{"id":7978,"date":"2020-11-26T19:44:13","date_gmt":"2020-11-26T16:44:13","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1193"},"modified":"2025-05-30T00:54:10","modified_gmt":"2025-05-29T21:54:10","slug":"yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/","title":{"rendered":"Yoga f\u00fcr die Muskeln der Brustwirbels\u00e4ule"},"content":{"rendered":"\n

Asanas der Hatha-Yoga f\u00fcr den Brustbereich der Wirbels\u00e4ule<\/h2>\n\n\n\n

Bei Schmerzen im Schulterblattbereich und im Brustbereich der Wirbels\u00e4ule<\/a> ist es f\u00fcr Schwangere n\u00fctzlich, Yoga-\u00dcbungen<\/a> zu praktizieren. Die \u00f6stliche Praxis, die auf sanftes Dehnen abzielt, f\u00f6rdert:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 die Beseitigung von Unwohlsein und Schmerzen;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 die St\u00e4rkung der Brustmuskulatur, der Schulterregion und des oberen R\u00fcckenbereichs;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 die Korrektur der Haltung<\/a>;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Erleichterung der Atmung<\/a> durch die \u00d6ffnung des Brustkorbs.<\/p>\n\n\n\n

Yoga hilft auch bei Osteochondrose des Brustwirbels\u00e4ulenbereichs.<\/p>\n\n\n\n

Asanas f\u00fcr den Brustbereich<\/h3>\n\n\n\n

Vor Beginn ist ein kleines Aufw\u00e4rmen<\/a> erforderlich, um die Muskeln und B\u00e4nder zu w\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

1. Die Beine sind breiter als die Schultern, in einer bequemen Position f\u00fcr festen Halt. Beugen Sie sich nach vorne und lassen Sie den Bauch zwischen die Oberschenkel sinken. Um den Brustkorb zu dehnen, ist es hilfreich, die Handfl\u00e4chen zu falten und sie auf den Hinterkopf zu legen.<\/p>\n\n\n\n

2. Marjariasana (Katzenhaltung<\/a>): Die Beine sind in den Knien gebeugt, auf Schulterbreite oder etwas weiter f\u00fcr Bauchkomfort, st\u00fctzen sich mit den Schienbeinen auf den Boden, die geraden Arme sind parallel zu den Oberschenkeln, die Handfl\u00e4chen liegen auf der Matte:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Wir machen Bewegungen mit der Wirbels\u00e4ule und achten besonders auf den Brustbereich – beim Einatmen runden wir den R\u00fccken nach oben, beim Ausatmen biegen wir uns zur Matte;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Wir drehen den K\u00f6rper zur einen und zur anderen Seite, wobei wir uns auf die ausgestreckten geraden Arme st\u00fctzen und versuchen, mit dem Kopf das Becken zu erreichen;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 flie\u00dfende \u00dcberg\u00e4nge – wir strecken den K\u00f6rper nach vorne, biegen uns zum Boden und kehren dann in die Ausgangsposition zur\u00fcck, indem wir den R\u00fccken nach oben w\u00f6lben. Danach wiederholen wir die Bewegungen in umgekehrter Richtung – rollen uns wie eine Welle nach vorne mit rundem R\u00fccken und bewegen uns zur\u00fcck entlang des Bodens;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Knie n\u00e4her zusammenstellen und kreisende Bewegungen ausf\u00fchren, dabei versuchen, die \u00dcbung mit maximalem Bewegungsspielraum zu absolvieren – den R\u00fccken nach oben w\u00f6lben, dann leicht seitlich gehen, in Richtung Boden biegen und zur anderen Seite, als ob man mit dem K\u00f6rper ein Fass beschreibt;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 mit schulterbreit auseinanderstehenden H\u00e4nden Liegest\u00fctze machen. Wenn es leicht f\u00e4llt, fast mit dem Kinn den Boden ber\u00fchren, wenn es schwierig ist, die Arme leicht an den Ellbogen beugen. Dabei st\u00fctzen sich die Beine mit den Knien auf den Boden, die Unterschenkel liegen auf der Matte, das Becken bleibt oben.
<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n


