{"id":10017,"date":"2021-12-02T12:50:45","date_gmt":"2021-12-02T09:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2847"},"modified":"2025-06-01T04:14:01","modified_gmt":"2025-06-01T01:14:01","slug":"bola-exercicio-para-gravidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/","title":{"rendered":"Bola de exerc\u00edcio para gr\u00e1vidas: quando praticar, quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados"},"content":{"rendered":"\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manter-se em boa forma f\u00edsica durante todos os nove meses de gravidez \u00e9 muito importante para cada mulher gr\u00e1vida. No entanto, estando em tal estado, \u00e9 necess\u00e1rio selecionar cuidadosamente os conjuntos de exerc\u00edcios, levando em considera\u00e7\u00e3o todas as caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas da sa\u00fade da futura m\u00e3e e somente ap\u00f3s consulta com o ginecologista que acompanha a gravidez.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gin\u00e1stica para gestantes com bola su\u00ed\u00e7a \u00e9 muito popular entre m\u00e9dicos e treinadores, pois tem um impacto exclusivamente positivo no corpo da mulher. Essas atividades oferecem \u00e0s mulheres gr\u00e1vidas a oportunidade de manter o corpo em forma de forma suave e prepar\u00e1-lo com seguran\u00e7a para o parto iminente, garantindo um bom humor e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/qRnUjWTH5WWt-3f3La57PARmMJYRwyPi7d3kOsr2-vNF8en4ltprtz9Yj89pRskUu2FdKj3xq7VEY9jkOz51xtkxoe7CGH80cXiHa_zfM_LBI8twQCyOH48FPba-MGDfIsljJW7G-TFjhfjgmF8\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><strong>O que \u00e9 uma bola su\u00ed\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fitball \u00e9 o nome dado ao equipamento esportivo em forma de uma grande bola, utilizado para realizar exerc\u00edcios gin\u00e1sticos espec\u00edficos. Ele \u00e9 feito de material de policloreto de vinila e um l\u00e1tex especial de alta resist\u00eancia. O fitball para gestantes \u00e9 fabricado com tecnologia especial que incorpora o sistema contra explos\u00f5es Anti-Burst System, que, em caso de dano, permite que ele apenas esvazie em vez de explodir. O segundo nome para o fitball \u00e9 bola su\u00ed\u00e7a, pois esse equipamento esportivo foi inventado na Su\u00ed\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As bolas su\u00ed\u00e7as s\u00e3o classificadas por tipos, tamanhos e formas. Visualmente, os equipamentos esportivos de qualidade devem parecer estriados e porosos. Isso n\u00e3o apenas permite que os exerc\u00edcios sejam realizados de forma eficaz no aparelho, mas tamb\u00e9m evita o ac\u00famulo de sujeira e suor em sua superf\u00edcie. Al\u00e9m disso, essas bolas gin\u00e1sticas s\u00e3o ben\u00e9ficas pelo leve efeito de massagem que produzem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/7LsUFBEN7z7TsGObqW3c13DkcwnHjIJB8PlQMv7VeaxcIeVREi0wi0Y_WwEY7iqWJEPHQWAEhTs3LnYeX2kUgSdzWDNsAwnJT3_1YpGo7M_9DT35I76DH9rYmqvVKrbhfS2fYQ8YtDDYV0XEaSA\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\"><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\"><strong>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios com bola de pilates<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recentemente, a gin\u00e1stica com bolas se tornou muito popular porque os exerc\u00edcios com bola de pilates para gestantes trazem benef\u00edcios indubit\u00e1veis, pois:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>estabiliza as batidas do cora\u00e7\u00e3o e ajuda a fortalecer os vasos sangu\u00edneos;<\/li><li>ajudam a reduzir o t\u00f4nus muscular ao redor da coluna;<\/li><li>contribui para a prepara\u00e7\u00e3o do tecido muscular do per\u00edneo, garantindo assim um risco m\u00ednimo de les\u00e3o durante o parto;<\/li><li>permitem formar a postura correta, aliviando assim a coluna vertebral;<\/li><li>ativam o funcionamento do sistema circulat\u00f3rio, garantindo assim tanto para a mulher gr\u00e1vida quanto para seu futuro beb\u00ea um abastecimento completo de oxig\u00eanio para todos os \u00f3rg\u00e3os internos;<\/li><li>previne o desenvolvimento de patologias nos rins, sistema geniturin\u00e1rio, hemorroidas;<\/li><li>ajuda a prevenir a ocorr\u00eancia de altera\u00e7\u00f5es no suporte natural dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos, especialmente o \u00fatero.