{"id":14831,"date":"2026-01-28T09:30:00","date_gmt":"2026-01-28T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=14119"},"modified":"2026-04-04T12:25:13","modified_gmt":"2026-04-04T09:25:13","slug":"yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/","title":{"rendered":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u00ab\u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u044f\u043a\u0430\u044e\u0447\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2014<\/strong> \u0446\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430 \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0449\u043e-\u0442\u0430\u043a\u0435-\u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439-\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442-\u0456-\u0447\u043e\u043c\u0443-\u0432\u0456\u043d-\u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\"><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 (\u0413\u0426\u0414) \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0456\u044e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. \u041f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 24-\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0456\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0443 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u043e\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e! \u0413\u0426\u0414 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c, \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435-\u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438\"><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457. \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440-\u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044f \u043c\u0430\u043c\u0430. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c, \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443. \u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 30\u201335 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0407\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u2014 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 (\u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a, \u043e\u0431\u0456\u0434, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f) \u0456 2\u20133 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438. \u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u0457\u0436\u0435\u044e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 2,5\u20133 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u044c. \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438. \u041d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432 \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/woman-suffering-from-body-dysmorphia-1.png\" alt=\"\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u0443 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445\" class=\"wp-image-14121\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439-\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\"><strong>\u0412\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e\u043f\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0439, \u043a\u0430\u0432\u0430 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443. \u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u044e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438-\u0434\u0440\u0443\u0437\u0456-\u0430\u0431\u043e-\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\"><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u00ab\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u00bb \u0442\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u00bb \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0406) \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0406 (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 70) \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u043c\u0435\u0434, \u0431\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435. \u0407\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c \u0413\u0406 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f-\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e-\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443-\u043a\u0440\u0443\u043f\"><strong>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043a\u0440\u0443\u043f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/td><td>\u0413\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/td><td>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430<\/td><td>50\u201355<\/td><td>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 (\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430)<\/td><td>40\u201350<\/td><td>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0441 \u0431\u0443\u0440\u0438\u0439\/\u0434\u0438\u043a\u0438\u0439<\/td><td>50<\/td><td>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0441 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439<\/td><td>70\u201385<\/td><td>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430<\/td><td>70\u201380<\/td><td>\u0417\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430<\/td><td>20\u201330<\/td><td>\u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0413\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 al dente (\u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0456).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438-\u0438-\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430-\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430-\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\"><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 (\u0431\u0456\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u0443, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0443, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456), \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044e. \u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0445 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u043e\u043b\u0456\u0454\u044e \u0430\u0431\u043e \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c. \u041c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0456 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457 (\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043b\u043b\u044f\u043d\u0430) \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b-\u043c\u044f\u0441\u043e-\u0440\u044b\u0431\u0430-\u044f\u0439\u0446\u0430\"><strong>\u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438: \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u043b\u043e\u043a \u2014 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443. \u0423 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430: \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443, \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0443. \u0417 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u0456\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041a\u043e\u0432\u0431\u0430\u0441\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0456 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0456\u043b\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0438\u0431\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0445\u0435\u043a\u0443, \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u044e, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044e. \u0420\u0438\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443. \u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u0446\u0456 \u2014 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u0439\u0446\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0443. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0421\u0438\u0440 \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438-\u0438-\u044f\u0433\u043e\u0434\u0438-\u0447\u0442\u043e-\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u0430-\u0447\u0442\u043e-\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f\"><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438: \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0456\u043a. \u0423 \u0441\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0456 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0456\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0448\u0456 (\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456 (\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u0434\u0438\u043d\u044e, \u043a\u0430\u0432\u0443\u043d, \u0445\u0443\u0440\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0436\u0438\u0440 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/young-caucasian-woman-holding-fast-food-isolated-pink-background-making-stop-gesture-1.png\" alt=\"\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\" class=\"wp-image-14122\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439-\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a-\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\"><strong>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u043e\u0431 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f. \u0426\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438. \u0407\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043d\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u0432\u0441\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0426\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 (\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0434, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0436\u0435\u043c\u0438, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438 (\u0442\u043e\u0440\u0442\u0438, \u0442\u0456\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0456).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430, \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u0431\u0443\u043b\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 (\u043f\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0456, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0432\u0430\u0441, \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456. \u0426\u0443\u043a\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0438: \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043f\u0430\u0442\u043e\u043a\u0430, \u0456\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0413\u0421\u0414.