3. Aus der Katzenpose senken wir uns auf die gebeugten Arme ab, der Abstand zwischen den auf dem Boden liegenden Ellbogen entspricht der L\u00e4nge des Unterarms, die Handfl\u00e4chen legen wir zusammen. Beim Einatmen rollen wir den Oberk\u00f6rper nach vorne, versuchen mit dem Kinn den Boden zu ber\u00fchren, beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

4. Drehungen<\/a> der Brustwirbels\u00e4ule: Sitzend auf der Matte – das linke Bein vor dem K\u00f6rper gebeugt, die Ferse so nah wie m\u00f6glich am Schritt, das Bein des rechten Beins hinter dem Becken nach hinten gezogen, die Finger st\u00fctzen sich auf beiden Seiten des K\u00f6rpers auf dem Boden ab – drehen wir den Oberk\u00f6rper nach rechts und halten die Position f\u00fcr 2-3 Atemzyklen. Dann wechseln wir die Beinposition und drehen uns nach links.<\/p>\n\n\n\n

5. Virabhadrasana I (Krieger-Pose): Machen wir einen weiten Schritt mit dem rechten Bein, das linke Bein hinten gestreckt und auf die Zehen gest\u00fctzt, heben wir die in Namaste gefalteten H\u00e4nde \u00fcber den Kopf und strecken die Arme vollst\u00e4ndig. Wenn es bequem ist, kann man in dieser Position tiefer sitzen, indem das Becken n\u00e4her zum Boden gesenkt wird. Halten Sie die Pose, dann:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Strecken Sie die zusammengelegten Arme nach vorne und streben Sie mit der Ferse des hinteren Beins nach hinten, um eine gerade Linie zu bilden;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Lassen Sie das Knie des linken Beins auf der Matte, schieben Sie den rechten Fu\u00df etwas weiter nach vorne, legen Sie die Handfl\u00e4chen auf das rechte Knie und dr\u00fccken Sie es leicht von sich weg oder legen Sie die Handfl\u00e4chen in der Namaste-Position hinter dem R\u00fccken zusammen und machen Sie eine leichte R\u00fcckbeuge im Brustbereich.<\/p>\n\n\n\n

6. Variation der Prasarita Padottanasana (Vorbeuge in weiter Gr\u00e4tsche): Stellen Sie die F\u00fc\u00dfe so weit wie m\u00f6glich entlang der Matte, beugen Sie sich nach vorne und st\u00fctzen sich auf gerade Arme, heben Sie in dieser Position den rechten Arm nach oben, machen Sie eine leichte Drehung und \u00f6ffnen Sie den Brustbereich, dann senken Sie ihn auf die Matte und wiederholen Sie die Drehung des Oberk\u00f6rpers zur anderen Seite mit gehobenem linken Arm.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Bei der anspruchsvolleren Variante wird die rechte Handfl\u00e4che auf den linken Fu\u00df gelegt, die linke Hand wird nach oben gehoben und es erfolgt eine Drehung nach links, dann wird die \u00dcbung mit der linken Handfl\u00e4che auf dem rechten Fu\u00df und der nach oben gehobenen rechten Hand wiederholt.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Um die Beugungen in der Brustwirbels\u00e4ule auszugleichen, dehnen wir uns in Adho Mukha Svanasana (Der nach unten schauende Hund). <\/p>\n\n\n\n

Mit gestreckten Beinen und Armen auf der Matte abgest\u00fctzt, nehmen wir mit dem K\u00f6rper eine Winkelhaltung ein. Das Becken strebt nach oben, wir versuchen, den Kopf weiter zum Boden zu neigen, um die Wirbels\u00e4ule im Brustbereich besser zu strecken. Wenn die Beinmuskeln nicht ausreichend gedehnt sind, k\u00f6nnen die Beine leicht in den Knien gebeugt werden, wobei darauf zu achten ist, dass der R\u00fccken gerade bleibt.<\/p>\n\n\n\n