<\/li><\/ul>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/K2QV3GlPJTTHA1A7yovuZhvI437ZXwGqOzLD0VxcxAXROiU0TCyhqTkSwXuW_S2ZJvO7WPB1ZGAjQ8C4kCIQM8sU0k4kAHlpmjKBxA1cm4-45oQzshcjhh59J04SNR0DMuqJBvv0Dj5XSO4TzfI\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"482\"><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\"><strong>Em quais casos s\u00e3o indicados os exerc\u00edcios com a bola de estabilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A bola de estabilidade para gr\u00e1vidas trar\u00e1 benef\u00edcios indiscut\u00edveis, nos casos em que a mulher necessita:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>fortalecer os m\u00fasculos das coxas, per\u00edneo, abd\u00f4men e costas;<\/li><li>reduzir dores nas costas e lombar, aliviar a tens\u00e3o;<\/li><li>normalizar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na \u00e1rea p\u00e9lvica;<\/li><li>melhorar o equil\u00edbrio;<\/li><li>realizar exerc\u00edcios de Kegel para desenvolver os m\u00fasculos vaginais, que desempenham um papel importante no processo de parto;<\/li><li>acelerar a recupera\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os genitais ap\u00f3s o parto;<\/li><li>melhorar a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es do quadril e ligamentos da pelve;<\/li><li>facilitar as contra\u00e7\u00f5es do parto.<\/li><\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios no fitball para gestantes ajudam a aprender a relaxar, alternando relaxamento e carga muscular para o parto iminente. Muitas gestantes preferem lidar com as contra\u00e7\u00f5es do parto no fitball. Isso alivia significativamente o estado geral da parturiente, reduzindo a carga na coluna e relaxando os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\"><strong>Quando n\u00e3o deve treinar com o fitball<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o h\u00e1 muitas contraindica\u00e7\u00f5es para exerc\u00edcios em bola de gin\u00e1stica para gestantes, mas elas ainda existem. Portanto, antes de usar para atividades f\u00edsicas<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">a bola de gin\u00e1stica, \u00e9 essencial consultar o ginecologista que acompanha a gravidez. Em caso de risco de aborto, insufici\u00eancia do colo do \u00fatero, aumento do t\u00f4nus da \u00fatero, algumas patologias do desenvolvimento e curso da gravidez, geralmente a gin\u00e1stica na bola \u00e9 contraindicada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os exerc\u00edcios na bola de gin\u00e1stica para gr\u00e1vidas n\u00e3o s\u00e3o recomendados na presen\u00e7a de doen\u00e7as cr\u00f4nicas diagnosticadas de \u00f3rg\u00e3os internos e do sistema musculoesquel\u00e9tico. Assim, se a mulher n\u00e3o tem problemas s\u00e9rios de sa\u00fade que sejam motivos para excluir exerc\u00edcios f\u00edsicos, e se o m\u00e9dico n\u00e3o se op\u00f5e a esse tipo de exerc\u00edcio, ent\u00e3o pode-se come\u00e7ar os treinos na bola de gin\u00e1stica para gr\u00e1vidas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\"><strong>Complexo de exerc\u00edcios de gin\u00e1stica na bola para gr\u00e1vidas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fazer exerc\u00edcios com fitball para gestantes pode come\u00e7ar desde o 1\u00ba trimestre, aumentar a intensidade no 2\u00ba trimestre e continuar os exerc\u00edcios at\u00e9 o final do 3\u00ba trimestre.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os complexos recomendados podem incluir exerc\u00edcios para diferentes grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre eles est\u00e3o a gin\u00e1stica para a lombar e as costas na posi\u00e7\u00e3o sentada na bola:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>apoiando-se com as m\u00e3os no fitball, realiza-se movimentos para frente e para tr\u00e1s, para a direita e para a esquerda, movimentos circulares com a pelve no sentido hor\u00e1rio e anti-hor\u00e1rio &#8211; para relaxar os m\u00fasculos p\u00e9lvicos e lombares no 3\u00ba trimestre, reduzir a dor durante as contra\u00e7\u00f5es, ajudando a aumentar a elasticidade do colo do \u00fatero;<\/li><li>com as pernas bem afastadas, giros do corpo para a esquerda e a direita tentando alcan\u00e7ar os dedos dos p\u00e9s opostos para esticar os m\u00fasculos lombares.