![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nO efeito positivo dos exerc\u00edcios de ioga baseia-se no fortalecimento dos m\u00fasculos faciais, mantendo-os tonificados e melhorando o suprimento sangu\u00edneo dos tecidos, o que alisa as rugas, elimina a flacidez das bochechas, e torna a pele firme e lisa. Atuando sobre as camadas de gordura subcut\u00e2nea, a gin\u00e1stica iogue forma um belo contorno facial, e o relaxamento dos m\u00fasculos espasmados devolve a simetria aos tra\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n
Ioga para rejuvenescimento facial<\/h3>\n\n\n\n
Melhorar a condi\u00e7\u00e3o da pele e se livrar das rugas, realizando uma gin\u00e1stica especial e dedicando 15 minutos por dia \u00e0 beleza do rosto durante a gravidez, pode ser feito sentado em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e, se necess\u00e1rio, colocando uma almofada sob a lombar. Os exerc\u00edcios apresentados a seguir s\u00e3o recomendados para serem praticados como um \u00fanico conjunto ou escolher alguns deles para o treinamento di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
1. Elimina\u00e7\u00e3o de rugas na regi\u00e3o nasolabial e bochechas ca\u00eddas.<\/h4>\n\n\n\n
Inspirando, role a bolha de ar ao redor da boca, primeiro em uma dire\u00e7\u00e3o, alternadamente “tocando” os l\u00e1bios e bochechas, depois no sentido contr\u00e1rio. Fa\u00e7a 5-7 repeti\u00e7\u00f5es, dando aos m\u00fasculos um pequeno descanso entre elas. Projete o m\u00e1ximo que puder o queixo para frente, mantenha a posi\u00e7\u00e3o, retorne o queixo para tr\u00e1s, pressionando-o contra o esterno, segure essa pose. Em seguida, mova a parte inferior do rosto alternadamente para a direita e para a esquerda, fazendo uma pausa toda vez antes de trocar a dire\u00e7\u00e3o. Repita os movimentos do queixo para frente – para tr\u00e1s – para a direita – para a esquerda 5-7 vezes.<\/p>\n\n\n\n Expire com os l\u00e1bios e dentes firmemente cerrados, tensione os m\u00fasculos das bochechas. Imagine que voc\u00ea tem uma caneta presa na boca e est\u00e1 tentando com todas as for\u00e7as n\u00e3o permitir que algu\u00e9m a tire. Certifique-se de que os l\u00e1bios n\u00e3o fiquem projetados e que a express\u00e3o facial permane\u00e7a natural. Mantenha por 10-20 segundos. Ao inspirar, relaxe lentamente os m\u00fasculos faciais.<\/p>\n\n\n\n Levante ligeiramente as p\u00e1lpebras superiores com os dedos indicadores. Tente fechar os olhos superando a resist\u00eancia dos dedos por 3-5 segundos. Com pequenos intervalos de descanso, repita o movimento de 8-10 vezes.<\/p>\n\n\n\n De forma semelhante, tente levantar levemente as p\u00e1lpebras inferiores puxadas para baixo, resistindo a isso com os dedos posicionados. Fa\u00e7a 8-10 repeti\u00e7\u00f5es de 3-5 segundos.<\/p>\n\n\n\n Pisque o olho direito, deixando-o aberto, e mantenha a posi\u00e7\u00e3o por 5-6 segundos. Fa\u00e7a o mesmo com o outro olho. Realize essas piscadas 5-7 vezes para cada olho.<\/p>\n\n\n\n Alise a testa e simule grande surpresa, abrindo bem os olhos com esfor\u00e7o. Mantenha por 10-20 segundos, depois relaxe completamente os m\u00fasculos. Realize o exerc\u00edcio 5-7 vezes.<\/p>\n\n\n\n Alterne o sorriso e o relaxamento dos m\u00fasculos faciais o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. Quando come\u00e7ar a perder o ritmo, descanse um pouco e depois repita os movimentos.<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios de ioga para levantamento facial exigem concentra\u00e7\u00e3o e tranquilidade mental. Durante as aulas, n\u00e3o deve haver sons ou objetos que distraiam no ambiente. A repeti\u00e7\u00e3o di\u00e1ria da t\u00e9cnica afeta o estado mental, ensina a controlar a express\u00e3o facial e, ao mesmo tempo, as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Gestantes com fragilidade capilar ou doen\u00e7as de pele devem realizar os exerc\u00edcios de ioga facial com cautela. \u00c9 \u00fatil consultar um m\u00e9dico previamente. O tempo ideal para as sess\u00f5es \u00e9 pela manh\u00e3, antes de aplicar maquiagem, ou \u00e0 noite, antes de dormir. Come\u00e7ando com 5-10 minutos por dia, j\u00e1 ap\u00f3s uma semana de treino, pode-se observar um efeito positivo no rosto, e ap\u00f3s um m\u00eas de pr\u00e1tica, aumentar a dura\u00e7\u00e3o em 5 minutos semanalmente.<\/p>\n\n\n\n Praticar yoga facial durante a gravidez \u00e9 ben\u00e9fico combin\u00e1-la com a execu\u00e7\u00e3o de asanas<\/a>, que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na cabe\u00e7a e na coluna cervical, ajudam no relaxamento do corpo, al\u00e9m de serem complementadas por t\u00e9cnicas de pranayama<\/a> para eliminar pensamentos negativos, promover energia positiva e desenvolver a capacidade de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Benef\u00edcios da yoga facial Ao descobrir sobre a exist\u00eancia de exerc\u00edcios de yoga facial, nem toda futura m\u00e3e se prop\u00f5e a realiz\u00e1-los, pois muitas mulheres…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[857],"tags":[],"class_list":["post-12252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mae-apos-o-parto-ptbr"],"yoast_head":"\n
Este exerc\u00edcio pode ser feito, usando a l\u00edngua em vez da bolha de ar.<\/p>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Corre\u00e7\u00e3o do queixo.<\/h4>\n\n\n\n
3. Melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e do t\u00f4nus muscular.<\/h4>\n\n\n\n
4. Redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o, tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos das p\u00e1lpebras, preven\u00e7\u00e3o de rugas.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395898-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Preven\u00e7\u00e3o de olheiras.<\/h4>\n\n\n\n
6. Preven\u00e7\u00e3o do aparecimento de rugas na testa e entre as sobrancelhas.<\/h4>\n\n\n\n
7. Melhoria da drenagem linf\u00e1tica para aliviar o incha\u00e7o.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRecomenda\u00e7\u00f5es para praticar yoga facial<\/h3>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/people-yoga-healthy-lifestyle-gorgeous-young-blonde-woman-dressed-light-blue-sweater-keeping-eyes-closed-while-meditating-indoors-practicing-peace-mind-keeping-fingers-mudra-gesture_176420-15111-1024x682.jpg\")
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