{"id":7837,"date":"2020-11-23T22:46:48","date_gmt":"2020-11-23T19:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=774"},"modified":"2025-05-29T23:50:48","modified_gmt":"2025-05-29T20:50:48","slug":"fitness-fuer-muetter-mit-baby-uebungen-mit-dem-kind-auf-dem-arm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/fitness-fuer-muetter-mit-baby-uebungen-mit-dem-kind-auf-dem-arm\/","title":{"rendered":"Fitness f\u00fcr M\u00fctter mit Baby: \u00dcbungen mit dem Kind auf dem Arm"},"content":{"rendered":"\n

Gemeinsame \u00dcbungen f\u00fcr Mama und Kind<\/h2>\n\n\n\n

Nicht alle Frauen schaffen es, Zeit f\u00fcr Fitness mit dem Kind auf dem Arm zu finden. Das Problem junger M\u00fctter ist, dass oft au\u00dfer ihnen niemand das Kind besch\u00e4ftigen und verstehen kann. In solchen F\u00e4llen sind gemeinsame \u00dcbungen f\u00fcr Mama und Kind die Rettung.<\/p>\n\n\n\n

\"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/h3>\n\n\n\n

Man sollte sich nicht beeilen, nach der Geburt mit \u00dcbungen mit dem Kind auf dem Arm zu beginnen. Frauen ben\u00f6tigen in jedem Fall Zeit zur Erholung. In der Regel normalisieren sich nach einer nat\u00fcrlichen Geburt alle Systeme innerhalb von 5-8 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt dauert die Erholung 8-12 Wochen, und das Training kann nur mit Zustimmung des Arztes begonnen werden.<\/p>\n\n\n\n

Es ist nicht unbedingt erforderlich, genau zu diesen Zeiten mit dem Training zu beginnen: Wenn sich eine Frau sp\u00e4ter bereit f\u00fcr Fitness f\u00fchlt, ist das kein Problem.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem gibt es einige zus\u00e4tzliche Regeln f\u00fcr das Training mit Kindern nach der Geburt:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Man sollte nicht direkt nach dem Stillen trainieren – das f\u00fchrt zu Erbrechen.<\/li>\n\n\n\n
  2. M\u00fctter k\u00f6nnen nur dann mit ihrem Baby \u00dcbungen machen, wenn beide sich wohl f\u00fchlen.<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00dcbungen f\u00fcr M\u00fctter mit S\u00e4uglingen sollten sanft und ruhig sein, ohne Spr\u00fcnge, pl\u00f6tzliche Bewegungen und Ersch\u00fctterungen – all dies schadet der Gesundheit der Wirbels\u00e4ule des Babys.<\/li>\n\n\n\n
  4. Man sollte sich nicht bis zur Ersch\u00f6pfung verausgaben: Nach der Geburt reicht eine minimale Belastung, die mit der Zeit zunimmt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

    Fitness mit Baby in den Armen<\/h3>\n\n\n\n

    Jedes Training sollte mit einem Aufw\u00e4rmen beginnen, das aktive Bewegungen zur Erw\u00e4rmung der Muskeln beinhaltet. Diesen Teil der Einheit sollte man am besten allein durchf\u00fchren und das Kind in der Zwischenzeit im Bettchen, Kinderwagen oder an einem anderen bequemen Ort lassen.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbungen f\u00fcr die Mutter mit dem Kind auf dem Arm k\u00f6nnen sowohl aus der normalen Gymnastik als auch aus dem Yoga<\/a> gew\u00e4hlt werden. Eine ungef\u00e4hre Liste der \u00dcbungen sieht folgenderma\u00dfen aus:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Ausfallschritte. Das Kind sollte an die Brust gedr\u00fcckt werden, in dieser Situation spielt es die Rolle eines Gewichts.<\/li>\n\n\n\n
    2. Heben des Babys auf den Armen. Die Arme k\u00f6nnen mit dem Baby nach oben oder vorne gehoben werden, aus einer stehenden oder auf dem R\u00fccken liegenden Position.<\/li>\n\n\n\n
    3. In R\u00fcckenlage, die Beine gebeugt, sollte das Kind auf die Schienbeine gelegt werden. Durch das Beugen und Strecken der Knie kann dem Baby eine richtige Schaukel organisiert werden.<\/li>\n\n\n\n
    4. Ges\u00e4\u00dfanhebungen aus der R\u00fcckenlage, die Beine sind an den Knien gebeugt. Das Kind sollte w\u00e4hrenddessen auf dem Bauch sitzen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Wenn sich eine Frau nach der Geburt vollst\u00e4ndig erholt hat, kann sie Liegest\u00fctze, Kniebeugen und Crunches mit ihrem Kind in das Programm aufnehmen. Der Trainer des Online-Kurses<\/a>, Ksenia Vlasova, kann helfen, das Trainingsprogramm richtig auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n

      Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten \u00dcbungen f\u00fcr Kinder ab 3 Monaten geeignet sind, die bereits sicher den Kopf halten k\u00f6nnen. Bis dahin ist es nur erlaubt, das Baby w\u00e4hrend des Trainings an die Brust zu dr\u00fccken oder es in einem Tragetuch zu halten.<\/p>\n\n\n\n

      \"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

      Vorteile von Fitness mit Baby auf dem Arm<\/h3>\n\n\n\n

      \u00dcbungen mit dem Baby sind f\u00fcr M\u00fctter eine M\u00f6glichkeit, die Zeit sinnvoll zu nutzen, ohne das Kind einem Familienmitglied anvertrauen zu m\u00fcssen. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt es dazu bei, die spirituelle Verbindung zu dem Baby zu verbessern, sein Interesse an der Welt zu wecken und es zu unterhalten.<\/p>\n\n\n\n

      Ein wichtiger Vorteil ist die Tatsache, dass ein Kind, das bereits als Baby die \u00dcbungen der Mutter beobachtet, mit einem festen Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Sport aufw\u00e4chst und m\u00f6glicherweise ein Beispiel nimmt.<\/p>\n\n\n\n

      Beim Kind entwickelt sich w\u00e4hrend der \u00dcbungen der Gleichgewichtssinn und das vestibul\u00e4re System.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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