{"id":12466,"date":"2020-11-26T19:27:27","date_gmt":"2020-11-26T16:27:27","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1186"},"modified":"2025-06-16T09:55:27","modified_gmt":"2025-06-16T06:55:27","slug":"yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/","title":{"rendered":"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras"},"content":{"rendered":"\n

Elementos Complexos do Hatha Yoga<\/h2>\n\n\n\n
\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Asanas de yoga para avan\u00e7ados s\u00e3o recomendadas para futuras mam\u00e3es que possuem uma experi\u00eancia prolongada em pr\u00e1ticas<\/a> antes da gravidez, cujo bem-estar e preparo f\u00edsico permitem realizar exerc\u00edcios destinados a mulheres com m\u00fasculos bem treinados e alongados.<\/p>\n\n\n\n

Asanas do Complexo de Alta Complexidade<\/h3>\n\n\n\n

Virabhadrasana I:<\/h4>\n\n\n\n

A perna esquerda dobrada no joelho \u00e9 colocada paralela ao tapete, a perna direita esticada \u00e9 levada para tr\u00e1s, as m\u00e3os com as palmas unidas s\u00e3o estendidas e levantadas sobre a cabe\u00e7a. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 livre, a coluna est\u00e1 reta, a asana \u00e9 mantida por um minuto e \u00e9 repetida com a perna direita dobrada.<\/p>\n\n\n\n

Utthita Parsvakonasana:<\/h4>\n\n\n\n

A partir da posi\u00e7\u00e3o anterior, com a perna direita dobrada no joelho e a esquerda estendida para tr\u00e1s, giramos o tronco em um \u00e2ngulo reto. Inclinamos para o lado direito enquanto o bra\u00e7o esquerdo se levanta acima da cabe\u00e7a, estendendo a palma em dire\u00e7\u00e3o ao p\u00e9 direito.<\/p>\n\n\n\n

Vers\u00e3o facilitada da Prasarita Padottanasana:<\/h4>\n\n\n\n

Coloque os dedos das m\u00e3os na lombar, com as costas ligeiramente arqueadas, e as pernas retas afastadas mais largas que os ombros ao longo do tapete. Realize inclina\u00e7\u00f5es para frente e para tr\u00e1s. Com as m\u00e3os<\/a> apoiadas no ch\u00e3o entre as pernas, fa\u00e7a balan\u00e7os de um lado para o outro, dobrando as pernas alternadamente nos joelhos.<\/p>\n\n\n\n

Utkata Konasana:<\/h4>\n\n\n\n

Com as pernas afastadas a cerca de um metro, agache-se de forma que as coxas fiquem paralelas ao ch\u00e3o. Simultaneamente, incline-se para frente e fa\u00e7a uma pequena tor\u00e7\u00e3o do tronco para o lado, empurrando os joelhos com as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

Balan\u00e7os:<\/h4>\n\n\n\n

\u2022 Dando um passo \u00e0 frente com uma perna (a outra perna estendida reto para tr\u00e1s), balance com as costas retas para frente e para tr\u00e1s v\u00e1rias vezes e mantenha o estiramento por 3-5 ciclos de respira\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Com os p\u00e9s afastados ao m\u00e1ximo ao longo do tapete, des\u00e7a at\u00e9 os antebra\u00e7os e balance o corpo para frente e para tr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Se for capaz de fazer espacate lateral, pode realizar exerc\u00edcios com alongamento total no espacate.<\/p>\n\n\n\n

Garudasana:<\/h4>\n\n\n\n

Executada em p\u00e9, quando a perna direita \u00e9 colocada sobre a esquerda e enrolada ao redor dela, enquanto o bra\u00e7o esquerdo cruza com o direito. As articula\u00e7\u00f5es do quadril est\u00e3o alinhadas, os cotovelos est\u00e3o na altura dos ombros. A asana \u00e9 repetida de forma espelhada para o outro bra\u00e7o e perna na posi\u00e7\u00e3o superior.<\/p>\n\n\n\n

Supta Virasana:<\/h4>\n\n\n\n

A partir da posi\u00e7\u00e3o sentada sobre os calcanhares das pernas dobradas, com os joelhos juntos e as canelas no tapete, incline lentamente as costas para tr\u00e1s sobre um rolo de cobertor.<\/p>\n\n\n\n

Baddha Konasana:<\/h4>\n\n\n\n

\u2022 sente-se com as pernas dobradas, unindo a parte externa dos p\u00e9s e tentando tocar o ch\u00e3o com os joelhos, com as m\u00e3os apoiadas no tapete atr\u00e1s de voc\u00ea;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 segurando os p\u00e9s com as m\u00e3os, abra os joelhos com os cotovelos enquanto se inclina para frente;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 ap\u00f3s fixar a inclina\u00e7\u00e3o para frente, contraia ao inspirar e relaxe ao expirar os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n

Setu Bandhasana:<\/h4>\n\n\n\n

As pernas dobradas nos joelhos ficam na largura dos ombros, da posi\u00e7\u00e3o sentada, eleve a pelve at\u00e9 a posi\u00e7\u00e3o horizontal, as m\u00e3os descansam no tapete e o apoio \u00e9 nos ombros, ou a mesma posi\u00e7\u00e3o com apoio nos bra\u00e7os estendidos. Fa\u00e7a movimentos na asana com a pelve para cima e para baixo.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode fazer uma ponte completa com apoio nos bra\u00e7os e pernas estendidas, se a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e o bem-estar permitirem.<\/p>\n\n\n\n

