A ioga hormonal surgiu na América Latina e foi inventada pela médica e psicóloga Dina Rodriguez. Após longas pesquisas, descobriu-se que a ioga para hormônios femininos é muito benéfica e que exercícios respiratórios especiais combinados com posturas associadas ao tônus da parte inferior do corpo ajudam a estabilizar o equilíbrio hormonal. Esses exercícios ajudam as mulheres com as dores que ocorrem durante a TPM e tornam mais fácil passar pela menopausa.
A ioga hormonal é especialmente importante após os trinta e cinco anos, quando o organismo feminino requer muito mais esforços para manter o equilíbrio hormonal. Devido à redução gradual do estrogênio, a mulher pode sentir estresse, pode se tornar mais irritável, nervosa e ansiosa. Níveis baixos de estrogênio afetam todas as funções do organismo feminino: surgem dores de cabeça, aumenta a frequência cardíaca, surgem problemas digestivos. A esfera sexual da mulher é negativamente impactada – o útero e as glândulas mamárias podem diminuir, e o ciclo menstrual pode ser interrompido.
Os exercícios de ioga hormonal são focados na estimulação do funcionamento da hipófise, ovários, glândulas suprarrenais e tireoide – ou seja, exatamente aqueles órgãos relacionados à produção de hormônios. Assim, a ioga para os hormônios femininos pode ter um efeito positivo em todo o corpo e no estado emocional da mulher.
Para praticar ioga hormonal, não é necessário ter um nível avançado de habilidade. O mais importante é conhecer as posturas básicas e técnicas de respiração. Neste caso, a consistência é crucial – para obter resultados, especialistas recomendam praticar todos os dias, pela manhã.
Relaxe, abstraia-se do estresse, das pequenas questões de trabalho, dos problemas do dia a dia. Dedique esse tempo apenas para você e para seu corpo. Concentre-se em sua respiração e comece os exercícios.
Para praticar ioga hormonal, você precisa criar uma atmosfera tranquila: escolha um tapete bonito, acenda velas aromáticas, vista roupas confortáveis.
Praticar ioga restaura o equilíbrio hormonal no corpo. Combinando harmoniosamente posturas que influenciam o tônus muscular e exercícios respiratórios, você contribui para a preservação da sua jovialidade e beleza:
Durante o período menstrual, as sensações desagradáveis são reduzidas, facilitando a síndrome pré-menstrual;
Durante o climátero, o bem-estar é melhorado e as sensações desagradáveis dos calorões são reduzidas;
Graças à normalização do equilíbrio hormonal, o sono melhora;
Os músculos do corpo são fortalecidos, o tônus geral aumenta e sente-se um aumento de energia.
Além disso, a yoga hormonal será útil para as mulheres que gostariam de engravidar, mas aquelas a quem os médicos não recomendam a terapia hormonal devem evitar as sessões.
Contraindicações: doenças oncológicas, endometriose em estágio avançado, gravidez, período de lactação.
O inchaço durante a gravidez é um problema comum enfrentado pela maioria das mulheres, porém,…
Fome emocional é a tentativa de lidar com emoções internas através da comida, quando a…
Muitas pessoas confundem as verdadeiras necessidades do corpo com o desejo de aliviar o estresse…
A gravidez após os 30 anos é uma situação comum para muitas mulheres. Nessa idade,…
{{{TEMP_MARK_38}}} {{{TEMP_MARK_1}}} É possível fazer exercícios abdominais durante a gravidez? {{{TEMP_MARK_2}}} Neste período, a carga…
O teste de gravidez é o primeiro e mais acessível meio de entender se a…