{"id":12126,"date":"2021-04-29T18:00:00","date_gmt":"2021-04-29T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=874"},"modified":"2025-06-16T08:07:51","modified_gmt":"2025-06-16T05:07:51","slug":"como-fortalecer-abdomen-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/como-fortalecer-abdomen-pos-parto\/","title":{"rendered":"Abd\u00f4men p\u00f3s-parto \u2013 quando come\u00e7ar a treinar e o que incluir nos exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s o parto, na esmagadora maioria dos casos, a figura da mulher muda significativamente. Isso se aplica especialmente ao abd\u00f4men, cujos m\u00fasculos ficam enfraquecidos e a pele fica esticada e fl\u00e1cida. Ao se olhar no espelho ap\u00f3s sair da maternidade, muitas mulheres est\u00e3o determinadas a recuperar sua forma pr\u00e9-gestacional e alcan\u00e7ar uma barriga perfeitamente plana. Esse desejo \u00e9 compreens\u00edvel e bastante louv\u00e1vel, por\u00e9m, as novas mam\u00e3es devem entender que realiz\u00e1-lo imediatamente \u00e9 algo improv\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\"Abd\u00f4men<\/figure>\n\n\n\n

Quando come\u00e7ar a exercitar o abd\u00f4men ap\u00f3s o parto<\/h2>\n\n\n\n

Alcan\u00e7ar o objetivo de deixar o corpo em forma pode demorar algum tempo, se a mulher demonstrar persist\u00eancia, se alimentar corretamente e exercitar-se fisicamente de maneira sensata. Come\u00e7ar a fazer abdominais ap\u00f3s o parto, sem esperar o organismo se recuperar e estar pronto para exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos, pode acarretar em certos problemas de sa\u00fade para a mulher. A dura\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de descanso ap\u00f3s o parto \u2014 tempo sem atividades f\u00edsicas intensas \u2014 \u00e9 individual e depende do tipo de parto que a mulher teve.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s o parto natural, n\u00e3o \u00e9 recomendado come\u00e7ar exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos, incluindo fazer abdominais, por cerca de 7 semanas. Ap\u00f3s uma cesariana, que \u00e9 essencialmente uma interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica, esse per\u00edodo depende do estado das cicatrizes ap\u00f3s a opera\u00e7\u00e3o, e em condi\u00e7\u00f5es normais o per\u00edodo se estende para at\u00e9 12 semanas. <\/p>\n\n\n\n

\"Abd\u00f4men<\/figure>\n\n\n\n

Contraindica\u00e7\u00f5es para exerc\u00edcios abdominais ap\u00f3s o parto<\/h2>\n\n\n\n

Em casos separados, a resposta para a pergunta de quando se pode fazer abdominais ap\u00f3s o parto s\u00f3 pode ser dada por um m\u00e9dico ap\u00f3s consulta e exame adicional. Isso \u00e9 especialmente relevante em situa\u00e7\u00f5es onde a mulher decide fazer abdominais com di\u00e1stase. A presen\u00e7a desta condi\u00e7\u00e3o requer exerc\u00edcios abdominais que diferem dos habituais.<\/p>\n\n\n\n

A cesariana e a di\u00e1stase diagnosticada exigem consultar um m\u00e9dico que decidir\u00e1 se a mulher pode ou n\u00e3o come\u00e7ar a treinar. Al\u00e9m disso, existem contraindica\u00e7\u00f5es nas quais o m\u00e9dico certamente proibir\u00e1 atividades f\u00edsicas intensas e exerc\u00edcios esportivos, incluindo aqueles no abd\u00f4men ap\u00f3s o parto.<\/p>\n\n\n\n

Entre essas contraindica\u00e7\u00f5es est\u00e1 a presen\u00e7a de:<\/p>\n\n\n\n