Paschimottanasana:<\/h4>\n\n\n\n

Sente-se no tapete com as pernas esticadas e afastadas. Incline o tronco para frente, segurando os calcanhares com as palmas das m\u00e3os, e deixe o abd\u00f4men repousar livremente entre as coxas. Relaxe nesta posi\u00e7\u00e3o e mantenha-se por v\u00e1rios ciclos de respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Parivrtta Janusirsasana Sirsasana:<\/h4>\n\n\n\n

Dobre a perna direita no joelho, apoiando o calcanhar na virilha, e estenda a perna esquerda para o lado. Coloque a m\u00e3o esquerda no joelho direito e incline-se em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 perna esquerda, tentando alcan\u00e7ar o p\u00e9 esquerdo com a m\u00e3o direita. Em seguida, repita o movimento inclinando-se em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 perna direita estendida.<\/p>\n\n\n\n

Upavistha Konasana:<\/h4>\n\n\n\n

Sente-se no tapete com as pernas esticadas e abertas para os lados e tente deitar o abd\u00f4men no tapete. Mantenha as costas retas e deixe as palmas das m\u00e3os descansarem livremente no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Se a posi\u00e7\u00e3o for confort\u00e1vel, descanse os antebra\u00e7os no tapete e coloque o queixo nas m\u00e3os entrela\u00e7adas.<\/p>\n\n\n\n

Malasana:<\/h4>\n\n\n\n

Na posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras com os joelhos afastados para os lados, coloque as palmas das m\u00e3os em namast\u00ea e execute exerc\u00edcios para os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico, contraindo-os na inspira\u00e7\u00e3o e relaxando na expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Sarvangasana:<\/h4>\n\n\n\n

A partir da posi\u00e7\u00e3o deitada, levante cuidadosamente as pernas retas e o quadril para cima, apoiando-se nos cotovelos no tapete e com as palmas das m\u00e3os na regi\u00e3o lombar. O apoio fica nos ombros, enquanto os dedos dos p\u00e9s se estendem o m\u00e1ximo poss\u00edvel em dire\u00e7\u00e3o ao teto.<\/p>\n\n\n\n

Terminar a pr\u00e1tica, que inclui elementos complexos de yoga, \u00e9 ben\u00e9fico com descanso e relaxamento<\/a> em Shavasana, deitado de costas com os bra\u00e7os estendidos para os lados. Para maior conforto, coloque uma almofada sob os joelhos e afaste ligeiramente as pernas. Se a posi\u00e7\u00e3o deitada de costas n\u00e3o for confort\u00e1vel, pode-se deitar de lado, colocando uma almofada entre as coxas e dobrando a perna superior no joelho.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Nuances de execu\u00e7\u00e3o correta<\/h3>\n\n\n\n

1. Para que as costas n\u00e3o se arredondem ao executar asanas, recomenda-se sentar sobre uma almofada.<\/p>\n\n\n\n

2. Entre as asanas, \u00e9 \u00fatil fazer exerc\u00edcios para relaxar e descansar os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

3. Para realizar as asanas a partir da posi\u00e7\u00e3o deitado de costas, primeiro deve-se deitar com cuidado de lado no tapete e depois virar-se de costas.<\/p>\n\n\n\n

4. O surgimento de dores ou desconforto \u00e9 motivo para sair da posi\u00e7\u00e3o ou adiar os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Poses complexas de ioga permitem que gr\u00e1vidas trabalhem intensamente os m\u00fasculos com carga f\u00edsica suficiente, de acordo com seu n\u00edvel de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Um curso detalhado de ioga de alto n\u00edvel de dificuldade, alternando entre asanas principais e exerc\u00edcios que compensam a carga, \u00e9 oferecido no videotutorial<\/a> no site.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Elementos Complexos do Hatha Yoga Asanas de yoga para avan\u00e7ados s\u00e3o recomendadas para futuras mam\u00e3es que possuem uma experi\u00eancia prolongada em pr\u00e1ticas antes da gravidez,…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[842],"tags":[],"class_list":["post-12466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude-da-mulher-ptbr"],"yoast_head":"\nYoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Elementos Complexos do Hatha Yoga Asanas de yoga para avan\u00e7ados s\u00e3o recomendadas para futuras mam\u00e3es que possuem uma experi\u00eancia prolongada em pr\u00e1ticas antes da gravidez,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-26 16:27:27+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-16 06:55:27+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras\",\"datePublished\":\"2020-11-26 16:27:27+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 06:55:27+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\"},\"wordCount\":1096,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641-683x1024.jpg\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade da Mulher\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\",\"name\":\"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641-683x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-26 16:27:27+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 06:55:27+00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg\",\"width\":740,\"height\":1110,\"caption\":\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445: \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras","og_description":"Elementos Complexos do Hatha Yoga Asanas de yoga para avan\u00e7ados s\u00e3o recomendadas para futuras mam\u00e3es que possuem uma experi\u00eancia prolongada em pr\u00e1ticas antes da gravidez,...","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-26 16:27:27+00","article_modified_time":"2025-06-16 06:55:27+00","og_image":[{"width":740,"height":1110,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras","datePublished":"2020-11-26 16:27:27+00","dateModified":"2025-06-16 06:55:27+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/"},"wordCount":1096,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641-683x1024.jpg","articleSection":["Sa\u00fade da Mulher"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/","name":"Yoga para Avan\u00e7ados: Posturas Desafiadoras","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641-683x1024.jpg","datePublished":"2020-11-26 16:27:27+00","dateModified":"2025-06-16 06:55:27+00","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/yoga-para-avancados-posturas-desafiadoras\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-pregnant-woman-doing-sport_23-2150310641.jpg","width":740,"height":1110,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445: \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12467,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12466\/revisions\/12467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}