{"id":7817,"date":"2020-11-23T17:06:33","date_gmt":"2020-11-23T14:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=737"},"modified":"2025-05-29T23:33:19","modified_gmt":"2025-05-29T20:33:19","slug":"erholung-der-mama-nach-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/erholung-der-mama-nach-der-geburt\/","title":{"rendered":"Erholung der Mama nach der Geburt"},"content":{"rendered":"\n

K\u00f6rper nach der Geburt: Erholung nach Monaten<\/h2>\n\n\n\n

Die Erholung nach der Geburt ist ein Online-Kurs<\/a> gewidmet, der die Erholung nach der Geburt nach Monaten behandelt. Hier wird ein ganzheitlicher Ansatz praktiziert. Um Effekt zu erzielen und zu festigen, m\u00fcssen umfassende Methoden zur Bek\u00e4mpfung unerw\u00fcnschter Folgen der Geburt eingesetzt werden: k\u00f6rperliche \u00dcbungen machen, Di\u00e4t einhalten, sich einen komfortablen Tagesablauf und Bedingungen schaffen.<\/p>\n\n\n\n

\"Erholung<\/figure>\n\n\n\n

Es gibt jedoch viele Nuancen bei dieser Angelegenheit. So ist es w\u00e4hrend der Erholung des K\u00f6rpers nach der Geburt nicht immer sicher, Sport zu treiben oder eine Di\u00e4t zu halten. Daher sollte immer die Zeit, die seit der Geburt vergangen ist, sowie eine Reihe anderer Umst\u00e4nde ber\u00fccksichtigt werden.<\/p>\n\n\n\n

Der erste Monat<\/a> – die Zeit, in der es besser ist, Dinge f\u00fcr morgen aufzuschieben<\/h3>\n\n\n\n

W\u00e4hrend des ersten Monats nach der Geburt denkt eine Frau kaum an Sport und Di\u00e4ten. In der Regel haben junge M\u00fctter in dieser Zeit einfach nicht genug Zeit f\u00fcr etwas anderes als die Pflege des Babys.<\/p>\n\n\n\n

\"Erholung<\/figure>\n\n\n\n

So seltsam es auch klingen mag, aus der Sicht der Genesung nach der Geburt ist es absolut richtig und lobenswert, im ersten Monat nichts zu unternehmen. Der Grund ist, dass der K\u00f6rper zu dieser Zeit noch nicht bereit f\u00fcr zus\u00e4tzliche Belastungen ist. Und die ersten Schritte zur Genesung werden ohne die Teilnahme der Frau erfolgen.<\/p>\n\n\n\n

In der Zeit, in der eine Frau selbst keine Schritte zur Genesung unternimmt, sind die Mechanismen in ihrem K\u00f6rper bereits in Gang gesetzt. So hat sich die Geb\u00e4rmutter schon 10 Tage nach der Geburt halbiert und kehrt weiterhin zu ihrer fr\u00fcheren Gr\u00f6\u00dfe zur\u00fcck. Am Ende des ersten Monats funktioniert das Herz-Kreislauf-System wieder wie zuvor: Es muss jetzt den F\u00f6tus nicht mehr mit Blut versorgen.<\/p>\n\n\n\n

Unmittelbar nach der Geburt und w\u00e4hrend der Phase des aktiven Blutverlusts ist es wichtig, sich mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu versorgen. Das k\u00f6nnen Kompott, fermentierte Milchprodukte, Mineralwasser oder Milch sein. Das Wichtigste ist, eine Dehydration des K\u00f6rpers zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

In dieser Phase der Erholung nach der Geburt ist es am besten, sich dem Erhalt des psychologischen Wohlbefindens zu widmen: Alle Ver\u00e4nderungen im Leben bewusst zu erkennen und zu akzeptieren und die Lebensf\u00fchrung zu ordnen. Alle anderen Aspekte sollten vorerst zur\u00fcckgestellt werden.<\/p>\n\n\n\n

