{"id":14358,"date":"2026-03-04T13:30:40","date_gmt":"2026-03-04T10:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=14243"},"modified":"2026-04-06T14:57:08","modified_gmt":"2026-04-06T11:57:08","slug":"por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/","title":{"rendered":"Por que d\u00e1 vontade de comer \u00e0 noite: a psicologia da fome &#8220;noturna&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o apetite aumenta significativamente \u00e0 noite, geralmente h\u00e1 v\u00e1rias raz\u00f5es, n\u00e3o uma s\u00f3: longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o, estresse, rotina de sono desregulada, o h\u00e1bito de comer &#8220;para relaxar&#8221; e um ritmo alimentar deslocado. Na maioria dos casos, isso pode ser corrigido sem proibi\u00e7\u00f5es r\u00edgidas, se entendermos o que exatamente desencadeia a alimenta\u00e7\u00e3o noturna excessiva, como a fome fisiol\u00f3gica se diferencia da emocional e quando o problema j\u00e1 requer consulta m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-por-que-o-apetite-desperta-a-noite-mesmo-em-pessoas-saudaveis\">Por que o apetite desperta \u00e0 noite mesmo em pessoas saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome noturna tem muitas causas. Aqui est\u00e3o as principais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No final do dia, o corpo est\u00e1 cansado. A pessoa gasta energia no trabalho, no trajeto, em tarefas dom\u00e9sticas, na tomada de decis\u00f5es, na comunica\u00e7\u00e3o e no controle das emo\u00e7\u00f5es. Se durante o dia houve pouca comida adequada e o menu principal consistiu em caf\u00e9, lanches r\u00e1pidos e doces aleat\u00f3rios, \u00e0 noite o corpo come\u00e7a a literalmente exigir compensa\u00e7\u00e3o. Por isso, o apetite ap\u00f3s o dia de trabalho muitas vezes \u00e9 maior do que de manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui \u00e9 importante olhar n\u00e3o apenas para a quantidade de comida, mas tamb\u00e9m para a sua composi\u00e7\u00e3o. Se na primeira metade do dia houve pouco consumo de prote\u00ednas, carboidratos complexos, fibras e uma quantidade adequada de alimento, a saciedade passa rapidamente. O n\u00edvel de energia cai mais r\u00e1pido, a sensa\u00e7\u00e3o de fome aumenta, e \u00e0 noite a pessoa prefere n\u00e3o salada, mas algo mais substancial, doce, gorduroso (em resumo, tudo aquilo que traz prazer).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 outra raz\u00e3o. \u00c0 noite, muitos experimentam uma redu\u00e7\u00e3o no autocontrole: as decis\u00f5es se tornam mais dif\u00edceis, resistir aos h\u00e1bitos \u00e9 mais complicado, e o desejo de &#8216;finalmente relaxar&#8217; fica mais forte. Nesse momento, a comida come\u00e7a a desempenhar duas fun\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo \u2014 suprir o d\u00e9ficit fisiol\u00f3gico e aliviar a tens\u00e3o emocional. \u00c9 por isso que a quest\u00e3o do apetite noturno quase sempre est\u00e1 na interse\u00e7\u00e3o da nutri\u00e7\u00e3o e da psicologia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fatores-principais-do-apetite-noturno\">Fatores principais do apetite noturno<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por que sentimos fome \u00e0 noite? Existe uma cadeia clara de fatores por tr\u00e1s da fome noturna, e quanto melhor a pessoa a entende, mais f\u00e1cil \u00e9 mudar o comportamento sem reca\u00eddas e sentimento de culpa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui est\u00e3o as principais raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>caf\u00e9 da manh\u00e3 muito escasso ou sua total aus\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>grandes intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de prote\u00edna e carboidratos de absor\u00e7\u00e3o lenta;<\/li>\n\n\n\n<li>estresse cr\u00f4nico e exaust\u00e3o emocional;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de sono e dormir tarde;<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00e1bito de comer antes de come\u00e7ar um programa, no notebook ou na televis\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>restri\u00e7\u00f5es rigorosas durante o dia, ap\u00f3s as quais \u00e0 noite come\u00e7a a compensa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00e9dio, solid\u00e3o, ansiedade, sensa\u00e7\u00e3o de vazio interior.