{"id":7855,"date":"2020-11-24T14:25:51","date_gmt":"2020-11-24T11:25:51","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=807"},"modified":"2025-05-29T23:56:31","modified_gmt":"2025-05-29T20:56:31","slug":"schnell-und-einfach-express-erholung-nach-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/schnell-und-einfach-express-erholung-nach-der-geburt\/","title":{"rendered":"Schnell und einfach: Express-Erholung nach der Geburt"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Einfache und schnelle Erholung nach der Geburt: Was werden wir wiederherstellen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Am Tragen und Geb\u00e4ren eines Kindes waren die meisten Systeme und Organe der Frau beteiligt. Der wachsende F\u00f6tus dr\u00fcckte auf einige Organe, und die Durchblutung in ihnen war beeintr\u00e4chtigt. Der Stoffwechsel, der Atemrhythmus, der Puls \u00e4nderten sich recht drastisch, und es gab eine kolossale hormonelle Umstellung. All das wird die Zeit verbessern, hier kann man sich nicht beeilen und es wird nicht funktionieren, denn die Erholung nach der Geburt ist ein langwieriger Prozess.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-1024x682.jpg\" alt=\"Schnell und einfach: Express-Wiederherstellung nach der Geburt\" class=\"wp-image-6073\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-oversized-woman-posing-white-lingerie_23-2148994010.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schwangerschaft und Geburt sind eine gro\u00dfe, wenn auch nat\u00fcrliche Belastung, die manchmal zus\u00e4tzliche Probleme verursacht, zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Krampfadern;<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00fcckenschmerzen;<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4morrhoiden;<\/li>\n\n\n\n<li>An\u00e4mie;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/emocionalnoe-sostoanie-zensin-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psychologisches Unbehagen<\/a>, Schlafst\u00f6rungen;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_10}}}\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit einigen dieser Beschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Aber in vielen F\u00e4llen kann der K\u00f6rper einer Frau nach der Geburt relativ schnell und zu Hause wiederhergestellt werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Wie schnell erholt sich eine Frau nach der Geburt?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr die Involution (R\u00fcckkehr der Organe und Systeme in den vorherigen Zustand) wird ein Zeitraum von 6-14 Wochen ben\u00f6tigt. In dieser Zeit kehren sie zu ihren urspr\u00fcnglichen Gr\u00f6\u00dfen und Funktionen zur\u00fcck. Eine Ausnahme ist der Laktationsprozess: Er wird w\u00e4hrend der Stillzeit die Arbeit des Hormonsystems ver\u00e4ndern und die Funktionen der Brustdr\u00fcsen beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Involution der Organe verl\u00e4uft unterschiedlich und kann manchmal durch medizinische oder physische Ma\u00dfnahmen unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">WICHTIG! Keine medizinischen Eingriffe ohne R\u00fccksprache mit dem Arzt vornehmen!<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Nr.<\/td><td>Organ<\/td><td>Was sich \u00e4ndert<\/td><td>Wie man helfen kann<\/td><\/tr><tr><td>1.<\/td><td>Geb\u00e4rmutter<\/td><td>Zieht sich intensiv bis zur 13. Woche zusammen. Die Form von Geb\u00e4rmutterhals und \u00e4u\u00dferem Muttermund ver\u00e4ndert sich (bei nat\u00fcrlicher Geburt).<\/td><td>Bei starken St\u00f6rungen &#8211; die Verschreibung von Oxytocin. Stillen ist hilfreich (bei Reizung der Brustwarzen verst\u00e4rken sich die Kontraktionen), vorsichtige und sanfte Massage der Geb\u00e4rmutter.<\/td><\/tr><tr><td>2.<\/td><td>Vagina<\/td><td>Das Volumen nimmt ab, die Elastizit\u00e4t der W\u00e4nde und der Muskeltonus kehren zur\u00fcck.<\/td><td>Kegel-\u00dcbungen<\/td><\/tr><tr><td>3.<\/td><td>Eierst\u00f6cke<\/td><td>Wiederherstellung der reproduktiven Funktion &#8211; Produktion von Eizellen, R\u00fcckkehr der Menstruation, Fruchtbarkeit. Die Zeiten sind individuell sogar bei ausschlie\u00dflichem Stillen.