{"id":14338,"date":"2026-03-04T13:30:40","date_gmt":"2026-03-04T10:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=14243"},"modified":"2026-04-06T14:49:40","modified_gmt":"2026-04-06T11:49:40","slug":"por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/","title":{"rendered":"Por que sentimos fome \u00e0 noite: a psicologia da &#8216;fome noturna&#8217;"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se o apetite aumenta notavelmente \u00e0 noite, geralmente n\u00e3o h\u00e1 apenas uma raz\u00e3o, mas v\u00e1rias: longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o, estresse, um padr\u00e3o de sono desregulado, o h\u00e1bito de comer &#8220;para relaxar&#8221; e um ritmo alimentar deslocado. Na maioria dos casos, isso pode ser corrigido sem restri\u00e7\u00f5es r\u00edgidas, se entender o que causa a compuls\u00e3o alimentar noturna, como distinguir a fome fisiol\u00f3gica da fome emocional e quando o problema requer j\u00e1 consulta m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-por-que-o-apetite-desperta-a-noite-mesmo-em-pessoas-saudaveis\">Por que o apetite desperta \u00e0 noite mesmo em pessoas saud\u00e1veis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome noturna tem muitas causas. E aqui est\u00e3o as principais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No final do dia, o corpo est\u00e1 cansado. A pessoa gasta energia com trabalho, deslocamento, tarefas dom\u00e9sticas, tomada de decis\u00f5es, intera\u00e7\u00e3o e controle das emo\u00e7\u00f5es. Se ao longo do dia houve pouca comida saud\u00e1vel, e o principal card\u00e1pio consistiu em caf\u00e9, lanches r\u00e1pidos e doces aleat\u00f3rios, \u00e0 noite o corpo come\u00e7a a exigir literalmente uma compensa\u00e7\u00e3o. Portanto, o apetite ap\u00f3s um dia de trabalho muitas vezes \u00e9 mais forte do que pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui \u00e9 importante observar n\u00e3o apenas a quantidade de comida, mas tamb\u00e9m sua composi\u00e7\u00e3o. Se na primeira metade do dia havia pouca prote\u00edna, carboidratos complexos, fibras e uma quantidade normal de comida, a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade passa rapidamente. O n\u00edvel de energia cai mais r\u00e1pido, a sensa\u00e7\u00e3o de fome aumenta, e \u00e0 noite a pessoa deseja n\u00e3o salada, mas algo mais substancial, doce, gorduroso (tudo aquilo que traz prazer).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 outra raz\u00e3o. \u00c0 noite, muitos t\u00eam uma diminui\u00e7\u00e3o no autocontrole: as decis\u00f5es se tornam mais dif\u00edceis, resistir aos h\u00e1bitos \u00e9 mais complicado, e o desejo de &#8216;finalmente relaxar&#8217; se intensifica. Nesse momento, a comida come\u00e7a a desempenhar duas fun\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo \u2014 suprir a car\u00eancia fisiol\u00f3gica e aliviar a tens\u00e3o emocional. \u00c9 por isso que a quest\u00e3o do apetite noturno quase sempre est\u00e1 na interse\u00e7\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o e psicologia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-principais-causas-do-apetite-noturno\">Principais causas do apetite noturno<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por que sentimos vontade de comer \u00e0 noite? Por tr\u00e1s do desejo noturno de comer, h\u00e1 uma cadeia compreens\u00edvel de fatores, e quanto mais claramente uma pessoa a v\u00ea, mais f\u00e1cil \u00e9 mudar o comportamento sem reca\u00eddas e sem sentimentos de culpa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqui est\u00e3o as principais raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>caf\u00e9 da manh\u00e3 muito escasso ou sua completa aus\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li>longos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia;<\/li>\n\n\n\n<li>falta de prote\u00edna e carboidratos complexos;<\/li>\n\n\n\n<li>estresse cr\u00f4nico e exaust\u00e3o emocional;<\/li>\n\n\n\n<li>priva\u00e7\u00e3o de sono e dormir tarde;<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00e1bito de comer diante de uma s\u00e9rie, notebook ou televis\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>restri\u00e7\u00f5es diurnas rigorosas, ap\u00f3s as quais \u00e0 noite come\u00e7a a compensa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>t\u00e9dio, solid\u00e3o, ansiedade, sensa\u00e7\u00e3o de vazio interior.