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada um desses fatores, isoladamente, j\u00e1 \u00e9 capaz de aumentar o apetite. Se eles coincidirem, por exemplo, se a pessoa n\u00e3o teve tempo de almo\u00e7ar adequadamente, est\u00e1 cansada, voltou tarde para casa e se sentou para descansar em frente \u00e0 tela, a probabilidade de comer em excesso \u00e0 noite torna-se muito alta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fome-fisiologica-e-emocional-qual-a-diferenca\">Fome fisiol\u00f3gica e emocional: qual a diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todo desejo de comer est\u00e1 relacionado \u00e0 real necessidade de alimento. \u00c0s vezes, o organismo realmente sinaliza a falta de energia, mas outras vezes a pessoa n\u00e3o quer comida, mas sim al\u00edvio, distra\u00e7\u00e3o, conforto ou recompensa ap\u00f3s um dia dif\u00edcil. Isso \u00e9 chamado de fome emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome fisiol\u00f3gica geralmente aumenta gradualmente. A pessoa percebe um vazio no est\u00f4mago, queda de energia, fraqueza, ronco, irritabilidade devido ao longo intervalo desde a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. Neste caso, quase qualquer comida normal \u00e9 bem-vinda: sopa, gr\u00e3os, peixe, vegetais, omelete, queijo cottage. Ap\u00f3s comer, surge uma sensa\u00e7\u00e3o clara de saciedade, e o assunto \u00e9 encerrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome emocional funciona de forma diferente. Ela vem rapidamente, muitas vezes exige algo espec\u00edfico \u2014 doce, crocante, gorduroso, quente, &#8220;saboroso&#8221;. Tal apetite muitas vezes n\u00e3o surge ap\u00f3s esfor\u00e7o f\u00edsico, mas ap\u00f3s uma conversa dif\u00edcil, trabalho estressante, noite entediante, conflito, sentimento de solid\u00e3o ou cansa\u00e7o banal. Ap\u00f3s comer, o al\u00edvio pode vir, mas n\u00e3o por muito tempo. Em seguida, v\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de peso, aborrecimento, culpa e a promessa de &#8220;a partir de amanh\u00e3 se controlar&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinais pelos quais voc\u00ea pode distinguir esses estados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a fome fisiol\u00f3gica cresce gradualmente, a emocional surge de repente;<\/li>\n\n\n\n<li>na fome f\u00edsica, a comida comum \u00e9 adequada, na emocional voc\u00ea deseja certos alimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>a saciedade ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o normal \u00e9 sentida pelo corpo, ap\u00f3s a ingest\u00e3o emocional muitas vezes permanece uma insatisfa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>a verdadeira fome est\u00e1 relacionada ao tempo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o anterior, a emocional est\u00e1 ligada a emo\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entender essa diferen\u00e7a d\u00e1 \u00e0 pessoa o principal: a oportunidade de n\u00e3o se culpar, mas de perceber o que est\u00e1 acontecendo em um momento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14260\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y.jpg 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-675x450.jpg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-o-regime-diario-e-o-sono-afetam-a-sensacao-de-fome\">Como o regime di\u00e1rio e o sono afetam a sensa\u00e7\u00e3o de fome<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre sono e apetite \u00e9 muito mais forte do que se pensa. Se a pessoa dorme tarde, dorme pouco ou vive em um ritmo constantemente vari\u00e1vel, o corpo tem mais dificuldade para manter a regula\u00e7\u00e3o normal da fome e da saciedade. Devido \u00e0 falta de sono, \u00e0 noite, a vontade de comer aumenta, e o desejo de parar ap\u00f3s uma por\u00e7\u00e3o diminui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 tamb\u00e9m o lado puramente comportamental. Quanto mais tempo a pessoa permanece acordada, mais &#8220;janelas&#8221; tem para comer adicionalmente. Se o jantar foi \u00e0s sete e o sono foi adiado para depois da meia-noite, entre esses eventos sobram v\u00e1rias horas, que facilmente se preenchem com ch\u00e1 e biscoitos, frutas, sandu\u00edches, nozes, iogurtes, e depois um outro lanche. Formalmente, isso nem sempre parece ser um exagero, mas, de fato, \u00e9 neste momento que uma parte significativa das calorias em excesso \u00e9 consumida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Especialmente frequentemente o problema se desenvolve da seguinte forma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pela manh\u00e3 n\u00e3o h\u00e1 apetite, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 pulado;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e0 tarde a pessoa come r\u00e1pido e irregularmente;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e0 noite, a fome se torna intensa;<\/li>\n\n\n\n<li>ap\u00f3s o jantar, se quer algo a mais para o ch\u00e1;<\/li>\n\n\n\n<li>antes de dormir, come\u00e7a a segunda rodada de comida;<\/li>\n\n\n\n<li>de manh\u00e3, novamente a sensa\u00e7\u00e3o de peso e falta de apetite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, surge