Rápido e fácil: recuperação expressa após o parto

Recuperação fácil e rápida após o parto: o que vamos recuperar?

A maioria dos sistemas e órgãos da mulher participou da gestação e nascimento do bebê. O feto em crescimento comprimia alguns órgãos e era suprimida a circulação sanguínea neles. O metabolismo, ritmo respiratório e pulso mudavam de forma bastante acentuada, havia uma colossal mudança hormonal. Tudo isso será corrigido com o tempo, aqui não é possível ter pressa, pois a recuperação pós-parto é um processo longo.

A gravidez e o parto são uma carga grande, embora natural, que às vezes causa problemas adicionais, tais como:

• varizes;
• dores nas costas;
• hemorroidas;
• anemia;
• desconforto psicológico, distúrbios do sono;
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Com alguns desses inconvenientes, é melhor procurar um médico. Mas, em muitos casos, o corpo da mulher pode se recuperar rapidamente após o parto, em casa.

Quão rápido uma mulher se recupera após o parto?

A involução (retorno dos órgãos e sistemas ao estado anterior) exige um período de 6 a 14 semanas. Durante esse tempo, eles retornarão aos tamanhos e funções anteriores. A exceção é o processo de lactação: durante a amamentação, ele altera o funcionamento do sistema hormonal e também afeta as funções das glândulas mamárias.

A involução dos órgãos ocorre de maneiras diferentes, às vezes ela pode ser favorecida por intervenções médicas ou físicas.

IMPORTANTE! Não realizar manipulações médicas sem consultar um médico!

№	Órgão	O que muda	Como você pode ajudar
1.	Útero	Contrai intensamente até a 13ª semana. Mudança na forma do colo do útero e do orifício externo (no caso de parto natural).	Em caso de distúrbios graves – prescrição de ocitocina. É útil a amamentação (a irritação dos mamilos intensifica as contrações), massagem uterina cuidadosa e suave.
2.	Vagina	O volume diminui, a elasticidade das paredes e o tônus muscular retornam.	Exercícios de Kegel
3.	Ovários	Restauração da função reprodutiva – produção de óvulos, retorno da menstruação, fertilidade. Os prazos são individuais mesmo com AME exclusivo.	Manutenção de higiene pessoal, evitando a hipotermia, regime razoável de relações íntimas, contracepção obrigatória.
4.	Sistema cardiovascular	O volume de sangue em circulação ativa diminui.	Alimentação adequada, prevenção da anemia e de outros distúrbios.
5.	Bexiga	Retorno do tônus das paredes	Hidratação, esvaziamento regular, exercícios físicos simples, elementos de ioga, escolha correta de roupas íntimas.
6.	Seios	Mudanças significativas associadas à amamentação.	Durante a amamentação, é importante principalmente monitorar a saúde dos seios e ter uma alimentação adequada. A recuperação da forma e firmeza deve ser abordada após o desmame.
7.	Pele	Pode ocorrer o aparecimento de manchas pigmentares e ressecamento.	Alimentação adequada, cuidados e consultas com especialistas.
8.	Cabelo	Queda, opacidade
9.	Unhas	Fragilidade
10	Dentes	Cáries e outros problemas	Tratamento oportuno, reposição de cálcio.

O que é necessário para uma recuperação fácil e rápida após o parto?

Para garantir um retorno rápido e sem problemas à boa forma, é importante que a mãe se lembre não apenas de seu novo papel e dos cuidados com o recém-nascido, mas também de dedicar um pouco de tempo e atenção a si mesma. Afinal, o bebê precisa de uma mãe saudável e feliz, não é? Para isso, é fundamental não esquecer os seguintes fatores importantes.

1. Nutrição adequada – a chave para um ótimo bem-estar. Com ela, a maioria dos problemas não surgirá ou desaparecerá rapidamente por conta própria. O corpo deve receber a quantidade necessária de nutrientes, vitaminas, oligoelementos e calorias. Se a mãe encontrar dificuldades em planejar uma dieta assim, ela pode procurar ajuda de especialistas, inclusive em nosso site.
2. Exercícios físicos moderados – exercícios, ginástica, elementos de yoga, se a mulher os pratica ou deseja aprender. É essencial – atividade motora: caminhadas com o carrinho de bebê, benéficas tanto para a mãe quanto para o bebê.
3. “Tempo da mamãe” – a mulher precisa de tempo para desviar a atenção e aliviar o estresse psicológico: ela pode encontrar esse tempo durante o sono da criança ou com a ajuda de voluntários. É essencial estabelecer um sono saudável e completo.

Um pouco de esforço, uma abordagem equilibrada à maternidade, um toque de amor-próprio – e a recuperação pós-parto será rápida e fácil. Com quaisquer dúvidas ou pedidos de ajuda, você pode contatar nossos consultores.