{"id":10107,"date":"2020-11-23T21:17:41","date_gmt":"2020-11-23T18:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=752"},"modified":"2025-06-01T13:26:25","modified_gmt":"2025-06-01T10:26:25","slug":"kegelova-metoda-posle-porodjaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/","title":{"rendered":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0458\u0443\u043d\u0430\u043a\u0438\u045a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0433 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0430 \u043e \u0441\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0443: \u201e\u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0443\u043d\u0430!\u201d \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0432\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u045a\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0458 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0421\u0432\u0430\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0448\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u0436\u0435\u0459\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430. \u0423 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b \u0434\u043e\u043b\u0430\u0437\u0438 \u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0458\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0458\u0443\u045b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0443 \u0443\u0447\u0432\u0440\u0448\u045b\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430. \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0448\u0442\u043e \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0458 \u0436\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-1024x538.png\" alt=\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435\" class=\"wp-image-5953\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-1024x538.png 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-300x158.png 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-768x403.png 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-100x53.png 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-950x500.png 950w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-700x368.png 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f.png 1398w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 &#8211; \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0437\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e \u0458\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u043a\u043e\u0458\u0435 \u0458\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0438\u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0435, \u043f\u0430 \u0441\u0435 \u0443 \u0443\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0458\u0435\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u043d\u0438\u0441\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0436\u0435\u043d\u0435. \u0410\u043b\u0438 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0430\u043a \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u0435 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u0443\u0442\u0438\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430, \u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u043e \u043e\u0448\u0442\u0440\u043e \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438. \u041e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/vosstanovlenie-intimnyh-mysc-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435<\/a> \u043c\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0443\u043d\u0443\u0442\u0440\u0430\u0448\u045a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u043a\u0440\u0430\u045b\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0438\u043a\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e \u0446\u0440\u0435\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u040a\u0438\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458 \u0458\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0452\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442 \u043b\u043e\u0431\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u0434 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433 \u0442\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438, \u043a\u0430\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u045a\u0438\u0432\u0430\u045a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0430, \u0437\u0430\u0440 \u043d\u0435?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"807\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i.webp\" alt=\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435\" class=\"wp-image-5955\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i.webp 750w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i-279x300.webp 279w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i-93x100.webp 93w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/i-418x450.webp 418w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">\u041a\u043e\u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0435 \u045b\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0458\u0430\u0447\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0458\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0458\u0438 \u0441\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u043a \u043c\u0443\u0448\u043a\u0430\u0440\u0446\u0435. \u040a\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0443 \u0458\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0458\u043d\u0430. \u0422\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0430 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0433\u043d\u0430\u0446\u0438\u0458\u0435 \u043a\u0440\u0432\u0438, \u0431\u0440\u0436\u0435\u043c \u0447\u0438\u0448\u045b\u0435\u045a\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u0458\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435, \u045a\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0430\u045b\u0430\u045a\u0443 \u0443 \u043f\u0440\u0432\u043e\u0431\u0438\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u045a\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u045b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0440\u0431\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0445\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0435\u045a\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0440\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u045a\u0443 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0438\u0432\u043e\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0431\u043e\u0459\u0448\u0430\u045a\u0443 \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e\u0433 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0443 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0434 \u0443\u043f\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043b\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0435 \u0443 \u043a\u0443\u045b\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0430, \u0430 \u045a\u0438\u0445\u043e\u0432\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0435\u045b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0458\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043a\u0430\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u0459\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435 \u043d\u0438\u0458\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043b\u0430\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0448\u0442\u0430 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445, \u0447\u0438\u043c \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0435\u0459\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0438\u0458\u0435 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u0438\u0434\u0430\u045a\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0440 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458 \u0438 \u043e\u0434\u0441\u0443\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443 \u043e\u0434\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0458\u0443\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043a \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043c\u0430\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0458\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430. \u0410\u043b\u0438 \u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0458\u0438 \u043a\u043e\u0458\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0438\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u0459\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0440\u043b\u043e \u043f\u0430\u0436\u0459\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0458\u0435\u0440 \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0440\u043b\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d. \u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0437\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u0458\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u045a\u0435\u045a\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0443 \u0431\u0438\u043b\u043e \u043a\u043e\u0458\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0434\u043e\u0448\u043b\u043e \u0434\u043e \u0430\u043a\u0443\u0442\u043d\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043b\u0435, \u043e\u0432\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441, \u0443\u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441, \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441 \u0438\u0442\u0434. &#8211; \u043d\u0438\u0441\u0443 \u0438\u0437\u0443\u0437\u0435\u0442\u0430\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0446\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433 \u0440\u0435\u0437\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0430 \u0448\u0430\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0448\u043a\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0458\u0435, \u043f\u0440\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e \u0437\u0430\u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0448\u043a\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043e\u0432\u0435. \u041f\u043e\u0458\u0430\u043c \u201e\u043f\u043e\u0442\u043f\u0443\u043d\u043e\u201c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0434\u043e\u0448\u043b\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0430\u0458\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0452\u0430\u0458 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0440\u0430\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0452\u0438\u0446\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0416\u0435\u043d\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0448\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0432\u0430\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u043c\u0430 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u0458\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410 \u0434\u043e\u0458\u0435\u045a\u0435 &#8211; \u043d\u0438\u0458\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430, \u0441\u0430\u043c\u043e \u0458\u0435 \u0431\u043e\u0459\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u043e\u0434\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u0448\u0442\u043e \u0434\u0435\u0442\u0435 \u0458\u0435\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e \u0458\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0432\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435. \u041e\u043f\u0438\u0441 \u0438 \u0447\u0430\u043a \u0441\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0443 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043e\u045b\u0438: \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0458\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u043a\u0438\u043c \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0438\u043c\u0430. \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0458\u0435 \u043d\u0430\u0458\u043b\u0430\u043a\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438\u2026 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u0443. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u043a\u0440\u0435\u045a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0430\u0437, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043e\u043d\u0438. \u0408\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u0458\u0443 \u0438 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430, \u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0430\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438. \u201e\u0414\u043e\u045a\u0438 \u043f\u0443\u0448-\u0430\u043f\u201c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u045b\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d: \u0443 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443 \u0441\u0430\u0432\u0438\u0458\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u0434\u0440\u0436\u0435\u045b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u0443\u0431\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0441\u0442\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0434\u0438\u045b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438. \u0410 \u0441\u0430\u0434\u0430 \u045b\u0435\u043c\u043e \u0438\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e \n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0438\u0441\u0430\u045a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043c\u0438\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043c\u043e\u0458\u0442\u0435 \u0433\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041c\u043e\u043a\u0440\u0430\u045b\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0448\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0458\u0435 \u043f\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0458\u0443 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0436\u0435\u045b\u0435\u0433 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0435\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u201e\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0458\u0435\u201c \u043d\u0438\u0432\u043e\u0435 &#8211; \u0443 \u0441\u0435\u0434\u0435\u045b\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0458\u0435\u045b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0430\u0458\u0443. \u041d\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430 \u0442\u0440\u0431\u0443\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0408\u0435\u043b\u043e \u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0458\u043c\u0430\u045a\u0435 1,5 \u0441\u0430\u0442a \u043f\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"734\" height=\"454\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435\" class=\"wp-image-5956\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4.jpg 734w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4-300x186.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4-100x62.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1374a84b7acb58dc171e833204ad08b4-700x433.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 734px) 100vw, 734px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201e\u041f\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043b\u0430\u0437\u201c &#8211; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u0434 \u0443\u0440\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u045a\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0434\u043b\u0430\u0437\u0430\u043a\u0430 \u0443 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442, \u0443 \u043e\u043a\u0432\u0438\u0440\u0443 \u0458\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433 \u0430\u043a\u0442\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0437 \u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 5 \u043f\u0443\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201e\u0423\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438\u201c &#8211; \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0442\u0438 3-5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u0436\u0435\u045a\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u045a\u0430. \u0423\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 10 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201e\u041f\u0443\u043b\u0441\u0430\u0446\u0438\u0458\u0430\u201c &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0435\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430 \u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 \u043e\u0434 1 \u0443 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0430 30 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0430, \u043a\u0430\u0441\u043d\u0438\u0458\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e 100.