{"id":12116,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-06-16T08:04:27","modified_gmt":"2025-06-16T05:04:27","slug":"um-ano-apos-o-parto-ou-nunca-e-tarde-para-recuperar-a-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/um-ano-apos-o-parto-ou-nunca-e-tarde-para-recuperar-a-forma\/","title":{"rendered":"Um ano ap\u00f3s o parto, ou nunca \u00e9 tarde para recuperar a forma"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Um ano ap\u00f3s o parto &#8211; considere-o como uma vantagem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o se culpe se, por algum motivo, n\u00e3o conseguiu cuidar da forma f\u00edsica logo ap\u00f3s o parto. Nem todas as mulheres se adaptam igualmente bem \u00e0 nova fun\u00e7\u00e3o, mesmo que n\u00e3o seja o primeiro filho. Podem haver problemas puramente fisiol\u00f3gicos que dificultam os exerc\u00edcios f\u00edsicos, por isso muitas se perguntam: &#8220;\u00c9 poss\u00edvel emagrecer um ano ap\u00f3s o parto?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decidiu cuidar da sua recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um ano? Aqui est\u00e3o at\u00e9 algumas vantagens:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>as contraindica\u00e7\u00f5es &#8220;de parto&#8221; ficaram definitivamente no passado &#8211; os cortes ou lacera\u00e7\u00f5es cicatrizaram, n\u00e3o \u00e9 preciso pensar na cesariana e etc.;<\/li>\n\n\n\n<li>a amamenta\u00e7\u00e3o j\u00e1 n\u00e3o tem tanta import\u00e2ncia &#8211; no ano de maturidade da lacta\u00e7\u00e3o, j\u00e1 pouco pode prejudicar, al\u00e9m disso, o regime de alimenta\u00e7\u00e3o mudou significativamente, e algumas m\u00e3es j\u00e1 encerram a amamenta\u00e7\u00e3o neste momento;<\/li>\n\n\n\n<li>o regime di\u00e1rio, de sono e vig\u00edlia foi ajustado, tornando mais f\u00e1cil para a m\u00e3e planejar seu tempo e reservar um tempo para si mesma;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9 mais prov\u00e1vel que o beb\u00ea mais crescido possa ser deixado sob os cuidados de familiares por algum tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00ednimo de limita\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas para cargas, mais oportunidades para diversidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um ano ap\u00f3s o parto, praticamente tudo \u00e9 adequado para as m\u00e3es &#8211; tanto <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">ioga<\/a>, quanto gin\u00e1stica, como pilates, e <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios cardiovasculares<\/a>, podendo escolher de acordo com o gosto e a efic\u00e1cia. Est\u00e1 em d\u00favida? Consulte <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">nossos especialistas<\/a>, n\u00f3s elaboraremos para voc\u00ea um programa individual otimizado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Um ano ap\u00f3s o parto, ou nunca \u00e9 tarde para voltar \u00e0 forma\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Por que ele n\u00e3o vai embora?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas m\u00e3es esperam que, com o tempo, elas mesmas recuperem boa forma. \u00c0s vezes isso acontece: s\u00e3o favorecidas pela lacta\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas cotidianas e caracter\u00edsticas inatas da constitui\u00e7\u00e3o e gen\u00e9tica. Mas para outras, os 12 meses passados destroem essa ilus\u00e3o. Se o <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podhod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problema de peso<\/a> e apar\u00eancia ainda \u00e9 relevante ap\u00f3s tanto tempo, existem alguns fatores adicionais. Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eliminar a barriga ap\u00f3s o parto<\/a> depois de um ano, ela n\u00e3o desaparecer\u00e1 sozinha, ent\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1rio um pouco de ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qual pode ser a causa do excesso de peso e das formas n\u00e3o ideais muito tempo ap\u00f3s o parto?