Yoga para o rosto: para rejuvenescimento e lifting

Benefícios da yoga facial

Ao descobrir sobre a existência de exercícios de yoga facial, nem toda futura mãe se propõe a realizá-los, pois muitas mulheres erroneamente acreditam que a ginástica para os músculos faciais esticará a pele e apenas piorará sua aparência. A prática de muitos anos comprovou o contrário: a yoga para rejuvenescimento facial pode retardar os processos de envelhecimento da pele, substituindo operações dispendiosas.

O efeito positivo dos exercícios de ioga baseia-se no fortalecimento dos músculos faciais, mantendo-os tonificados e melhorando o suprimento sanguíneo dos tecidos, o que alisa as rugas, elimina a flacidez das bochechas, e torna a pele firme e lisa. Atuando sobre as camadas de gordura subcutânea, a ginástica iogue forma um belo contorno facial, e o relaxamento dos músculos espasmados devolve a simetria aos traços.

Ioga para rejuvenescimento facial

Melhorar a condição da pele e se livrar das rugas, realizando uma ginástica especial e dedicando 15 minutos por dia à beleza do rosto durante a gravidez, pode ser feito sentado em uma posição confortável e, se necessário, colocando uma almofada sob a lombar. Os exercícios apresentados a seguir são recomendados para serem praticados como um único conjunto ou escolher alguns deles para o treinamento diário.

1. Eliminação de rugas na região nasolabial e bochechas caídas.

Inspirando, role a bolha de ar ao redor da boca, primeiro em uma direção, alternadamente “tocando” os lábios e bochechas, depois no sentido contrário. Faça 5-7 repetições, dando aos músculos um pequeno descanso entre elas.
Este exercício pode ser feito, usando a língua em vez da bolha de ar.

2. Correção do queixo.

Projete o máximo que puder o queixo para frente, mantenha a posição, retorne o queixo para trás, pressionando-o contra o esterno, segure essa pose. Em seguida, mova a parte inferior do rosto alternadamente para a direita e para a esquerda, fazendo uma pausa toda vez antes de trocar a direção. Repita os movimentos do queixo para frente – para trás – para a direita – para a esquerda 5-7 vezes.

3. Melhoria da circulação sanguínea e do tônus muscular.

Expire com os lábios e dentes firmemente cerrados, tensione os músculos das bochechas. Imagine que você tem uma caneta presa na boca e está tentando com todas as forças não permitir que alguém a tire. Certifique-se de que os lábios não fiquem projetados e que a expressão facial permaneça natural. Mantenha por 10-20 segundos. Ao inspirar, relaxe lentamente os músculos faciais.

4. Redução do inchaço, tonificação dos músculos das pálpebras, prevenção de rugas.

Levante ligeiramente as pálpebras superiores com os dedos indicadores. Tente fechar os olhos superando a resistência dos dedos por 3-5 segundos. Com pequenos intervalos de descanso, repita o movimento de 8-10 vezes.

De forma semelhante, tente levantar levemente as pálpebras inferiores puxadas para baixo, resistindo a isso com os dedos posicionados. Faça 8-10 repetições de 3-5 segundos.

5. Prevenção de olheiras.

Pisque o olho direito, deixando-o aberto, e mantenha a posição por 5-6 segundos. Faça o mesmo com o outro olho. Realize essas piscadas 5-7 vezes para cada olho.

6. Prevenção do aparecimento de rugas na testa e entre as sobrancelhas.

Alise a testa e simule grande surpresa, abrindo bem os olhos com esforço. Mantenha por 10-20 segundos, depois relaxe completamente os músculos. Realize o exercício 5-7 vezes.

7. Melhoria da drenagem linfática para aliviar o inchaço.

Alterne o sorriso e o relaxamento dos músculos faciais o mais rápido possível. Quando começar a perder o ritmo, descanse um pouco e depois repita os movimentos.

Recomendações para praticar yoga facial

Os exercícios de ioga para levantamento facial exigem concentração e tranquilidade mental. Durante as aulas, não deve haver sons ou objetos que distraiam no ambiente. A repetição diária da técnica afeta o estado mental, ensina a controlar a expressão facial e, ao mesmo tempo, as emoções.

Gestantes com fragilidade capilar ou doenças de pele devem realizar os exercícios de ioga facial com cautela. É útil consultar um médico previamente. O tempo ideal para as sessões é pela manhã, antes de aplicar maquiagem, ou à noite, antes de dormir. Começando com 5-10 minutos por dia, já após uma semana de treino, pode-se observar um efeito positivo no rosto, e após um mês de prática, aumentar a duração em 5 minutos semanalmente.

Praticar yoga facial durante a gravidez é benéfico combiná-la com a execução de asanas, que melhoram a circulação sanguínea na cabeça e na coluna cervical, ajudam no relaxamento do corpo, além de serem complementadas por técnicas de pranayama para eliminar pensamentos negativos, promover energia positiva e desenvolver a capacidade de gerenciar suas emoções.