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada um desses fatores por si s\u00f3 j\u00e1 pode aumentar o apetite. Se eles coincidem, por exemplo, a pessoa n\u00e3o teve tempo para almo\u00e7ar direito, est\u00e1 cansada, voltou tarde para casa e se sentou para descansar em frente \u00e0 tela, a probabilidade de comer em excesso \u00e0 noite se torna muito alta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fome-fisiologica-e-emocional-qual-a-diferenca\">Fome fisiol\u00f3gica e emocional: qual a diferen\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todo desejo de comer est\u00e1 relacionado a uma necessidade real de alimento. \u00c0s vezes, o corpo realmente sinaliza falta de energia, mas \u00e0s vezes a pessoa n\u00e3o quer comida, mas al\u00edvio, distra\u00e7\u00e3o, consolo ou recompensa ap\u00f3s um dia dif\u00edcil. Isso \u00e9 fome emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome fisiol\u00f3gica geralmente aumenta gradualmente. A pessoa percebe um vazio no est\u00f4mago, perda de energia, fraqueza, ronco, irritabilidade devido a um longo intervalo desde a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. Quase qualquer comida normal serve: sopa, cereais, peixe, legumes, omelete, queijo cottage. Ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, h\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o clara de saciedade, e o assunto \u00e9 encerrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome emocional funciona de maneira diferente. Ela vem rapidamente e muitas vezes exige algo espec\u00edfico \u2014 doce, crocante, gorduroso, quente, &#8220;delicioso&#8221;. Esse apetite geralmente aparece n\u00e3o ap\u00f3s esfor\u00e7o f\u00edsico, mas ap\u00f3s uma conversa dif\u00edcil, trabalho estressante, uma noite entediante, conflito, sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o ou cansa\u00e7o banal. Ap\u00f3s comer, o al\u00edvio pode vir, mas n\u00e3o por muito tempo. Em seguida, sensa\u00e7\u00e3o de peso, frustra\u00e7\u00e3o, culpa e a promessa de &#8220;a partir de amanh\u00e3, vou me controlar&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinais para distinguir esses estados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a fome fisiol\u00f3gica cresce gradualmente, enquanto a emocional ocorre de repente;<\/li>\n\n\n\n<li>na fome f\u00edsica, qualquer comida serve, mas na emocional h\u00e1 vontade de determinados alimentos;<\/li>\n\n\n\n<li>a saciedade ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o normal \u00e9 sentida pelo corpo, enquanto ap\u00f3s a compuls\u00e3o alimentar emocional frequentemente permanece insatisfa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>a fome verdadeira est\u00e1 relacionada ao tempo desde a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o, enquanto a emocional est\u00e1 ligada a emo\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Compreender essa diferen\u00e7a oferece ao indiv\u00edduo algo importante: a capacidade de n\u00e3o se culpar, mas sim de perceber o que est\u00e1 acontecendo no momento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14260\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y.jpg 1280w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545297_y-675x450.jpg 675w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-a-rotina-diaria-e-o-sono-influenciam-a-sensacao-de-fome\">Como a rotina di\u00e1ria e o sono influenciam a sensa\u00e7\u00e3o de fome<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rela\u00e7\u00e3o entre sono e apetite \u00e9 muito mais forte do que se costuma pensar. Se uma pessoa dorme tarde, dorme pouco ou vive em um cronograma irregular, \u00e9 mais dif\u00edcil para o corpo manter a regula\u00e7\u00e3o normal da fome e da saciedade. A falta de sono \u00e0 noite aumenta a vontade de comer, e o desejo de parar ap\u00f3s uma por\u00e7\u00e3o diminui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e1 tamb\u00e9m um lado puramente comportamental. Quanto mais tempo a pessoa fica acordada, mais &#8220;janelas&#8221; tem para refei\u00e7\u00f5es extras. Se o jantar foi \u00e0s sete e o sono passou da meia-noite, forma-se um intervalo de v\u00e1rias horas entre esses eventos, que \u00e9 muito f\u00e1cil preencher com ch\u00e1 e biscoitos, frutas, sandu\u00edches, nozes, iogurtes, e depois mais um lanche. Formalmente, isso nem sempre parece excesso, mas, de fato, \u00e9 nesse momento que se acumula uma parte significativa das calorias extras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frequentemente, o problema se desenvolve da seguinte maneira:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pela manh\u00e3 n\u00e3o h\u00e1 apetite, o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 pulado;<\/li>\n\n\n\n<li>durante o dia a pessoa come r\u00e1pido e de forma irregular;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e0 noite a fome torna-se intensa;<\/li>\n\n\n\n<li>ap\u00f3s o jantar, d\u00e1 vontade de comer algo &#8220;para acompanhar o ch\u00e1&#8221;;<\/li>\n\n\n\n<li>antes de dormir, come\u00e7a a segunda rodada de comida;<\/li>\n\n\n\n<li>de manh\u00e3, h\u00e1 novamente uma sensa\u00e7\u00e3o de peso e falta de apetite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim surge um c\u00edrculo vicioso. Comer em excesso \u00e0 noite piora o sono, pela manh\u00e3 n\u00e3o h\u00e1 vontade de comer, o ritmo altera-se novamente, e a maior parte da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 transferida mais uma vez para a segunda metade do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-habito-de-comer-em-frente-a-televisao-e-comer-demais-automaticamente\">H\u00e1bito de comer em frente \u00e0 televis\u00e3o e comer demais automaticamente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma das formas mais persistentes de comer em excesso \u00e0 noite \u00e9 o ato autom\u00e1tico de comer em frente \u00e0 televis\u00e3o, s\u00e9ries, not\u00edcias, v\u00eddeos ou telefone. Aqui a pessoa muitas vezes come n\u00e3o porque sente fome, mas porque o c\u00e9rebro associa o descanso a um lanche. Sentou-se para assistir \u2014 significa que precisa pegar algo: ch\u00e1, snacks, doces, frutas, queijo, torradas, nozes. Essa a\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciada como um ritual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O perigo desse h\u00e1bito \u00e9 que o controle sobre a quantidade de comida diminui drasticamente. A aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 ocupada com a trama, rolo de not\u00edcias, mensagem ou jogo, e o sinal de saciedade passa despercebido. A pessoa pode comer mais do que gostaria e perceber isso apenas pela embalagem vazia ou pelo peso desagrad\u00e1vel no est\u00f4mago. Al\u00e9m disso, a mem\u00f3ria dessa refei\u00e7\u00e3o costuma ser mais fraca do que de um jantar normal \u00e0 mesa, e por isso, mais tarde, \u00e9 f\u00e1cil surgir a sensa\u00e7\u00e3o de que &#8220;quase n\u00e3o comi nada&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quando-isso-ja-nao-e-apenas-um-habito-mas-um-motivo-para-procurar-o-medico\">Quando isso j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 apenas um h\u00e1bito, mas um motivo para procurar o m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0s vezes a pessoa diz: &#8220;S\u00f3 quero comer antes de dormir&#8221;, mas por tr\u00e1s disso n\u00e3o est\u00e1 apenas uma fome passageira, mas uma altera\u00e7\u00e3o mais s\u00e9ria. Uma das possibilidades \u00e9 a s\u00edndrome da alimenta\u00e7\u00e3o noturna. Com ela, a maior parte das refei\u00e7\u00f5es do dia se desloca para a noite e madrugada, pela manh\u00e3 o apetite \u00e9 reduzido, pode haver despertares noturnos com vontade de comer e o padr\u00e3o se mant\u00e9m por semanas e meses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinais de alerta aos quais deve-se prestar aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00e0 noite come-se visivelmente mais do que durante o dia;<\/li>\n\n\n\n<li>depois do jantar \u00e9 quase imposs\u00edvel parar;<\/li>\n\n\n\n<li>a pessoa acorda \u00e0 noite e vai at\u00e9 a geladeira;<\/li>\n\n\n\n<li>pela manh\u00e3, n\u00e3o h\u00e1 apetite por um longo tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9 dif\u00edcil dormir sem comer;<\/li>\n\n\n\n<li>o sono, o bem-estar, o peso e o humor sofrem devido \u00e0 compuls\u00e3o alimentar;<\/li>\n\n\n\n<li>os epis\u00f3dios se repetem regularmente, e n\u00e3o de vez em quando.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nessa situa\u00e7\u00e3o, ler artigos na internet ou confiar em sites de nutricionistas n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. A informa\u00e7\u00e3o deve ser obtida de fontes confi\u00e1veis: consultar um m\u00e9dico, e se necess\u00e1rio, um nutricionista, psicoterapeuta ou especialista em transtornos alimentares. \u00c0s vezes, a fome noturna e vespertina est\u00e1 relacionada a dist\u00farbios do sono, estados de ansiedade ou depress\u00e3o, efeitos de dietas rigorosas, fatores end\u00f3crinos e outras raz\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psicologia-da-compulsao-alimentar-o-que-fazer-para-nao-comer-a-noite-devido-ao-cansaco-e-estresse\">Psicologia da compuls\u00e3o alimentar: o que fazer para n\u00e3o comer \u00e0 noite devido ao cansa\u00e7o e estresse<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O erro mais comum \u00e9 tentar resolver o problema apenas com for\u00e7a de vontade. Se o dia inteiro foi ca\u00f3tico e \u00e0 noite a pessoa est\u00e1 com muita fome, a decis\u00e3o de &#8220;n\u00e3o comer ap\u00f3s as seis&#8221; geralmente n\u00e3o \u00e9 suficiente. \u00c9 muito mais eficaz mudar o sistema do que lutar contra o \u00faltimo epis\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma estrat\u00e9gia funcional parece assim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajustar-a-alimentacao-na-primeira-metade-do-dia\"><em>Ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o na primeira metade do dia<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e