O fundamento da saúde da futura mãe e seu bebê é estabelecido com o planejamento adequado da gravidez. Um conjunto diversificado de medidas inclui exames médicos para ambos os pais, manutenção da saúde e, se necessário, correção de seu estilo de vida. Adotar um estilo de vida saudável como base trará benefícios inestimáveis para toda a família.
Isso se deve ao fato de que a saúde da futura criança não é influenciada apenas pelo estado de saúde e nutrição da mãe antes da gravidez e durante o período de gestação. Também é muito importante a dieta de ambos os pais, que tinham antes mesmo da concepção da criança. Portanto, especialistas acreditam que os futuros pais devem se preocupar antecipadamente em obter a quantidade necessária de minerais e vitaminas (nutrientes).
O esgotamento generalizado dos solos e a colheita frequente antes do tempo para transporte bem-sucedido levam à redução anual do conteúdo de nutrientes em alimentos comuns. Consequentemente, eles já não podem ser fontes de vitaminas e oligoelementos na quantidade necessária, mesmo em tempos normais. Com a chegada da gravidez, a necessidade de nutrientes aumenta. O quão preocupante é a situação com o conteúdo de nutrientes pode ser observado a partir das estatísticas.
Por exemplo, a alface já não é considerada uma fonte primária de cálcio. As reservas de magnésio no endro e na salsa também não são suficientes. Segundo a OMS, o déficit de vitamina A atualmente não pode ser compensado apenas com alimentos. Impressiona o fato de, segundo os pesquisadores, uma gestante precisar comer 14 bananas por dia para obter a dose diária de magnésio, o que por si só soa absurdo.
Tomar vitaminas ao planejar uma gravidez pode ser a única saída para mulheres que desejam preparar seu organismo para concepção, gestação, nascimento de um bebê saudável e também para a lactação subsequente. Especialmente à luz dos dados científicos que indicam que a formação e o desenvolvimento adequado do cérebro do futuro bebê, por exemplo, são condicionados pela ingestão diária de nutrientes como a luteína pela gestante. Além disso, ela não é sintetizada no organismo de forma autônoma.
Também é conhecido que os nutrientes dos alimentos nem sempre são totalmente absorvidos, pois podem incluir substâncias que impedem a assimilação desses elementos importantes. Isso nos leva a concluir que, para fornecer ao corpo as doses necessárias de minerais e vitaminas, seria necessário consumir cerca de 5 a 7 kg de comida por dia, o que é fisicamente impossível. Uma alternativa é começar a tomar complexos vitamínico-minerais três meses antes da gravidez.
A lista de micronutrientes e vitaminas necessários para as mulheres ao planejar a gravidez é bastante extensa. Inclui ácido fólico, nutrientes A, B1, B2, B6, C, D, E, magnésio, bem como iodo, zinco, ferro, luteína, cálcio. É muito importante tomar ácidos graxos poli-insaturados Ômega-3 ao planejar a gravidez. Além disso, com base nos exames prescritos à mulher, pode-se determinar a necessidade de outras substâncias benéficas.
Isso pode incluir vitaminas K e H, selênio. Cada um deles tem sua finalidade e, para não tomar punhados de comprimidos com as substâncias necessárias, é melhor optar por complexos multivitamínicos. Entre a grande variedade de opções, o ginecologista ajudará a escolher o conjunto de nutrientes mais adequado.
Este nutriente participa na formação da estrutura óssea do embrião, da placenta e na produção de pigmentos visuais do feto. Como os pesquisadores descobriram, ele nem sempre é ingerido em quantidade suficiente através da alimentação, por isso, em alguns casos, os ginecologistas recomendam às mulheres na fase de preparação para a gravidez que tomem suplementos de vitamina A adicionalmente.
Este nutriente importante está presente na abóbora, espinafre, óleo de peixe, brócolis, fígado bovino, cenoura e pera. No entanto, esta substância tende a se acumular no organismo. O excesso de nutriente no corpo da futura mãe pode levar a malformações fetais. Portanto, se um complexo vitamínico contendo este elemento é tomado por muito tempo, é melhor adiar os esforços para planejar a concepção do bebê por um tempo.
Essas substâncias do grupo B são essenciais para manter o tônus e o bem-estar. Durante o planejamento da concepção, a vitamina B6 é extremamente importante, pois participará da formação do sistema nervoso central da criança e de outros órgãos e sistemas. A deficiência desse nutriente pode causar à mãe problemas no funcionamento dos vasos sanguíneos e dos rins.
O papel da vitamina D é significativo durante a preparação para a gestação — juntamente com o cálcio, ela desempenha um papel importante na formação de ossos fortes no feto e no desenvolvimento adequado do seu esqueleto. A deficiência do nutriente se manifesta em forma de cãibras, insônia, diminuição do apetite e fadiga. Suas fontes naturais são caviar, queijos duros, óleo de peixe, gema de ovo e manteiga.
O elemento C para o corpo humano atua como o principal antioxidante – ajuda na absorção do ácido fólico e do ferro, contribuindo para o fortalecimento dos vasos sanguíneos e assegurando o funcionamento adequado das glândulas endócrinas. Além disso, estimula o crescimento das fibras de colágeno, ajudando assim a mulher a manter a firmeza da pele.
