{"id":7867,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-05-29T23:59:23","modified_gmt":"2025-05-29T20:59:23","slug":"ein-jahr-nach-der-geburt-oder-es-ist-niemals-zu-spaet-in-form-zu-kommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/ein-jahr-nach-der-geburt-oder-es-ist-niemals-zu-spaet-in-form-zu-kommen\/","title":{"rendered":"Ein Jahr nach der Geburt, oder es ist niemals zu sp\u00e4t, in Form zu kommen"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Ein Jahr nach der Geburt &#8211; z\u00e4hlen Sie es als Vorsprung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt keinen Grund, sich zu beschuldigen, wenn es aus irgendeinem Grund nicht m\u00f6glich war, unmittelbar nach der Geburt an der k\u00f6rperlichen Fitness zu arbeiten. Nicht alle Frauen passen sich gleicherma\u00dfen gut an die neue Rolle an, selbst wenn es nicht das erste Kind ist. Es k\u00f6nnen auch rein physiologische Probleme auftreten, die k\u00f6rperliche \u00dcbungen behindern, daher fragen sich viele: &#8220;Kann man ein Jahr nach der Geburt abnehmen?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haben Sie beschlossen, ein Jahr sp\u00e4ter mit Ihrer Erholung zu beginnen? Es gibt sogar einige Vorteile:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00abGeburts\u00bb-Kontraindikationen sind endg\u00fcltig Vergangenheit &#8211; Schnitte oder Risse sind geheilt, man muss nicht mehr an den Kaiserschnitt denken usw.;<\/li>\n\n\n\n<li>Das Stillen ist nicht mehr so wichtig \u2013 im reifen Stadium der Laktation kann kaum noch etwas schaden, zudem hat sich der Stillrhythmus deutlich ver\u00e4ndert und einige M\u00fctter beenden zu dieser Zeit bereits das Stillen;<\/li>\n\n\n\n<li>Der Tagesablauf, Schlaf und Wachzeiten haben sich eingespielt, es ist f\u00fcr die Mutter einfacher, ihre Zeit zu planen und auch Zeit f\u00fcr sich selbst einzuplanen;<\/li>\n\n\n\n<li>Das gr\u00f6\u00dfere Kind kann mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit f\u00fcr eine Weile in der Obhut von Angeh\u00f6rigen gelassen werden;<\/li>\n\n\n\n<li>Minimaler physiologischer Einschr\u00e4nkungen f\u00fcr Belastungen, mehr M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Abwechslung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Jahr nach der Geburt ist f\u00fcr M\u00fctter praktisch alles geeignet &#8211; sowohl <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">Yoga<\/a>, Gymnastik, Pilates als auch <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kardiotraining<\/a>. Sie k\u00f6nnen nach Geschmack und Effektivit\u00e4t ausw\u00e4hlen. Sind Sie unsicher? Wenden Sie sich an <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">unsere Spezialisten<\/a>, wir erstellen f\u00fcr Sie ein optimales individuelles Programm.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Ein Jahr nach der Geburt, oder es ist nie zu sp\u00e4t, in Form zu kommen\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Warum geht es nicht weg?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele M\u00fctter hoffen, dass sie mit der Zeit von selbst wieder in Form kommen. Manchmal ist dies der Fall: Stillen, allt\u00e4gliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und angeborene k\u00f6rperliche und genetische Merkmale tragen dazu bei. Aber f\u00fcr die anderen zerst\u00f6ren die vergangenen 12 Monate diese Illusion. Wenn das <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podhod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gewichtsproblem<\/a> und das \u00e4u\u00dfere Erscheinungsbild nach so langer Zeit noch relevant sind, gibt es zus\u00e4tzliche Faktoren. Wenn Sie sich fragen, wie Sie nach einem Jahr <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">den Bauch nach der Geburt loswerden<\/a>, wird er von selbst nicht verschwinden, Sie m\u00fcssen der Situation ein wenig helfen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was k\u00f6nnten die Gr\u00fcnde f\u00fcr das erh\u00f6hte Gewicht und die nicht perfekten Konturen lange nach der Geburt sein?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Was essen wir? Die Figur ist letztlich eine Folge unserer Ern\u00e4hrung. Der <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Speiseplan<\/a> sollte ausgewogen sein. Nat\u00fcrlich kennt jeder die Nachteile von zu viel Geb\u00e4ck und S\u00fc\u00dfigkeiten. Aber das \u00dcbergewicht nach der Geburt kann auch an einigen falschen Essgewohnheiten liegen. W\u00e4hrend der Laktation sollte der Kaloriengehalt der Nahrung um 30-35% h\u00f6her sein als gew\u00f6hnlich. Nach einem Jahr nimmt dieses Bed\u00fcrfnis ab, da die Brust nicht mehr der Hauptbestandteil der Nahrung ist, und die \u00fcblichen Portionsgr\u00f6\u00dfen bleiben meist gleich.