{"id":18674,"date":"2026-09-17T14:24:59","date_gmt":"2026-09-17T11:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=18674"},"modified":"2026-09-17T20:47:05","modified_gmt":"2026-09-17T17:47:05","slug":"stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","title":{"rendered":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u0414\u0430, \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e, \u043e \u0447\u0451\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442: \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/vtoroj-trimestr-delaem-tolko-poleznye-upraznenia\/\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a> \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u0437, \u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-15220\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f.webp\" alt=\"\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0435\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c\" width=\"1280\" height=\"765\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f.webp 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f-300x179.webp 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f-1024x612.webp 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f-768x459.webp 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f-100x60.webp 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-f7dffc86a821ac4f-700x418.webp 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n<h2>\u0412\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u0435<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434: \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img alt=\"\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c. 1-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. 2-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. 3-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. 4-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. 5-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. 6-\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f: 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0446\u0435\u043b\u044c: 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a: American College of Obstetricians and Gynecologists.\" \/><\/figure>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c: \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u00ab\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435\u00bb \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435. \u0412\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435: \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-15567\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79.webp\" alt=\"a black pregnant woman meditating in lotus by the window plants\" width=\"1280\" height=\"1923\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79.webp 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-200x300.webp 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-682x1024.webp 682w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-768x1154.webp 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-1022x1536.webp 1022w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-67x100.webp 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-300x450.webp 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-3205b44a505f5a79-799x1200.webp 799w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/h2>\n<p>\u0422\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0443 \u0443\u0448\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041a \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c: \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0443. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hatha-joga-dla-beremennyh-2-trimestr\/\">\u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-15392\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704.webp\" alt=\"\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\" width=\"1280\" height=\"853\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704.webp 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704-300x200.webp 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704-1024x682.webp 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704-768x512.webp 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704-100x67.webp 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-e827cbd977af2704-675x450.webp 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n<h2>\u0414\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 16 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0432\u0435\u0441 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043b\u0451\u0436\u0430, \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e: \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0445, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u044b \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-15214\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741.webp\" alt=\"\u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0439\" width=\"1280\" height=\"853\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741.webp 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741-300x200.webp 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741-1024x682.webp 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741-768x512.webp 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741-100x67.webp 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-2c3fbef74c6eb741-675x450.webp 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c: \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u041d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0422\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u0451 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0435. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u043c \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<h3>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/mardzariasana-poza-koski\/\">\u041c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445<\/a> \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/spina-2-trimestr-beremennosti\/\">\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438: \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435. \u0422\u0435\u043c\u043f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 10 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f\u0441\u044c. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<h2>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e<\/h2>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0451.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430, \u0432 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/ru\/faq\/trenirovki-v-tretem-trimestre\/\">MomsLab \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u043a \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443<\/a> \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e: \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u043e\u043c-\u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0431\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li>\u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438,<\/li>\n<li>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c,<\/li>\n<li>\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c,<\/li>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a \u0438\u043a\u0440\u044b,<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438,<\/li>\n<li>\u0438\u0437\u043b\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0449\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u043a\u043e\u0439: \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0417\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438, \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0441\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430: \u043d\u0435\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c: \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0433\u0447\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0437, \u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435: \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432, \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<section class=\"article-sources\">\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h2>\n<ol class=\"article-sources-list\">\n<li>American College of Obstetricians and Gynecologists. <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/exercise-during-pregnancy\" rel=\"noopener\">value is what Coveo indexes and uses as the title in Search Results.&#8211;&gt; &lt;title&gt;Exercise During Pregnancy : ACOG<\/a><\/li>\n<li>American College of Obstetricians and Gynecologists. <a href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\" rel=\"noopener\">value is what Coveo indexes and uses as the title in Search Results.&#8211;&gt; &lt;title&gt;Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period : ACOG<\/a><\/li>\n<li>National Health Service (United Kingdom). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/common-symptoms\/back-pain\/\" rel=\"noopener\">Back pain in pregnancy &#8211; NHS<\/a><\/li>\n<li>National Health Service (United Kingdom). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/exercise\/\" rel=\"noopener\">Exercise in pregnancy &#8211; NHS<\/a><\/li>\n<li>National Health Service (United Kingdom). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/best-start-in-life\/pregnancy\/exercising-in-pregnancy\/\" rel=\"noopener\">Exercising in pregnancy &#8211; Best Start in Life &#8211; NHS<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0430, \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":15209,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_title":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443","_yoast_wpseo_metadesc":"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","_momslab_schema_type":"MedicalWebPage","footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-18674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beremennost"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-17 11:24:59.930072+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-17 17:47:05+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"717\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"MedicalWebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Moore\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\"},\"headline\":\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\",\"datePublished\":\"2026-09-17 11:24:59.930072+00\",\"dateModified\":\"2026-09-17 17:47:05+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\"},\"wordCount\":1168,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp\",\"articleSection\":[\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\",\"name\":\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-17 11:24:59.930072+00\",\"dateModified\":\"2026-09-17 17:47:05+00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp\",\"width\":1280,\"height\":717,\"caption\":\"expecting couple on a sofa in warm lamp light\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\",\"name\":\"Lina Moore\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Moore\"},\"description\":\"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443","description":"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.","robots":{"index":"index","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430","og_description":"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2026-09-17 11:24:59.930072+00","article_modified_time":"2026-09-17 17:47:05+00","og_image":[{"width":1280,"height":717,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Lina Moore","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Lina Moore"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"MedicalWebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/"},"author":{"name":"Lina Moore","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296"},"headline":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430","datePublished":"2026-09-17 11:24:59.930072+00","dateModified":"2026-09-17 17:47:05+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/"},"wordCount":1168,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp","articleSection":["\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/","name":"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp","datePublished":"2026-09-17 11:24:59.930072+00","dateModified":"2026-09-17 17:47:05+00","description":"\u041a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435: \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/stretching-dlya-beremennyh-2-trimestr\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/momslab-26e212d8e98a7bb7.webp","width":1280,"height":717,"caption":"expecting couple on a sofa in warm lamp light"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296","name":"Lina Moore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Moore"},"description":"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18675,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18674\/revisions\/18675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}