{"id":7861,"date":"2020-11-24T14:56:01","date_gmt":"2020-11-24T11:56:01","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=821"},"modified":"2025-05-29T23:58:41","modified_gmt":"2025-05-29T20:58:41","slug":"auswahl-von-vitaminen-fuer-stillende-muetter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/auswahl-von-vitaminen-fuer-stillende-muetter\/","title":{"rendered":"Auswahl von Vitaminen f\u00fcr stillende M\u00fctter"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Vitamine nach der Geburt f\u00fcr Stillende: Unterst\u00fctzung ist n\u00f6tig!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend der Schwangerschaft hat eine Frau bereits viele Ressourcen ihres K\u00f6rpers auf die Bildung eines neuen Lebens verwendet. Nach der Geburt geht dieser Prozess weiter, wenn die Mutter das Baby stillt. Sie gibt ihre vorhandenen Reserven, um das Kind mit allem N\u00f6tigen zu versorgen: So ist der weibliche K\u00f6rper eingerichtet, er k\u00fcmmert sich zuerst um die Bed\u00fcrfnisse des Kindes. Frauen ist es gelungen, Kinder sogar unter schwierigen Bedingungen, wie Krieg oder Entbehrungen, zu stillen. Aber was kostet das die Mutter selbst? Vor allem m\u00f6gliche Gesundheitsprobleme und Unwohlsein aufgrund des Mangels an lebenswichtigen Elementen &#8211; Vitaminen und Mineralstoffen. Bei einem Mangel m\u00fcssen diese erg\u00e4nzt werden. Schauen wir uns an, welche Vitamine nach der Geburt besonders wichtig sind und wie man sie auff\u00fcllen kann.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Auswahl von Vitaminen f\u00fcr stillende M\u00fctter\" class=\"wp-image-6093\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/little-baby-sitting-bed-nursery-with-vegetables-baby-food-concept_11zon-1600x1067.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Welche Vitamine fehlen stillenden M\u00fcttern nach der Geburt?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diejenigen, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft am aktivsten verbraucht werden, sowie die st\u00e4ndig w\u00e4hrend der Laktation ben\u00f6tigt werden. Nicht alle k\u00f6nnen in ausreichender Menge durch Nahrung aufgenommen werden, da die stillende Mutter leider nicht immer richtig und ausgewogen isst.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Welche Vitamine sind also besonders nach der Geburt beim Stillen notwendig?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin A beeinflusst den Hautzustand sowie die Sehsch\u00e4rfe.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin C &#8211; ohne es wird das Immunsystem geschw\u00e4cht.<\/li>\n\n\n\n<li>B-Vitamine, insbesondere Fols\u00e4ure (B9), stehen in Zusammenhang mit der Funktion des Nervensystems sowie von Herz und Gef\u00e4\u00dfen.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamin D hilft bei der Aufnahme von Kalzium, von dem ein gro\u00dfer Anteil in die Milch \u00fcbergeht.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Neben Vitaminen sind auch Mikroelemente notwendig:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eisen &#8211; versorgt Gewebe und Organe mit Sauerstoff, was das allgemeine Wohlbefinden, die Kraft und die Ausdauer bestimmt;<\/li>\n\n\n\n<li>Kalzium &#8211; beeinflusst den Zustand von Z\u00e4hnen, N\u00e4geln, Knochen, dieses Element wird st\u00e4ndig f\u00fcr die Milchbildung verbraucht;<\/li>\n\n\n\n<li>Jod &#8211; erm\u00f6glicht eine ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktion der Schilddr\u00fcse, was den Stoffwechsel beeinflusst;<\/li>\n\n\n\n<li>Phosphor &#8211; beeinflusst den intrazellul\u00e4ren Energieaustausch, f\u00f6rdert die Gesundheit von Herz und Nieren;<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesium &#8211; ist notwendig, um die Arbeit des Herzens zu unterst\u00fctzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Auswahl von Vitaminen f\u00fcr stillende M\u00fctter\" class=\"wp-image-6094\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/vitamin-capsules-spoon-colored-background-pills-served-as-healthy-meal-red-soft-gel-vitamin-supplement-capsules-spoon_11zon-1600x1067.