{"id":12098,"date":"2020-11-24T14:02:00","date_gmt":"2020-11-24T11:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=798"},"modified":"2025-06-16T07:41:01","modified_gmt":"2025-06-16T04:41:01","slug":"dieta-durante-a-amamentacao-mito-ou-necessidade-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/ptbr\/dieta-durante-a-amamentacao-mito-ou-necessidade-2\/","title":{"rendered":"Dieta durante a amamenta\u00e7\u00e3o: mito ou necessidade?"},"content":{"rendered":"\n
Mitos sobre a dieta p\u00f3s-parto para m\u00e3es que amamentam<\/h2>\n\n\n\n
Por muito tempo, na tradi\u00e7\u00e3o dom\u00e9stica, houve uma atitude n\u00e3o muito racional em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta ap\u00f3s o parto e durante a amamenta\u00e7\u00e3o. As pobres m\u00e3es eram primeiro severamente restritas, mantidas quase \u00e0 fome, e depois persuadidas a comer por dois, supostamente para aumentar a quantidade de leite, alimentando-as com combina\u00e7\u00f5es duvidosas, “para que n\u00e3o fosse vazio”. “Leite vazio” \u00e9 outro mito prejudicial: o leite \u00e9 sempre como o beb\u00ea precisa, mas aqui n\u00e3o estamos falando sobre isso. Ent\u00e3o, quais s\u00e3o os pensamentos que guiam aqueles que escolhem dietas p\u00f3s-parto rigorosas para m\u00e3es que amamentam?<\/p>\n\n\n\n
\n
Alguns alimentos podem causar c\u00f3licas e\/ou alergias no beb\u00ea.<\/li>\n\n\n\n
Alimentos com cheiro forte, consumidos pela m\u00e3e, podem fazer com que o beb\u00ea rejeite o peito.<\/li>\n\n\n\n
Se a dieta n\u00e3o for aumentada, o leite se tornar\u00e1 escasso e sua gordura diminuir\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Todos esses mitos t\u00eam muito pouca base.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Como a comida se transforma em leite?<\/h3>\n\n\n\n
Uma analogia simples: n\u00e3o importa qual lenha queime no fog\u00e3o – b\u00e9tula ou abeto, o calor ser\u00e1 o mesmo. O leite de uma m\u00e3e lactante n\u00e3o \u00e9 produzido diretamente dos alimentos que ela consome, mas sim de sua linfa e sangue. Sim, o alimento, ao ser processado no est\u00f4mago e intestinos, \u00e9 absorvido pelo sangue na forma de nutrientes. Mas isso j\u00e1 \u00e9 energia processada, exatamente da mesma forma que era fornecida ao beb\u00ea no \u00fatero atrav\u00e9s do sangue umbilical.<\/p>\n\n\n\n
Somente conservantes, corantes e outros aditivos alimentares artificiais, bem como alguns medicamentos contraindicados durante a amamenta\u00e7\u00e3o, entram diretamente no leite a partir do sangue materno. \u00c9 claro que tudo isso deve ser evitado.<\/p>\n\n\n\n
IMPORTANTE! Existe uma liga\u00e7\u00e3o entre os alimentos e o leite que afeta o beb\u00ea, se esses alimentos afetam o bem-estar da pr\u00f3pria m\u00e3e. Isso ocorre porque a composi\u00e7\u00e3o do sangue dela muda. Por exemplo, se o repolho causa fermenta\u00e7\u00e3o na m\u00e3e, o beb\u00ea tamb\u00e9m pode, embora n\u00e3o necessariamente, sentir c\u00f3licas. A mesma situa\u00e7\u00e3o acontece com potenciais al\u00e9rgenos.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Estudos modernos e experi\u00eancias mundiais mostram que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de dietas p\u00f3s-parto especiais para m\u00e3es que amamentam. Mas n\u00e3o devemos ir para o outro extremo. Regras alimentares s\u00e3o importantes para todos, e em um per\u00edodo t\u00e3o s\u00e9rio da vida – especialmente. Elas devem ser seguidas:<\/p>\n\n\n\n
\n
para o bem-estar da m\u00e3e e do beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n
para fornecer \u00e0 m\u00e3e a energia necess\u00e1ria durante a lacta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
para o desenvolvimento ideal do sistema digestivo do beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n
para o r\u00e1pido retorno da m\u00e3e \u00e0 excelente forma e manuten\u00e7\u00e3o de um peso confort\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n
para estabelecer h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis na fam\u00edlia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A regra principal para a dieta p\u00f3s-parto durante a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, variada e normal, com um aumento de 15-20% na ingest\u00e3o cal\u00f3rica (300-500 calorias adicionais “para o leite”).<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Como organizar corretamente a dieta p\u00f3s-parto para lactantes?<\/h3>\n\n\n\n
Todas as m\u00e3es e beb\u00eas s\u00e3o \u00fanicos. Portanto, al\u00e9m das regras gerais recomendadas para todas, \u00e9 necess\u00e1rio adicionar alguns detalhes.<\/p>\n\n\n\n
\n
Nos primeiros dias ap\u00f3s o parto, \u00e9 aconselh\u00e1vel limitar alimentos que causem constipa\u00e7\u00e3o ou gases, n\u00e3o devido \u00e0 lacta\u00e7\u00e3o, mas por causa das dificuldades p\u00f3s-parto em restabelecer os processos naturais de evacua\u00e7\u00e3o intestinal. Especialmente se houver pontos ou se tiver sido realizada uma cesariana.<\/li>\n\n\n\n
A introdu\u00e7\u00e3o de alimentos habituais deve ser feita gradualmente, em pequenas por\u00e7\u00f5es, na primeira metade do dia. \u00c9 importante monitorar seu bem-estar e poss\u00edveis rea\u00e7\u00f5es da crian\u00e7a. Caso ocorra algum problema, ele ser\u00e1 detectado durante o dia e n\u00e3o \u00e0 noite. Se estiver tudo bem, a quantidade do produto pode ser aumentada gradualmente at\u00e9 a por\u00e7\u00e3o completa, e depois consumida sem receios.<\/li>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 recomendado come\u00e7ar a consumir v\u00e1rios produtos potencialmente perigosos de uma s\u00f3 vez, caso contr\u00e1rio, ser\u00e1 dif\u00edcil identificar a fonte da rea\u00e7\u00e3o, se houver. Experimente 1 produto a cada tr\u00eas dias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-smiley-woman-with-groceries_23-2149663622-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mother-girl-countertop_23-2148558250-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-digital-disconnecting-home-by-making-healthy-vegetable-salad_23-2150037468-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n