refei\u00e7\u00f5es mais previs\u00edveis ao longo do dia reduzem a probabilidade de uma crise noturna. \u00c9 especialmente importante que a dieta inclua prote\u00edna, um volume normal de alimentos e n\u00e3o apenas carboidratos r\u00e1pidos. Quando o corpo recebe energia de forma equilibrada, o apetite noturno torna-se mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prepare-opcoes-noturnas-com-antecedencia\"><em>Prepare op\u00e7\u00f5es noturnas com anteced\u00eancia<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando voc\u00ea tem apenas doces, bolos e lanches aleat\u00f3rios em casa, a escolha da noite \u00e9 quase previs\u00edvel. \u00c9 muito mais f\u00e1cil lidar com a situa\u00e7\u00e3o se voc\u00ea tiver \u00e0 m\u00e3o alimentos saud\u00e1veis para um jantar normal e um lanche tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As seguintes op\u00e7\u00f5es s\u00e3o adequadas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>iogurte espesso sem a\u00e7\u00facar extra;<\/li>\n\n\n\n<li>queijo cottage com frutas vermelhas (como fonte de prote\u00edna);<\/li>\n\n\n\n<li>omelete ou ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>vegetais e homus;<\/li>\n\n\n\n<li>torrada integral com queijo cremoso;<\/li>\n\n\n\n<li>keffir ou ryazhenka;<\/li>\n\n\n\n<li>ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, frutas vermelhas;<\/li>\n\n\n\n<li>uma pequena por\u00e7\u00e3o de nozes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nao-se-deixe-ficar-com-muita-fome\"><em>N\u00e3o se deixe ficar com muita fome<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se h\u00e1 muito tempo entre o almo\u00e7o e o jantar, \u00e9 melhor planejar um lanche saud\u00e1vel. N\u00e3o \u00e9 uma fraqueza, mas uma maneira de manter o apetite sob controle. \u00c9 melhor comer um iogurte, queijo cottage, um sandu\u00edche com p\u00e3o integral, uma fruta e um punhado de nozes, em vez de, mais tarde, comer descontroladamente qualquer coisa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-separar-a-fome-da-necessidade-de-relaxar\"><em>Separar a fome da necessidade de relaxar<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de ir atr\u00e1s de comida, \u00e9 \u00fatil fazer uma simples pergunta a si mesmo: estou realmente com fome ou estou me sentindo pesado, entediado, ansioso, vazio? \u00c0s vezes, apenas esta pausa j\u00e1 muda o comportamento. Se n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comer, mas descansar, vale a pena tentar outra maneira de desviar a aten\u00e7\u00e3o primeiro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-evitar-comer-a-noite-e-o-que-substituir-por-um-lanche-a-noite\">Como evitar comer \u00e0 noite e o que substituir por um lanche \u00e0 noite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Substituir completamente a alimenta\u00e7\u00e3o por &#8220;for\u00e7a de vontade&#8221; geralmente n\u00e3o funciona. No entanto, se uma pessoa percebe que o problema est\u00e1 na fome emocional, a\u00e7\u00f5es curtas que aliviam a tens\u00e3o e d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de autocuidado sem comer demais podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode tentar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ch\u00e1 quente sem o ritual doce de &#8220;algo para acompanhar&#8221;;<\/li>\n\n\n\n<li>cinco minutos de sil\u00eancio sem tela;<\/li>\n\n\n\n<li>banho ou lavagem do rosto com \u00e1gua morna;<\/li>\n\n\n\n<li>anotar brevemente pensamentos e emo\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>uma pausa respirat\u00f3ria de alguns minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>alongamento calmo;<\/li>\n\n\n\n<li>dormir cedo, se for apenas cansa\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 primeira vista, isso parece muito simples. Mas s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es simples que ajudam a romper a liga\u00e7\u00e3o habitual entre o estresse e a comida. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio um comportamento perfeito. \u00c9 suficiente que surjam alguns m\u00e9todos eficazes de autocuidado al\u00e9m da geladeira. Temos um servi\u00e7o especial de nutri\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise de alimentos por foto. O servi\u00e7o analisar\u00e1 os dados inseridos, incluindo informa\u00e7\u00f5es sobre os sintomas do seu corpo e estado emocional. Muitas depend\u00eancias se tornar\u00e3o mais compreens\u00edveis para voc\u00ea e ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil lidar com elas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-o-principal-a-lembrar\">O principal a lembrar<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A fome noturna nem sempre indica um problema de for\u00e7a de vontade. Muito mais frequentemente, est\u00e1 