{"id":7949,"date":"2020-11-26T12:19:30","date_gmt":"2020-11-26T09:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1076"},"modified":"2025-05-30T00:35:56","modified_gmt":"2025-05-29T21:35:56","slug":"hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/","title":{"rendered":"Besonderheiten der Hatha-Yoga Praxis im 2. Trimester"},"content":{"rendered":"\n

Yoga im zweiten Trimester<\/a> unterscheidet sich leicht vom Yoga im ersten – einige Asanas sind nicht mehr erlaubt, die Dynamik der \u00dcbungen sollte reduziert werden und es sollten keine Asanas von h\u00f6chstem Schwierigkeitsgrad gew\u00e4hlt werden. Stehende Asanas und Asanas, die das Anheben der Beine \u00fcber die Taille beinhalten, sind m\u00f6glich. Im 2. Trimester m\u00f6chte man die Belastung des R\u00fcckens bereits verringern, daher f\u00fcgen wir die bevorzugte Katzenstellung hinzu und arbeiten gleichzeitig am Kreuzbein.<\/p>\n\n\n\n

Viele Asanas f\u00fcr Schwangere im 2. Trimester<\/a> wurden aus dem ersten \u00fcbernommen – dazu geh\u00f6ren Shavasana, Baddha Konasana, Viparita Karani, die Ihnen wahrscheinlich bereits bekannt sind. Aber wenn Sie vorher noch kein Yoga praktiziert haben, beginnen Sie mit diesen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Beliebte Asanas f\u00fcr das zweite Trimester<\/h2>\n\n\n\n

Sukhasana<\/h3>\n\n\n\n

Dies ist wahrscheinlich eine der bekanntesten Yoga-Asanas. Um sie auszuf\u00fchren, setzen Sie sich auf die Matte, kreuzen Sie die Beine und richten Sie den R\u00fccken auf. Dadurch k\u00f6nnen Sie das Becken und die Gelenke gut trainieren, was im zweiten Trimester \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich ist. Und wenn Sie noch Atemtechniken hinzuf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie auch das Zwerchfell trainieren und eine sch\u00f6ne Haltung entwickeln.<\/p>\n\n\n\n

\"Sukhasana\"<\/figure>\n\n\n\n

Setu Bandha Sarvangasana<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr den R\u00fccken und die Beine bietet Yoga f\u00fcr Schwangere im zweiten Trimester die Setu Bandha Sarvangasana oder Br\u00fccke an. F\u00fcr Schwangere sollte diese Asana jedoch modifiziert werden, indem ein Kissen unter den unteren R\u00fccken gelegt wird und die Beine auf einen Stuhl gelegt werden. Wichtig dabei ist, dass die maximale Dauer in dieser Asana nicht mehr als f\u00fcnf Minuten betr\u00e4gt. Die Asana ist n\u00fctzlich, da sie den Blutfluss verbessert, das Risiko von Stauungen in den Beinen verringert, das Risiko von Krampfadern, denen Schwangere so ausgesetzt sind, verringert und die R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n

Adho Mukha Svanasana<\/h3>\n\n\n\n

Die bekannte Pose \u201eHerabschauender Hund\u201c \u2013 wahrscheinlich k\u00f6nnen alle Asanas f\u00fcr Schwangere im 2. Trimester ihr den Platz r\u00e4umen. Das liegt daran, dass diese Asana die Verdauung normalisiert, das Risiko von Verstopfung und H\u00e4morrhoiden senkt, die Beinmuskulatur st\u00e4rkt und die Schultern kr\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n

\"Hatha-Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Bharadvajasana<\/h3>\n\n\n\n

Diese Asana sollte ebenfalls mithilfe eines Stuhls durchgef\u00fchrt werden. Setzen Sie sich diagonal auf den Stuhl, sodass die linke Seite leicht die R\u00fcckenlehne ber\u00fchrt. Stellen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf den Boden, die Oberschenkel parallel zum Boden. Strecken Sie den Oberk\u00f6rper nach oben und drehen Sie sich nach links. Kehren Sie dann in die Ausgangsstellung zur\u00fcck und wiederholen Sie die \u00dcbung auf der rechten Seite. In jeder Position sollten Sie nicht l\u00e4nger als 15 Sekunden verweilen.<\/p>\n\n\n\n

Ardha Uttanasana<\/h3>\n\n\n\n

Die Asana wird mit Hilfe eines hohen Stuhls, Hockers oder Tisches ausgef\u00fchrt. Man sollte sich auf den Boden stellen, die F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander stellen und sich nach vorne beugen. Der Neigungswinkel wird nicht durch den R\u00fccken, sondern durch die Bewegung der H\u00fcftgelenke erzeugt. Die Stirn sollte bei der Neigung auf der St\u00fctze aufliegen (daher haben wir als Beispiel einen Tisch als St\u00fctze gegeben \u2013 nicht jeder hat solch einen hohen Stuhl). Die Arme sollten nach vorne gestreckt werden und man sollte etwa eine Minute in dieser Position bleiben. Diese Pose f\u00f6rdert die Entspannung des Nervensystems und normalisiert den Blutdruck.<\/p>\n\n\n\n