Erholung nach der Geburt: Was im zweiten Monat zu tun ist<\/h3>\n\n\n\n

Zu dieser Zeit finden im K\u00f6rper weiterhin physiologische Ver\u00e4nderungen statt. Die Geb\u00e4rmutter kehrt endg\u00fcltig zu ihrem urspr\u00fcnglichen Gewicht und ihrer Form zur\u00fcck, und bei nicht stillenden M\u00fcttern kann bereits die Menstruation<\/a> wieder einsetzen. Die Vagina heilt vollst\u00e4ndig und die Muskelspannung stellt sich wieder her.<\/p>\n\n\n\n

Am Ende des zweiten Monats kann man mit k\u00f6rperlichen \u00dcbungen<\/a> beginnen, wenn eine nat\u00fcrliche Geburt stattgefunden hat. Nach einem Kaiserschnitt besteht ebenfalls die M\u00f6glichkeit, nach 8 Wochen zu beginnen, jedoch nur mit Erlaubnis des Arztes. Neben traditionellen \u00dcbungen kann auch das Beckenbodentraining praktiziert werden.<\/p>\n\n\n\n

\"Erholung<\/figure>\n\n\n\n

Man sollte jedoch vorsichtig sein: Die vollst\u00e4ndige Erholung des K\u00f6rpers nach der Geburt ist noch nicht abgeschlossen, daher sind viele \u00dcbungen verboten. So sollte man die Bauchmuskeln nicht zu stark belasten – das k\u00f6nnte einen Diastase<\/a> verursachen oder verschlimmern. Im Online-Kurs<\/a> wird der Instruktor ein Trainingsprogramm erstellen und erkl\u00e4ren, was und warum aktuell verboten ist.<\/p>\n\n\n\n

Vergessen Sie nicht die psychologische Komponente<\/a>: In dieser Zeit kann das Kind Schlafprobleme haben und die Mutter kann unter postpartaler Depression oder chronischer M\u00fcdigkeit leiden. An all dem muss gearbeitet werden, sonst wird die vollst\u00e4ndige Erholung nach der Geburt nicht eintreten.<\/p>\n\n\n\n

Drei Monate – die Erholungszeit der Hauptfunktionen des K\u00f6rpers nach der Geburt<\/h3>\n\n\n\n

Am Ende des dritten Monats sind alle durch Schwangerschaft und Geburt verursachten Ver\u00e4nderungen normalerweise abgeklungen. Die Fortpflanzungsorgane haben ihre fr\u00fchere Form wiedererlangt, das Becken hat sich wieder verengt und die Gelenke haben die erh\u00f6hte Beweglichkeit verloren. In dieser Zeit ist Geschlechtsverkehr in der Regel erlaubt, es sei denn, der Arzt verh\u00e4ngt aus bestimmten Gr\u00fcnden ein Verbot.<\/p>\n\n\n\n

Zu dieser Zeit kann man sogar nach einem Kaiserschnitt beginnen, k\u00f6rperliche \u00dcbungen zur postnatalen Erholung auszuf\u00fchren. Wie lange es dauern wird, um wieder in die alte Form<\/a> zu kommen, kann man nicht genau sagen: Das h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab – Vererbung, bestehende und \u00fcberstandene Krankheiten, Motivation und die verf\u00fcgbaren Ressourcen zur Erholung.<\/p>\n\n\n\n

Ein freudiges Ereignis in dieser Zeit f\u00fcr die junge Mutter ist die M\u00f6glichkeit, sich mit Salonbehandlungen zu verw\u00f6hnen: Bereits Anfang des dritten Monats kann man sich fast das gesamte Spektrum kosmetischer Dienstleistungen g\u00f6nnen. Ausnahmen bilden nur stillende Frauen. F\u00fcr sie gibt es in den Angeboten der kosmetischen Zentren auch Verbote. Solche Behandlungen wie Ozontherapie und Mesotherapie werden w\u00e4hrend der Stillzeit nicht angewendet.<\/p>\n\n\n\n

Vierter Monat bis ein Jahr. Zeit der aktiven Erholung nach der Geburt.<\/h3>\n\n\n\n

