{"id":10019,"date":"2021-12-02T12:53:46","date_gmt":"2021-12-02T09:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2849"},"modified":"2025-06-01T04:14:17","modified_gmt":"2025-06-01T01:14:17","slug":"recuperacao-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/recuperacao-pos-parto\/","title":{"rendered":"Recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto: como ajudar na reabilita\u00e7\u00e3o do corpo feminino"},"content":{"rendered":"\n

As fontes m\u00e9dicas e populares dedicam bastante aten\u00e7\u00e3o ao processo de gesta\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o para ele. Mas a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto \u00e9 um processo igualmente importante, ao qual a mulher deve dedicar n\u00e3o menos aten\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s 9 meses de gesta\u00e7\u00e3o, o corpo precisa de reabilita\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio restaurar o equil\u00edbrio hormonal, garantir e manter o funcionamento normal do trato gastrointestinal, estabelecer a amamenta\u00e7\u00e3o, cuidar dos pontos ap\u00f3s o parto, se houver rompimentos ou em caso de cesariana. O processo de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto influencia o estado de sa\u00fade futuro da mulher, que agora deve cuidar dele com for\u00e7a redobrada.<\/p>\n\n\n\n

\"Recupera\u00e7\u00e3o<\/figure>\n\n\n\n

Quanto tempo dura a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A reabilita\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto \u00e9 um processo importante e prolongado, composto por dois per\u00edodos – o inicial e o posterior. O primeiro dura 2 horas ap\u00f3s o parto e ocorre sob a supervis\u00e3o do pessoal da maternidade, pois, nesta fase, podem surgir complica\u00e7\u00f5es como altera\u00e7\u00f5es da press\u00e3o arterial, hemorragias e aumento da temperatura.<\/p>\n\n\n\n

O segundo dura aproximadamente 6-8 semanas, per\u00edodo durante o qual ocorre a recupera\u00e7\u00e3o de todos os sistemas e \u00f3rg\u00e3os envolvidos durante a gravidez e o parto. <\/p>\n\n\n\n

A recupera\u00e7\u00e3o completa ap\u00f3s o nascimento pode levar at\u00e9 2 anos, especialmente no caso de cesarianas. Algumas mudan\u00e7as s\u00e3o invis\u00edveis externamente (al\u00e9m das estrias), mas irrevers\u00edveis. Mudan\u00e7as negativas desse tipo podem ser detectadas apenas pelos ginecologistas durante o exame – os tamanhos da vagina e do \u00fatero, a forma do orif\u00edcio externo e do colo do \u00fatero s\u00e3o alterados.<\/p>\n\n\n\n

\"Recupera\u00e7\u00e3o<\/figure>\n\n\n\n

Reabilita\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O equil\u00edbrio hormonal come\u00e7a a mudar ainda durante a gravidez. Isso \u00e9 especialmente relevante para os horm\u00f4nios progesterona, estrog\u00eanio e gonadotrofina cori\u00f4nica humana, al\u00e9m de ocitocina e prolactina. O in\u00edcio da amamenta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto \u00e9 responsabilidade do horm\u00f4nio prolactina. Seu n\u00edvel aumenta gradualmente ao longo da gravidez e, no momento do parto, atinge a concentra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para que a amamenta\u00e7\u00e3o possa come\u00e7ar. A ocitocina \u00e9 respons\u00e1vel pelo esvaziamento das gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Um fen\u00f4meno comum ap\u00f3s o parto \u00e9 o desequil\u00edbrio hormonal. Normalmente, o balan\u00e7o se estabiliza<\/p>\n\n\n\n

ao longo do tempo sem interven\u00e7\u00e3o externa. Caso contr\u00e1rio, ap\u00f3s alguns meses, ser\u00e1 necess\u00e1rio consultar um ginecologista-endocrinologista para obter recomenda\u00e7\u00f5es sobre sua recupera\u00e7\u00e3o. Nessa situa\u00e7\u00e3o, o especialista geralmente prescreve medicamentos hormonais personalizados para cada mulher.<\/p>\n\n\n\n