\"Ardha<\/figure>\n\n\n\n

Virabhadrasana<\/h3>\n\n\n\n

Die ber\u00fchmte Krieger-Pose, oder Virabhadrasana. Sie wird im Stehen ausgef\u00fchrt und ist f\u00fcr Schwangere modifiziert:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Nehmt zun\u00e4chst Tadasana ein, dann macht einen Schritt zur Seite und stellt die Beine etwa einen Meter auseinander<\/li>\n\n\n\n
  • Strecken Sie beide Arme parallel zum Boden aus<\/li>\n\n\n\n
  • Drehen Sie den rechten Fu\u00df um 90 Grad nach rechts, auch den Oberschenkel leicht drehen<\/li>\n\n\n\n
  • Setzen Sie sich auf die rechte H\u00fcfte, schauen Sie in die Richtung der rechten Hand<\/li>\n\n\n\n
  • Bleiben Sie in dieser Position etwa eine Minute, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zur\u00fcck und wiederholen Sie die \u00dcbung mit dem linken Bein<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Die Asana eignet sich zur St\u00e4rkung der Beinmuskulatur, zur Aufrechterhaltung der R\u00fcckenmuskulatur und zur Bearbeitung des Bauches.<\/p>\n\n\n\n

    Utthita Trikonasana<\/h3>\n\n\n\n

    Utthita Trikonasana oder die Haltung des gestreckten Winkels. Sie wird an der Wand ausgef\u00fchrt und schwangere Frauen ben\u00f6tigen daf\u00fcr Yoga-Bl\u00f6cke oder Kl\u00f6tze.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Stellen Sie sich mit dem R\u00fccken zur Wand, legen Sie die Kl\u00f6tze in folgender Reihenfolge hinter die rechte Ferse: der untere horizontal, der obere vertikal<\/li>\n\n\n\n
    • Stellen Sie die F\u00fc\u00dfe etwa einen Meter auseinander – die linke Ferse an der Wand, die rechte auf der Breite des unteren Klotzes von der Wand entfernt<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Drehen Sie das rechte Bein nach rechts<\/li>\n\n\n\n
      • Ber\u00fchren Sie mit der rechten Hand den oberen Klotz, legen Sie die linke Hand auf die H\u00fcfte<\/li>\n\n\n\n
      • Verweilen Sie 30 Sekunden in dieser Position, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zur\u00fcck, legen Sie die Bl\u00f6cke hinter die linke Ferse und wiederholen die \u00dcbung auf der linken Seite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Diese \u00dcbung hat sich als geeignet f\u00fcr H\u00fcftgelenke sowie f\u00fcr R\u00fccken und Nacken bew\u00e4hrt.<\/p>\n\n\n\n

        \"Ardha<\/figure>\n\n\n\n

        Anhand von Video-Tutorials auf unserer Webseite k\u00f6nnen Sie die richtige Technik zur Ausf\u00fchrung von Asanas und ganzen Yoga-\u00dcbungseinheiten erlernen. Finden Sie Ihr Vorbereitungslevel, die Schwierigkeitsgrade und die Dauer der Einheiten. Alle Einheiten k\u00f6nnen grob in Einheiten f\u00fcr Anf\u00e4nger, Basiseinheiten, fortgeschrittene Einheiten eingeteilt werden.<\/p>\n\n\n\n

        Denken Sie in jedem Fall daran, dass Sie Yoga f\u00fcr sich selbst machen, nicht um jemandem etwas zu beweisen. Die Schwangerschaft sollte ruhig und angenehm verlaufen, daher sollten die \u00dcbungen bequem, aber regelm\u00e4\u00dfig sein.<\/p>\n\n\n\n

        \"Ardha<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Yoga im zweiten Trimester unterscheidet sich leicht vom Yoga im ersten – einige Asanas sind nicht mehr erlaubt, die Dynamik der \u00dcbungen sollte reduziert werden…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[576,594,579],"tags":[],"class_list":["post-7949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-der-frauen-de","category-schwangerschaft-de","category-yoga-de"],"yoast_head":"\nYoga f\u00fcr Schwangere 2. Trimester - \u00dcbungen und Asanas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Besonderheiten der Hatha-Yoga Praxis im 2. Trimester\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 09:19:30+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 21:35:56+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Besonderheiten der Hatha-Yoga Praxis im 2. Trimester\",\"datePublished\":\"2020-11-26 09:19:30+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:35:56+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\"},\"wordCount\":909,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gesundheit der Frauen\",\"Schwangerschaft\",\"Yoga\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\",\"name\":\"Yoga f\u00fcr Schwangere 2. Trimester - \u00dcbungen und Asanas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 09:19:30+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 21:35:56+00\",\"description\":\"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga f\u00fcr Schwangere 2. Trimester - \u00dcbungen und Asanas","description":"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Besonderheiten der Hatha-Yoga Praxis im 2. Trimester","og_description":"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 09:19:30+00","article_modified_time":"2025-05-29 21:35:56+00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Besonderheiten der Hatha-Yoga Praxis im 2. Trimester","datePublished":"2020-11-26 09:19:30+00","dateModified":"2025-05-29 21:35:56+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/"},"wordCount":909,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg","articleSection":["Gesundheit der Frauen","Schwangerschaft","Yoga"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/","name":"Yoga f\u00fcr Schwangere 2. Trimester - \u00dcbungen und Asanas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg","datePublished":"2020-11-26 09:19:30+00","dateModified":"2025-05-29 21:35:56+00","description":"F\u00fcr Yoga\u00fcbungen im 2. Trimester der Schwangerschaft werden die \u00dcbungen h\u00e4ufig angepasst. Variationen der Asanas sollten leicht und komfortabel auszuf\u00fchren sein.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/hatha-yoga-fur-schwangere-2-trimester\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/meditating-maternity-concept-pregnant-woman-meditating-while-sitting-lotus-position-home_11zon-scaled.jpg","width":2560,"height":1706,"caption":"\u0425\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7950,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7949\/revisions\/7950"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}