um ciclo vicioso. Comer em excesso \u00e0 noite piora o sono, pela manh\u00e3 n\u00e3o h\u00e1 vontade de comer, o hor\u00e1rio se desloca novamente e a maior parte da comida \u00e9 novamente transferida para a segunda metade do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-habito-de-comer-em-frente-a-televisao-e-comer-em-excesso-automaticamente\">H\u00e1bito de comer em frente \u00e0 televis\u00e3o e comer em excesso automaticamente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das formas mais persistentes de comer em excesso \u00e0 noite \u00e9 comer automaticamente enquanto se est\u00e1 em frente \u00e0 televis\u00e3o, s\u00e9ries, not\u00edcias, v\u00eddeos ou telefone. Aqui, a pessoa muitas vezes come n\u00e3o porque sente fome, mas porque seu c\u00e9rebro associa descanso com lanchar. Sentou para assistir \u2014 ent\u00e3o, precisa pegar algo: ch\u00e1, petiscos, doces, frutas, queijo, torradas, nozes. A pr\u00f3pria a\u00e7\u00e3o come\u00e7a como um ritual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O perigo desse h\u00e1bito \u00e9 que o controle sobre a quantidade de comida diminui drasticamente. A aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 focada na hist\u00f3ria, no feed, na troca de mensagens ou no jogo, e o sinal de saciedade passa despercebido. A pessoa pode comer mais do que gostaria e perceber isso apenas pela embalagem vazia ou pela sensa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel de peso no est\u00f4mago. Al\u00e9m disso, a lembran\u00e7a dessa refei\u00e7\u00e3o geralmente \u00e9 mais fraca do que a de um jantar normal \u00e0 mesa, por isso mais tarde \u00e9 f\u00e1cil sentir que &#8220;quase n\u00e3o comi&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quando-isso-ja-nao-e-apenas-um-habito-mas-um-motivo-para-procurar-um-medico\">Quando isso j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 apenas um h\u00e1bito, mas um motivo para procurar um m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0s vezes, a pessoa diz: &#8220;Eu simplesmente quero comer antes de dormir&#8221;, mas por tr\u00e1s disso n\u00e3o est\u00e1 apenas o apetite do dia a dia, e sim uma desordem mais s\u00e9ria. Uma das possibilidades \u00e9 a s\u00edndrome de comer \u00e0 noite. Com ela, a maior parte da ingest\u00e3o di\u00e1ria de alimentos \u00e9 deslocada para a noite e madrugada, o apetite pela manh\u00e3 \u00e9 reduzido, podem ocorrer despertares noturnos com vontade de comer, e esse padr\u00e3o se mant\u00e9m por semanas e meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinais de alerta aos quais prestar aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e0 noite se come significativamente mais do que durante o dia;<\/li>\n\n\n\n<li>depois do jantar \u00e9 quase imposs\u00edvel parar;<\/li>\n\n\n\n<li>a pessoa acorda \u00e0 noite e vai at\u00e9 a geladeira;<\/li>\n\n\n\n<li>pela manh\u00e3 n\u00e3o h\u00e1 apetite por um longo tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9 dif\u00edcil adormecer sem comida;<\/li>\n\n\n\n<li>devido \u00e0 compuls\u00e3o alimentar, o sono, bem-estar, peso e humor sofrem;<\/li>\n\n\n\n<li>os epis\u00f3dios se repetem regularmente e n\u00e3o de vez em quando.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesta situa\u00e7\u00e3o, ler artigos da internet ou se guiar por sites de nutricionistas n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. A informa\u00e7\u00e3o deve vir de fontes confi\u00e1veis: consultar um m\u00e9dico e, se necess\u00e1rio, um nutricionista, psicoterapeuta ou especialista em transtornos alimentares. \u00c0s vezes, o desejo de comer \u00e0 noite e \u00e0 madrugada pode ser consequ\u00eancia de dist\u00farbios do sono, estados de ansiedade ou depress\u00e3o, dietas rigorosas, fatores end\u00f3crinos e outras raz\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psicologia-do-comer-em-excesso-o-que-fazer-para-nao-comer-a-noite-devido-a-fadiga-e-ao-estresse\">Psicologia do comer em excesso: o que fazer para n\u00e3o comer \u00e0 noite devido \u00e0 fadiga e ao estresse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O erro mais comum \u00e9 tentar resolver o problema apenas com for\u00e7a de vontade. Se o dia todo foi ca\u00f3tico e \u00e0 noite a pessoa est\u00e1 com muita fome, a decis\u00e3o de &#8220;n\u00e3o comer depois das seis&#8221; geralmente n\u00e3o \u00e9 suficiente. \u00c9 muito mais eficaz mudar o sistema, em vez de lutar com o \u00faltimo epis\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A estrat\u00e9gia eficaz \u00e9 assim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estabelecer-uma-alimentacao-regular-na-primeira-metade-do-dia\"><em>Estabelecer uma alimenta\u00e7\u00e3o regular na primeira metade do