![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-training-gym_1157-28845-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u041a\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443<\/h2>\n\n\n\n
\u041f\u0440\u0432\u0438 \u0434\u0435\u043e \u0434\u0430\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435. \u041a\u0430\u043e \u0438 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443, \u0443\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0458\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 2 \u0441\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0458\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 1 \u2013 1,5 \u0441\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435 \u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n
\u0422\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0437\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0458\u043d\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0430\u0458\u0430\u045a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u0423 \u0442\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0430 \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u045b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0432\u0459\u0430 \u043c\u0438\u0440\u043d\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435. \u0422\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438, \u043f\u0443\u043b\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0452\u0435 110 \u043e\u0442\u043a\u0443\u0446\u0430\u0458\u0430 \u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0423 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438\u043c \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 20%. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043a \u0458\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458. \u0418 \u043e\u043f\u0435\u0442, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0432\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-making-fitness-exercise_23-2148352216-1024x681.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u041a\u043e\u0458\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u0437\u0430 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n
\u0418\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u043e\u0458 \u043c\u0430\u0458\u0446\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438\u043c \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b \u0458\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0458\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0432\u043e\u0433 \u0437\u043d\u0430\u045a\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0431\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0458\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0430\u043f\u0441\u043e\u043b\u0443\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 “\u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443”. <\/p>\n\n\n\n
\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0435\u043c \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0430\u0446 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a. \u041c\u0435\u0452\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440, \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u045b\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u043d\u0435 \u0458\u043e\u0433\u0435 \u0431\u0438\u045b\u0435 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458.<\/p>\n\n\n\n
\u041f\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0458\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n
\u0423 \u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u043a\u0430\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0432\u0443 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0459\u0438\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0443\u0458\u0443 \u043c\u043e\u045b\u0430\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0458, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0442\u043a\u043e\u045b\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434 \u0447\u0438\u0458\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u045b\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c \u0442\u0440\u043e\u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u0458\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438 \u045b\u0435 \u0443 \u043e\u0434\u0430\u0431\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435\u0433 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430, \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0443. <\/p>\n\n\n\n
\u041d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043a \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0443\u045b\u0438:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u0443\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u045b\u0435 \u0431\u043e\u043b \u0443 \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0443;<\/li>\n\n\n\n
- \u00ab\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u0440\u00bb \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u2014 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0443 \u043e\u0442\u043e\u043a\u0430;<\/li>\n\n\n\n
- \u0448\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0452\u0443\u0458\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0434\u043c\u043e\u0440;<\/li>\n\n\n\n
- \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0430\u0447\u043a\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0431\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0443\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458;<\/li>\n\n\n\n
- \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 – \u043e\u0441\u043b\u043e\u0431\u0430\u0452\u0430 \u043e\u0434 \u043b\u0443\u043c\u0431\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448, \u0458\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430;<\/li>\n\n\n\n
- \u0432\u0440\u0438\u043a\u0448\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 – \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438 \u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-gym-doing-warmup-sitting-yoga-mat_169016-59104-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430<\/h2>\n\n\n\n
\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0441\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0443 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u0458\u043e\u0458 \u0444\u0430\u0437\u0438. \u041e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0432\u043e\u0431\u0438\u0442\u043d\u043e \u0431\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u045a\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u043d\u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u043e\u043c \u0438 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435. \u041c\u0435\u0452\u0443\u0442\u0438\u043c, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043e\u0447\u0438\u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0438, \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0440\u0448\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u0430\u043a \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0443 \u0442\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u043f\u043e\u0434\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435\u201c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0430. <\/p>\n\n\n\n
\u041e\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u0434 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0435\u045a\u0430. \u041c\u0435\u0452\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 – \u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043d\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e \u0434\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438. \u0415\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0458\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430 \u201e\u043b\u0438\u0444\u0442\u201c. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0443 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043d\u0435\u0443\u043c\u0430 \u0438 \u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443 \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u045a\u0443 \u0443 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458.<\/p>\n\n\n\n
\u041a\u0430\u043a\u043e \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435<\/h2>\n\n\n\n
\u0417\u0430 \u0441\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0432\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0430, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0443\u0458\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430 \u045a\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0437\u0435\u0442\u0438 \u0443 \u043e\u0431\u0437\u0438\u0440 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438\u043c \u043d\u0435\u0434\u0435\u0459\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0446\u0435, \u0434\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0434\u043e \u0443\u0432\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435, \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0458\u0435 \u043e\u0442\u0435\u0436\u0430\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0432 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443. <\/p>\n\n\n\n
\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0437\u0438 \u0443 \u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0443 \u0443\u0441\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\u043c\u0430. \u0423\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0438\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0434 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0434\u0432\u0438\u0458\u0430 \u0443 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u043b\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-doing-yoga-with-personal-trainer-yoga-trainer-assisting-pregnant-woman-while-doing-exercises-blonde-pregnant-woman-wearing-white-clothes_1157-51552-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n
\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u043e\u043c. \u041c\u0435\u0452\u0443 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u041e\u043a\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0443 \u043e\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430, \u0443\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0435, \u043f\u043e 10 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043c\u0435\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n