Como se livrar da dor nas articula\u00e7\u00f5es, costas e m\u00fasculos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A recupera\u00e7\u00e3o do corpo feminino ap\u00f3s o parto e o aparecimento de dores nos m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e costas \u00e9 um fen\u00f4meno natural e est\u00e1 intimamente ligado \u00e0 tens\u00e3o excessiva dos m\u00fasculos, que ocorre durante o parto. Geralmente, essas dores desaparecem naturalmente ap\u00f3s algum tempo, sem a necessidade de recorrer a terapia medicamentosa.<\/p>\n\n\n\n

Para as dores na coluna e nas costas ap\u00f3s o parto, recomenda-se exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • deitada de costas, manter a perna esquerda horizontalmente, dobrar a perna direita no joelho;<\/li>\n\n\n\n
  • colocar o p\u00e9 da perna direita dobrada sob a panturrilha da perna esquerda deitada;<\/li>\n\n\n\n
  • inclinar o joelho direito para a esquerda com a m\u00e3o esquerda, segurando a coxa direita.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    O exerc\u00edcio deve ser realizado de 8 a 10 vezes, depois repetir o mesmo para a perna esquerda.<\/p>\n\n\n\n

    Para se livrar das dores nas costas, evite levantar pesos, incline-se menos e, ao amamentar, escolha uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para as costas com suporte para a lombar.<\/p>\n\n\n\n

    Recupera\u00e7\u00e3o da pele<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto tamb\u00e9m inclui cuidados especiais com a pele. Durante a gravidez e a amamenta\u00e7\u00e3o, o corpo da mulher sofre altera\u00e7\u00f5es hormonais que frequentemente afetam a condi\u00e7\u00e3o da pele. As transforma\u00e7\u00f5es que ocorrem s\u00e3o imprevis\u00edveis. A pele pode ficar completamente livre de acne, reduzir sua oleosidade e ativar outros processos positivos. No entanto, a pele tamb\u00e9m pode aparentar envelhecimento, tornar-se mais opaca, e processos inflamat\u00f3rios podem ser desencadeados. Resolver esses problemas com cuidados adequados em casa geralmente n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. <\/p>\n\n\n\n

    Nesse caso, ser\u00e1 necess\u00e1rio recorrer a m\u00e9todos de cosmetologia profissional:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • peelings de diferentes profundidades – permitem tonificar contornos, melhorar a sa\u00fade, reduzir rugas;<\/li>\n\n\n\n
    • fototerapia – devolve a cor bonita, tonifica, melhora a nutri\u00e7\u00e3o dos tecidos;<\/li>\n\n\n\n
    • mesoterapia – ajuda a eliminar acne, ros\u00e1cea, erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas, nutre profundamente e rejuvenesce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Fortalecimento dos dentes e cabelos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Para evitar a necessidade de recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto dos dentes, \u00e9 necess\u00e1rio tomar medidas preventivas \u2013 trate-os na fase de planejamento da gravidez. No entanto, isso pode n\u00e3o resolver o problema e ap\u00f3s o parto muitas mulheres enfrentam perda de obtura\u00e7\u00f5es, desenvolvimento de c\u00e1ries, inflama\u00e7\u00e3o das gengivas devido \u00e0 falta de c\u00e1lcio no organismo e redu\u00e7\u00e3o da imunidade ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea. Para prevenir esses fen\u00f4menos, \u00e9 necess\u00e1rio incluir na dieta alimentos que contenham c\u00e1lcio, tomar suplementos vitam\u00ednicos e minerais espec\u00edficos, e usar pastas de dentes para dentes sens\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n

      A queda de cabelo p\u00f3s-parto geralmente come\u00e7a cerca de tr\u00eas meses ap\u00f3s o nascimento. \u00c9 poss\u00edvel reduzir a intensidade do problema atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e limitando experimentos com o penteado \u2013 evitando escova\u00e7\u00e3o frequente e agressiva, e secagem excessiva. O m\u00e9dico tamb\u00e9m pode prescrever agentes vasodilatadores t\u00f3picos para estimular o crescimento do cabelo.<\/p>\n\n\n\n