<\/td><td>Einhaltung der pers\u00f6nlichen Hygiene, Vermeidung von Ausk\u00fchlungen, vern\u00fcnftiger Intimverhalten, obligatorische Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung.<\/td><\/tr><tr><td>4.<\/td><td>Herz-Kreislauf-System<\/td><td>Das Volumen des aktiv zirkulierenden Blutes nimmt ab.<\/td><td>Richtige Ern\u00e4hrung, Vorbeugung von An\u00e4mie und anderen St\u00f6rungen.<\/td><\/tr><tr><td>5.<\/td><td>Blase<\/td><td>R\u00fcckkehr des Wandtonus<\/td><td>Trinkregime, regelm\u00e4\u00dfige Entleerung, einfache k\u00f6rperliche \u00dcbungen, Yoga-Elemente, richtige Wahl der Unterw\u00e4sche.<\/td><\/tr><tr><td>6.<\/td><td>Brust<\/td><td>Umfassende Ver\u00e4nderungen, die mit dem Stillen verbunden sind.<\/td><td>W\u00e4hrend der Stillzeit &#8211; nur auf die Gesundheit der Brust achten und sich richtig ern\u00e4hren. Die Wiederherstellung der Form und Festigkeit sollte nach dem Abstillen erfolgen.<\/td><\/tr><tr><td>7.<\/td><td>Haut<\/td><td>M\u00f6gliche Pigmentflecken, Trockenheit.<\/td><td>Richtige Ern\u00e4hrung, Pflege, Fachberatung.<\/td><\/tr><tr><td>8.<\/td><td>Haare<\/td><td>Haarausfall, Glanzlosigkeit<\/td><\/tr><tr><td>9.<\/td><td>N\u00e4gel<\/td><td>Br\u00fcchigkeit<\/td><\/tr><tr><td>10<\/td><td>Z\u00e4hne<\/td><td>Karies und andere Probleme<\/td><td>Rechtzeitige Behandlung, Calciumdefizit ausgleichen.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-1024x682.jpg\" alt=\"Schnell und einfach: Express-Wiederherstellung nach der Geburt\" class=\"wp-image-6075\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/postnatal-period-body-mother_23-2149125022.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Was braucht man f\u00fcr eine leichte und schnelle Erholung nach der Geburt?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um eine m\u00f6glichst schnelle und reibungslose R\u00fcckkehr in eine gute Form sicherzustellen, sollte die Mutter nicht nur an ihre neue Rolle und die Pflege des Neugeborenen denken, sondern sich auch etwas Zeit und Aufmerksamkeit g\u00f6nnen. Schlie\u00dflich braucht das Baby eine gesunde und gl\u00fcckliche Mutter, nicht wahr? Daf\u00fcr sollte man die folgenden wichtigen Faktoren nicht vergessen.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Richtige Ern\u00e4hrung<\/a> \u2013 der Schl\u00fcssel zu einem guten Wohlbefinden. Dadurch werden die meisten Probleme vermieden oder verschwinden von selbst in kurzer Zeit. Dem K\u00f6rper m\u00fcssen die notwendigen N\u00e4hrstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Kalorien zugef\u00fchrt werden. Wenn die Mutter Schwierigkeiten hat, eine solche Di\u00e4t zu planen, kann sie sich an Fachleute wenden, auch auf unserer Website.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t \u2013 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/energia-dla-mamy-zaradka-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/a>, Gymnastik, Elemente des <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga<\/a>, wenn die Frau diese praktiziert oder erlernen m\u00f6chte. Verbindlich ist <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bewegungsaktivit\u00e4t<\/a>: Spazierg\u00e4nge mit dem Kinderwagen, welche sowohl der Mutter als auch dem Kind guttun.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201eMama-Zeit\u201c \u2013 die Frau braucht Zeit f\u00fcr einen Aufmerksamkeitswechsel und psychologische Entlastung: Diese Zeit kann w\u00e4hrend des Schlafes des Kindes gefunden werden oder mit Hilfe freiwilliger Helfer. Es ist unbedingt wichtig, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu gew\u00e4hrleisten.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein wenig M\u00fche, ein ausgewogener Ansatz zur Mutterschaft, ein wenig Selbstliebe &#8211; und die Erholung nach der Geburt wird schnell und einfach verlaufen. Mit allen Fragen und Hilferufen k\u00f6nnen Sie sich an <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">unsere Berater<\/a> wenden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einfache und schnelle Erholung nach der Geburt: Was werden wir wiederherstellen? 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