In dieser Zeit intensiviert die Frau ihre Bem\u00fchungen um die Erholung nach der Geburt. Wie lange die vollst\u00e4ndige Erholung dauern wird, ist noch unklar, aber die Tatsache, dass sie sich schon um sich selbst k\u00fcmmert, stimmt bereits positiv.<\/p>\n\n\n\n

\"Erholung<\/figure>\n\n\n\n

K\u00f6rperliche \u00dcbungen sind jetzt in vollem Gange, obwohl noch gewisse Einschr\u00e4nkungen gelten. In dieser Zeit ist die Frau immer noch gezwungen, sich an spezielle Programme f\u00fcr junge M\u00fctter zu halten, sonst riskiert sie, sich zu schaden.<\/p>\n\n\n\n

In dieser Phase beenden viele Frauen das Stillen. Dadurch kann die Frau sowohl zuvor verbotene kosmetische Behandlungen als auch verschiedene Di\u00e4ten in ihren Erholungsprozess einbeziehen. Auf der Webseite<\/a> zur postpartalen Erholung arbeiten zwei Ern\u00e4hrungsberaterinnen, die M\u00fcttern helfen, einen klugen Speiseplan zu erstellen und ihr Gewicht zu normalisieren, auch w\u00e4hrend des Stillens. Im Allgemeinen sind Di\u00e4ten w\u00e4hrend des Stillens nicht verboten. Wenn jedoch bei dem Baby eine Allergie gegen einen zwingend zu konsumierenden Nahrungsmittelbestandteil festgestellt wird, sollte man nicht experimentieren.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem ist es immer noch besser, schonende Di\u00e4ten zu w\u00e4hlen – ein N\u00e4hrstoffmangel kann zu Schw\u00e4che, Schwindel und Konzentrationsst\u00f6rungen f\u00fchren, was in Kombination mit der Kinderbetreuung unzul\u00e4ssig ist.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange dauert die Erholung nach der Geburt: ein Jahr oder mehr<\/h3>\n\n\n\n

Wie oben erw\u00e4hnt, ist es unm\u00f6glich, den genauen Zeitpunkt der vollst\u00e4ndigen Erholung nach der Geburt vorherzusagen, da er individuell ist. Daher kann man nicht eindeutig beantworten, wie viele Monate nach der Geburt eine Frau sich erholt.<\/p>\n\n\n\n

Im Durchschnitt dauert es jedoch etwas \u00fcber ein Jahr. So viel Zeit ist n\u00f6tig, um mit gezieltem regelm\u00e4\u00dfigen Training ein h\u00e4ufiges Problem wie Diastase zu l\u00f6sen. Man sollte ber\u00fccksichtigen, dass bei einem richtigen Ansatz die Diastase<\/a> nach 3 Monaten \u201everschwindet\u201c oder zumindest kontrollierbar wird. Daf\u00fcr ist es wichtig, passend ausgew\u00e4hlte \u00dcbungen<\/a> zu machen. Die anderen Probleme werden viel schneller gel\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem wird es ein Jahr nach der Geburt psychologisch angenehmer: Die Frau gew\u00f6hnt sich an die Mutterrolle, das Kind ist bereits ausreichend entwickelt und es ist interessant mit ihm.<\/p>\n\n\n\n

\"Erholung<\/figure>\n\n\n\n

Zum jetzigen Zeitpunkt stillt nur noch selten eine Frau, was bedeutet, dass der Menstruationszyklus und die Fortpflanzungsfunktion bereits wiederhergestellt sind. Der K\u00f6rper beginnt wieder im gewohnten Modus zu arbeiten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00f6rper nach der Geburt: Erholung nach Monaten Die Erholung nach der Geburt ist ein Online-Kurs gewidmet, der die Erholung nach der Geburt nach Monaten behandelt….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5926,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-7817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muttern-nach-der-geburt-de"],"yoast_head":"\nPostpartale Erholung nach Monaten: wie es geschieht | Momslab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie lange dauert die Erholung einer Frau nach der Geburt? 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