      \"Recupera\u00e7\u00e3o<\/figure>\n\n\n\n

      Problemas de vis\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      O programa de reabilita\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto, al\u00e9m das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas que necessitam de recupera\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m inclui a solu\u00e7\u00e3o de problemas de vis\u00e3o. Mudan\u00e7as negativas est\u00e3o associadas ao fato de que o aumento dos n\u00edveis de estrog\u00eanio leva ao ac\u00famulo de l\u00edquido na lente ocular. Isso resulta em altera\u00e7\u00f5es nas suas propriedades de refra\u00e7\u00e3o e tamanho, nas propriedades f\u00edsicas da c\u00f3rnea e da esclera, e enfraquecimento dos m\u00fasculos oculares. Se a vis\u00e3o piorar ap\u00f3s o parto, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico que escolher\u00e1 o tratamento mais adequado. <\/p>\n\n\n\n

      Ser\u00e1 necess\u00e1rio tomar complexos multivitam\u00ednicos, diversificar a alimenta\u00e7\u00e3o com produtos ricos em vitaminas do grupo B, caroteno, antioxidantes. Tamb\u00e9m ajudar\u00e1 o treinamento dos m\u00fasculos oculares, do aparelho de acomoda\u00e7\u00e3o, permitindo aliviar a fadiga e a tens\u00e3o nos olhos. Ela pode incluir movimentos para os lados, rota\u00e7\u00f5es, franzir os olhos, mover o olhar de objetos pr\u00f3ximos para distantes, massagem suave atrav\u00e9s das p\u00e1lpebras fechadas.<\/p>\n\n\n\n

      Como o tamanho do p\u00e9 mudar\u00e1<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Muitas mulheres durante a gravidez experimentam uma mudan\u00e7a na geometria do arco do p\u00e9, o que faz com que o p\u00e9 fique mais largo e mais longo. Isso geralmente ocorre na primeira gravidez. As principais raz\u00f5es para esse fen\u00f4meno s\u00e3o o “achatamento” do p\u00e9 e o incha\u00e7o. Al\u00e9m disso, fatores que levam ao aumento do tamanho do p\u00e9 podem incluir a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio relaxina, cujo impacto nos ligamentos dos p\u00e9s leva ao seu “afrouxamento”; les\u00f5es pr\u00e9vias nos p\u00e9s; e varizes.<\/p>\n\n\n\n

      O tamanho anterior do p\u00e9 pode n\u00e3o se recuperar ap\u00f3s o parto. Isso geralmente ocorre em mulheres que j\u00e1 t\u00eam escoliose e les\u00f5es no c\u00f3ccix, o que faz com que o corpo mantenha os p\u00e9s na posi\u00e7\u00e3o correta com mais tens\u00e3o. Neste caso, a solu\u00e7\u00e3o ser\u00e1 apenas comprar novos sapatos de um tamanho maior.<\/p>\n\n\n\n

      Barriga ap\u00f3s o parto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      O programa de reabilita\u00e7\u00e3o do corpo feminino n\u00e3o pode deixar de incluir um ponto como a recupera\u00e7\u00e3o da forma ap\u00f3s o parto. E isso n\u00e3o pode ser realizado sem normalizar a parte do corpo mais esteticamente “afetada” durante a gravidez \u2013 o abd\u00f4men esticado. Pode-se iniciar a recupera\u00e7\u00e3o da forma no segundo per\u00edodo, se n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00f5es e o m\u00e9dico n\u00e3o vir nenhum obst\u00e1culo para isso. Deve-se come\u00e7ar com uma alimenta\u00e7\u00e3o correta e seguir um regime de hidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

      \u00c9 necess\u00e1rio:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • alimenta\u00e7\u00e3o frequente e fracionada;<\/li>\n\n\n\n
      • recusa de alimentos farin\u00e1ceos;<\/li>\n\n\n\n
      • redu\u00e7\u00e3o do consumo de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n
      • inclus\u00e3o na dieta de carne, peixe, cereais, legumes, frutas;<\/li>\n\n\n\n
      • consumo de frutas na primeira metade do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        A recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos abdominais ap\u00f3s o parto \u00e9 poss\u00edvel com o uso de exerc\u00edcios f\u00edsicos na \u00e1rea do abd\u00f4men e em todo o corpo. Pode-se iniciar os exerc\u00edcios n\u00e3o antes da sexta-oitava semana ap\u00f3s o parto, e os treinos intensivos \u2013 apenas ap\u00f3s seis meses.<\/p>\n\n\n\n