<\/li><\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os m\u00fasculos do peito, bra\u00e7os e pernas s\u00e3o fortalecidos, repetindo v\u00e1rias vezes com intervalos para descanso os exerc\u00edcios &#8211; em p\u00e9, apertando a bola na frente de si com os bra\u00e7os estendidos; sentado no ch\u00e3o, apertando a bola o mais forte poss\u00edvel com os joelhos.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/Qo0SxhTicprwo9i0iKVYtmKR9Ty2BrpKjlmoHdr1Z1M0vDiHEvoCtu_wPdE0BFTWgMpRxLlgi99RGy3rH_DhjaIPltj4x4hlo_cnJ2f9X1t6mqTt3PtKp4SIQdVwtV3Ty7Nyu5mve2VLY9DKtnA\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"472\"><\/figure>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\"><strong>Exerc\u00edcios para outros grupos musculares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No final do primeiro trimestre e durante todo o segundo trimestre, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel com sucesso praticar exerc\u00edcios com bola para gr\u00e1vidas, fortalecendo os m\u00fasculos dos ombros e a coluna vertebral. Para isso, posicione-se em frente \u00e0 bola sem levantar os p\u00e9s do ch\u00e3o, incline-se e role a bola para longe de voc\u00ea e depois de volta, enquanto estica ao m\u00e1ximo os m\u00fasculos dos ombros, costas e coluna.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 poss\u00edvel melhorar a flexibilidade das coxas e fortalecer os m\u00fasculos gl\u00fateos, assim como a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es, se fizer a seguinte gin\u00e1stica para gr\u00e1vidas na bola.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apoie o peito sobre a bola, coloque as m\u00e3os tamb\u00e9m sobre ela e apoie o queixo nas m\u00e3os. Em seguida, ajoelhado, \u00e9 necess\u00e1rio levantar alternadamente a perna direita e depois a esquerda. A amplitude dos movimentos deve ser a maior poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\"><strong>Exerc\u00edcios para relaxamento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para relaxamento, o conjunto de exerc\u00edcios na bola de estabilidade para gr\u00e1vidas inclui a posi\u00e7\u00e3o de ficar de joelhos no ch\u00e3o e encostar o peito na bola. Para realizar o exerc\u00edcio, \u00e9 necess\u00e1rio abra\u00e7ar a bola com os bra\u00e7os, relaxando ao m\u00e1ximo os m\u00fasculos das costas e dobrando-se na coluna. Um relaxamento completo ajuda a aprofundar a respira\u00e7\u00e3o, facilitando assim a entrada de oxig\u00eanio na placenta e melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa situa\u00e7\u00e3o influencia positivamente a condi\u00e7\u00e3o do feto. Tal postura ajuda a relaxar entre as contra\u00e7\u00f5es do parto, proporcionando um breve descanso aos m\u00fasculos tensionados. Essas habilidades de relaxamento ser\u00e3o muito \u00fateis durante o parto, pois saber relaxar nas horas certas \u00e9 t\u00e3o importante quanto aprender a empurrar corretamente e no momento certo. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--7\"><strong>Como escolher uma bola de estabilidade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A garantia de exerc\u00edcios bem-sucedidos com a bola de fitness para gr\u00e1vidas passa pela escolha correta do equipamento esportivo. Os crit\u00e9rios principais s\u00e3o o di\u00e2metro da bola e a altura da mulher. O di\u00e2metro da bola para gr\u00e1vidas com altura at\u00e9 150 cm n\u00e3o deve ser superior a 45 cm, se a altura estiver na faixa de 150-160 cm, 55 cm, e para mulheres acima de 165 cm, a bola com di\u00e2metro de 65 cm \u00e9 adequada. O tamanho da bola \u00e9 considerado ideal para gr\u00e1vidas se, ao sentar-se nela, com as pernas dobradas em \u00e2ngulo reto, a mulher conseguir colocar completamente os p\u00e9s no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um par\u00e2metro importante tamb\u00e9m \u00e9 