{"id":7769,"date":"2020-11-18T11:48:30","date_gmt":"2020-11-18T08:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=594"},"modified":"2025-05-29T23:09:13","modified_gmt":"2025-05-29T20:09:13","slug":"gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/","title":{"rendered":"Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter nach der Geburt"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Training mit dem Fitnessball nach der Geburt f\u00fcr M\u00fctter<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der gro\u00dfe elastische Ball, der Fitnessball, wurde in der Schweiz erfunden, um den Prozess des k\u00f6rperlichen Trainings zu erleichtern. Das Training mit seiner Hilfe ist vor allem eine sichere M\u00f6glichkeit, die Figur zu straffen. Diese Methode ist universell einsetzbar, da sie f\u00fcr Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlicher k\u00f6rperlicher Fitness geeignet ist. Besonders relevant ist der Fitnessball zum Abnehmen nach der Geburt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"766\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1024x766.jpg\" alt=\"Fitnessball f\u00fcr M\u00fctter\" class=\"wp-image-5721\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1024x766.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-300x224.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-768x574.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1536x1148.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-2048x1531.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-100x75.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-602x450.jpg 602w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1600x1196.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Der Nutzen des Fitnessballs f\u00fcr Frauen nach der Geburt<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Schwangerschaft ver\u00e4ndert den K\u00f6rperschwerpunkt der Frau und das Verh\u00e4ltnis ihrer K\u00f6rperteile, was sich auf die Koordination der Bewegungen und die Muskelarbeit auswirkt. Daher helfen \u00dcbungen auf dem Fitnessball nach der Geburt, zum normalen Leben zur\u00fcckzukehren, Schmerzen und unerw\u00fcnschtes Gewicht zu verlieren. Zudem bereiten die \u00dcbungen auf dem Ball den K\u00f6rper auf weitere Trainings und k\u00f6rperliche Belastungen vor.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Eine Reihe von \u00dcbungen mit dem Fitnessball nach der Geburt erm\u00f6glicht:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Muskeln und Gelenke zu st\u00e4rken;<\/li>\n\n\n\n<li>die Bewegungskoordination zu verbessern;<\/li>\n\n\n\n<li>abzunehmen;<\/li>\n\n\n\n<li>die K\u00f6rperhaltung zu verbessern;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00fcbersch\u00fcssige Bauchfalten loszuwerden und die Bauchmuskulatur zu entwickeln;<\/li>\n\n\n\n<li>dem K\u00f6rper Flexibilit\u00e4t zu verleihen;<\/li>\n\n\n\n<li>allgemeinen K\u00f6rpertonus zu gewinnen;<\/li>\n\n\n\n<li>Lebensenergie und Motivation zu gewinnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Man kann zwei Monate nach der nat\u00fcrlichen Geburt mit dem Fitnesstraining auf dem Ball beginnen. Bei einem Kaiserschnitt sollte jedoch sechs Monate gewartet werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Tipps zur Auswahl eines Fitnessballs<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Gymnastikball sollte sorgf\u00e4ltig und \u00fcberlegt ausgew\u00e4hlt werden, da 30% der Effektivit\u00e4t der \u00dcbungen davon abh\u00e4ngen. Ein qualitativ hochwertiger Fitnessball sollte die folgenden Kriterien erf\u00fcllen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>robust und elastisch sein;<\/li>\n\n\n\n<li>an der Oberfl\u00e4che sollte keine Naht sichtbar sein;<\/li>\n\n\n\n<li>das Aufblasventil sollte nicht zu auff\u00e4llig herausstehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die beste Option ist ein Ball mit einer Anti-Burst-Funktion. Sollte der Gymnastikball w\u00e4hrend der \u00dcbungen platzen, wird er die Frau sanft auf den Boden absetzen, ohne ihr Schaden zuzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anf\u00e4ngerinnen bei \u00dcbungen auf dem Gymnastikball zum Abnehmen nach der Geburt finden es praktischer, einen Ball mit H\u00f6rnern zu verwenden, um das Gleichgewicht richtig zu halten, w\u00e4hrend ein Noppenball die Haut der Frau positiv beeinflusst, da er eine Massagewirkung hat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei der Wahl des geeigneten Balls sollte auch die eigene K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe ber\u00fccksichtigt werden:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe bis 156 cm &#8211; Gymnastikball mit einem Durchmesser von 55 cm;<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 156 bis 174 cm &#8211; Gymnastikball mit einem Durchmesser von 65 cm;<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 175 bis 184 cm &#8211; Gymnastikball mit einem Durchmesser von 75 cm;<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe ab 185 cm und dar\u00fcber &#8211; Gymnastikball mit einem Durchmesser von 85 cm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bevor Sie mit den \u00dcbungen auf dem Gymnastikball zum Abnehmen nach der Geburt beginnen, sollten Sie sicherstellen, dass der Ball auch dem Gewicht der Frau entspricht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"763\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1024x763.jpg\" alt=\"Fitnessball f\u00fcr M\u00fctter\" class=\"wp-image-5722\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-768x572.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1536x1144.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-2048x1525.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-100x74.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-604x450.jpg 604w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1600x1192.