- \u0421\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0443, \u043d\u0430\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0430\u0432\u0438\u0458\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0435.<\/li>\n\n\n\n
- \u0417\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u0440\u0459\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433.<\/li>\n\n\n\n
- \u0421\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438 \u0443 \u0442\u0443\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443, \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n
- \u041f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0443 \u0443\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, \u043e\u0434\u0432\u0430\u0458\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043e\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u041e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n
- \u0421\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u043b\u043e\u045a\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0430 \u043e \u043f\u043e\u0434, \u0441\u0430\u0432\u0438\u0458\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0435.<\/li>\n\n\n\n
- \u041f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0448\u0442\u043e \u045b\u0435 \u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u045b\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u043a\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0458\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0441\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u043e\u045a\u0435\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0447\u043c\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/group-pregnant-fitness-women-holding-sport-mats_1163-1735-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u0427\u0438\u043c\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/h2>\n\n\n\n
\u0414\u043e\u0431\u0430\u0440 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0435\u0442\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u045a\u0435\u043d\u043e\u0433 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0445 \u0434\u0430 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043b\u0430 \u0445\u0438\u043f\u043e\u043a\u0441\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0440\u0430\u0458\u0430\u045a\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043b\u0430\u0437\u0438 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u0423 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0431\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0443\u0458\u0443 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 \u043a\u043e\u0458\u0438\u043c\u0430 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043c\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 – \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u0458\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430, \u0434\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0448\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0458\u0435 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u0448\u0442\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443\u0434\u0430\u0445\u0430. <\/p>\n\n\n\n
\u0414\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0434\u0438\u0458\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0432\u0459\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043d\u043e\u0441. \u0408\u043e\u0448 \u0458\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0430\u0441\u0442\u043e\u0458\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0430 \u0434\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0448\u0438\u0440\u0438\u0432\u0448\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0438 \u043a\u043b\u0438\u0437\u0430\u045a\u0430 \u045a\u0438\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0430 \u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a \u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c. \u0418\u043b\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a, \u0434\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0434\u0438\u0441\u0430\u0458\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0448.<\/p>\n\n\n\n
\u041a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435<\/h2>\n\n\n\n
\u041a\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0434 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u0459\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0434 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0430. \u041e\u043d \u045b\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0437\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u0430\u043a\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u0459\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442. <\/p>\n\n\n\n
\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0434 \u043a\u0443\u045b\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u2014 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0443 \u0458\u0435 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0440 – \u0443\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0438\u0441\u0430\u0458\u0443. \u041f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0458\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0435 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u045b\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u045a\u0435\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430 – \u0445\u043b\u0430\u0452\u0435\u045a\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0443 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u0458\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n
\u0412\u0438\u0448\u0435 \u043e \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0443 \u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0458\u043d \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435\u0432\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0458\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0443\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0458\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0433 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u045a\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430 \u0438…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7037,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[718,715,724,733],"tags":[],"class_list":["post-10329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-sr","category-zensko-zdravlje-sr","category-mrsavljenje-sr","category-trudnoca-sr"],"yoast_head":"\n
\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 - \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-22 10:01:00+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-01 11:46:25+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 – \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\",\"datePublished\":\"2021-04-22 10:01:00+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 11:46:25+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\"},\"wordCount\":1800,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg\",\"articleSection\":[\"\u0408\u043e\u0433\u0430\",\"\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435\",\"\u041c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435\",\"\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0430\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\",\"name\":\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-22 10:01:00+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 11:46:25+00\",\"description\":\"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg\",\"width\":1480,\"height\":987,\"caption\":\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435","description":"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 - \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443","og_description":"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-04-22 10:01:00+00","article_modified_time":"2025-06-01 11:46:25+00","og_image":[{"width":1480,"height":987,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 – \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443","datePublished":"2021-04-22 10:01:00+00","dateModified":"2025-06-01 11:46:25+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/"},"wordCount":1800,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg","articleSection":["\u0408\u043e\u0433\u0430","\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435","\u041c\u0440\u0448\u0430\u0432\u0459\u0435\u045a\u0435","\u0422\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0430"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/","name":"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0443 3. \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg","datePublished":"2021-04-22 10:01:00+00","dateModified":"2025-06-01 11:46:25+00","description":"\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u045a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0437\u0430\u043d \u0458\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0458\u0432\u0435\u045b\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u045b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u0443\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0435\u043c.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/vezbe-u-trecem-trimestru-ili-kako-odrzati-sebe-u-formi\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-exercising-with-help-reformer-pilates-class_1303-30173.jpg","width":1480,"height":987,"caption":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 3 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10330,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10329\/revisions\/10330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-young-woman-doing-prenatal-yoga-tree-pose_1163-1730-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-women-doing-yoga-gym_1157-33476-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0435](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pregnant-woman-training-gym_1157-28849-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n