Por sua vez, a saúde e elasticidade dos músculos são mantidas pela vitamina E. Essa vitamina é extremamente necessária ao planejar a gravidez e durante a sua ocorrência, pois é responsável pelo desenvolvimento adequado da placenta e pela expansão do útero (o volume de sua cavidade pode aumentar até 500 vezes). O enriquecimento do organismo até o nível normal serve como prevenção contra abortos espontâneos. No entanto, exceder a dose recomendada de consumo também não é aconselhado, pois isso pode levar a consequências negativas.
Dentre as vitaminas para o planejamento da gravidez, incluindo complexos especiais, está o ácido fólico. Este é um dos componentes importantes necessários para o funcionamento normal das células sexuais. A ingestão de ácido fólico antes da gravidez:
É essencial continuar tomando ácido fólico no primeiro trimestre. Nesta fase, ocorre a formação do sistema nervoso central do embrião. O ácido fólico não é produzido pelo corpo, por isso, deve ser tomado como suplemento no planejamento e durante a gestação, na dosagem determinada pelo médico. Normalmente, a dose diária adicional de ácido fólico é de 400 mcg.
Presente em damascos, salsinha, espinafre, queijo cottage, feijões, melões, atum, carne bovina, salmão.
A necessidade para as mulheres de consumir magnésio ao se preparar para a concepção se deve ao fato de que este elemento participa ativamente nos processos de contração dos músculos do útero, além de exercer várias outras funções:
O componente está presente no pão de centeio, ervilhas, frutos do mar, peixes, chocolate, ovos.
É necessário consumir selênio, que possui propriedades anti-inflamatórias e atua como imunomodulador. Ele potencializa o efeito de vitaminas C e E no organismo e participa da divisão celular. Sua prescrição é feita apenas por um médico após a realização de análises, pois em excesso o microelemento é tóxico. As fontes incluem cogumelos brancos, frutos do mar, azeitonas, nozes, trigo sarraceno e aveia.
A deficiência de um mineral como o iodo no organismo de uma gestante afeta negativamente sua saúde e pode levar a anomalias no desenvolvimento do sistema nervoso do embrião. A ingestão de suplementos contendo iodo é necessária ao planejar a concepção, durante a gestação e na amamentação. Na preparação para a gravidez e no primeiro trimestre, a dose apropriada para a mulher é de 150 mcg de iodo. Em fases mais avançadas, a dose recomendada é de 220 a 290 mcg por dia.
A ingestão de 18 mg de ferro comum é recomendada ao planejar a concepção para prevenir a anemia. O ferro lipossômico é absorvido melhor do que seus sais comuns, portanto, para corrigir a deficiência, é necessário menos – 14 mg por dia são suficientes. O ferro faz parte da hemoglobina, que fornece oxigênio a todas as células da mãe e do feto. A deficiência de ferro durante a concepção pode levar à anemia, aborto espontâneo, causa hipóxia fetal e atrasos em seu desenvolvimento.
O Ômega-3 é um elemento essencial em muitos complexos vitamínicos ao planejar a gravidez para mulheres. Este componente participa ativamente na formação do sistema nervoso, dos olhos, do cérebro e da imunidade. Além disso, o Ômega-3 melhora o estado emocional da futura mãe na preparação para a concepção e após, minimiza várias patologias do feto e previne a sua hipóxia.
O componente dos ácidos graxos poli-insaturados Ômega-3 é capaz de reduzir a probabilidade de desenvolvimento de trombose em mulheres após a concepção. Basta recebê-lo durante toda a gestação na dose de 200 mg por dia para garantir o desenvolvimento positivo do futuro bebê, bem como o curso da gravidez.
Ao escolher quais vitaminas tomar ao planejar a gravidez, a mulher pode revisar descrições detalhadas e instruções de uso de diversos complexos multivitamínicos disponíveis na internet. Para as mulheres, os fabricantes desenvolveram uma quantidade satisfatória de misturas de vitaminas e minerais. As melhores vitaminas são destinadas a serem consumidas durante a preparação para uma concepção bem-sucedida, a fim de repor a reserva de nutrientes essenciais que faltam no corpo da futura mãe.
As chances de sucesso na fixação do óvulo fecundado à parede do útero e sua implantação aumentam significativamente quando, antes da gravidez, o corpo da mulher está saturado com microelementos importantes, vitaminas e outros elementos benéficos. Além disso, isso garante o desenvolvimento adequado da criança, uma gestação sem problemas e um nascimento seguro.
Melhores/recomendados vitaminas
Familiarizar-se com a variedade de opções e avaliar por si mesma a utilidade de um ou outro complexo é algo necessário e útil para a mulher. No entanto, a última palavra, como de costume, nesse tema é do médico, que prescreverá vitaminas ao planejar a gravidez com base no estado da potencial mãe e levando em conta os resultados dos exames.
