durchf\u00fchren, indem Sie gleichzeitig mit den F\u00fc\u00dfen an zwei W\u00e4nden anlehnen, um das Gleichgewicht und die symmetrische K\u00f6rperhaltung in der Pose zu bewahren;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 In die Haltung gehen, indem ein Bein gehoben und das andere Bein weiterhin auf der Matte gest\u00fctzt wird. Sobald Sie die Pose mit einem gehobenen Bein fixieren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie zur Variationsversion der Shirshasana mit dem Heben beider Beine \u00fcbergehen;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Beine gebeugt in den Knien heben, die Oberschenkel in der oberen Position an den Rumpf dr\u00fccken, die Haltung mit angewinkelten Beinen durchf\u00fchren. Wenn Sie das Gleichgewicht in dieser Position stabil halten k\u00f6nnen, beginnen Sie mit der klassischen Shirshasana.<\/p>\n\n\n\n

Sollte bei der Durchf\u00fchrung Unbehagen oder Schmerzen im K\u00f6rper auftreten, verlassen Sie sofort die Asana. Bei Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem Heben und Strecken der Beine wird die Kopfstand\u00fcbung in vereinfachten Varianten durchgef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

\"Kopfstand<\/figure>\n\n\n\n

\u00dcbungsnuancen<\/h4>\n\n\n\n

1. In der Shirsasana sollte die K\u00f6rperhaltung st\u00e4ndig kontrolliert werden. Eine falsche Aus\u00fcbung dieser Yogapose, eine Verschiebung der Belastung, kann zu Verletzungen f\u00fchren und die Gesundheit sch\u00e4digen.<\/p>\n\n\n\n

2. Das Gewicht sollte gleichm\u00e4\u00dfig auf Arme – Unterarme und H\u00e4nde – verteilt sein. W\u00e4hrend der \u00dcbung sollte das Gef\u00fchl bestehen, dass der Kopf vom Boden abgehoben werden kann. Auf den Kopf entfallen nicht mehr als 30 % des Gewichts.<\/p>\n\n\n\n

3. Das Anheben und Absenken der zusammengef\u00fchrten Beine erfolgt langsam, beim Ausatmen, ohne Anspannung der Bauchmuskeln.<\/p>\n\n\n\n

4. Die Augen sollten nicht angespannt oder mit Blut gef\u00fcllt sein. Eine Belastung der Augen ist ein Zeichen f\u00fcr eine falsche Ausf\u00fchrung der \u00dcbung.<\/p>\n\n\n\n

5. Die Ellbogen in der Shirsasana befinden sich schulterbreit auseinander. Die Vorw\u00f6lbung des Beckens und des Bauches sollte kontrolliert werden, indem versucht wird, den K\u00f6rper in einer senkrecht zum Boden stehenden Linie nach oben zu ziehen.<\/p>\n\n\n\n

Die Dauer des Kopfstands beim Yoga ist streng individuell. Anf\u00e4ngern wird empfohlen, die Pose eine halbe Minute lang zu halten und die Dauer allm\u00e4hlich auf 10-15 Minuten zu erh\u00f6hen. Eine sorgf\u00e4ltige Vorbereitung auf das Erlernen des Kopfstands hilft dabei, die Technik der Pose richtig zu verstehen und machen Yoga-\u00dcbungen<\/a> gesundheitsf\u00f6rdernd und sicher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wie macht man den Kopfstand richtig? Fehler in der K\u00f6rperhaltung beim Kopfstand zu beseitigen ist genauso schwierig wie das erste Lernen der Shirshasana. Daher ist…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-8002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muttern-nach-der-geburt-de"],"yoast_head":"\nKopfstand f\u00fcr Schwangere - Technik der Ausf\u00fchrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kopfstand in der Hatha-Yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 18:29:38+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 22:04:48+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"986\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Kopfstand in der Hatha-Yoga\",\"datePublished\":\"2020-11-26 18:29:38+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 22:04:48+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\"},\"wordCount\":893,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg\",\"articleSection\":[\"M\u00fcttern nach der Geburt\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\",\"name\":\"Kopfstand f\u00fcr Schwangere - Technik der Ausf\u00fchrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 18:29:38+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 22:04:48+00\",\"description\":\"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg\",\"width\":1480,\"height\":986,\"caption\":\"\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0435\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kopfstand f\u00fcr Schwangere - Technik der Ausf\u00fchrung","description":"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Kopfstand in der Hatha-Yoga","og_description":"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 18:29:38+00","article_modified_time":"2025-05-29 22:04:48+00","og_image":[{"width":1480,"height":986,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Kopfstand in der Hatha-Yoga","datePublished":"2020-11-26 18:29:38+00","dateModified":"2025-05-29 22:04:48+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/"},"wordCount":893,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg","articleSection":["M\u00fcttern nach der Geburt"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/","name":"Kopfstand f\u00fcr Schwangere - Technik der Ausf\u00fchrung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg","datePublished":"2020-11-26 18:29:38+00","dateModified":"2025-05-29 22:04:48+00","description":"Kopfstand w\u00e4hrend der Schwangerschaft ist m\u00f6glich, indem Sie t\u00e4glich Yoga praktizieren und der Ausf\u00fchrungstechnik der \u00dcbung genau folgen.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/kopfstand-in-der-hatha-yoga\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-yoga-pose_1163-5412.jpg","width":1480,"height":986,"caption":"\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432 \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0435"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8002"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8003,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8002\/revisions\/8003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}