Worauf sollte man achten?<\/h3>\n\n\n\n

\u2022 Bei den Rollbewegungen in der Katzenhaltung achten wir darauf, dass die H\u00e4nde schulterbreit auseinander stehen und sich nicht zu weit vom K\u00f6rper entfernen.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bei Liegest\u00fctzen gehen die Ellbogen entlang des K\u00f6rpers nach hinten, die H\u00e4nde sollten nicht weit auseinander stehen.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Bei Drehungen halten wir den R\u00fccken gerade, streben mit dem Scheitel nach oben und schauen \u00fcber die Schulter.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Sollten unangenehme Empfindungen im K\u00f6rper, Schmerzen oder Unbehagen im Bauchbereich auftreten, sollten Sie die Pose verlassen oder die \u00dcbung beenden.<\/p>\n\n\n\n

Die Yogapraxis f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule, dargestellt durch eine \u00dcbungsreihe f\u00fcr Schwangere mit mittlerem Schwierigkeitsgrad<\/a>, ist Gegenstand eines Videokurses<\/a> auf der Website. Die Asanas bieten mehrere Varianten, aus denen man je nach Wohlbefinden und Schwangerschaftswoche eine bequeme ausw\u00e4hlen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Asanas der Hatha-Yoga f\u00fcr den Brustbereich der Wirbels\u00e4ule Bei Schmerzen im Schulterblattbereich und im Brustbereich der Wirbels\u00e4ule ist es f\u00fcr Schwangere n\u00fctzlich, Yoga-\u00dcbungen zu praktizieren….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[576,579],"tags":[],"class_list":["post-7978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-der-frauen-de","category-yoga-de"],"yoast_head":"\nYoga f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule f\u00fcr Schwangere<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga f\u00fcr die Muskeln der Brustwirbels\u00e4ule\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 16:44:13+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 21:54:10+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"986\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Yoga f\u00fcr die Muskeln der Brustwirbels\u00e4ule\",\"datePublished\":\"2020-11-26 16:44:13+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:54:10+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\"},\"wordCount\":1054,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit der Frauen\",\"Yoga\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\",\"name\":\"Yoga f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule f\u00fcr Schwangere\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 16:44:13+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:54:10+00\",\"description\":\"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg\",\"width\":1480,\"height\":986,\"caption\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule f\u00fcr Schwangere","description":"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Yoga f\u00fcr die Muskeln der Brustwirbels\u00e4ule","og_description":"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 16:44:13+00","article_modified_time":"2025-05-29 21:54:10+00","og_image":[{"width":1480,"height":986,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Yoga f\u00fcr die Muskeln der Brustwirbels\u00e4ule","datePublished":"2020-11-26 16:44:13+00","dateModified":"2025-05-29 21:54:10+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/"},"wordCount":1054,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg","articleSection":["Gesundheit der Frauen","Yoga"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/","name":"Yoga f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule f\u00fcr Schwangere","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg","datePublished":"2020-11-26 16:44:13+00","dateModified":"2025-05-29 21:54:10+00","description":"Dehnen der Muskeln und langsame, flie\u00dfende Yoga-Bewegungen f\u00fcr die Brustwirbels\u00e4ule helfen, Beschwerden in diesem Bereich zu lindern, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Belastung der Wirbels\u00e4ule, mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und schlechte K\u00f6rperhaltung verursacht werden.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/yoga-fur-die-muskeln-der-brustwirbelsaule\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-attractive-woman-standing-horse-rider-pose-home-interi_1163-3019.jpg","width":1480,"height":986,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7978"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7979,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7978\/revisions\/7979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}