{"id":7953,"date":"2020-11-26T13:46:31","date_gmt":"2020-11-26T10:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1099"},"modified":"2025-05-30T00:37:38","modified_gmt":"2025-05-29T21:37:38","slug":"hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/","title":{"rendered":"Hatha-Yoga f\u00fcr Schwangere: 3. Trimester"},"content":{"rendered":"\n

Besonderheiten der Hatha-Yoga-Praxis im 3. Trimester<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere<\/a> im 3. Trimester beinhalten \u00dcbungen, die dem Kind sicher nicht schaden werden. Der Yoga-Unterricht f\u00fcr Schwangere im dritten Trimester umfasst:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 stehende Asanas mit Unterst\u00fctzung (obwohl, wenn das Ausf\u00fchren von Posen ohne Unterst\u00fctzung kein Unbehagen hervorruft, kann auch darauf verzichtet werden);<\/p>\n\n\n\n

\u2022 umgekehrte Posen, die bereits zuvor praktiziert wurden;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Asanas zur Becken\u00f6ffnung<\/a>;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 entspannende Ruheposen<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Anf\u00e4nger<\/a> ist Vorsicht bei Vorw\u00e4rtsbeugen geboten: bei unsachgem\u00e4\u00dfer Technik kann dies sch\u00e4dlich sein.<\/p>\n\n\n\n

Die Yoga-Videolektionen<\/a> f\u00fcr Schwangere im 3. Trimester helfen, die richtige Reihenfolge der Asanas zu w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

7 Asanas, die im dritten Trimester praktiziert werden<\/h3>\n\n\n\n

Marjariasana<\/h4>\n\n\n\n

Die Katzenstellung<\/a> ist eine der effektivsten Asanas im Hatha-Yoga zur Verbesserung der Wirbels\u00e4ule. Sie kann in jedem Trimester der Schwangerschaft praktiziert werden. F\u00fcr den Eintritt in die Marjariasana stellen Sie sich auf die Knie, st\u00fctzen sich auf die H\u00e4nde (Handgelenke senkrecht zum Boden) und spreizen die Beine, sodass der Bauch bequem ist. Dann werden zwei Stellungen langsam abgewechselt. Zuerst wird der R\u00fccken sanft gerundet und dann wird der Brustkorb nach unten gesenkt. Neben der traditionellen Ausf\u00fchrung ist dieses dynamische Asana die Grundlage f\u00fcr \u00dcbungskomplexe, die auf die R\u00fcckenarbeit abzielen. Varianten solcher Komplexe sind in den Videolektionen<\/a> auf der Website verf\u00fcgbar.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Supta Baddha Konasana<\/h4>\n\n\n\n

Der Schmetterling<\/a> in liegender Position ist angenehm f\u00fcr die Praxis im dritten Trimester. Um maximalen Komfort zu erreichen, sollten Sie ein Kissen oder Bolster verwenden. Setzen Sie sich auf den Boden, so nah wie m\u00f6glich zum Bolster, und ziehen Sie die verbundenen F\u00fc\u00dfe so nah wie m\u00f6glich zur Beckenregion. Senken Sie vorsichtig den R\u00fccken auf den Bolster ab und die Knie auf den Boden. Sollten Sie Schwierigkeiten haben, die Knie auf den Boden zu legen, legen Sie zur Vermeidung von Unwohlsein und Anspannung in der unteren Bauchregion Bl\u00f6cke unter die Oberschenkel. Die Asana dehnt die Adduktoren der Oberschenkel gut, beugt Krampfadern vor und reguliert die Nierenfunktion. Die regelm\u00e4\u00dfige Durchf\u00fchrung der Asana erleichtert den Geburtsprozess. Da Supta Baddha Konasana zur Erholung geeignet ist, k\u00f6nnen Sie in dieser Pose relativ lange bleiben.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Ardha Chandrasana<\/h4>\n\n\n\n

