{"id":10025,"date":"2021-12-02T13:07:35","date_gmt":"2021-12-02T10:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2856"},"modified":"2025-06-01T04:15:04","modified_gmt":"2025-06-01T01:15:04","slug":"fitness-para-gravidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/","title":{"rendered":"Fitness para gr\u00e1vidas: quais atividades s\u00e3o recomendadas, benef\u00edcios e contraindica\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n
A atividade f\u00edsica moderada durante a gravidez \u00e9 uma parte \u00fatil e importante para uma gesta\u00e7\u00e3o bem-sucedida e prepara\u00e7\u00e3o para um parto oportuno e bem-sucedido. \u00c9 necess\u00e1rio apenas escolher o tipo de atividade que n\u00e3o amea\u00e7ar\u00e1 a sa\u00fade da gestante e do futuro beb\u00ea, nem provocar\u00e1 aborto espont\u00e2neo ou o desenvolvimento de patologias no feto. <\/p>\n\n\n\n
Uma das maneiras de preparar o corpo para o parto e manter os m\u00fasculos tonificados \u00e9 o fitness para gestantes. J\u00e1 ficaram no passado as diretrizes de que qualquer tipo de carga ou exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 contraindicado para mulheres nessa condi\u00e7\u00e3o. A medicina atual enfatiza que a gesta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, mas um estado especial do organismo feminino, que n\u00e3o somente n\u00e3o deve mudar seus h\u00e1bitos saud\u00e1veis e estilo de vida, mas tamb\u00e9m pode contribuir para o fortalecimento da pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Benef\u00edcios do fitness para gestantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Um dos tipos de atividades recomendadas para futuras mam\u00e3es \u00e9 o fitness para gestantes. Seus benef\u00edcios para mulheres nessa condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o evidentes \u2013 os exerc\u00edcios melhoram os processos metab\u00f3licos, normalizam a atividade cardiovascular, a respira\u00e7\u00e3o, e aumentam as capacidades f\u00edsicas. As principais vantagens dessas atividades incluem melhorias em:<\/p>\n\n\n\n
\n
o funcionamento do sistema digestivo \u2013 a sensa\u00e7\u00e3o de peso no est\u00f4mago desaparecer\u00e1, o incha\u00e7o abdominal diminuir\u00e1, e o risco de constipa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 reduzido;<\/li>\n\n\n\n
o equil\u00edbrio h\u00eddrico, o que permitir\u00e1 esquecer os edemas;<\/li>\n\n\n\n
a regenera\u00e7\u00e3o da pele \u2013 as estrias ap\u00f3s o parto s\u00e3o pouco prov\u00e1veis com exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, as gr\u00e1vidas notam a diminui\u00e7\u00e3o das dores lombares e da sonol\u00eancia, melhoram a coordena\u00e7\u00e3o motora, e os exerc\u00edcios s\u00e3o uma excelente preven\u00e7\u00e3o contra varizes. O parto dessas mulheres geralmente ocorre sem necessidade de cesariana. No entanto, somente um m\u00e9dico pode dar o “ok” para praticar fitness durante a gravidez.<\/p>\n\n\n\n
Contraindica\u00e7\u00f5es para fitness durante a gravidez<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Embora o fitness durante a gravidez tenha muitos aspectos positivos, a mulher deve estar ciente de que podem existir contraindica\u00e7\u00f5es. \u00c9 essencial consultar um m\u00e9dico, especialmente se a gr\u00e1vida tiver diagn\u00f3sticos, por exemplo, de arritmia, anemia ou diabetes. Os impedimentos podem incluir:<\/p>\n\n\n\n
\n
polidr\u00e2mnio;<\/li>\n\n\n\n
placenta pr\u00e9via;<\/li>\n\n\n\n
gravidez m\u00faltipla no 3\u00ba trimestre;<\/li>\n\n\n\n
Mulheres muito magras ou com sobrepeso, que sofrem de arritmia leve, e aquelas que apresentam pequenos sangramentos no primeiro trimestre podem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Antes de iniciar, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico e obter instru\u00e7\u00f5es detalhadas de um treinador especializado em futuras mam\u00e3es.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Os melhores tipos de exerc\u00edcios durante a gravidez<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Praticar exerc\u00edcios durante a gravidez deve ser prazeroso para a mulher. A nata\u00e7\u00e3o, por exemplo, \u00e9 recomendada em qualquer trimestre da gravidez. Quando a gr\u00e1vida est\u00e1 na \u00e1gua e realiza movimentos de nata\u00e7\u00e3o, ela sente leveza no corpo, pois a \u00e1gua reduz o excesso de carga sobre ligamentos e vasos. A ioga tamb\u00e9m \u00e9 uma boa escolha de exerc\u00edcio para gestantes, pois geralmente inclui medita\u00e7\u00f5es e pr\u00e1ticas de respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