relacionada a como foi o dia: o que a pessoa comeu, quanto dormiu, o qu\u00e3o cansada est\u00e1, como lidou com o estresse e quais h\u00e1bitos se estabeleceram em sua casa. Ao estabelecer um regime alimentar mais equilibrado, reduzir as longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, separar o descanso do lanche autom\u00e1tico e aprender a reconhecer a fome emocional, a compuls\u00e3o alimentar noturna geralmente se enfraquece. E se comer regularmente \u00e0 noite atrapalha o sono, afeta o peso e a qualidade de vida, \u00e9 melhor n\u00e3o suportar e n\u00e3o sentir vergonha, mas buscar a ajuda de um especialista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se o apetite aumenta notavelmente \u00e0 noite, geralmente n\u00e3o h\u00e1 apenas uma raz\u00e3o, mas v\u00e1rias: longas pausas entre as refei\u00e7\u00f5es, cansa\u00e7o, estresse, um padr\u00e3o de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":14261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[691,697,685],"tags":[],"class_list":["post-14338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-uteis-pt","category-nutricao-pt","category-saude-feminina-pt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer e como parar a compuls\u00e3o alimentar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que sentimos fome \u00e0 noite: a psicologia da &#039;fome noturna&#039;\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-04 10:30:40+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-06 11:49:40+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"963\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Moore\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Moore\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\"},\"headline\":\"Por que sentimos fome \u00e0 noite: a psicologia da &#8216;fome noturna&#8217;\",\"datePublished\":\"2026-03-04 10:30:40+00\",\"dateModified\":\"2026-04-06 11:49:40+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\"},\"wordCount\":2276,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas \u00dateis\",\"Nutri\u00e7\u00e3o\",\"Sa\u00fade Feminina\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\",\"name\":\"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer e como parar a compuls\u00e3o alimentar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-04 10:30:40+00\",\"dateModified\":\"2026-04-06 11:49:40+00\",\"description\":\"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg\",\"width\":1280,\"height\":963},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\",\"name\":\"Lina Moore\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Moore\"},\"description\":\"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer e como parar a compuls\u00e3o alimentar","description":"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Por que sentimos fome \u00e0 noite: a psicologia da 'fome noturna'","og_description":"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2026-03-04 10:30:40+00","article_modified_time":"2026-04-06 11:49:40+00","og_image":[{"width":1280,"height":963,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lina Moore","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Lina Moore","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/"},"author":{"name":"Lina Moore","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296"},"headline":"Por que sentimos fome \u00e0 noite: a psicologia da &#8216;fome noturna&#8217;","datePublished":"2026-03-04 10:30:40+00","dateModified":"2026-04-06 11:49:40+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/"},"wordCount":2276,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","articleSection":["Dicas \u00dateis","Nutri\u00e7\u00e3o","Sa\u00fade Feminina"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/","name":"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer e como parar a compuls\u00e3o alimentar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","datePublished":"2026-03-04 10:30:40+00","dateModified":"2026-04-06 11:49:40+00","description":"Por que \u00e0 noite sentimos vontade de comer: raz\u00f5es para o apetite intenso, como diferenciar fome de emo\u00e7\u00f5es, o que fazer no momento e quando procurar um m\u00e9dico.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-sentimos-fome-a-noite-e-como-parar-comer-em-excesso\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/photo_5296331023077545295_y.jpg","width":1280,"height":963},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296","name":"Lina Moore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Moore"},"description":"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14338"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15103,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14338\/revisions\/15103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}