dia<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e refei\u00e7\u00f5es mais previs\u00edveis ao longo do dia reduzem a probabilidade de compuls\u00e3o alimentar \u00e0 noite. \u00c9 especialmente importante que a dieta inclua prote\u00ednas, uma quantidade normal de comida e n\u00e3o apenas carboidratos r\u00e1pidos. Quando o corpo recebe energia de forma equilibrada, o apetite noturno se torna mais controlado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-preparar-opcoes-noturnas-com-antecedencia\"><em>Preparar op\u00e7\u00f5es noturnas com anteced\u00eancia<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando h\u00e1 somente doces, assados e lanches aleat\u00f3rios em casa, a escolha \u00e0 noite \u00e9 quase previs\u00edvel. \u00c9 muito mais f\u00e1cil de lidar quando h\u00e1 alimentos adequados para um jantar normal e um lanche tranquilo \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essas op\u00e7\u00f5es podem ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>iogurte espesso sem a\u00e7\u00facar em excesso;<\/li>\n\n\n\n<li>queijo cottage com frutas vermelhas (como fonte de prote\u00edna);<\/li>\n\n\n\n<li>omelete ou ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>legumes e homus;<\/li>\n\n\n\n<li>torrada integral com queijo cremoso;<\/li>\n\n\n\n<li>kefir ou ryazhenka;<\/li>\n\n\n\n<li>ma\u00e7\u00e3, pera, frutas vermelhas;<\/li>\n\n\n\n<li>uma pequena por\u00e7\u00e3o de nozes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nao-se-deixe-ficar-com-muita-fome\"><em>N\u00e3o se deixe ficar com muita fome<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se h\u00e1 muito tempo entre o almo\u00e7o e o jantar, \u00e9 melhor planejar um lanche adequado. Isso n\u00e3o \u00e9 uma fraqueza, mas uma maneira de manter o apetite sob controle. \u00c9 melhor comer um iogurte, queijo cottage, um sandu\u00edche com p\u00e3o integral, uma fruta e um punhado de nozes antes do que depois comer descontroladamente tudo o que aparece.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-separar-a-fome-da-necessidade-de-relaxamento\"><em>Separar a fome da necessidade de relaxamento<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de procurar comida, \u00e9 \u00fatil fazer a si mesmo uma pergunta simples: estou realmente com fome ou estou me sentindo pesado, entediado, ansioso, vazio? \u00c0s vezes essa pausa j\u00e1 muda o comportamento. Se o que voc\u00ea precisa n\u00e3o \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o, mas um descanso, vale a pena tentar primeiro outro m\u00e9todo de distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-nao-comer-a-noite-e-o-que-substituir-por-um-lanche-a-noite\">Como n\u00e3o comer \u00e0 noite e o que substituir por um lanche \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trocar completamente a comida pela &#8220;for\u00e7a de vontade&#8221; geralmente n\u00e3o funciona. Mas se a pessoa percebe que o problema \u00e9 a fome emocional, a\u00e7\u00f5es curtas ajudam a aliviar a tens\u00e3o e d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de autocuidado sem comer em excesso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode tentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ch\u00e1 quente sem o ritual doce de &#8220;algo para acompanh\u00e1-lo&#8221;;<\/li>\n\n\n\n<li>cinco minutos de sil\u00eancio sem tela;<\/li>\n\n\n\n<li>banho ou lavagem do rosto com \u00e1gua morna;<\/li>\n\n\n\n<li>um breve registro de pensamentos e emo\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>pausa respirat\u00f3ria por alguns minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>alongamento tranquilo;<\/li>\n\n\n\n<li>dormir cedo, se for apenas cansa\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 primeira vista, isso parece muito simples. Mas, na realidade, s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es simples que ajudam a quebrar a liga\u00e7\u00e3o habitual entre tens\u00e3o e comida. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter um comportamento perfeito. Basta que voc\u00ea tenha algumas maneiras eficazes de cuidar de si al\u00e9m da geladeira. N\u00f3s temos um servi\u00e7o especial de alimenta\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise de comida por foto. O servi\u00e7o analisar\u00e1 os dados fornecidos, incluindo informa\u00e7\u00f5es sobre os sintomas do seu corpo e seu estado emocional. Muitas depend\u00eancias se tornar\u00e3o mais compreens\u00edveis para voc\u00ea e ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil lidar com elas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-principal-a-lembrar\">O principal a lembrar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome noturna nem sempre indica um problema de for\u00e7a de vontade. Na maioria