Esse conjunto de atividades leva a uma melhor circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, melhora o estado dos m\u00fasculos das costas, e promove a oxigena\u00e7\u00e3o ativa de todo o organismo da futura mam\u00e3e. Um fator importante \u00e9 aprender a controlar os m\u00fasculos atrav\u00e9s dessas atividades, o que ser\u00e1 muito \u00fatil durante o parto. Pilates tamb\u00e9m \u00e9 excelente para gr\u00e1vidas, pois ajuda a fortalecer os m\u00fasculos abdominais, p\u00e9lvicos e das costas, al\u00e9m de concentrar-se no seu pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n
Quais exerc\u00edcios para gr\u00e1vidas realizar em diferentes trimestres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
O fitness para gr\u00e1vidas em diferentes per\u00edodos de gesta\u00e7\u00e3o tem suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas.<\/p>\n\n\n\n
A atividade f\u00edsica e a pr\u00e1tica de diversas atividades devem ser feitas com extremo cuidado e cautela nos primeiros est\u00e1gios. Isso porque, no primeiro trimestre, o embri\u00e3o est\u00e1 tentando se fixar na mucosa do \u00fatero. <\/p>\n\n\n\n
Neste per\u00edodo, embora a barriga ainda nem comece a crescer, n\u00e3o vale a pena praticar exerc\u00edcios de fitness para gestantes e sobrecarregar o corpo com atividades. Nessa fase da gravidez, o ideal s\u00e3o os exerc\u00edcios voltados para o fortalecimento das coxas. Uma boa solu\u00e7\u00e3o seria praticar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o ou aqueles voltados para o fortalecimento dos m\u00fasculos do peito. Este tempo traz o risco de um poss\u00edvel aborto, portanto, durante os treinos de fitness na gravidez, \u00e9 necess\u00e1rio fazer os exerc\u00edcios em um ritmo calmo e moderado, sem aplicar esfor\u00e7os especiais.<\/p>\n\n\n\n
Segundo trimestre: o que pode<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
No 2\u00ba trimestre, ocorre o melhor momento de toda a gesta\u00e7\u00e3o. A barriga n\u00e3o aumentou muito, os enjoos matinais praticamente desapareceram, a mulher se acostumou com as mudan\u00e7as em seu corpo e pode se concentrar na melhoria de seu corpo que est\u00e1 em constante transforma\u00e7\u00e3o, sem muita preocupa\u00e7\u00e3o. No 2\u00ba trimestre, a gestante pode aumentar a atividade f\u00edsica, focando em exerc\u00edcios direcionados ao desenvolvimento e fortalecimento dos m\u00fasculos da regi\u00e3o do quadril. <\/p>\n\n\n\n
Neste per\u00edodo, a mulher pode frequentar uma academia de fitness ou fazer exerc\u00edcios de gravidez em casa. A primeira op\u00e7\u00e3o \u00e9 mais recomendada, pois h\u00e1 a possibilidade de aprender exerc\u00edcios especiais sob a orienta\u00e7\u00e3o de treinadores experientes. O uso de uma faixa abdominal pode ajudar a reduzir a carga sobre a coluna. Os exerc\u00edcios s\u00e3o realizados n\u00e3o de costas, mas de lado, pois na primeira posi\u00e7\u00e3o o fornecimento de oxig\u00eanio ao feto \u00e9 interrompido. <\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Terceiro trimestre: no que prestar aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
No terceiro trimestre, a situa\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios de fitness durante a gravidez muda. Isso se deve ao fato de que nos \u00faltimos meses da gravidez a barriga aumenta consideravelmente. Neste per\u00edodo, essas mudan\u00e7as na forma do corpo feminino explicam em grande parte a aten\u00e7\u00e3o especial dada \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios voltados para o fortalecimento dos m\u00fasculos dos bra\u00e7os, peito e coxas. Independentemente do tipo de fitness para gr\u00e1vidas que a mulher pratica nesta fase, \u00e9 importante realizar exerc\u00edcios que ajudem a reduzir a carga sobre a coluna e relaxar os m\u00fasculos das costas. <\/p>\n\n\n\n
A melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 a hidrogin\u00e1stica. Praticar esse tipo de fitness para gr\u00e1vidas permitir\u00e1 estabelecer o ritmo respirat\u00f3rio correto e preparar o corpo para o parto iminente. \u00c0s v\u00e9speras do parto, n\u00e3o se deve sobrecarregar, \u00e9 necess\u00e1rio diminuir a intensidade de qualquer tipo de carga f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Quando parar os exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Se as aulas de fitness para gr\u00e1vidas s\u00e3o realizadas em um clube sob a orienta\u00e7\u00e3o de um treinador experiente e qualificado, especializado em treinos para futuras m\u00e3es, e se a condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade da mulher est\u00e1 sob controle rigoroso do ginecologista que acompanha a gravidez, essas atividades podem ser mantidas at\u00e9 o \u00faltimo m\u00eas de gesta\u00e7\u00e3o. A desist\u00eancia das aulas geralmente \u00e9 motivada pelo aumento significativo do abd\u00f4men nessa fase e pelo medo de provocar um parto prematuro, especialmente se a mulher treina sozinha em casa. Ao frequentar a piscina para aulas de hidrogin\u00e1stica ou nata\u00e7\u00e3o, o m\u00e9dico pode aconselhar a interrup\u00e7\u00e3o desses treinos. Isso se deve ao fato de que o tamp\u00e3o mucoso, que impede a entrada de bact\u00e9rias patog\u00eanicas no \u00fatero, j\u00e1 come\u00e7a a descolar, o que pode levar \u00e0 infec\u00e7\u00e3o do feto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A atividade f\u00edsica moderada durante a gravidez \u00e9 uma parte \u00fatil e importante para uma gesta\u00e7\u00e3o bem-sucedida e prepara\u00e7\u00e3o para um parto oportuno e bem-sucedido….