{"id":12762,"date":"2021-04-21T16:50:00","date_gmt":"2021-04-21T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1357"},"modified":"2025-06-16T10:58:22","modified_gmt":"2025-06-16T07:58:22","slug":"kako-spavati-tokom-trudnoce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/","title":{"rendered":"Kako spavati u trudno\u0107i – pravila zdravog sna tokom trudno\u0107e"},"content":{"rendered":"\n

Zdrav san trudnice omogu\u0107ava joj da obnovi energiju i osigura potpun odmor. Polo\u017eaj tokom spavanja i trajanje svaka \u017eena bira prema osobnim preferencijama. Me\u0111utim, oporavak nakon svakog dana je mogu\u0107 samo ako se pravilno spava no\u0107u tokom trudno\u0107e. Ovo ne treba zanemarivati, posebno tokom trudno\u0107e, jer ljudski organizam uop\u0107e, a \u017eenski u tom stanju posebno, treba svakodnevni odmor. <\/p>\n\n\n\n

Na raspolo\u017eenje i ose\u0107aj \u017eene mo\u017ee uticati \u010dak i jedna no\u0107 tokom koje nije mogla da se naspava. Ako no\u0107ni san nije dovoljan, \u017eena mo\u017ee sebi dopustiti da spava tokom trudno\u0107e i preko dana. Tako\u0111e, svakog meseca se menja figura trudnice, a to nosi nova pitanja \u2013 na primer, koliko se spava tokom trudno\u0107e. Ili koje poze se smatraju najsigurnijim za dete i udobnim za budu\u0107u mamu.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Preporuke za izbor poze za spavanje<\/h2>\n\n\n\n

Prilikom odabira kako spavati tokom trudno\u0107e, \u017eena treba shvatiti s \u010dime su povezane preporuke za odre\u0111ivanje polo\u017eaja za odmor. One zavise prvenstveno od trajanja trudno\u0107e \u017eene, veli\u010dine fetusa, potrebe za smanjenjem optere\u0107enja na unutra\u0161nje organe i sisteme budu\u0107e majke. Poze za spavanje, koje stru\u010dnjaci preporu\u010duju tokom no\u0161enja bebe, u ve\u0107oj meri se odnose na drugo i tre\u0107e tromjese\u010dje trudno\u0107e, jer u ranim fazama jo\u0161 uvijek nema potrebe za kategori\u010dnim zabranama odre\u0111enih polo\u017eaja tijela. <\/p>\n\n\n\n

U budu\u0107nosti \u0107e biti potrebno birati polo\u017eaje za spavanje koji \u0107e minimizirati optere\u0107enje na ki\u010dmu, smanjiti ili sprije\u010diti pojavu takvih neugodnih stanja kao \u0161to su ote\u017eano disanje, bolovi u mi\u0161i\u0107ima i glavobolje, poreme\u0107aj cirkulacije, oticanje, aritmija, kao i poreme\u0107aj i pogor\u0161anje prokrvljenosti budu\u0107eg djeteta.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Karakteristike sna u prvom trimestru – postoje li ograni\u010denja<\/h2>\n\n\n\n

Promjene koje se de\u0161avaju u tijelu \u017eene tokom trudno\u0107e, u prvom trimestru minimalno uti\u010du na udobnost sna. Stomak jo\u0161 uvijek nije primjetan, tako da ni\u0161ta ne ometa zauzimanje uobi\u010dajenog polo\u017eaja tokom no\u0107i. U ovom periodu mo\u017eete \u010dak i zaspati na stomaku, grle\u0107i svoju omiljenu pli\u0161anu igra\u010dku ili sklup\u010dani u fetus polo\u017eaju. Kako pravilno spavati tokom trudno\u0107e – u ovom periodu ovo pitanje jo\u0161 nije aktuelno. <\/p>\n\n\n\n

Ako u prvom tromjese\u010dju \u017eenu ne mu\u010di mu\u010dnina, to je vrijeme najugodnije za nju jer, ne razmi\u0161ljaju\u0107i o dodatnim neugodnostima, mo\u017ee jo\u0161 uvijek spavati u bilo kojem polo\u017eaju. Glavni problem u ovom periodu mo\u017ee biti pove\u0107ana pospanost kod trudnica, jer \u017eena obi\u010dno u ovom stadiju ide na posao i nastavlja raditi kao prije. Zbog toga, u ovom periodu je va\u017enije ne tra\u017eiti odgovor na pitanje kako spavati u trudno\u0107i, ve\u0107 raditi na kvaliteti sna koja nadokna\u0111uje njegovu du\u017einu.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Kako spavati u 2. tromjese\u010dju \u2013 udobni polo\u017eaji<\/h2>\n\n\n\n

