{"id":12766,"date":"2021-04-27T17:00:24","date_gmt":"2021-04-27T14:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1375"},"modified":"2025-06-16T11:00:40","modified_gmt":"2025-06-16T08:00:40","slug":"kako-vratiti-formu-nakon-porodaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-vratiti-formu-nakon-porodaja\/","title":{"rendered":"Kako ukloniti stomak nakon poro\u0111aja \u2013 savjeti za efikasno i sigurno mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"\n
Pitanje o tome kako vratiti figuru nakon poro\u0111aja po\u010dinje ozbiljno zabrinjavati \u017eenu \u010dim pro\u0111e euforija prvih dana nakon \u0161to se kona\u010dno dogodio radosni doga\u0111aj kojem se radovala zadnjih devet mjeseci i kad je postala majka. Pogled na sebe u ogledalu rijetko kojoj od njih pru\u017ea osje\u0107aj zadovoljstva i ispunjenosti sobom. Odgojiti sretnu i samouvjerenu osobu mo\u017ee samo takva majka koja je tako\u0111er sretna i samouvjerena.<\/p>\n\n\n\n
Da biste to postigli, neophodno je vratiti barem prethodnu fizi\u010dku i emocionalnu formu. Rad je ozbiljan, detaljan i sveobuhvatan, ali rezultati uz po\u0161tovanje svih zahtjeva i preporuka ne\u0107e dugo \u010dekati. Nagrada za trud \u0107e biti osloba\u0111anje od opu\u0161tenog stomaka i povratak izgubljene forme.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Za\u0161to stomak ostaje velik nakon poro\u0111aja<\/h2>\n\n\n\n
Ve\u0107ina \u017eena poku\u0161ava da po\u010dne rad na svom tijelu prakti\u010dno odmah nakon povratka iz porodili\u0161ta, smatraju\u0107i da ako nakon dolaska bebe oporavak stomaka nije nastao prirodnim putem, treba hitno preduzeti mjere. Me\u0111utim, prije nego \u0161to ih preduzmete, potrebno je razumjeti razloge koji sprje\u010davaju uklanjanje stomaka nakon poro\u0111aja. <\/p>\n\n\n\n
Me\u0111u njima su:<\/p>\n\n\n\n
\n
odbijanje svih masti, uklju\u010duju\u0107i monozasi\u0107ene;<\/li>\n\n\n\n
Odmah nakon poroda materica, koja se najvi\u0161e pove\u0107ala tokom trudno\u0107e i uticala na rast stomaka, po\u010dinje se smanjivati. Me\u0111utim, \u010dak i nakon njenog potpunog stezanja, obnova ko\u017ee stomaka ne mo\u017ee se desiti odmah, kao ni istegnutih mi\u0161i\u0107a tokom ovog perioda. Potreban je kompleks vje\u017ebi koji uklanja masni sloj nastao tokom trudno\u0107e, a povratak izgubljenog oblika pomo\u0107i \u0107e masa\u017ea.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Za\u0161to se masno\u0107a nakuplja na stomaku tokom trudno\u0107e<\/h2>\n\n\n\n
Kada se bore s vi\u0161kom kilograma i ponajprije poku\u0161avaju\u0107i ukloniti stomak nakon poro\u0111aja, \u017eene s tugom pitaju za\u0161to i odakle uop\u0161te dolazi salo na stomaku i drugim dijelovima tijela i za\u0161to je tako te\u0161ko boriti se s njim. To se obja\u0161njava jednostavno. Dobijanje masnog sloja tokom trudno\u0107e je sasvim prirodan, pa \u010dak i neophodan proces. Pove\u0107anje zaliha u organizmu de\u0161ava se u slu\u010daju nepredvi\u0111enih okolnosti, kako bi se djetetu osigurali uslovi za pre\u017eivljavanje, \u010dak i kada majka bude nedovoljno hranjena.<\/p>\n\n\n\n
Tako funkcioni\u0161e drevni mehanizam za\u0161tite potomstva od smrti od gladi. Kod velike ve\u0107ine \u017eena salo se skuplja upravo na stomaku i ba\u0161 zato je te\u0161ko ukloniti stomak nakon poro\u0111aja. Nau\u010dnici ovo obja\u0161njavaju time da masne naslage zajedno s plodovom vodom stvaraju specifi\u010dan jastuk, \u0161tite\u0107i budu\u0107e dijete od udaraca i mogu\u0107ih intrauterinih povreda.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Za\u0161to stomak mo\u017ee dugo da se ne oporavi<\/h2>\n\n\n\n
Postoje slu\u010dajevi kada smanjivanje stomaka nakon poro\u0111aja nije potrebno – on nestaje sam od sebe. Me\u0111utim, \u010desto \u0107e biti potrebno ozbiljno se posvetiti problemu, jer nakon trudno\u0107e mi\u0161i\u0107i bez vje\u017ebanja gube tonus potreban za odr\u017eavanje trbu\u0161nih mi\u0161i\u0107a u normalnom stanju, a tkiva su zna\u010dajno istegnuta. De\u0161ava se da \u017eena mjesecima bezuspje\u0161no poku\u0161ava da smanji veliki stomak, slijede\u0107i sve savjete stru\u010dnjaka. Pored toga, izvodi preporu\u010dene fizi\u010dke vje\u017ebe, ali \u010dak i takav sveobuhvatan pristup pokazuje se beskorisnim.<\/p>\n\n\n\n