Die Halbmondhaltung st\u00e4rkt den unteren R\u00fcckenbereich, st\u00e4rkt die Beine und l\u00f6st Verdauungsprobleme<\/a>. Im dritten Trimester der Schwangerschaft wird sie an der Wand und mit speziellen Hilfsmitteln ausgef\u00fchrt. Um die Haltung einzunehmen, stellen Sie sich mit dem R\u00fccken zur Wand, platzieren Sie einen Block vertikal in einem Abstand von etwa 20 cm von Ihrem rechten Fu\u00df, beugen Sie das rechte Bein im Knie, st\u00fctzen Sie sich mit der rechten Hand auf den Block und heben Sie dann gleichzeitig das linke Bein parallel zum Boden an und strecken das rechte. Der linke Arm sollte nach oben gestreckt werden. In dieser Haltung sollten Sie 30-60 Sekunden verweilen und dann die \u00dcbung zur anderen Seite wiederholen.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Malasana<\/h4>\n\n\n\n

Der Girlanden-Pose trainiert die Beckenbodenmuskulatur<\/a>, dehnt die Innenseiten der Oberschenkel und lindert Schmerzen im Kreuzbeinbereich. Ihre Ausf\u00fchrung ist jedoch strengstens untersagt, wenn \u00c4rzte eine drohende Fr\u00fchgeburt festgestellt haben. F\u00fcr den Eintritt in die Asana muss man in die Hocke gehen und die Beine so spreizen, dass der Bauch bequem zwischen die Oberschenkel passt. Die H\u00e4nde werden ins Namaste gelegt, wobei die Daumen auf H\u00f6he des Solarplexus sind und die Ellbogen die Knie leicht auseinanderdr\u00fccken. F\u00fcr mehr Komfort kann ein Bolster unter das Becken gelegt werden. Es ist wichtig, dass die Fersen fest auf dem Boden bleiben; wenn dies unangenehm ist, kann auch eine Decke daruntergelegt werden. Schwangere \u00fcben diese Asana oft mit Unterst\u00fctzung an der Wand.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Utthita Hasta Padangusthasana (Pose mit Fu\u00dfgriff im Stehen)<\/h4>\n\n\n\n

Diese Asana hilft bei Krampfadern, verhindert Schwellungen und dient der Vorbeugung von Sp\u00e4tgestose. F\u00fcr diese Praxis ben\u00f6tigen Sie einen Gurt und eine Art hohe St\u00fctze, wie einen Hocker oder eine Fensterbank. Das rechte Bein wird auf die gew\u00e4hlte St\u00fctze gelegt, der Fu\u00df mit dem Gurt erfasst und das Standbein gestreckt. Frauen mit guter Dehnbarkeit<\/a>, wenn ihr Wohlbefinden es erlaubt und sie die Asana in der urspr\u00fcnglichen Version beherrschen, k\u00f6nnen die \u00dcbung ohne St\u00fctze durchf\u00fchren. Man kann auch ohne Gurt auskommen: Bei guter Vorbereitung k\u00f6nnen die Zehen mit der Hand erfasst werden. Die Verweildauer in der Asana betr\u00e4gt etwa 20-30 Sekunden. Anschlie\u00dfend sollte man sich drehen und die \u00dcbung auf der anderen Seite durchf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

\"Utthita<\/figure>\n\n\n\n

Matsya Kridasana<\/h4>\n\n\n\n

Die Pose des schwimmenden Fisches ist eine hervorragende \u00dcbung zur Entspannung<\/a>. Sie wird oft sogar als eine der bequemsten Schlafpositionen empfohlen. Zus\u00e4tzlich hilft sie bei der Behandlung von Verstopfung und hat positive Auswirkungen auf die Verdauung. Um die richtige Position einzunehmen, sollten Sie sich auf die rechte Seite legen (genauer gesagt, eine Zwischenstellung zwischen Liegen auf der Seite und Liegen auf dem Bauch einnehmen, so dass der Bauch bequem ist), das rechte Bein sollte ausgestreckt sein, das linke – im Knie gebeugt und auf einem Kissen liegend. Die H\u00e4nde sind verschr\u00e4nkt und liegen unter dem Kopf mit den Handfl\u00e4chen nach unten, der linke Ellenbogen ber\u00fchrt das linke Knie. Sie k\u00f6nnen die Matsya Kriyasana auch auf der linken Seite durchf\u00fchren. Diese Pose ist sogar f\u00fcr Yoga-Programme f\u00fcr Anf\u00e4nger im dritten Trimester geeignet.<\/p>\n\n\n\n

