![\"Kegelove](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-1024x538.png\")
<\/figure>\n\n\n\nKegelovi mi\u0161i\u0107i – gdje su?<\/h3>\n\n\n\n
To je skupina mi\u0161i\u0107a, koja je sama po sebi namijenjena intimnim procesima, zbog \u010dega su u svakodnevnim \u017eivotnim doga\u0111ajima malo anga\u017eirani i gotovo neprimjetni. Ali, gubitak njihove elasti\u010dnosti odmah \u0107e se odraziti na kvalitet \u017eivota. Nakon poroda to se posebno osje\u0107a. U ovu grupu spadaju mi\u0161i\u0107i koji podr\u017eavaju organe<\/a> male karlice:<\/p>\n\n\n\n Njihov polo\u017eaj – izme\u0111u stidne kosti i trti\u010dne kosti, i od njihovog tonusa zavisi ne samo proces ra\u0111anja, ve\u0107 i seksualni odnosi, kao i tako vitalan proces kao \u0161to je eliminacija proizvoda metabolizma iz organizma. Va\u017eni razlozi da im posvetite pa\u017enju, zar ne?<\/p>\n\n\n\n Gimnastika za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a perineuma korisna je ne samo za \u017eene koje su nedavno rodile, ve\u0107 i za sve zdrave \u017eene, pa \u010dak i mu\u0161karce. Njena uloga u periodu nakon poro\u0111aja je posebno va\u017ena. Pravilna i redovna primjena Kegelovih vje\u017ebi za \u017eene nakon poro\u0111aja poma\u017ee:<\/p>\n\n\n\n Postporo\u0111ajne Kegelove vje\u017ebe lako su primjenjive kod ku\u0107e, a njihovo izvo\u0111enje ne traje du\u017ee od 10-15 minuta.<\/p>\n\n\n\n Mlade majke zanima kada mogu zapo\u010deti Kegelove vje\u017ebe nakon poroda? Gotovo odmah, kako osjete \u017eelju, ako nije bilo ruptura i sve je pro\u0161lo prirodnim putem. Dobro osje\u0107anje i odsustvo boli i nelagode su odli\u010dni kriteriji za po\u010detak vje\u017ebi.<\/p>\n\n\n\n Smatra se da je Kegelova gimnastika potpuno bezopasna. Ali kada je rije\u010d o porodiljama, treba djelovati vrlo pa\u017eljivo i promi\u0161ljeno, jer utjecaj na mi\u0161i\u0107e zdjelice nakon Kegelove gimnastike nakon poroda mo\u017ee biti prili\u010dno aktivan. Ljekari upozoravaju na niz kontraindikacija za postporo\u0111ajne vje\u017ebe za kontrakciju materice.<\/p>\n\n\n\n A dojenje – nije kontraindikacija, samo je bolje izabrati vrijeme za vje\u017ebe nakon \u0161to beba jede.<\/p>\n\n\n\n Prije nego po\u010dnete sa oporavkom, va\u017eno je osjetiti te mi\u0161i\u0107e. Opis, pa \u010dak i slika, ne\u0107e puno pomo\u0107i: prioritet su fizi\u010dke senzacije. Kegelove mi\u0161i\u0107e najlak\u0161e je prona\u0107i… sjede\u0107i na toaletu. Ako tokom mokrenja prekinete mlaz, aktiviraju se upravo oni. Jasno se osje\u0107aju i tokom orgazma, ali odmah nakon poro\u0111aja s tim \u0107ete morati malo pri\u010dekati. \u201eDonji push-up\u201c mo\u017eete potra\u017eiti i na drugi na\u010din: lezite, savijte noge dr\u017ee\u0107i stopala na podu, a potom umetnite dva prsta u vaginu i poku\u0161ajte ih stisnuti. Prouzro\u010dit \u0107e rad upravo tih mi\u0161i\u0107a. A sada ih natjerajmo da se malo \u201epoprave\u201c.<\/p>\n\n\n\n Nakon 2-3 mjeseca poslije poro\u0111aja, elemente Kegelovih vje\u017ebi mo\u017eete uklju\u010diti i u druge sportske aktivnosti pa \u010dak i ku\u0107ne poslove.<\/p>\n\n\n\n Iako su Kegelove vje\u017ebe korisne i efikasne za oporavak nakon poro\u0111aja, one nisu panaceja. U poro\u0111aju je u\u010destvovao cijeli organizam \u017eene, a ne samo odre\u0111eni organi. Optere\u0107enje nisu primili samo mi\u0161i\u0107i dna karlice: prirodno su oslabili i mi\u0161i\u0107i trbuha i le\u0111a. Da bi oporavak bio harmoni\u010dan i zaista imao pozitivan utjecaj na zdravlje \u017eene, mora biti sveobuhvatan. Zato treba obratiti pa\u017enju ne samo na Kegelovu zonu, ve\u0107 i na cijelo tijelo, a za to su najbolji elementi joge<\/a>. U procesu kurs oporavka<\/a> “u\u010dimo” mi\u0161i\u0107e dna karlice da aktivno rade i u obi\u010dnom \u017eivotu, a ne samo tokom posebnih vje\u017ebi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kegelove vje\u017ebe nakon poro\u0111aja Kao \u0161to je rekla junakinja poznatog filma o svom poro\u0111aju: \u201ePoku\u0161ajte progurati ne\u0161to veli\u010dine bundeve kroz otvor veli\u010dine limuna!\u201c Naravno, nakon…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[836],"tags":[],"class_list":["post-12528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mame-nakon-porodjaja-bs"],"yoast_head":"\n\n
![\"Kegelove](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i.webp\")
<\/figure>\n\n\n\nKoji problemi mogu pomo\u0107i rije\u0161iti Kegelove vje\u017ebe nakon poroda?<\/h3>\n\n\n\n
\n
Kegelove vje\u017ebe nakon poro\u0111aja: kada je mogu\u0107e i kome nije dopu\u0161teno?<\/h3>\n\n\n\n
\n
Kegelove vje\u017ebe nakon poro\u0111aja: kako ih pravilno izvoditi?<\/h3>\n\n\n\n
\n
![\"Kegelove](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSet Kegelovih vje\u017ebi za \u017eene nakon poroda<\/h3>\n\n\n\n
\n
Ne samo Kegel<\/h3>\n\n\n\n