U takvoj situaciji treba isklju\u010diti razvoj dijastaze, koja, na\u017ealost, predstavlja prili\u010dno uobi\u010dajen problem, koji se \u010desto javlja upravo nakon poro\u0111aja. Dijastaza je \u0161irenje \u201ebijele linije\u201c trbuha koja se pojavljuje tokom trudno\u0107e uslijed pritiska djeteta na mi\u0161i\u0107e, koji se razdvajaju na udaljenost ve\u0107u od 3 cm.<\/p>\n\n\n\n
Dijastaza kao uzrok velikog stomaka<\/h3>\n\n\n\n
Patologija koja prijeti mnogim neugodnostima, uklju\u010duju\u0107i i nemogu\u0107nost zatezanja trbuha nakon poro\u0111aja, po\u010dinje se razvijati sredinom drugog tromjese\u010dja. Upravo u ovom periodu, pod uticajem rastu\u0107eg abdominalnog pritiska, mi\u0161i\u0107i se raste\u017eu i nakon poro\u0111aja ne vra\u0107aju u normalu, ostavljaju\u0107i trbuh opu\u0161tenim. Normalan razvoj doga\u0111aja podrazumijeva postporo\u0111ajni oporavak materice do prethodne veli\u010dine i \u0161irine \u201ebijele linije\u201c do 2 cm.<\/p>\n\n\n\n
Ali proces oporavka mo\u017ee biti ote\u017ean prate\u0107im faktorima koji sprje\u010davaju tkiva i ko\u017eu da se vrate u prethodno stanje. Na listi faktora koji zbog dijastaze spre\u010davaju brzo uklanjanje stomaka nakon poro\u0111aja:<\/p>\n\n\n\n
\n
previ\u0161e krupna beba;<\/li>\n\n\n\n
starija dob trudnice;<\/li>\n\n\n\n
prisustvo vi\u0161ka kilograma;<\/li>\n\n\n\n
broj prethodnih trudno\u0107a i poro\u0111aja;<\/li>\n\n\n\n
prebrzi po\u010detak fizi\u010dke aktivnosti nakon poro\u0111aja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Kada se mo\u017ee po\u010deti s vje\u017ebama za stomak<\/h2>\n\n\n\n
Nastoje\u0107i \u0161to prije povratiti figuru nakon poroda, osnovni trenutak koji treba uzeti u obzir je na\u010din na koji je dijete do\u0161lo na svijet. Ako je \u017eena imala prirodan poro\u0111aj, bez povreda me\u0111ice i drugih komplikacija, lagane vje\u017ebe se mogu zapo\u010deti ve\u0107 nakon 6-8 sedmica. Me\u0111utim, ako je primijenjen carski rez, vra\u0107anje figure u red mo\u017ee po\u010deti najranije nakon isteka 3-4 mjeseca. To je potrebno kako bi se organizam mogao potpuno oporaviti, a \u0161avovi zarasli.<\/p>\n\n\n\n
Treba imati na umu da je u ovom slu\u010daju rije\u010d samo o jednostavnim vje\u017ebama bez utega. Sportom s intenzivnim optere\u0107enjima mo\u017ee se baviti najranije nakon 5-6 mjeseci nakon poroda. Da bi smr\u0161ali nakon poroda, ve\u0107 od prvih sedmica mo\u017eete zapo\u010deti bilo koji na\u010din borbe protiv neidealne figure koji isklju\u010duje jak uticaj na trbu\u0161ni pritisak i aktivne fizi\u010dke napore.<\/p>\n\n\n\n
Na\u010dini da vratite formu stomaka <\/h2>\n\n\n\n
![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/close-up-newborn-baby-feet_23-2149125017-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/close-up-hands-holding-skin_23-2148889303-1024x731.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-beige-blouse-examining-her-abs_11zon-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-s-body-with-marker-traces-side-view_23-2149350067-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/high-angle-woman-preparing-healthy-meal_23-2149894921-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/mother-practicing-yoga-with-her-baby-daughter-home_1303-30176-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-stylish-tracksuit-does-sports-exercises-standing-side-plank-pink-mat-near-large-couch-light-room-home_11zon-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/close-up-blonde-early-pregnant-woman-taking-care-her-belly-skin-using-vitamin-creme_197531-22430-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/female-body-with-drawing-arrows-abdomen-liposuction-cellulite-removal_107420-74085-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Kako](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/close-up-women-with-scars_23-2148889311-1024x698.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n