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435-\u043c\u0435\u043d\u044e-\u043d\u0430-\u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0435\u043d\u044c\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0438\u0432\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u041e\u0441\u044c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a: \u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a: \u041e\u0434\u043d\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430, 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0456\u0434: \u041e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0437 \u0442\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a: \u0421\u0438\u0440 5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u044f\u0433\u0456\u0434), \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043a\u0435\u0444\u0456\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0440\u044f\u0436\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f: \u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438 (\u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456), \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e): \u0421\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_50}}}\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456-\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f-\u0457\u0436\u0456\"><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0457\u0445 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441. \u0427\u0438\u043c \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0456 \u0447\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0435 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f \u0432 \u043c\u0443\u043d\u0434\u0438\u0440\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u0446\u0456 (\u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0443\u0448\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438. \u041a\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u00ab\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u044e\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0435\u0434\u0438\u044f-\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430-\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f-\u0442\u0430-\u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\"><strong>\u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u0413\u0421\u0414. \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a. \u0423 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0443 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435 \u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456. \u0426\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0456 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0442\u0449\u0435: \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 5,1 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 1 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456: \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 7,0 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d. \u0411\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0434\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0449\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/medium-shot-man-holding-book-1.png\" alt=\"\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0413\u0421\u0414\" class=\"wp-image-14123\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439-\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439-\u0438-\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\"><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0423 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0447\u0438 \u043e\u0431\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438. \u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u044f\u043a \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0456 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0456 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0434\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0412\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0456\u043d\u0435\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c-\u0442\u0430-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\"><strong>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0456 \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0440\u0443\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0429\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0433\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 (\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 30\u201340 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0456 (\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0456\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0421\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u044f\u043a-\u0433\u0441\u0434-\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454-\u043d\u0430-\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438-\u0456-\u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430\"><strong>\u042f\u043a \u0413\u0421\u0414 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u0423 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0435\u0442\u043e\u043f\u0430\u0442\u0456\u044f. \u0414\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0432 \u043d\u0435\u0457 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0456\u0434 (\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c\u0456\u044f) \u2014 \u0446\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u043b\u044e\u043a \u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0433\u0456\u043f\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u0443. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0413\u0421\u0414 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430-\u043a-\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c-\u043f\u0440\u0438-\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456\"><strong>\u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0449\u0435 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0456\u0448\u0438\u043c. \u041b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0423\u0417\u0414. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043c \u0454 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u044e\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0429\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0447\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0417\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043d\u0456. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435-\u0432-\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c-\u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0435\"><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454. \u0406\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 6\u201312 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0430\u043c\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0454 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0457\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\u0445 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. \u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437), \u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 (\u043f\u2019\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437) \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e-\u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435-\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\"><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044e \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0439 \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445. \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0441\u0442\u0435\u0432\u0456\u044f) \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0456 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417&#8217;\u0457\u0436\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0433\u0456\u0440\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443 (\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 70% \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e). \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0427\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u0442\u0430\u043a. \u0413\u0421\u0414 \u2014 \u0446\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d. \u0410\u043b\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0434\u0430\u0447\u0435\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 8\u201310 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443. \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\"><strong>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0413\u0421\u0414 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044e. \u0421\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0440\u043e\u043a\u0443. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f \u2014 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0443. \u041d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u2014 \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u00ab\u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u044f\u043a\u0430\u044e\u0447\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2014&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":14120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[784,766,778],"tags":[],"class_list":["post-14831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vagitnist-uk","category-zhenskoe-zdorove-uk","category-kharchuvannya-uk"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-28 06:30:00+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-04 09:25:13+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"665\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Moore\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\"},\"headline\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\",\"datePublished\":\"2026-01-28 06:30:00+00\",\"dateModified\":\"2026-04-04 09:25:13+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\"},\"wordCount\":1979,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png\",\"articleSection\":[\"\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\",\"\u0416\u0456\u043d\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png\",\"datePublished\":\"2026-01-28 06:30:00+00\",\"dateModified\":\"2026-04-04 09:25:13+00\",\"description\":\"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png\",\"width\":1000,\"height\":665,\"caption\":\"\u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\",\"name\":\"Lina Moore\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Moore\"},\"description\":\"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456","description":"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456","og_description":"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2026-01-28 06:30:00+00","article_modified_time":"2026-04-04 09:25:13+00","og_image":[{"width":1000,"height":665,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Lina Moore","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Lina Moore"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/"},"author":{"name":"Lina Moore","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296"},"headline":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456","datePublished":"2026-01-28 06:30:00+00","dateModified":"2026-04-04 09:25:13+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/"},"wordCount":1979,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png","articleSection":["\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c","\u0416\u0456\u043d\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/","name":"\u042f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png","datePublished":"2026-01-28 06:30:00+00","dateModified":"2026-04-04 09:25:13+00","description":"\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uk\/yak-kharchuvatysya-pry-gestatsiynomu-diabeti-pid-chas-vahitnosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/pregnant-woman-hands-holding-tasty-salad-1.png","width":1000,"height":665,"caption":"\u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0413\u0421\u0414"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296","name":"Lina Moore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Moore"},"description":"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14832,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14831\/revisions\/14832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}