<\/li>\n\n\n\n<li>Vorsicht, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diastase<\/a>! Wenn der K\u00f6rper insgesamt schlanker geworden ist, der Bauch jedoch weiterhin hervorsteht, k\u00f6nnte dies an einer Abweichung der Muskeln liegen. Bei einer Diastase bringen herk\u00f6mmliche Bauch\u00fcbungen nicht nur keinen Effekt, sie k\u00f6nnen auch stark schaden. Wenn Sie ein Jahr nach der Geburt den Bauch wegbekommen wollen, sollten Sie zun\u00e4chst einen Chirurgen aufsuchen. Die k\u00f6rperliche Belastung muss in diesem Fall richtig gew\u00e4hlt werden.<\/li>\n\n\n\n<li>Bewegung ist Leben. \u00dcberdenken Sie Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Bewegen Sie sich genug im Laufe des Tages? Sind <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spazierg\u00e4nge mit dem Baby<\/a> ausreichend oder sitzen Sie meistens nur auf der Bank? 10-20 Minuten Sport bringen nicht den gew\u00fcnschten Effekt bei einem \u00fcberwiegend sitzenden Lebensstil.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormonelle St\u00f6rungen und Stoffwechselprobleme. Hier sollte man nicht auf eigene Faust agieren &#8211; ein Arztbesuch ist erforderlich.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Ein Jahr nach der Geburt, oder es ist nie zu sp\u00e4t, in Form zu kommen\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Tipps f\u00fcr M\u00fctter von Einj\u00e4hrigen, die von einer guten Figur tr\u00e4umen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nein zur Di\u00e4t, ja zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung. Es ist wohl allgemein bekannt, dass vor\u00fcbergehende strenge Einschr\u00e4nkungen das verlorene Gewicht nach dem Pendelprinzip zur\u00fcckbringen. Gesunde Ern\u00e4hrung sollte zur Lebensweise werden. Umso mehr ist dies ein hervorragendes Beispiel f\u00fcr das Kind, das gerade erwachsenes Essen lernt.<\/li>\n\n\n\n<li>Nicht Druck, sondern Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Es geht nicht darum, sich mit Eifer und Begeisterung auf k\u00f6rperliche \u00dcbungen zu st\u00fcrzen, um sie nach einer Woche wegen eines neuen Anfalls von schlechtem Gewissen ganz aufzugeben. Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr das Training t\u00e4glich oder jeden zweiten Tag, aber regelm\u00e4\u00dfig.<\/li>\n\n\n\n<li>Konsultieren Sie! Nicht das Internet oder Freundinnen, sondern spezialisierte Fachleute, unbedingt Mediziner. Jeder Fall ist individuell, m\u00f6glicherweise sind bestimmte Schritte notwendig, w\u00e4hrend andere kontraindiziert sein k\u00f6nnten. Sie k\u00f6nnen daf\u00fcr die Dienstleistungen unserer Website nutzen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das richtige Programm. Die \u00dcbungen sollten nicht nur nach ihrer Effektivit\u00e4t, sondern auch unter Ber\u00fccksichtigung pers\u00f6nlicher Vorlieben ausgew\u00e4hlt werden. Wenn Sie beispielsweise Laufen nicht m\u00f6gen, k\u00f6nnen Sie es durchaus durch Tanzen ersetzen. Und Elemente des Yoga gefallen in der Regel jedem. Kontaktieren Sie uns, wir stellen Sie vor.<\/li>\n\n\n\n<li>Zus\u00e4tzliche Methoden. Neben der Ern\u00e4hrungsumstellung und k\u00f6rperlichen \u00dcbungen k\u00f6nnen auch <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wickel, Massagen<\/a>, Schwimmen, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Saunen<\/a> und andere angenehme Prozeduren von erheblichem Nutzen sein, sofern sie nicht kontraindiziert sind.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie entfernt man also den Bauch ein Jahr nach der Geburt, verliert an Gewicht und kommt wieder in Form, selbst wenn schon ein ganzes Jahr vergangen ist? Das Rezept ist simpel: Ihre Entscheidung &#8211; Regelm\u00e4\u00dfigkeit &#8211; richtige Ern\u00e4hrung &#8211; k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t &#8211; positive Einstellung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Jahr nach der Geburt &#8211; z\u00e4hlen Sie es als Vorsprung Es gibt keinen Grund, sich zu beschuldigen, wenn es aus irgendeinem Grund nicht m\u00f6glich&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-7867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muttern-nach-der-geburt-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wie man ein Jahr nach der Geburt auf momslab.com abnimmt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie kann man ein Jahr nach der Geburt den Bauch loswerden? Die Frage besch\u00e4ftigt: \u201eEin Jahr ist nach der Geburt vergangen, wie kann ich abnehmen und in Form kommen?\u201c \u2013 Die Zeit ist nicht verloren, es gibt sogar zus\u00e4tzliche Vorteile darin. Wir zeigen Ihnen einen umfassenden Ansatz zur Wiederherstellung der gew\u00fcnschten Figur und des Wohlbefindens.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/ein-jahr-nach-der-geburt-oder-es-ist-niemals-zu-spaet-in-form-zu-kommen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ein Jahr nach der Geburt, oder es ist niemals zu sp\u00e4t, in Form zu kommen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie kann man ein Jahr nach der Geburt den Bauch loswerden? 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