{"id":12268,"date":"2020-11-26T22:58:49","date_gmt":"2020-11-26T19:58:49","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1263"},"modified":"2025-06-16T08:53:53","modified_gmt":"2025-06-16T05:53:53","slug":"praticar-ou-nao-yoga-durante-resfriado-e-virus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/praticar-ou-nao-yoga-durante-resfriado-e-virus\/","title":{"rendered":"Atividades durante doen\u00e7as: \u00e9 poss\u00edvel retomar o yoga quando estiver resfriado"},"content":{"rendered":"\n

Asanas e mal-estar<\/h2>\n\n\n\n

As mulheres vivenciam a doen\u00e7a de maneiras diferentes – algumas n\u00e3o conseguem levantar da cama com uma febre de 37,1, sentindo apatia e falta de energia. Outras n\u00e3o percebem um leve resfriado e continuam com suas atividades di\u00e1rias. Em ambos os casos, \u00e9 sempre importante lembrar da individualidade e sentir seu corpo – no que ele est\u00e1 \u201cconcordando\u201d e do que \u00e9 capaz agora? \u00c9 poss\u00edvel praticar yoga durante um resfriado? Vamos descobrir.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticar<\/figure>\n\n\n\n

Se houver energia para pr\u00e1ticas leves de yoga, ent\u00e3o voc\u00ea pode tentar ajudar a si mesma. Isso inclui algumas posturas, pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios espec\u00edficos para quem est\u00e1 profundamente imerso na yoga, as chamadas limpezas.<\/p>\n\n\n\n

Os ch\u00e1s de ervas podem ser ben\u00e9ficos. Importante! Nem todos s\u00e3o seguros para gestantes – consulte um m\u00e9dico. Descubra quais ervas voc\u00ea pode usar no momento e quais n\u00e3o pode. Algumas t\u00eam um efeito t\u00f4nico poderoso, o que nem sempre \u00e9 apropriado para a sa\u00fade da gr\u00e1vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticar<\/figure>\n\n\n\n

Posi\u00e7\u00f5es de Yoga “anticostipa\u00e7\u00e3o”<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de proporcionar al\u00edvio durante resfriados, asanas geralmente normalizam o funcionamento do organismo e t\u00eam um efeito calmante. Nos dias de doen\u00e7a, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas aos sintomas f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m ao estado psicol\u00f3gico. Mau humor, sensa\u00e7\u00e3o de apatia e congest\u00e3o somente piorar\u00e3o a sa\u00fade. Asanas s\u00e3o um bom aliado na luta contra o mau humor:<\/p>\n\n\n\n

Sury\u00e1 Namaskar – ajuda se voc\u00ea sentir frio nas extremidades. O conjunto aquece o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Matsyasana e Bhujangasana<\/a> t\u00eam um efeito ben\u00e9fico sobre os \u00f3rg\u00e3os respirat\u00f3rios. Se tiver dificuldade para respirar, expectora\u00e7\u00e3o que n\u00e3o passa ou tosse persistente.<\/p>\n\n\n\n

Sarvangasana e Halasana geralmente ajudam a combater infec\u00e7\u00f5es, promovendo o fluxo linf\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Parivrtta Virasana – ativa linfonodos espec\u00edficos nas axilas, bem como na \u00e1rea da virilha. Para gr\u00e1vidas, a pose \u00e9 ideal com o abd\u00f4men entre os joelhos afastados.<\/p>\n\n\n\n

Adho Mukha Svanasana e Padahastasana<\/a> – “desbloqueiam” o nariz durante a inclina\u00e7\u00e3o para frente.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticar<\/figure>\n\n\n\n

Yoga durante o resfriado: t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias para infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias agudas<\/h2>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de Bhastrika limpa bem o nariz e oxigena o corpo. Executa-se da seguinte forma: inspira\u00e7\u00e3o tranquila e expira\u00e7\u00e3o for\u00e7ada usando os m\u00fasculos abdominais. Sensa\u00e7\u00e3o de contra\u00e7\u00e3o abdominal, como ao rir ou tossir. Importante! Observe para n\u00e3o ficar tonto. \u00c9 melhor realizar uma ou duas horas ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o para evitar desconforto no est\u00f4mago. Pode ser feita sentado ou em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

A pose de Simhasana ajudar\u00e1 a aliviar os sintomas desagrad\u00e1veis da garganta inflamada. Ordem de execu\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sente-se em uma cadeira ou no ch\u00e3o, colocando um bloco de ioga sob os ossos do quadril. Mantenha as costas retas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Estique a l\u00edngua para fora e para baixo o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Imagine que voc\u00ea est\u00e1 provocando, como fazia na inf\u00e2ncia. Deixe a timidez de lado!<\/li>\n\n\n\n
  3. Respire pela boca.<\/li>\n\n\n\n
  4. Repita at\u00e9 5 vezes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ioga para resfriado: conclus\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

    Deixe de lado o conjunto completo de exerc\u00edcios por um tempo – 10 minutos por dia s\u00e3o suficientes. Reduza a intensidade e concentre-se nas posturas recomendadas, caso tenha energia para realiz\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

    Normalmente, isso ocorre apenas quando voc\u00ea sente os sintomas ou durante a recupera\u00e7\u00e3o. Movimentos ajudam a acelerar o metabolismo e, em geral, t\u00eam um bom efeito sobre a circula\u00e7\u00e3o linf\u00e1tica e sangu\u00ednea. Isso contribui para a regenera\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n

    No entanto, h\u00e1 uma linha t\u00eanue aqui! Se o corpo est\u00e1 esgotado e voc\u00ea ainda est\u00e1 “adicionando combust\u00edvel” ao fogo, corre o risco de atrasar a recupera\u00e7\u00e3o, sobrecarregar o cora\u00e7\u00e3o e piorar a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    \"Praticar<\/figure>\n\n\n\n

    \u00c9 imprescind\u00edvel consultar um m\u00e9dico antes de praticar yoga quando estiver com resfriado. Al\u00e9m disso, lembre-se de que alta complexidade e ritmo r\u00e1pido deixar\u00e3o as mucosas mais secas. Isso \u00e9 algo que voc\u00ea definitivamente n\u00e3o quer, e focar excessivamente em pr\u00e1ticas respirat\u00f3rias pode fazer com que a infec\u00e7\u00e3o penetre mais profundamente nos pulm\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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