{"id":12142,"date":"2020-11-24T21:55:53","date_gmt":"2020-11-24T18:55:53","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=919"},"modified":"2025-06-16T08:11:53","modified_gmt":"2025-06-16T05:11:53","slug":"problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/","title":{"rendered":"Problemas p\u00f3s-parto. Gravidez e yoga &#8211; minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Problemas ap\u00f3s o parto. Gravidez e ioga &#8211; minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eu nunca sonhei que minha gravidez e parto fossem tranquilos. Minha sa\u00fade, especialmente a sa\u00fade &#8220;feminina&#8221;, tinha muitos fatores preexistentes para problemas antes e ap\u00f3s o parto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>menstrua\u00e7\u00f5es dolorosas na juventude, que eram imposs\u00edveis de suportar sem comprimidos;<\/li><li>&#8220;sinais&#8221; de di\u00e1stase e prolapso de \u00f3rg\u00e3os internos &#8211; p\u00e9s chatos e ossinho saliente;<\/li><li>varizes &#8211; cargas pesadas nas pernas eram categoricamente proibidas;<\/li><li>postura curvada &#8220;ponto de interroga\u00e7\u00e3o&#8221; &#8211; o ombro direito era dif\u00edcil de mover para tr\u00e1s, ap\u00f3s o trabalho tinha dores nas costas e lombar;<\/li><li>problemas gastrointestinais, da\u00ed a di\u00e1tese, acne e todas as outras &#8220;maravilhas&#8221;, como incha\u00e7o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sem mencionar o estado emocional &#8211; tend\u00eancia de culpar os outros por tudo, depress\u00e3o, apatia e estresse. Algo precisava ser feito! De prefer\u00eancia, considerando que longos treinos de cardio e exerc\u00edcios com pesos na academia eram contraindicados para mim.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No artigo, vou contar por que escolhi o yoga e quais problemas de sa\u00fade e estado emocional ele resolveu. Tamb\u00e9m vamos discutir as principais mudan\u00e7as para as quais voc\u00ea deve estar preparada antes de tomar a decis\u00e3o importante &#8211; trazer ao mundo uma nova vida)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Como o corpo muda ap\u00f3s o parto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos descobrir o que acontece com o corpo e o estado da mulher ap\u00f3s o parto. Durante a gravidez, as m\u00e3es ganham em m\u00e9dia de 10 a 20 kg. Recuperar a forma torna-se uma verdadeira aventura &#8211; para algumas \u00e9 f\u00e1cil, enquanto para outras \u00e9 um desafio que leva meses e anos. Aqui est\u00e3o as principais raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Carga sobre o sistema musculoesquel\u00e9tico<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Altera\u00e7\u00f5es ocorrem na coluna vertebral, na regi\u00e3o p\u00e9lvica e nos membros inferiores. Algumas pessoas mudam de postura, come\u00e7am a se curvar. Outras sentem dor nos joelhos ap\u00f3s o parto, aparecem incha\u00e7os e o p\u00e9 se torna mais plano. Enfim, um monte de novas sensa\u00e7\u00f5es &#8220;encantadoras&#8221;, especialmente se o corpo n\u00e3o estava preparado. Nesses casos, o yoga durante a gravidez pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/uploads\/1933\/cef97732d2-photo2020-02-0919-32-07.jpg\" alt=\"carga sobre a coluna vertebral e etc.\" width=\"1280\" height=\"720\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mudan\u00e7as na apar\u00eancia do abd\u00f4men<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os m\u00fasculos abdominais se recuperam naturalmente ap\u00f3s 6-8 semanas do parto normal (se n\u00e3o houver di\u00e1stase), ap\u00f3s cesariana demora mais. A recupera\u00e7\u00e3o completa com exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares ocorre em um ano. Se um grande di\u00e1stase aparecer ap\u00f3s o parto, pode ser necess\u00e1ria interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica (depende da dist\u00e2ncia da separa\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/uploads\/1933\/8bc007908d-photo2020-02-0919-32-06.jpg\" alt=\"di\u00e1stase dos m\u00fasculos abdominais\" width=\"1280\" height=\"720\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Recupera\u00e7\u00e3o do \u00fatero<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por aproximadamente 6-8 semanas, o \u00fatero se contrai e retorna ao seu lugar na regi\u00e3o p\u00e9lvica (durante todo esse per\u00edodo \u00e9 comum que os l\u00f3quios sejam expelidos da cavidade uterina).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/uploads\/1933\/bd17c40f2c-photo2020-02-0919-32-07-2.jpg\" alt=\"consequ\u00eancias do parto\" width=\"1280\" height=\"720\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ptose mam\u00e1ria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os seios durante a lacta\u00e7\u00e3o podem aumentar de 2-3 vezes. Mas h\u00e1 desvantagens &#8211; os tecidos se esticam, a pele se torna mais fina, e ap\u00f3s o t\u00e9rmino da amamenta\u00e7\u00e3o, frequentemente ocorre a queda dos seios (ptose).