das vezes, est\u00e1 relacionada a como o dia se desenrolou: o que a pessoa comeu, quanto dormiu, o quanto se cansou, como lidou com o estresse e quais h\u00e1bitos se consolidaram em sua casa. Se voc\u00ea estruturar uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o mais balanceada, reduzir longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, separar o descanso do lanche autom\u00e1tico e aprender a identificar a fome emocional, normalmente, o excesso alimentar noturno tende a diminuir. E se a alimenta\u00e7\u00e3o noturna for frequente, atrapalhar o sono, influenciar o peso e a qualidade de vida, \u00e9 melhor n\u00e3o suportar e n\u00e3o se envergonhar, mas sim procurar ajuda de um especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se o apetite aumenta significativamente \u00e0 noite, geralmente h\u00e1 v\u00e1rias raz\u00f5es, n\u00e3o uma s\u00f3: longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o, estresse, rotina de sono desregulada,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":14261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[848,854,842],"tags":[],"class_list":["post-14358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-uteis-ptbr","category-nutricao-ptbr","category-saude-da-mulher-ptbr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que sentimos fome \u00e0 noite e como parar de comer em excesso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que d\u00e1 vontade de comer \u00e0 noite: a psicologia da fome &quot;noturna&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-04 10:30:40+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-06 11:57:08+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"963\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Moore\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Moore\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\"},\"headline\":\"Por que d\u00e1 vontade de comer \u00e0 noite: a psicologia da fome &#8220;noturna&#8221;\",\"datePublished\":\"2026-03-04 10:30:40+00\",\"dateModified\":\"2026-04-06 11:57:08+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\"},\"wordCount\":2285,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas \u00dateis\",\"Nutri\u00e7\u00e3o\",\"Sa\u00fade da Mulher\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\",\"name\":\"Por que sentimos fome \u00e0 noite e como parar de comer em excesso\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-04 10:30:40+00\",\"dateModified\":\"2026-04-06 11:57:08+00\",\"description\":\"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"width\":1280,\"height\":963},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\",\"name\":\"Lina Moore\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Moore\"},\"description\":\"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que sentimos fome \u00e0 noite e como parar de comer em excesso","description":"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Por que d\u00e1 vontade de comer \u00e0 noite: a psicologia da fome \"noturna\"","og_description":"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2026-03-04 10:30:40+00","article_modified_time":"2026-04-06 11:57:08+00","og_image":[{"width":1280,"height":963,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lina Moore","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Lina Moore","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/"},"author":{"name":"Lina Moore","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296"},"headline":"Por que d\u00e1 vontade de comer \u00e0 noite: a psicologia da fome &#8220;noturna&#8221;","datePublished":"2026-03-04 10:30:40+00","dateModified":"2026-04-06 11:57:08+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/"},"wordCount":2285,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","articleSection":["Dicas \u00dateis","Nutri\u00e7\u00e3o","Sa\u00fade da Mulher"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/","name":"Por que sentimos fome \u00e0 noite e como parar de comer em excesso","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","datePublished":"2026-03-04 10:30:40+00","dateModified":"2026-04-06 11:57:08+00","description":"Por que sentimos desejo por comida \u00e0 noite: causas do forte apetite, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/por-que-da-vontade-de-comer-a-noite-e-como-parar-de-comer-demais\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","width":1280,"height":963},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296","name":"Lina Moore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Moore"},"description":"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15118,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14358\/revisions\/15118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}