Após a consulta, ele irá prescrever-lhe os melhores medicamentos adequados ao seu estado de saúde atual. Esses podem ser complexos como Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz ativo Para futuras mães, Vitajin, Folio, Complivit Trimestro 1 trimestre, Pregnacare, Alfabeto saúde da mamãe, Vitrum Prenatal Forte, 9 meses Ácido Fólico. No topo das classificações estão vitaminas para preparação para a gravidez de fabricantes tanto estrangeiros como russos.
O líder dos MELHORES vitaminas de fabricantes estrangeiros é o americano Vitrum Prenatal Forte, contendo em sua composição 10 minerais e 13 vitaminas. Este medicamento é recomendado ao planejar a concepção, assim como durante a gravidez e até mesmo após o parto bem-sucedido. Este complexo multivitamínico permitirá que as mulheres evitem a deficiência de microelementos e o desenvolvimento de avitaminose. Tome o medicamento após as refeições, 1 comprimido por dia.
Especialistas recomendam tomar após o café da manhã. Acompanhe apenas com um copo de água pura. O fabricante oferece diferentes embalagens em frascos de 30, 60, 100, 120 comprimidos. É mais vantajoso adquirir um frasco grande desde o início, pois é aconselhável continuar o uso após a fertilização planejada ter ocorrido.
Na segunda posição do ranking está o Elevit Pronatal. O complexo alemão contém minerais, polivitaminas e microelementos. Este suplemento vitamínico-mineral é destinado às mulheres durante a fase de preparação para a concepção, durante a gestação e após o nascimento do bebê. Todos os componentes benéficos são incluídos em proporções ideais, que são necessárias em todas as etapas de preparação e gestação do bebê.
O produto é disponibilizado em forma de comprimidos alongados de cor amarelo-acinzentado. Eles não são muito grandes, mas algumas mulheres ainda têm dificuldade em engoli-los. A linha de divisão presente no comprimido permite que ele seja partido. A ingestão do produto deve ser feita junto com as refeições ou logo após, com 1 comprimido por dia. Deve ser consumido com uma pequena quantidade de água pura.
O medicamento Femibion Natalcare I, de fabricação alemã, ocupa o terceiro lugar no TOP dos melhores vitaminas. Este complexo é recomendado para uso desde o momento em que o casal começa a pensar em ter um filho, bem como durante o primeiro trimestre, desde que o embrião se fixa e se estabelece na cavidade uterina. Este suplemento contém um composto de iodo e 9 nutrientes básicos.
O medicamento é produzido no formato de pequenas pílulas amendoeladas revestidas. Elas são fáceis de engolir, de cor pêssego claro. A dosagem diária é de 1 pílula, tomada com um pouco de água pura. O produto é confortável para o estômago e fornece ao corpo todas as substâncias necessárias na fase de planejamento da concepção.
O líder dos suplementos vitamínicos russos ao planejar gravidez é o Complivit Trimestrum 1º trimestre. Para o corpo feminino, na fase de planejamento e nos primeiros meses após a concepção do bebê, a composição deste suplemento é ideal devido ao seu equilíbrio – 8 minerais + 12 vitaminas + luteína e ácido lipóico. As proporções desses componentes são selecionadas especialmente para a preparação para a concepção e o primeiro trimestre da gestação.
O complexo inclui uma quantidade suficiente de B9 e iodo, outros componentes em proporções adequadas. O suplemento vem em comprimidos redondos não muito grandes, revestidos com uma camada branca. A forma de administração e dosagem — imediatamente após a refeição principal ou durante a refeição, 1 comprimido por dia. Não deixam um gosto desagradável na boca.
O segundo lugar no ranking dos melhores vitaminas russos para planejamento da gravidez é ocupado pelo complexo Alfabeto Saúde da Mamãe. Inclui em seus suplementos 11 minerais, 13 nutrientes e taurina. O fabricante desenvolveu a dosagem de componentes ativos de acordo com as necessidades do corpo da mulher que planeja conceber e gestar uma criança em um futuro próximo.
A dosagem diária do complexo vitaminico-mineral inclui 3 comprimidos de cores diferentes. Recentemente, especialistas têm prestado cada vez mais atenção ao uso separado e conjunto de componentes benéficos, o que influencia positivamente na sua absorção pelo organismo. Os comprimidos são fáceis de engolir e possuem tamanho pequeno. A ingestão ideal é 3 vezes ao dia. Se uma dose for perdida, é possível tomar 2 de uma vez.
Este complexo ocupa o terceiro lugar entre as melhores vitaminas de fabricação russa. Durante o planejamento da concepção, o ácido fólico 9 meses é um medicamento extremamente necessário. As mulheres modernas percebem que não é possível compensar a deficiência de ácido fólico, que o corpo precisará muito durante a concepção e gestação, apenas com uma alimentação correta.
Cada comprimido inclui 400 mcg do nutriente B9. A forma de apresentação desse ácido fólico é de pequenos comprimidos amarelos, que não machucam a garganta ao engolir confortavelmente. Durante 2-3 meses antes da concepção planejada, é suficiente tomar o medicamento uma vez ao dia. O uso do complexo evita o risco de desenvolvimento de defeitos do tubo neural no feto. Se a concepção ocorreu, ele pode ser complementado com ômega-mama e iodeto de potássio.
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