{"id":7809,"date":"2020-11-23T12:52:15","date_gmt":"2020-11-23T09:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=683"},"modified":"2025-05-29T23:31:39","modified_gmt":"2025-05-29T20:31:39","slug":"wie-kann-man-die-hueften-reduzieren-und-die-taille-nach-der-geburt-korrigieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/wie-kann-man-die-hueften-reduzieren-und-die-taille-nach-der-geburt-korrigieren\/","title":{"rendered":"Wie kann man die H\u00fcften reduzieren und die Taille nach der Geburt korrigieren?"},"content":{"rendered":"\n

Wie man die Seiten nach der Geburt loswird – wirkliche Methoden<\/h2>\n\n\n\n

Es ist allgemein bekannt, dass es unrealistisch ist, lokal abzunehmen. Daher gibt es auf die Frage \u201eWie bekommt man die Seiten an der Taille<\/a> nach der Geburt weg?\u201c nur eine Antwort: nur durch umfassende Ma\u00dfnahmen und nur zusammen mit anderen Bereichen. Offensichtlich, wenn man Fitness betreibt und gleichzeitig Fast Food isst, wird man nicht schnell ein positives Ergebnis erwarten k\u00f6nnen, egal wie viele \u00dcbungen man nach der Geburt macht, um den Bauch loszuwerden. Ob man die Taille nach der Geburt wiedererlangen kann, indem man eine Di\u00e4t einh\u00e4lt, aber einen bewegungsarmen Lebensstil beibeh\u00e4lt, ist ebenfalls klar. Daher ist es notwendig, alle Lebensbereiche anzupassen, um das Problem zu l\u00f6sen. <\/p>\n\n\n\n

\"Wie<\/figure>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n

Richtige Ern\u00e4hrung<\/a> ist die Grundlage f\u00fcr die Gesundheit von Mutter und Kind. Wenn Sie sich entscheiden, eine Di\u00e4t zu machen, um nach der Geburt Fett an den Seiten loszuwerden, ist es wichtig zu bedenken, dass dies auch die Gesundheit des Kindes beeintr\u00e4chtigen kann, wenn die Frau stillt. In jedem Fall sollte man sich nicht durch eine einseitige Ern\u00e4hrung nach einer strengen Di\u00e4t bis zur Ersch\u00f6pfung bringen \u2013 das wird zu nichts Gutem f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihre Taille nach der Geburt breiter geworden ist, sollten Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, indem Sie Ihre Ern\u00e4hrung an die Standards einer gesunden Ern\u00e4hrung anpassen. Das beinhaltet folgende Anpassungen:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Verzicht auf \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum von schnellen Kohlenhydraten: S\u00fc\u00dfigkeiten, Mehl- und st\u00e4rkehaltige Produkte (Kartoffeln, Reis).<\/li>\n\n\n\n
  2. Mehr Gerichte mit hohem Eiwei\u00df- und Ballaststoffgehalt konsumieren: frisches und gebackenes Gem\u00fcse, Fleisch, Fisch. Das bildet die Grundlage f\u00fcr ein zuk\u00fcnftiges Muskelkorsett anstelle der verbrannten Fettablagerungen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Verringern Sie die Menge an konsumiertem Salz. Salz verursacht Schwellungen, die auch die Figur, die Gesundheit und das Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n\n\n\n
  4. Essen Sie h\u00e4ufig, aber kleine Portionen. Dies h\u00e4lt den Magen st\u00e4ndig in Bewegung und verbraucht so viel Energie wie m\u00f6glich.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Ein Di\u00e4tologe-Nutritionist des Online-Kurses<\/a> hilft Ihnen, Ihr Men\u00fc nach den Grunds\u00e4tzen der richtigen Ern\u00e4hrung zusammenzustellen. Auf der Website gibt es auch eine Online-Ern\u00e4hrungsberatung, bei der die Ern\u00e4hrung der Mutter analysiert und Ern\u00e4hrungsempfehlungen gegeben werden. Und das alles t\u00e4glich und online.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbungen zum Bauch Weg Kriegen nach der Geburt \u2013 k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten <\/h3>\n\n\n\n

    Neben der richtigen Ern\u00e4hrung sollte eine junge Mutter nach der Geburt Sport\u00fcbungen f\u00fcr Bauch und Seiten machen, um das Ergebnis zu festigen und die Figur zu verbessern. Es ist kein Geheimnis, dass Frauen ohnehin gro\u00dfe Belastungen im Zusammenhang mit der Pflege eines neugeborenen Kindes erleben. Allerdings bieten seltene Arten von t\u00e4glichen Haushaltsaufgaben eine Belastung, die den Bauch oder die Seiten entfernen k\u00f6nnte. Daher m\u00fcssen zus\u00e4tzliche Aktivit\u00e4ten unternommen werden, um das gew\u00fcnschte Ergebnis zu erzielen.<\/p>\n\n\n\n

    \u00dcbungen nach der Geburt f\u00fcr die Seiten unterscheiden sich kaum von gew\u00f6hnlichen \u00dcbungen mit derselben Ausrichtung. Der einzige Feinheit ist, dass die Frau st\u00e4ndig auf ihren K\u00f6rper h\u00f6ren muss, denn es ist leider sehr leicht, dem empfindlichen K\u00f6rper, der eine Schwangerschaft durchlebt hat, zu schaden.<\/p>\n\n\n\n

    In den ersten 8 Wochen nach der Geburt sollte man auf k\u00f6rperliche \u00dcbungen verzichten. In dieser Zeit sollte man sich auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ohne \u00dcberma\u00df beschr\u00e4nken. Danach kann man mit Erlaubnis des Arztes mit dem Training beginnen.<\/p>\n\n\n\n

    Viele \u00dcbungen, die Fitnessprogramme f\u00fcr eine schlanke Taille bieten, k\u00f6nnen f\u00fcr bestimmte Gruppen von Frauen sch\u00e4dlich sein. Ein Hindernis f\u00fcr klassische Bauchmuskel\u00fcbungen ist beispielsweise die Rektusdiastase<\/a>. Viele \u00dcbungen sind nach einem Kaiserschnitt nicht geeignet. Daher sollte man kein eigenes Trainingsprogramm erstellen. Es ist besser, den Erfahrung und die Qualifikation eines Fitnessinstruktors eines Online-Kurses<\/a> zu vertrauen.<\/p>\n\n\n\n

    Es gibt jedoch auch v\u00f6llig harmlose \u00dcbungen f\u00fcr eine schlanke Taille, die f\u00fcr alle Frauen zug\u00e4nglich sind. Dazu geh\u00f6ren Asanas aus dem Yoga und Elemente der Atem<\/a>-gymnastik<\/a>. Aus der klassischen Gymnastik eignen sich f\u00fcr die meisten der Lauf auf der Stelle, Crunches, Kniebeugen. Doch selbst f\u00fcr diese \u00dcbungen gibt es Kontraindikationen.<\/p>\n\n\n\n

    Asanas aus dem Yoga<\/a>, die auf das Abnehmen an den Seiten abzielen, sind im Trainingskomplex des Online-Kurses<\/a> vertreten:<\/p>\n\n\n\n