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>O que estamos comendo? A forma f\u00edsica \u00e9, afinal, uma consequ\u00eancia da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A dieta<\/a> deve ser balanceada. Claro, todos sabem sobre os perigos do excesso de farinha e a\u00e7\u00facar. Mas a causa do excesso de peso p\u00f3s-parto pode tamb\u00e9m estar em alguns h\u00e1bitos alimentares incorretos. Durante o estabelecimento da lacta\u00e7\u00e3o, a ingest\u00e3o cal\u00f3rica deve ser 30-35% maior que o normal. Aos doze meses, essa necessidade diminui, pois o peito deixa de ser o principal componente da alimenta\u00e7\u00e3o, enquanto as por\u00e7\u00f5es habituais geralmente permanecem as mesmas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">di\u00e1stase<\/a>! Se a forma corporal em geral est\u00e1 esbelta, mas a barriga continua protuberante, a causa pode ser a separa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Com di\u00e1stase, os exerc\u00edcios abdominais comuns n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o ter\u00e3o efeito, como tamb\u00e9m podem causar danos severos. Se voc\u00ea precisa eliminar a barriga p\u00f3s-parto ap\u00f3s um ano, visite um cirurgi\u00e3o primeiro. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos neste caso precisam ser escolhidos corretamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Movimento \u00e9 vida. Reavalie sua atividade f\u00edsica. Voc\u00ea se movimenta o suficiente durante o dia? As <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminhadas com o beb\u00ea<\/a> s\u00e3o suficientemente intensas ou voc\u00ea passa a maior parte do tempo sentada no banco? Praticar esporte por 10-20 minutos n\u00e3o trar\u00e1 o efeito desejado se voc\u00ea tiver um estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Desiquil\u00edbrios hormonais e problemas metab\u00f3licos. \u00c9 melhor n\u00e3o resolver isso por conta pr\u00f3pria &#8211; \u00e9 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Um ano ap\u00f3s o parto, ou nunca \u00e9 tarde para voltar \u00e0 forma\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Dicas para m\u00e3es de beb\u00eas de um ano que sonham com uma boa forma<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o para dietas, sim para uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Provavelmente todos sabem que restri\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias rigorosas fazem o peso voltar pelo princ\u00edpio do &#8220;efeito sanfona&#8221;. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve se tornar um estilo de vida. Al\u00e9m disso, \u00e9 um excelente exemplo para o beb\u00ea, que est\u00e1 come\u00e7ando a experimentar alimentos adultos.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o \u00e9 a press\u00e3o, mas a regularidade. N\u00e3o vale a pena se lan\u00e7ar a exerc\u00edcios f\u00edsicos com zelo e determina\u00e7\u00e3o, apenas para abandon\u00e1-los completamente ap\u00f3s uma semana por uma nova onda de culpa. Reserve tempo para os exerc\u00edcios diariamente ou dia sim, dia n\u00e3o, mas de forma consistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte-se! N\u00e3o na internet ou com amigas, mas com especialistas qualificados, necessariamente m\u00e9dicos. Cada caso \u00e9 individual, pode ser que sejam necess\u00e1rios passos espec\u00edficos, enquanto alguns podem ser contraindicados. Voc\u00ea pode usar nosso site para esta finalidade.<\/li>\n\n\n\n<li>Conjunto correto. Os exerc\u00edcios devem ser escolhidos n\u00e3o apenas pela efic\u00e1cia, mas tamb\u00e9m considerando as prefer\u00eancias pessoais. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta, por exemplo, de correr, elas podem ser facilmente substitu\u00eddas por dan\u00e7as. E elementos de ioga geralmente agradam a todos. Entre em contato, vamos apresentar.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9todos adicionais. Al\u00e9m de corrigir a alimenta\u00e7\u00e3o e fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, pode ser muito \u00fatil incluir <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelopamentos, massagens<\/a>, nata\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sauna<\/a> e outros procedimentos agrad\u00e1veis, se n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, como reduzir a barriga um ano ap\u00f3s o parto, emagrecer e voltar \u00e0 boa forma, mesmo que j\u00e1 tenha passado um ano inteiro? A receita \u00e9 simples: sua decis\u00e3o &#8211; regularidade &#8211; alimenta\u00e7\u00e3o adequada &#8211; atividade f\u00edsica &#8211; atitude positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um ano ap\u00f3s o parto &#8211; considere-o como uma vantagem N\u00e3o se culpe se, por algum motivo, n\u00e3o conseguiu cuidar da forma f\u00edsica logo ap\u00f3s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[857],"tags":[],"class_list":["post-12116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mae-apos-o-parto-ptbr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como emagrecer um ano ap\u00f3s o parto no momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como eliminar a barriga um ano ap\u00f3s o parto? 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