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/uploads\/1933\/fb66708a7d-photo2020-02-0919-31-00.jpg\" alt=\"Ioga na gravidez: benef\u00edcios para o corpo\" width=\"1280\" height=\"720\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reorganiza\u00e7\u00e3o hormonal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s o parto, os n\u00edveis de progesterona e estrog\u00eanio caem drasticamente, o que leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da intensidade do metabolismo. As mulheres podem ganhar peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, mesmo que voc\u00ea tenha sido ativa, a recupera\u00e7\u00e3o completa do corpo leva at\u00e9 um ano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Mau humor devido ao estresse p\u00f3s-parto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Logo ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea, praticamente todas as mulheres experimentam uma eleva\u00e7\u00e3o emocional (muitas at\u00e9 euforia). Mas no segundo ou terceiro dia, o humor cai, aparecem inseguran\u00e7a, desorienta\u00e7\u00e3o e uma certa tristeza. Algumas querem chorar sem motivo aparente, outras sentem irrita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas come\u00e7am a se sentir deprimidas, exaustas, ansiosas e, \u00e0s vezes, at\u00e9 agressivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que pode ser a causa?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A reestrutura\u00e7\u00e3o hormonal afeta fortemente a sensibilidade do sistema nervoso, aumentando a carga neurops\u00edquica. A mulher sente de forma intensa n\u00e3o apenas as necessidades do beb\u00ea, mas tudo o que acontece ao seu redor (talvez, voc\u00ea j\u00e1 tenha se deparado com rea\u00e7\u00f5es exageradas a eventos insignificantes, \u00e9 isso).<\/li><li>O novo status de &#8220;mam\u00e3e&#8221; e a enorme responsabilidade. M\u00e3es inexperientes sentem preocupa\u00e7\u00e3o e ansiedade, inseguran\u00e7a em suas habilidades e conhecimentos.<\/li><li>Os cansa\u00e7os f\u00edsico e mental ap\u00f3s semanas e meses de priva\u00e7\u00e3o de sono cont\u00ednua, causados pela rotina do beb\u00ea e pelas tarefas dom\u00e9sticas, pelos deveres di\u00e1rios.<\/li><li>Estresse devido ao ambiente (desaven\u00e7as familiares, falta de apoio de pessoas pr\u00f3ximas, conselhos de parentes sobre &#8220;como deve ser feito&#8221; e advert\u00eancias &#8220;voc\u00ea est\u00e1 fazendo errado!&#8221;)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tudo isso junto pode agravar o estado de estresse e at\u00e9 levar \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Que tipo de &#8220;mau&#8221; humor deve ser tratado?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nem todas as m\u00e3es tiveram sorte &#8211; nossas bisav\u00f3s, se sentiam cansa\u00e7o e melancolia, simplesmente o silenciavam. Reclamar ou pedir uma pausa n\u00e3o era adequado. As pessoas n\u00e3o iam ao consult\u00f3rio de psicologia, e pr\u00e1ticas espirituais e f\u00edsicas que ajudam a lidar com esse estado (como yoga) n\u00e3o eram usadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se sobre esse estado elas se calavam, isso n\u00e3o significa que ele n\u00e3o existia!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que geralmente acontece?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A op\u00e7\u00e3o mais leve de mau humor, o chamado &#8220;Baby blues&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; deteriora\u00e7\u00e3o de curto prazo nas primeiras semanas, pode durar at\u00e9 um m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os sintomas s\u00e3o semelhantes aos da TPM: irrita\u00e7\u00e3o, nervosismo, choro sem motivo, altera\u00e7\u00f5es de humor. N\u00e3o precisa ser tratado &#8211; pe\u00e7a ao seu marido e \u00e0 fam\u00edlia para lhe darem mais aten\u00e7\u00e3o, disponibilizarem tempo livre para sua recupera\u00e7\u00e3o e descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se os sintomas persistirem e voc\u00ea estiver nesse estado h\u00e1 muito tempo, olhe atentamente para os sinais abaixo e procure ajuda (n\u00e3o h\u00e1 vergonha nisso!):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/emocionalnoe-sostoanie-zensin-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/a> &#8211; um estado perigoso em que nada parece valer a pena e a maternidade n\u00e3o traz alegria. Come\u00e7a aproximadamente no terceiro ou quarto m\u00eas de vida do beb\u00ea e pode durar anos, dependendo da gravidade. Estatisticamente, cerca de uma em cada sete mulheres experimenta depress\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/li><li>Transtornos de ansiedade &#8211; neurose, ansiedade social, transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico e ataques de p\u00e2nico.