Shavasana<\/h4>\n\n\n\n

Die Leichenstellung kann im dritten Trimester angepasst werden. Wenn das Liegen auf dem R\u00fccken f\u00fcr die werdende Mutter keine Beschwerden verursacht, kann sie wie bisher fortgesetzt werden, jedoch mit einem Bolster unter den Knien. Wenn jedoch Unbehagen besteht, sollte man eine der Varianten der Asana auf der Seite w\u00e4hlen. Bei der ersten Variante werden die Beine gebeugt und ein Kissen dazwischen gelegt, bei der zweiten Variante bleibt das untere Bein gestreckt und das Kissen wird unter das gebeugte obere Bein gelegt.<\/p>\n\n\n\n

\"Shavasana\"<\/figure>\n\n\n\n

Yoga f\u00fcr Schwangere im 3. Trimester: Besonderheiten der h\u00e4uslichen Praxis<\/h3>\n\n\n\n

Yoga f\u00fcr Schwangere im dritten Trimester zu Hause zu praktizieren, ist sehr bequem: Man spart Zeit und Energie f\u00fcr den Weg und kann sich der Sauberkeit des Raumes sicher sein. Wichtig ist, die Sicherheitsvorkehrungen zu beachten und keine Asanas auszuf\u00fchren, die Unbehagen verursachen. Da viele Yoga-Posen f\u00fcr Schwangere im dritten Trimester spezielle Hilfsmittel erfordern, sollte man sich im Voraus um den Erwerb von Bolstern, Bl\u00f6cken oder St\u00fctzen k\u00fcmmern oder \u00fcberlegen, wie man sie sicher ersetzen kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Besonderheiten der Hatha-Yoga-Praxis im 3. Trimester Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere im 3. Trimester beinhalten \u00dcbungen, die dem Kind sicher nicht schaden werden. Der Yoga-Unterricht f\u00fcr Schwangere…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6469,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[576],"tags":[],"class_list":["post-7953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-der-frauen-de"],"yoast_head":"\nYoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere 3. Trimester - Lektionen auf momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hatha-Yoga f\u00fcr Schwangere: 3. Trimester\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 10:46:31+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 21:37:38+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"986\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Hatha-Yoga f\u00fcr Schwangere: 3. Trimester\",\"datePublished\":\"2020-11-26 10:46:31+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:37:38+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\"},\"wordCount\":1068,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit der Frauen\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\",\"name\":\"Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere 3. Trimester - Lektionen auf momslab.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 10:46:31+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:37:38+00\",\"description\":\"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg\",\"width\":1480,\"height\":986,\"caption\":\"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere 3. Trimester - Lektionen auf momslab.com","description":"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Hatha-Yoga f\u00fcr Schwangere: 3. Trimester","og_description":"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 10:46:31+00","article_modified_time":"2025-05-29 21:37:38+00","og_image":[{"width":1480,"height":986,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Hatha-Yoga f\u00fcr Schwangere: 3. Trimester","datePublished":"2020-11-26 10:46:31+00","dateModified":"2025-05-29 21:37:38+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/"},"wordCount":1068,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg","articleSection":["Gesundheit der Frauen"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/","name":"Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Schwangere 3. Trimester - Lektionen auf momslab.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg","datePublished":"2020-11-26 10:46:31+00","dateModified":"2025-05-29 21:37:38+00","description":"Zu Hause ist es bequem, Yoga f\u00fcr Schwangere (3. Trimester) mit Hilfe von Videolektionen zu praktizieren, in denen ein Komplex f\u00fcr werdende M\u00fctter zusammengestellt wurde.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-3-trimester\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-practicing-yoga-home_23-2149121163.jpg","width":1480,"height":986,"caption":"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7953"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7954,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7953\/revisions\/7954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}