Po\u010detkom 2. trimestra trudno\u0107e karakteri\u0161e se aktivnim pove\u0107anjem stomaka. Od ovog perioda po\u010dinju ograni\u010denja kojih \u0107e se \u017eena morati pridr\u017eavati do samog poroda. Prvo, apsolutno je zabranjeno spavanje na stomaku. U takvoj poziciji spavanje postaje neugodno zbog rastu\u0107eg stomaka, a osim toga je i opasno \u2013 u takvoj pozi, zbog pritiska te\u017eine tela na stomak, mo\u017ee se nanijeti \u0161teta plodu uslijed pogor\u0161anja cirkulacije. <\/p>\n\n\n\n

U ovom periodu \u017eena \u010dak i u snu instinktivno poku\u0161ava zamijeniti ovaj polo\u017eaj s polo\u017eajem na le\u0111ima ili boku. Spavanje u tim polo\u017eajima postaje za trudnicu u 2. trimestru najpo\u017eeljnije. Na ovoj fazi no\u0161enja bebe, treba davati prednost spavanju na le\u0111ima, jer \u0107e ubrzo takav polo\u017eaj postati neprihvatljiv. A u 3. trimestru, jedini mogu\u0107i polo\u017eaj bit \u0107e spavanje na boku.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

3. trimestar trudno\u0107e \u2013 kako osigurati udoban san<\/h2>\n\n\n\n

U ovom periodu, \u017eene moraju zaboraviti na udoban san kao u ranim fazama trudno\u0107e. Pove\u0107ani stomak ometa spavanje u kasnijim fazama. U tre\u0107em tromjese\u010dju mnoge stvari koje su prije bile uobi\u010dajene i jednostavne postaju te\u017ee izvodljive za trudnicu, uklju\u010duju\u0107i i san. To je zato \u0161to je sada te\u017ee prona\u0107i udoban polo\u017eaj za svoje tijelo koje postaje ve\u0107e, \u0161to \u010desto dovodi do nedostatka sna.<\/p>\n\n\n\n

Tre\u0107e tromjese\u010dje je vrijeme kada \u017eena mora prona\u0107i pravi odgovor na pitanje kako spavati tokom trudno\u0107e kako bi povratila energiju za novi dan, potpuno se odmorila i ne nanijela \u0161tetu budu\u0107em djetetu. Spavanje na boku u ovom periodu je najpreporu\u010deniji na\u010din no\u0107nog odmora od strane stru\u010dnjaka. To se mo\u017ee varirati polusjede\u0107im polo\u017eajem – sa nekoliko jastuka podmetnutih iza le\u0111a.<\/p>\n\n\n\n

Poze u kojima se ne preporu\u010duje spavati<\/h2>\n\n\n\n

Pravilno i kvalitetno spavanje tokom trudno\u0107e tako\u0111er zna\u010di biranje polo\u017eaja za spavanje koji \u0107e omogu\u0107iti maksimalno opu\u0161tanje i relaksaciju tokom no\u0107nog odmora. Ako je \u0161tetnost spavanja na stomaku o\u010digledna i jasna bez obja\u0161njenja, mnogim trudnicama apsolutno nije jasno za\u0161to bi se trebale odre\u0107i i polo\u017eaja le\u017ee\u0107i na le\u0111ima. To je povezano s \u010dinjenicom da s rastom ploda, optere\u0107enje na donju \u0161uplju venu i crijeva \u0107e se zna\u010dajno pove\u0107avati, prekrivaju\u0107i pristup kiseonika bebi. <\/p>\n\n\n\n

Osim toga, polo\u017eaj na boku koji se smatra idealnim mo\u017ee biti priznat kao takav samo u pogledu le\u017eanja na lijevom boku. On pobolj\u0161ava protok krvi zajedno s kiseonikom do placente. Navika spavanja na desnom boku tokom trudno\u0107e mo\u017ee dovesti do pritiska na bubreg i izazvati te\u0161ke posljedice.<\/p>\n\n\n\n