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Besonderheiten der Gymnastik auf dem Gymnastikball nach der Geburt<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die restlichen 70% des Erfolgs der \u00dcbungen h\u00e4ngen davon ab, wie regelm\u00e4\u00dfig eine Frau die \u00dcbungen macht und von ihrem Trainingsplan. Um sich der Wirksamkeit und Sicherheit der Gymnastik auf dem Gymnastikball sicher zu sein, sollte man einen <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">Online-Kurs<\/a> in Betracht ziehen, der in Form verst\u00e4ndlicher und einfacher Video-Lektionen erstellt wurde. Damit haben Spezialisten bereits das notwendige Programm entwickelt, nicht nur f\u00fcr \u00dcbungen auf dem Ball nach der Geburt, sondern auch f\u00fcr die umfassende Rehabilitation der Frau.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Laufen<\/a>, Aerobic und andere intensive Fitnessarten k\u00f6nnen im postnatalen Zustand kontraindiziert sein, da der K\u00f6rper nach der Geburt geschw\u00e4cht sein kann. Es besteht die M\u00f6glichkeit einer Ohnmacht und Ersch\u00f6pfung. Mit dem Gymnastikball hingegen besteht nicht nur eine M\u00f6glichkeit zur Gewichtsreduktion, sondern diese wird sogar erweitert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit der Gymnastik sollte man schrittweise beginnen und jede Bewegung nacheinander ausf\u00fchren. \u00dcbungen auf dem Gymnastikball f\u00fcr stillende M\u00fctter werden etwas anders sein, damit k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t den Laktationsprozess nicht beeintr\u00e4chtigt. Es ist nicht n\u00f6tig, alle empfohlenen \u00dcbungen sofort zu machen, besser ist es, mit 2-3 zu beginnen und deren Anzahl im Laufe der Zeit zu erh\u00f6hen. Mit Gymnastik auf dem Fitball sollte man nicht sofort beginnen \u2013 auf jeden Fall muss eine leichte Aufw\u00e4rmphase vorausgehen. Andernfalls k\u00f6nnen Verletzungen auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da das h\u00e4ufigste Problem im weiblichen K\u00f6rper, das so schnell wie m\u00f6glich beseitigt werden soll, ein schlaffer Bauch ist, konzentrieren sich viele vor allem auf \u00dcbungen auf dem Gymnastikball f\u00fcr den Bauch nach der Geburt. Zur Wiederherstellung der Figur ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich, und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konzentration auf den Bauch f\u00fchrt nicht zur St\u00e4rkung der Bauchmuskeln, sondern zu einer noch gr\u00f6\u00dferen Schw\u00e4chung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">Vorteile von \u00dcbungen mit dem Gymnastikball nach der Geburt<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">\u00dcbungen mit dem Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>erfordern keine gro\u00dfen finanziellen Investitionen;<\/li>\n\n\n\n<li>erm\u00f6glichen das Training zu Hause;<\/li>\n\n\n\n<li>bieten die M\u00f6glichkeit, ein bereits fertiges Kursprogramm zur vollst\u00e4ndigen Erholung zu abonnieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcbungen mit dem Gymnastikball zum Abnehmen nach der Geburt helfen bei der Erholung des K\u00f6rpers und dem Erreichen der gew\u00fcnschten Figur. Nach der vollst\u00e4ndigen Rehabilitation kann der Ball f\u00fcr aktives Fitness und Kinderfitness von klein auf genutzt werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Training mit dem Fitnessball nach der Geburt f\u00fcr M\u00fctter Der gro\u00dfe elastische Ball, der Fitnessball, wurde in der Schweiz erfunden, um den Prozess des k\u00f6rperlichen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5723,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[591],"tags":[],"class_list":["post-7769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muttern-nach-der-geburt-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gymnastikball nach der Geburt: Alles \u00fcber \u00dcbungen auf momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter nach der Geburt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-18 08:48:30+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29 20:09:13+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1703\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter nach der Geburt\",\"datePublished\":\"2020-11-18 08:48:30+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 20:09:13+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\"},\"wordCount\":851,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"M\u00fcttern nach der Geburt\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\",\"name\":\"Gymnastikball nach der Geburt: Alles \u00fcber \u00dcbungen auf momslab.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-18 08:48:30+00\",\"dateModified\":\"2025-05-29 20:09:13+00\",\"description\":\"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1703,\"caption\":\"\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gymnastikball nach der Geburt: Alles \u00fcber \u00dcbungen auf momslab.com","description":"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter nach der Geburt","og_description":"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-18 08:48:30+00","article_modified_time":"2025-05-29 20:09:13+00","og_image":[{"width":2560,"height":1703,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Gymnastikball f\u00fcr M\u00fctter nach der Geburt","datePublished":"2020-11-18 08:48:30+00","dateModified":"2025-05-29 20:09:13+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/"},"wordCount":851,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg","articleSection":["M\u00fcttern nach der Geburt"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/","name":"Gymnastikball nach der Geburt: Alles \u00fcber \u00dcbungen auf momslab.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg","datePublished":"2020-11-18 08:48:30+00","dateModified":"2025-05-29 20:09:13+00","description":"\u00dcbungen auf dem Gymnastikball zur Gewichtsabnahme nach der Geburt schaden dem K\u00f6rper der Frau nicht. Mehr \u00fcber Gymnastikball nach der Geburt lesen Sie in unserem Artikel \u25bc","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/de\/gymnastikball-fuer-muetter-nach-der-geburt\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/beautiful-girl-is-engaged-gym-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1703,"caption":"\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043c"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7769"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7770,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7769\/revisions\/7770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}