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Fols\u00e4ure nach der Geburt f\u00fcr stillende M\u00fctter<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin B9, auch bekannt als das allseits bekannte \u201eFols\u00e4ure\u201c, ist unverzichtbar f\u00fcr die stillende Mutter und das Baby. Es nimmt an zahlreichen Prozessen teil: von der Sicherstellung der Funktion des Nervensystems bis zur Vorbeugung von An\u00e4mie, die in jedem Alter sch\u00e4dlich ist. Ein Mangel an B9 wirkt sich stark auf das Wohlbefinden der Frau aus &#8211; dies kann sich in Reizbarkeit, Nervenzusammenbr\u00fcchen und anhaltender M\u00fcdigkeit \u00e4u\u00dfern. Und das Wichtigste ist, dass sie nicht in der Lage ist, gen\u00fcgend Fols\u00e4ure in die Milch zu bringen &#8211; und f\u00fcr das Baby ist sie unverzichtbar und garantiert die normale Entwicklung des Kindes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die stillende Mutter nicht genug frisches Gr\u00fcn und Brot aus Vollkornmehl isst (nicht mag oder es nicht die Saison ist), und es Anzeichen eines Fols\u00e4uremangels gibt, muss dieser Mangel unbedingt durch Vitaminkomplexe ausgeglichen werden. Die Dosierung sollte vom Arzt festgelegt werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">Wie w\u00e4hlt man einen Vitaminkomplex nach der Geburt f\u00fcr Stillende aus?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eWelche Vitamine sollte eine stillende Mutter nach der Geburt einnehmen?\u201c &#8211; fragen sich fast alle frischgebackenen M\u00fctter, als w\u00e4re es eine absolute Notwendigkeit. Die richtige Antwort kann nur eine sein: \u201eDie, die fehlen.\u201c Doch \u00c4rzte verschreiben oft Multivitamine nach der Geburt bei Stillenden: Sie schaden nicht und beruhigen die Patientin ein wenig. Allerdings k\u00f6nnen sie auch wenig helfen &#8211; die Dosis jeder Komponente ist weit von der therapeutischen entfernt, und bei Mangel reicht die prophylaktische nicht aus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist notwendig herauszufinden, welche Substanzen genau fehlen, und genau diesen Mangel auszugleichen. Im Idealfall wird eine Analyse des Spiegels des jeweiligen Vitamins im K\u00f6rper durchgef\u00fchrt. Selbstbehandlung und die Zuweisung von Vitaminen sollte vermieden werden. Im Kurs zur Wiederherstellung nach der Geburt arbeitet eine <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">Pharmazeutin-Nutrizistin<\/a>. Sie kann beraten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"900\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-1024x900.jpg\" alt=\"Auswahl von Vitaminen f\u00fcr stillende M\u00fctter\" class=\"wp-image-6096\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-1024x900.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-300x264.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-768x675.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-100x88.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865-512x450.jpg 512w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/food-containing-vitamin-c-healthy-eating_82893-6865.jpg 1060w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">Eine Mutter kann an Hand einer Reihe offensichtlicher Anzeichen einen Mangel an Vitaminen vermuten:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>erh\u00f6hte M\u00fcdigkeit &#8211; nicht zu verwechseln mit der nat\u00fcrlichen M\u00fcdigkeit, die mit der Umstellung des Lebensrhythmus und der Pflege des Babys einhergeht;<\/li>\n\n\n\n<li>verst\u00e4rkter <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/vypadenie-volos-posle-rodov-priciny-i-lecenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haarausfall<\/a> &#8211; hormonelle Ver\u00e4nderungen (etwa 3 Monate nach der Geburt fallen die \u201e\u00fcberfl\u00fcssigen\u201c Haare, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft erhalten blieben, aus, und das ist normal) sind dabei nicht mitzuz\u00e4hlen;<\/li>\n\n\n\n<li>Br\u00fcchigkeit und Schichtung der N\u00e4gel;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/suhaa-koza-posle-rodov-cto-delat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hauttrockenheit<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>Risse in den Mundwinkeln;<\/li>\n\n\n\n<li>Zahnen- und Zahnfleischprobleme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedes dieser Symptome kann auf einen Mangel an verschiedenen Elementen hinweisen, daher kann ein Fachmann helfen, das Problem genauer zu bestimmen. Wir empfehlen, sich an einen Arzt oder einen professionellen Berater auf <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/momslab.app\/\" target=\"_blank\">unserer Website<\/a> zu wenden. Sie k\u00f6nnen sich auch \u00fcber <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/slusaem-seba-vitaminy-dla-nekormasih-mam\/\">Vitamine f\u00fcr nicht stillende M\u00fctter<\/a> informieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamine nach der Geburt f\u00fcr Stillende: Unterst\u00fctzung ist n\u00f6tig! 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