Korisno je tokom sna \u010de\u0161\u0107e se okretati radi stimulacije cirkulacije, pa \u010dak i ustati i malo se razgibati.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Koje neugodne posljedice donosi nepo\u0161tivanje pravila<\/h2>\n\n\n\n

\u017dene koje ignoriraju savjete o tome kako spavati tokom trudno\u0107e riskiraju ne samo potpun odmor, ve\u0107 i zdravlje budu\u0107e bebe i svoje dobro osje\u0107anje. Dakle, odlu\u010duju\u0107i da ne odustanu od le\u017eanja na le\u0111ima u drugom i tre\u0107em trimestru i izla\u017eu\u0107i donju \u0161uplju venu pritisku, \u0161to uklju\u010duje i dovod krvi do mozga, \u017eena se mo\u017ee suo\u010diti s problemima, kao \u0161to su:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • sni\u017eenje pritiska;<\/li>\n\n\n\n
  • gr\u010devi;<\/li>\n\n\n\n
  • vrtoglavica;<\/li>\n\n\n\n
  • mu\u010dnina;<\/li>\n\n\n\n
  • pojava hemoroida;<\/li>\n\n\n\n
  • utrnulost udova;<\/li>\n\n\n\n
  • ote\u017eano disanje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Preporuke o tome u kojim pozama je najbolje spavati tokom trudno\u0107e odnose se na period no\u0161enja djeteta za ve\u0107inu \u017eena. Me\u0111utim, polo\u017eaj fetusa u maternici ne treba ignorisati, kao ni individualne karakteristike tijela. Kod popre\u010dnog le\u017eanja treba birati stranu na kojoj se nalazi glava djeteta, a kod karli\u010dnog – preporu\u010duje se mijenjanje poze \u0161to \u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

    Spavanje s jastukom za trudnice<\/h2>\n\n\n\n

    Osim preporuka o pozama u kojima je najbolje spavati tokom trudno\u0107e, stru\u010dnjaci predla\u017eu dodatna pomagala koja \u0107e omogu\u0107iti \u017eenama \u010dvr\u0161\u0107i san. Tome mo\u017ee doprinijeti kupovina specijalnog jastuka za trudnice. Takvi proizvodi izra\u0111eni su od hipoalergenih materijala – holofajbera, ljuske heljde ili kuglica od polistirenske pene, opu\u0161taju mi\u0161i\u0107e i pru\u017eaju podr\u0161ku le\u0111ima i stomaku \u017eene. <\/p>\n\n\n\n

    Proizvo\u0111a\u010di ih nude u razli\u010ditim oblicima:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • G \u2013 poma\u017eu da se udobno smjestite na boku, podr\u017eavaju stomak i glavu;<\/li>\n\n\n\n
    • S \u2013 \u010dine spavanje na lijevom boku udobnijim, podr\u017eavaju stomak;<\/li>\n\n\n\n
    • I \u2013 jastu\u010di\u0107i malih dimenzija koji su namijenjeni za podr\u0161ku le\u0111a ili stomaka;<\/li>\n\n\n\n
    • U \u2013 najpopularniji modeli koji podr\u017eavaju i le\u0111a i stomak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      U-oblaste jastuke mo\u017eete koristiti i nakon ro\u0111enja bebe kako biste zauzeli udoban polo\u017eaj pri dojenju bebe.<\/p>\n\n\n\n

      \"Kako<\/figure>\n\n\n\n

      Koliko i kako trudnica treba da spava<\/h2>\n\n\n\n

      Koliko i kako spavati tokom trudno\u0107e \u2013 pridr\u017eavanje ovih saveta \u010dini san \u017eene koja o\u010dekuje dijete potpunim i zdravim. Trajanje sna u prvom tromjese\u010dju trudno\u0107e obi\u010dno se pove\u0107ava na 9\u201311 sati uzimaju\u0107i u obzir 1,5\u20132-satni dnevni odmor, jer je za ovaj period karakteristi\u010dna poja\u010dana slabost i pospanost. To se de\u0161ava zbog pove\u0107anja koncentracije progesterona<\/p>\n\n\n\n

      Od drugog trimestra koncentracija hormona se stabilizira, a funkcija njegove proizvodnje postupno prelazi na formiranu placentu. To doprinosi smanjenju potrebe za mnogo spavanja tokom trudno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