<\/li><li>Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou neurose de estados obsessivos. \u00c9 observado em 10% das mulheres ap\u00f3s o parto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exemplo: A m\u00e3e est\u00e1 constantemente preocupada com pensamentos, imagens ou impulsos indesej\u00e1veis e desagrad\u00e1veis que causam ansiedade e o desejo de fazer algo dez vezes seguidas. Por exemplo, a m\u00e3e teme machucar o beb\u00ea, se preocupa com a qualidade da esteriliza\u00e7\u00e3o da mamadeira, e frequentemente acorda \u00e0 noite para verificar se o beb\u00ea est\u00e1 respirando.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Psicose p\u00f3s-parto &#8211; mudan\u00e7as bruscas de humor. Sensa\u00e7\u00e3o de depress\u00e3o em um momento e muita felicidade no pr\u00f3ximo, cren\u00e7as e ilus\u00f5es estranhas (del\u00edrios), alucina\u00e7\u00f5es (sons, vis\u00f5es, cheiros e sensa\u00e7\u00f5es), perda de contato com a realidade, estado de consci\u00eancia confuso. \u00c9 raro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como voc\u00ea pode ver, as consequ\u00eancias podem ser desde quase impercept\u00edveis at\u00e9 bastante significativas. Esteja atento a qualquer manifesta\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7a de comportamento, pois disso depende o bem-estar n\u00e3o s\u00f3 da m\u00e3e, mas tamb\u00e9m do beb\u00ea e da fam\u00edlia como um todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Como a ioga me ajudou a superar problemas de sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de falarmos detalhadamente sobre qu\u00e3o s\u00e9rios podem ser os problemas durante a gravidez e ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea, gostaria de adicionar uma pequena colher de mel a este barril de alcatr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boa not\u00edcia &#8211; problemas, se n\u00e3o forem heredit\u00e1rios, podem ser evitados por conta pr\u00f3pria. Considerando tudo mencionado nas duas partes acima, me esperava uma gravidez dolorosa com um conjunto de dores nas costas, mau humor, choramingos e apatia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O parto, at\u00e9 mesmo imaginar \u00e9 assustador, seria um inferno na Terra. E, acho, eu teria parado no primeiro filho. Bem, e ap\u00f3s o parto, eu seria abra\u00e7ada pelo di\u00e1stase com seus acompanhantes na forma de dores nas costas, problemas digestivos adicionais, e, claro, o prolapso dos \u00f3rg\u00e3os internos. As costas se curvariam ainda mais e eu seria amigavelmente abra\u00e7ada pela depress\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O que mudou depois que comecei a praticar yoga durante a gravidez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>As menstrua\u00e7\u00f5es deixaram de ser dolorosas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s come\u00e7ar a praticar yoga regularmente, a quantidade de comprimidos come\u00e7ou a diminuir e antes da primeira gravidez, notei que parei de tomar comprimidos e consigo suportar confortavelmente um leve desconforto na parte inferior do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumentou a mobilidade dos dedos dos p\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s minhas pr\u00e1ticas regulares de yoga, o ortopedista ficou surpreso que<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">uma pessoa com esse tipo de p\u00e9 tem boa mobilidade dos dedos dos p\u00e9s! Normalmente, pessoas com um osso protuberante no p\u00e9 n\u00e3o conseguem mover os dedos separadamente uns dos outros.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Me livrei das varizes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ap\u00f3s o segundo parto, as pernas n\u00e3o ficaram cobertas por uma horr\u00edvel rede de vasos com veias salientes. E mais, com treinos adequados, eu at\u00e9 consegui correr uma maratona.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Normalizou o <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/problemy-s-kisecnikom-posle-rodov\/\">tr\u00e2nsito intestinal<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pris\u00e3o de ventre durante a gravidez e as hemorr\u00f3idas ap\u00f3s o parto tamb\u00e9m me pouparam. Mas elas deveriam ser minhas companheiras durante esse per\u00edodo. Como as varizes nas pernas causam desconforto est\u00e9tico, mas os verdadeiros problemas est\u00e3o escondidos na regi\u00e3o p\u00e9lvica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Endireitei a coluna e me livrei da dor<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gra\u00e7as \u00e0s pr\u00e1ticas regulares de fortalecimento e alongamento dos m\u00fasculos das costas, muitos dos quais s\u00e3o encontrados no yoga, e tamb\u00e9m \u00e0s asanas destinadas a abrir a \u00e1rea tor\u00e1cica e trabalhar a parte inferior das costas, consigo manter minhas costas em um estado saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitei a depress\u00e3o p\u00f3s-parto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claro, agora tamb\u00e9m \u00e9 dif\u00edcil \u00e0s vezes, mas sei de onde posso tirar inspira\u00e7\u00e3o, identificar a verdadeira causa e voltar ao caminho. A