o grau de elasticidade da bola su\u00ed\u00e7a, o que pode ser determinado ao pular sentado nela. Deve ser inflada apenas at\u00e9 o tamanho indicado na embalagem para n\u00e3o comprometer a efic\u00e1cia dos exerc\u00edcios na bola de fitness para gr\u00e1vidas. O conforto ao realizar exerc\u00edcios \u00e9 garantido pela presen\u00e7a de &#8220;al\u00e7as&#8221; especiais, que tamb\u00e9m facilitam o transporte da bola. A cor da bola deve agradar \u00e0 mulher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter-se em boa forma f\u00edsica durante todos os nove meses de gravidez \u00e9 muito importante para cada mulher gr\u00e1vida. No entanto, estando em tal estado,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[703,685],"tags":[],"class_list":["post-10017","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravidez-pt","category-saude-feminina-pt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fitball para gr\u00e1vidas: indica\u00e7\u00f5es, contraindica\u00e7\u00f5es, conjuntos de exerc\u00edcios<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bola de exerc\u00edcio para gr\u00e1vidas: quando praticar, quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02 09:50:45+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-01 01:14:01+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Bola de exerc\u00edcio para gr\u00e1vidas: quando praticar, quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados\",\"datePublished\":\"2021-12-02 09:50:45+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 01:14:01+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\"},\"wordCount\":1525,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg\",\"articleSection\":[\"Gravidez\",\"Sa\u00fade Feminina\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\",\"name\":\"Fitball para gr\u00e1vidas: indica\u00e7\u00f5es, contraindica\u00e7\u00f5es, conjuntos de exerc\u00edcios\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-02 09:50:45+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 01:14:01+00\",\"description\":\"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg\",\"width\":1480,\"height\":987,\"caption\":\"\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitball para gr\u00e1vidas: indica\u00e7\u00f5es, contraindica\u00e7\u00f5es, conjuntos de exerc\u00edcios","description":"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Bola de exerc\u00edcio para gr\u00e1vidas: quando praticar, quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados","og_description":"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-12-02 09:50:45+00","article_modified_time":"2025-06-01 01:14:01+00","og_image":[{"width":1480,"height":987,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Bola de exerc\u00edcio para gr\u00e1vidas: quando praticar, quais exerc\u00edcios s\u00e3o recomendados","datePublished":"2021-12-02 09:50:45+00","dateModified":"2025-06-01 01:14:01+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/"},"wordCount":1525,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg","articleSection":["Gravidez","Sa\u00fade Feminina"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/","name":"Fitball para gr\u00e1vidas: indica\u00e7\u00f5es, contraindica\u00e7\u00f5es, conjuntos de exerc\u00edcios","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg","datePublished":"2021-12-02 09:50:45+00","dateModified":"2025-06-01 01:14:01+00","description":"Os exerc\u00edcios com fitball s\u00e3o um dos mais ben\u00e9ficos para a futura m\u00e3e, ajudando a preparar seu corpo para o parto que se aproxima. Como escolher os exerc\u00edcios certos para as aulas - um especialista ir\u00e1 aconselhar.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/bola-exercicio-para-gravidas\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/side-view-young-pregnant-woman-exercising-fitness-ball_23-2148752198.jpg","width":1480,"height":987,"caption":"\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10017"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10018,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10017\/revisions\/10018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}