      Trajanje sna tokom trudno\u0107e u tre\u0107em trimestru zavisi od na\u010dina \u017eivota i individualnih karakteristika organizma. Naj\u010de\u0161\u0107e, traje 1-2 sata du\u017ee nego prije trudno\u0107e. No\u0107ni san tokom trudno\u0107e u svakom slu\u010daju treba da bude najmanje 8 sati. <\/p>\n\n\n\n

      Savjeti za pobolj\u0161anje sna tokom trudno\u0107e<\/h2>\n\n\n\n

      Kako biste spavali \u010dvrsto i kvalitetno tokom trudno\u0107e, bez problema s uspavljivanjem, treba pratiti odre\u0111ene preporuke koje se odnose ne samo na polo\u017eaje tokom sna, ve\u0107 i na druge aspekte koji u svakodnevnom \u017eivotu osiguravaju zdrav san za \u017eenu koja o\u010dekuje bebu. <\/p>\n\n\n\n

      Potpuno je neophodno:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Dr\u017eite se rutine. Zaspati je lak\u0161e ako odlazite na spavanje u isto vrijeme \u2013 to stvara kod tijela uvjetni refleks.<\/li>\n\n\n\n
      • Nemojte pretjerivati s dnevnim odmorom. Trudnice ne bi trebale spavati dulje od 2 sata tijekom dana.<\/li>\n\n\n\n
      • Ne pijte previ\u0161e teku\u0107ine i ne jedite previ\u0161e prije spavanja.<\/li>\n\n\n\n
      • U\u010dinite obavezne \u0161etnje na svje\u017eem zraku tijekom dana i prije spavanja.<\/li>\n\n\n\n
      • Za opu\u0161tanje nave\u010der uzmite toplu kupku.<\/li>\n\n\n\n
      • Provjetrite prostoriju u kojoj planirate spavati.<\/li>\n\n\n\n
      • Nosite udobnu odje\u0107u za spavanje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Po\u0161tivanje ovih mjera omogu\u0107it \u0107e vam da potpuno spavate tijekom trudno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

        Kako spavati tijekom trudno\u0107e s blizancima<\/h2>\n\n\n\n

        O\u010dekivanje djeteta i promjene u \u017eenskom tijelu povezane s tim, kao i potreba da se tom stanju podredi svaki aspekt svakodnevnog \u017eivota – nije lako razdoblje, a u slu\u010daju kada se o\u010dekuju blizanci, sve te\u0161ko\u0107e se mogu udvostru\u010diti. Definitivno se ne mo\u017ee bez no\u0161enja pojasa tijekom dana, a pitanje kako spavati tijekom trudno\u0107e mora\u0107e se rije\u0161iti ne u drugom tromjese\u010dju, nego znatno ranije. Trbuh u trudno\u0107i s blizancima raste dvostruko br\u017ee nego kada se o\u010dekuje jedno dijete. <\/p>\n\n\n\n

        Zato \u0107e se trebati brinuti o pozama u kojima trudnica treba spavati znatno ranije. Sve preporuke u vezi s odabirom pozicije za no\u0107ni odmor \u017eena trudnica s jednim djetetom jo\u0161 vi\u0161e se odnose na one koje o\u010dekuju dvoje djece. Spavanje ne s jednom jastukom, nego s nekoliko njih, preferirana poza – na lijevom boku, po\u010dev\u0161i od prvog tromjese\u010dja.<\/p>\n\n\n\n

        \"Kako<\/figure>\n\n\n\n

        Preporuke za obroke prije spavanja<\/h2>\n\n\n\n

        \u010cvrsto i pravilno spavanje tokom trudno\u0107e je mogu\u0107e ne samo pronala\u017eenjem udobnog i sigurnog polo\u017eaja za spavanje, ve\u0107 i preduzimanjem dodatnih mjera za njegovo osiguranje. Prije svega, to se odnosi na re\u017eim ishrane, posebno unos hrane prije spavanja. Mnoge \u017eene stalno osje\u0107aju glad i ne uskra\u0107uju sebi unos hrane u bilo koje doba dana. Me\u0111utim, prejedanje, pogotovo prije spavanja i u kasnijim fazama trudno\u0107e, mo\u017ee dovesti do lo\u0161eg i nemirnog sna. <\/p>\n\n\n\n