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[703,685],"tags":[],"class_list":["post-10025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravidez-pt","category-saude-feminina-pt"],"yoast_head":"\n
Fitness para Gr\u00e1vidas: Quando \u00e9 Melhor Praticar, Quais Tipos s\u00e3o Mais Adequados<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness para gr\u00e1vidas: quais atividades s\u00e3o recomendadas, benef\u00edcios e contraindica\u00e7\u00f5es\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02 10:07:35+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-01 01:15:04+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1708\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Fitness para gr\u00e1vidas: quais atividades s\u00e3o recomendadas, benef\u00edcios e contraindica\u00e7\u00f5es\",\"datePublished\":\"2021-12-02 10:07:35+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 01:15:04+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\"},\"wordCount\":1305,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gravidez\",\"Sa\u00fade Feminina\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\",\"name\":\"Fitness para Gr\u00e1vidas: Quando \u00e9 Melhor Praticar, Quais Tipos s\u00e3o Mais Adequados\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-02 10:07:35+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 01:15:04+00\",\"description\":\"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1708,\"caption\":\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitness para Gr\u00e1vidas: Quando \u00e9 Melhor Praticar, Quais Tipos s\u00e3o Mais Adequados","description":"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Fitness para gr\u00e1vidas: quais atividades s\u00e3o recomendadas, benef\u00edcios e contraindica\u00e7\u00f5es","og_description":"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-12-02 10:07:35+00","article_modified_time":"2025-06-01 01:15:04+00","og_image":[{"width":2560,"height":1708,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Fitness para gr\u00e1vidas: quais atividades s\u00e3o recomendadas, benef\u00edcios e contraindica\u00e7\u00f5es","datePublished":"2021-12-02 10:07:35+00","dateModified":"2025-06-01 01:15:04+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/"},"wordCount":1305,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg","articleSection":["Gravidez","Sa\u00fade Feminina"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/","name":"Fitness para Gr\u00e1vidas: Quando \u00e9 Melhor Praticar, Quais Tipos s\u00e3o Mais Adequados","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg","datePublished":"2021-12-02 10:07:35+00","dateModified":"2025-06-01 01:15:04+00","description":"A atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento importante durante a gesta\u00e7\u00e3o, ajudando a mulher a manter o corpo em forma e a se preparar para o parto. Como obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do fitness \u00e9 o que o especialista ir\u00e1 explicar.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/fitness-para-gravidas\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/portrait-beautiful-young-pregnant-woman-sitting-doing-yoga-using-weights_11zon-scaled.jpg","width":2560,"height":1708,"caption":"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10025"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10026,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025\/revisions\/10026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Fitness](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pregnant-woman-gym-with-dumbbells-her-hands_11zon-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Fitness](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pregnant-woman-doing-light-exercise_11zon-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Fitness](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/keeping-healthy-my-little-one-young-blonde-pregnant-woman-gym-holding-exercise-mat-with-group-women-background_11zon-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n