nutri\u00e7\u00e3o segundo o programa de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto desempenhou um papel enorme, assim como o cuidado pessoal e as pr\u00e1ticas regulares de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">Yoga na gravidez: conclus\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gra\u00e7as \u00e0 ioga, ao esporte e a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, n\u00e3o tive problemas nem na concep\u00e7\u00e3o nem ap\u00f3s o parto. Passei por duas gravidezes t\u00e3o tranquilamente que at\u00e9 mesmo meu marido \u00e0s vezes esquecia que eu estava gr\u00e1vida! O parto foi natural, sem anestesia e sem lacera\u00e7\u00f5es, e na consulta com o ginecologista, ap\u00f3s o exame, ouvi a frase de que parecia que eu nem tinha dado \u00e0 luz, t\u00e3o bem tudo estava recuperado internamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Queridas mam\u00e3es, desejo muito que todos os sintomas e problemas descritos do per\u00edodo da gravidez e p\u00f3s-parto passem quase despercebidos por voc\u00eas. Eu acredito que gravidez, parto e maternidade s\u00e3o uma miss\u00e3o especial e iluminada para a mulher. No pr\u00f3ximo artigo, vamos explorar mais detalhadamente o tema da depress\u00e3o p\u00f3s-parto e como se ajudar neste estado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No meu curso <a href=\"http:\/\/momslab.app\/\">Mam\u00e3e ap\u00f3s o parto<\/a>, compartilho outros conselhos meus sobre como beneficiar n\u00e3o apenas a si mesma, mas tamb\u00e9m o beb\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas ap\u00f3s o parto. Gravidez e ioga &#8211; minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o Eu nunca sonhei que minha gravidez e parto fossem tranquilos. Minha sa\u00fade, especialmente&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[857],"tags":[],"class_list":["post-12142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mae-apos-o-parto-ptbr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga na Gravidez - Minha Experi\u00eancia de Recupera\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Problemas p\u00f3s-parto. Gravidez e yoga - minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-24 18:55:53+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-16 05:11:53+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Problemas p\u00f3s-parto. Gravidez e yoga &#8211; minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o\",\"datePublished\":\"2020-11-24 18:55:53+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 05:11:53+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\"},\"wordCount\":1903,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg\",\"articleSection\":[\"M\u00e3e ap\u00f3s o parto\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\",\"name\":\"Yoga na Gravidez - Minha Experi\u00eancia de Recupera\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-24 18:55:53+00\",\"dateModified\":\"2025-06-16 05:11:53+00\",\"description\":\"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg\",\"width\":1480,\"height\":987,\"caption\":\"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 - \u043c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga na Gravidez - Minha Experi\u00eancia de Recupera\u00e7\u00e3o","description":"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Problemas p\u00f3s-parto. Gravidez e yoga - minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o","og_description":"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-24 18:55:53+00","article_modified_time":"2025-06-16 05:11:53+00","og_image":[{"width":1480,"height":987,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"9 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Problemas p\u00f3s-parto. Gravidez e yoga &#8211; minha experi\u00eancia de recupera\u00e7\u00e3o","datePublished":"2020-11-24 18:55:53+00","dateModified":"2025-06-16 05:11:53+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/"},"wordCount":1903,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg","articleSection":["M\u00e3e ap\u00f3s o parto"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/","name":"Yoga na Gravidez - Minha Experi\u00eancia de Recupera\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg","datePublished":"2020-11-24 18:55:53+00","dateModified":"2025-06-16 05:11:53+00","description":"Como a yoga ajuda na recupera\u00e7\u00e3o durante a gravidez? Leia aqui sobre minha experi\u00eancia pessoal dos efeitos positivos da yoga no corpo durante a gravidez\u25bc","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/problemas-pos-parto-gravidez-e-yoga-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-pregnant-woman-posing-indoors_23-2150227166.jpg","width":1480,"height":987,"caption":"\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 - \u043c\u043e\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12143,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12142\/revisions\/12143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}