        Seios ap\u00f3s o parto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        A recupera\u00e7\u00e3o da forma ap\u00f3s o parto \u00e9 imposs\u00edvel sem tentar devolver aos seios sua apar\u00eancia e forma originais. O problema da recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto \u00e9 especialmente relevante durante a amamenta\u00e7\u00e3o. Pois, al\u00e9m do fato de que as mudan\u00e7as come\u00e7am a ocorrer ainda durante a gravidez, o per\u00edodo subsequente, quando a mulher amamenta, as gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias tamb\u00e9m s\u00e3o intensamente utilizadas, e a pele continua a esticar. <\/p>\n\n\n\n

        Para que a recupera\u00e7\u00e3o dos seios ap\u00f3s o parto seja mais bem-sucedida, \u00e9 necess\u00e1rio:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • cuidar da pele dos seios;<\/li>\n\n\n\n
        • fazer exerc\u00edcios de fortalecimento;<\/li>\n\n\n\n
        • usar suti\u00e3;<\/li>\n\n\n\n
        • prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura;<\/li>\n\n\n\n
        • seguir uma dieta;<\/li>\n\n\n\n
        • tomar banho com contraste;<\/li>\n\n\n\n
        • amamentar o beb\u00ea em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n
        • parar gradualmente a amamenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Recupera\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          O problema da recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto n\u00e3o se limita apenas ao funcionamento normal dos \u00f3rg\u00e3os internos e sistemas da mulher que acabou de se tornar m\u00e3e, sua forma f\u00edsica e sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m ao estado psicol\u00f3gico. Durante a gravidez, ocorreu uma reorganiza\u00e7\u00e3o na esfera emocional e psicol\u00f3gica, o que n\u00e3o passou despercebido. Estatisticamente, uma em cada dez novas m\u00e3es sofre de depress\u00e3o p\u00f3s-parto, que n\u00e3o pode ser tratada sozinha \u2013 \u00e9 necess\u00e1ria a ajuda de um especialista. <\/p>\n\n\n\n

          E mesmo que se observe apenas irritabilidade, sensibilidade emocional, mudan\u00e7as frequentes de humor, a ajuda dom\u00e9stica dos entes queridos, aliviando a mulher de parte dos cuidados, e a possibilidade de ela receber emo\u00e7\u00f5es positivas podem ajudar na recupera\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica p\u00f3s-parto.<\/p>\n\n\n\n

          Como resolver problemas \u00edntimos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          A recupera\u00e7\u00e3o do p\u00f3s-parto tamb\u00e9m abrange a esfera \u00edntima. Esta parte da vida tamb\u00e9m requer um certo trabalho sobre si mesma, pois o per\u00edneo se estica bastante durante o parto, e as membranas mucosas s\u00e3o lesionadas. As suturas s\u00e3o absorvidas sozinhas, mas os pontos na pele devem ser retirados em um centro m\u00e9dico 5 a 6 dias ap\u00f3s o parto. \u00c0s vezes, a cicatriz da episiotomia incomoda, provocando compress\u00e3o e dor. 
          \u00c9 aconselh\u00e1vel iniciar rela\u00e7\u00f5es \u00edntimas ap\u00f3s o t\u00e9rmino do per\u00edodo p\u00f3s-parto tardio. \u00c9 importante esperar pela recupera\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio hormonal, pois a aus\u00eancia de estrog\u00eanios durante a amamenta\u00e7\u00e3o ou antes da menstrua\u00e7\u00e3o pode causar secura tempor\u00e1ria, complicando a intimidade. Nessa situa\u00e7\u00e3o, pode ser \u00fatil usar um gel amaciante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          As fontes m\u00e9dicas e populares dedicam bastante aten\u00e7\u00e3o ao processo de gesta\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o para ele. Mas a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto \u00e9 um processo igualmente importante,…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[700,685],"tags":[],"class_list":["post-10019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maes-apos-o-parto-pt","category-saude-feminina-pt"],"yoast_head":"\nRecupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto: o que fazer para manter a sa\u00fade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o e o nascimento do beb\u00ea, o corpo da mulher necessita de reabilita\u00e7\u00e3o para compensar as sobrecargas intensas que passou durante 9 meses. 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