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201e\u041b\u0438\u0444\u0442\u201c. \u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0458\u0430 \u043e\u0441\u0435\u045b\u0430\u045a\u0430, \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0458\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0447\u0438. \u0412\u0430\u0433\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u201e\u043b\u0438\u0444\u0442\u201c \u0441\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0448\u0459\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u201e\u043f\u043e\u0434\u0438\u0436\u0435\u201c (\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u045b\u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435), \u201e\u0437\u0430\u0434\u0440\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435\u201c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0442\u0443 3-5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u045b\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043d &#8211; \u201e\u043f\u043e\u0434\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0435\u201c \u0433\u043e\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438 \u201e\u0441\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043b\u0438\u0444\u0442\u043e\u043c\u201c \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0448\u0442\u0430\u045a\u0435 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00ab\u0423 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443 SOS\u00bb. \u041b\u0435\u0436\u0430\u045b\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0452\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u0432\u0438\u0458\u0435\u043d\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0430, \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043d\u0435\u0443\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043f\u0459\u0430\u0458\u0443 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c \u00ab\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0447\u043a\u0435 &#8211; \u0442\u0440\u0438 \u0446\u0440\u0442\u0438\u0446\u0435 &#8211; \u0442\u0440\u0438 \u0442\u0430\u0447\u043a\u0435\u00bb, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0440\u0437\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0438\u043c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e \u0438 \u0434\u0443\u0433\u043e\u0442\u0440\u0430\u0458\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0441\u0430 10 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0432\u0459\u0430\u045a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2-3 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430, \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0430 \u0447\u0430\u043a \u0438 \u0443 \u0441\u0432\u0430\u043a\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043f\u0440\u043a\u043e\u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0438\u043a\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430, \u043e\u043d\u0435 \u0438\u043f\u0430\u043a \u043d\u0438\u0441\u0443 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u0458\u0430. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0443 \u0458\u0435 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043e \u0446\u0435\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043c \u0436\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0434\u0440\u0435\u0452\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438. \u041e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0435\u045b\u0435\u045a\u0435 \u043d\u0438\u0441\u0443 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0459\u0443\u0447\u0438\u0432\u043e \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u0443 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0438 \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0452\u0430. \u0414\u0430 \u0431\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u0430\u043a \u0431\u0438\u043e \u0445\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u0430\u043d \u0438 \u0437\u0430\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u0430\u043d \u0443\u0442\u0438\u0446\u0430\u0458 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0459\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0440\u0430 \u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0435\u043e\u0431\u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u043d. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0436\u045a\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443, \u0432\u0435\u045b \u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0430\u0458\u0431\u043e\u0459\u0435 \u0441\u0435 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">\u0458\u043e\u0433\u0435<\/a>. \u0423 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430<\/a> &#8220;\u0443\u0447\u0438\u043c\u043e&#8221; \u043c\u0438\u0448\u0438\u045b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0443 \u043e\u0431\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0458\u0430\u043b\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u043d\u0435 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u041a\u0430\u043a\u043e \u0458\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0458\u0443\u043d\u0430\u043a\u0438\u045a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e\u0433 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0430 \u043e \u0441\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0443: \u201e\u041f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0458\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0448\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0443\u043d\u0430!\u201d \u041d\u0430\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0432\u043e\u0433&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[730],"tags":[],"class_list":["post-10107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mame-posle-porodjaja-sr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 | Momslab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-23 18:17:41+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-01 10:26:25+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430\",\"datePublished\":\"2020-11-23 18:17:41+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 10:26:25+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\"},\"wordCount\":927,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\",\"name\":\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 | Momslab\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-23 18:17:41+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 10:26:25+00\",\"description\":\"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg\",\"width\":850,\"height\":450,\"caption\":\"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 | Momslab","description":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430","og_description":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-23 18:17:41+00","article_modified_time":"2025-06-01 10:26:25+00","og_image":[{"width":850,"height":450,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430","datePublished":"2020-11-23 18:17:41+00","dateModified":"2025-06-01 10:26:25+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/"},"wordCount":927,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg","articleSection":["\u041c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/","name":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0452\u0435\u045a\u0430 | Momslab","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg","datePublished":"2020-11-23 18:17:41+00","dateModified":"2025-06-01 10:26:25+00","description":"\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438? \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u0432\u0435\u0436\u0431\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043a\u0430\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438? \u041e\u0431\u0458\u0430\u0441\u043d\u0438\u045b\u0435\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d \u043f\u043e\u0440\u043e\u0452\u0430\u0458\u0430 \u043d\u0430 Momslab","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/sr\/kegelova-metoda-posle-porodjaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/uprazhneniya-kegelya-pri-nederzhanii.jpg","width":850,"height":450,"caption":"\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10108,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10107\/revisions\/10108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}