{"id":13267,"date":"2025-12-27T18:14:43","date_gmt":"2025-12-27T15:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=13267"},"modified":"2026-01-06T15:06:03","modified_gmt":"2026-01-06T12:06:03","slug":"uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/","title":{"rendered":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443. \u0421 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u2013 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u043b\u0438-\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0432\u043e-\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f-\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u00bb \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444, \u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u043e\u043a, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/beremennaa-molodaa-zensina-treniruusaasa-s-fitnes-macom-1.png\" alt=\"\u041a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\" class=\"wp-image-13691\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442-\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0442\u0430\u0437. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f-\u043c\u044b\u0448\u0446\u0430-\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\"><strong><em>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e-\u0434\u043d\u0430\"><strong><em>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u044b\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435-\u0438-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c-\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439\"><strong><em>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0431\u0449\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438-\u043f\u0440\u0438-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0434\u043b\u044f-\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\"><strong>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c: \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439-\u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c-\u0434\u043b\u044f-\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439\"><strong><em>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438<\/strong> \u2013 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b (\u043c\u044f\u0447 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445)<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430-\u0438-\u043e\u0431\u0443\u0432\u044c-\u0434\u043b\u044f-\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430\"><strong><em>\u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e, \u0434\u044b\u0448\u0430\u0449\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a \u043a\u043e\u0436\u0435 \u2013 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u043a, \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043c\u043e\u0434\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u2013 \u0441 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u0441\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"672\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/nu-vot-i-nacnem-pervyi-urok-1.png\" alt=\"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\" class=\"wp-image-13692\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0432-1-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435-\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"><strong>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 1 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b-\u0432-\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"><strong><em>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0447\u0442\u043e-\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f-\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c-\u0432-1-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"><strong><em>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 1 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Momslab \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0432\u043e-2-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435-\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"><strong>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"><strong><em>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c: \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0438-\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438-\u0432\u043e-2-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"><strong><em>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432\u043e 2 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c. \u0417\u0430 20\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 1\u20131,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0432-3-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435-\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"><strong>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0440\u043e\u0434\u0430\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u0434\u043b\u044f-\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430-\u0432-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"><strong><em>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0432-3-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e-\u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443\"><strong><em>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043f\u043e-\u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c\"><strong>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u0422\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440<\/strong><\/td><td><strong>\u0427\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<\/strong><\/td><td><strong>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>1<\/td><td>\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td><td>\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b<\/td><td>\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td>2<\/td><td>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td><td>\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/td><td>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>3<\/td><td>\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f<\/td><td>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td><td>\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0440\u043e\u0434\u0430\u043c<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438-\u0442\u043e\u0433\u043e-\u0447\u0442\u043e-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f-\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c: \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp; \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e-\u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435-\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\"><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?<\/strong><strong><br><\/strong> \u0414\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c?<\/strong><strong><br><\/strong> \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438?<\/strong><strong><br><\/strong> \u0414\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\"><strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 Momslab \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":13689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[17,6],"tags":[],"class_list":["post-13267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beremennost","category-yoga"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-27 15:14:43+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-06 12:06:03+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lina Moore\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Moore\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Moore\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\"},\"headline\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\",\"datePublished\":\"2025-12-27 15:14:43+00\",\"dateModified\":\"2026-01-06 12:06:03+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\"},\"wordCount\":1791,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png\",\"articleSection\":[\"\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\",\"\u0419\u043e\u0433\u0430\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\",\"name\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png\",\"datePublished\":\"2025-12-27 15:14:43+00\",\"dateModified\":\"2026-01-06 12:06:03+00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 1 2 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296\",\"name\":\"Lina Moore\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Moore\"},\"description\":\"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2025-12-27 15:14:43+00","article_modified_time":"2026-01-06 12:06:03+00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png","type":"image\/png"}],"author":"Lina Moore","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Lina Moore","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/"},"author":{"name":"Lina Moore","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296"},"headline":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445","datePublished":"2025-12-27 15:14:43+00","dateModified":"2026-01-06 12:06:03+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/"},"wordCount":1791,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png","articleSection":["\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0419\u043e\u0433\u0430"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/","name":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 1, 2 \u0438 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png","datePublished":"2025-12-27 15:14:43+00","dateModified":"2026-01-06 12:06:03+00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 5 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/uprazneniya-na-press-beremennost-1-2-3-trim\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/image-33.png","width":1000,"height":667,"caption":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 1 2 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/554dcd615f88ea143cbfc32ccec67296","name":"Lina Moore","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/69aab8fcf2e3507340dee66d198061382b9c1181a14174fee02caa8416defd4c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Moore"},"description":"\u041b\u0438\u043d\u0430 \u041c\u0443\u0440 \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0418\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 Northbridge, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0432 European Wellness Academy. \u041b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 wellness-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e.","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/linamoore\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13267"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13693,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13267\/revisions\/13693"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}