        Kako biste to izbjegli, za ve\u010deru je bolje pojesti riblja jela, dinstano meso ili povr\u0107e, svje\u017ee salate ili jela od jaja. Prikladna je i peciva s jogurtom ili mlijekom. \u017dena mo\u017ee priu\u0161titi sebi i drugu ve\u010deru, u kojoj je dobro uklju\u010diti kiselo mlijeko, kefir, jogurt ili komadi\u0107 sira sa suhim keksom, \u010da\u0161u toplog mlijeka, mo\u017ee s medom, \u0161aku suhog vo\u0107a ili ora\u0161astih plodova. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3 sata prije spavanja.<\/p>\n\n\n\n

        Savjeti o unosu teku\u0107ine prije no\u0107nog odmora<\/h2>\n\n\n\n

        Me\u0111u preporukama koje su obavezne za izvr\u0161avanje, kao \u0161to je, naprimjer, ni u kom slu\u010daju ne spavati u stezniku \u2013 savjet stru\u010dnjaka je da maksimalno ograni\u010dite unos teku\u0107ine tijekom trudno\u0107e op\u0107enito, a prije spavanja \u2013 posebno. Napitke treba birati tako da imaju umiruju\u0107i u\u010dinak na \u017eiv\u010dani sistem \u2013 biljni \u010daj, toplo mlijeko. Jasno je da je iz prehrane odavno isklju\u010den kava, pogotovo no\u0107u, ne treba piti ni obi\u010dni crni \u010daj. <\/p>\n\n\n\n

        Velika koli\u010dina te\u010dnosti predstavlja dodatni teret za bubrege, koji ve\u0107 rade u poja\u010danom re\u017eimu. Osim toga, \u017eena \u0107e se morati nekoliko puta ustajati tokom no\u0107i, \u0161to tako\u0111er negativno uti\u010de na kvalitet njenog sna. Za uta\u017eivanje \u017ee\u0111i uvijek je bolje piti \u010distu mineralnu vodu u malim koli\u010dinama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Zdrav san trudnice omogu\u0107ava joj da obnovi energiju i osigura potpun odmor. Polo\u017eaj tokom spavanja i trajanje svaka \u017eena bira prema osobnim preferencijama. Me\u0111utim, oporavak…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[827,839,821],"tags":[],"class_list":["post-12762","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-korisni-savjeti-bs","category-trudnoca-bs","category-zensko-zdravlje-bs"],"yoast_head":"\nKako spavati tokom trudno\u0107e \u2013 trajanje sna i sigurne poze<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako spavati u trudno\u0107i - pravila zdravog sna tokom trudno\u0107e\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-21 13:50:00+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-16 07:58:22+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"986\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Kako spavati u trudno\u0107i – pravila zdravog sna tokom trudno\u0107e\",\"datePublished\":\"2021-04-21 13:50:00+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 07:58:22+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\"},\"wordCount\":2059,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg\",\"articleSection\":[\"Korisni savjeti\",\"Trudno\u0107a\",\"\u017densko zdravlje\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\",\"name\":\"Kako spavati tokom trudno\u0107e \u2013 trajanje sna i sigurne poze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-21 13:50:00+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 07:58:22+00\",\"description\":\"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg\",\"width\":1480,\"height\":986,\"caption\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako spavati tokom trudno\u0107e \u2013 trajanje sna i sigurne poze","description":"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Kako spavati u trudno\u0107i - pravila zdravog sna tokom trudno\u0107e","og_description":"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-04-21 13:50:00+00","article_modified_time":"2025-06-16 07:58:22+00","og_image":[{"width":1480,"height":986,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Kako spavati u trudno\u0107i – pravila zdravog sna tokom trudno\u0107e","datePublished":"2021-04-21 13:50:00+00","dateModified":"2025-06-16 07:58:22+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/"},"wordCount":2059,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg","articleSection":["Korisni savjeti","Trudno\u0107a","\u017densko zdravlje"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/","name":"Kako spavati tokom trudno\u0107e \u2013 trajanje sna i sigurne poze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg","datePublished":"2021-04-21 13:50:00+00","dateModified":"2025-06-16 07:58:22+00","description":"Pravilno spavanje je va\u017ean segment odr\u017eavanja zdravog na\u010dina \u017eivota za \u017eenu koja se priprema postati majkom. Savjeti stru\u010dnjaka pomo\u0107i \u0107e vam odabrati najudobnije poze i optimalno trajanje.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/bs\/kako-spavati-tokom-trudnoce\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-pregnant-female-sleeping-armchair_197531-21267.jpg","width":1480,"height":986,"caption":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12762"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12763,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12762\/revisions\/12763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}