Higiene da Mulher Grávida — Princípios Básicos

Na gravidez, tudo é importante. Até mesmo o humor da futura mãe influencia no desenvolvimento do feto e no seu bem-estar, para não falar dos indicadores físicos de saúde. Neste período crucial, o corpo se reorganiza, mobiliza todos os seus recursos e passa por grandes mudanças hormonais. Isso afeta a mulher como um todo. Externamente, essas mudanças se manifestam por erupções na pele do rosto e mudanças nas preferências alimentares. A mulher altera suas regras de alimentação, estilo de vida e os princípios básicos de higiene também precisam ser modificados.

O que é a higiene das grávidas

A higiene da mulher grávida inclui muitos fatores que, em condições normais, são difíceis de equiparar à higiene. A higiene das grávidas é um conjunto de medidas de cuidado pessoal, ajustadas às necessidades aumentadas e ao estado alterado do organismo. 

Hoje vamos falar não apenas sobre a higiene íntima, mas sobre um conjunto de medidas que permitem reduzir o risco de surgimento de patologias e ajudam a manter um nível confortável de vida diária.

Regras gerais de higiene pessoal

As regras gerais de higiene para mulheres grávidas são importantes neste período delicado. Segui-las pode reduzir significativamente o risco de várias doenças, incluindo infecções.

Higiene do trabalho

A primeira coisa com que uma gestante deve se preocupar é a rotina diária. Para se sentir melhor e criar um ambiente adequado para o desenvolvimento do feto, deve deitar-se antes das 22h30. Isso está relacionado à produção de melatonina, que é maior durante a noite e contribui para o desenvolvimento do cérebro e do sistema endócrino.

Higiene alimentar

A alimentação é uma base que precisa ser construída todos os dias. Apesar de todos os “desejos”, é muito importante que a gestante mantenha sua dieta equilibrada. A higiene da gestante permite:

1. Evitar a possibilidade de surgimento de várias doenças, como hemorroidas, varizes, diarreia, entre outras.
2. Eliminar a possibilidade de ganho excessivo de peso. A obesidade durante a gravidez complica o parto, torna a gestação um processo difícil e reduz a autoconfiança.

Devido à desaceleração do peristaltismo intestinal e à redução na produção de ácido, a alimentação deve ser fracionada. É melhor consumir alimentos 5-6 vezes em pequenas porções. Também é importante evitar alimentos gordurosos e pratos complexos. 

A alimentação deve ser equilibrada (devido ao aumento da necessidade de vitaminas), sem aditivos de vários tipos, leve. Consuma mais vegetais verdes, mas tenha cuidado com as frutas. Algumas podem causar alergias, diarreia e constipação.

Higiene do ar

As caminhadas são uma parte obrigatória do dia para uma mulher grávida. O ar fresco tem efeitos positivos no bem-estar, melhora a qualidade do sono e ajuda na digestão. Caminhar ajuda a manter a forma e facilita o processo do parto. No entanto, considerando a questão das caminhadas sob o ângulo da higiene para gestantes, é importante seguir algumas regras:

1. O ar deve ser fresco. Caminhe em áreas verdes da cidade, de preferência, se puder, faça passeios fora da cidade, mesmo que não seja muito longe.
2. A caminhada deve ser em temperatura confortável. No inverno, caminhe na hora do almoço, quando o sol aquece um pouco o ar. No verão, saia à noite ou no início da manhã, quando o sol ainda não está em fase ativa.
3. Evite caminhar em áreas floridas, especialmente se você for alérgico.

Higiene das roupas

No cuidado com a higiene pessoal da grávida, a roupa desempenha um papel importante. Deve ser feita de materiais naturais. As roupas devem “respirar” e ser confortáveis. No terceiro trimestre, é melhor escolher vestidos ou roupas especiais para gestantes.

Preste atenção especial na escolha da lingerie. Confortável, de algodão natural, que não aperte, sem arames, e, o mais importante, do tamanho certo (esteja preparado para mudar de tamanho algumas vezes durante os 9 meses). Esses são os fatores de uma lingerie ideal para gestantes.

Higiene Bucal

A saúde dos dentes deve receber atenção especial. Durante a gravidez, mesmo com cuidados adequados, o bebê pode “consumir” alguns dentes da mãe. A falta de atenção à higiene bucal durante a gravidez leva a um risco aumentado de problemas sérios, incluindo a perda de dentes.

Você precisa:

1. Fazer um exame e tratar as cáries antes da gravidez (se você está planejando conceber). O tratamento pode ser realizado durante a gravidez, no entanto, o especialista não poderá realizar todo o espectro de tratamentos, e as possíveis intervenções terão que ser feitas em diferentes trimestres.
2. Escolha uma boa escova e pasta. Agora isso é especialmente importante.

Não se esqueça de que os micróbios na boca se desenvolvem a uma velocidade incrível, portanto, é essencial escová-los regularmente. Para manter o conforto da higiene bucal em gestantes, escolha uma pasta que não provoque náuseas.

Regras do banho

Agora sobre o procedimento mais importante do dia — o banho. Muitas mulheres, relutantemente, aceitam as novas regras. Entre elas estão: temperatura moderada, ausência de banheiras, e a completa desistência de saunas e banhos turcos. O banho deve ser tomado diariamente, ou várias vezes ao dia, se necessário ou se o verão for muito quente. Também é necessário evitar géis de banho aromatizados, e para a higiene íntima da gestante, escolher exclusivamente géis especializados.

Higiene da pele

A higiene de uma mulher grávida é diferente, e o cuidado com a pele muda radicalmente durante a gravidez. É melhor evitar bases e outros produtos densos, pois a pele aumenta a produção de secreção, o que leva ao seu agravamento.

Esteja preparada também para a possível formação de manchas na pele. Elas frequentemente acompanham as futuras mamães devido ao aumento dos níveis de estrogênio. Não vale a pena lutar contra elas. A pele voltará ao normal logo após o parto.

A única coisa que sua pele realmente precisa nesse período é de hidratação. Isso se aplica não apenas ao rosto, mas também ao corpo. Adquira um creme hidratante de qualidade, feito de componentes naturais, para a higiene corporal durante a gravidez. Ele ajudará a nutrir a pele, fornecerá a nutrição necessária e reduzirá o risco de formação de estrias.

A higiene da pele da grávida também inclui todas as regras padrão para selecionar géis de banho de qualidade, trocar frequentemente as esponjas e usar toalhas limpas.

Higiene íntima da grávida

O conforto íntimo e a higiene sexual na gravidez desempenham um papel importante na vida de cada mulher. Para grávidas, a necessidade de cuidado minucioso aumenta várias vezes. Não é apenas necessário assegurar uma higiene básica para a grávida, mas também fazê-lo seguindo algumas regras:

1. A área íntima deve ser tratada exclusivamente com produtos adequados para grávidas. O equilíbrio do pH desempenha um papel importante na manutenção do conforto diário.
2. Trate a área íntima com a maior frequência possível. A higiene de uma mulher grávida consiste numa abordagem sistemática e frequente. O ideal é lavar-se após cada ida ao banheiro. Você pode usar lenços higiênicos especiais sem aditivos e álcool.
3. Antes de tratar a área íntima, não se esqueça de lavar as mãos. As bactérias nas mãos podem causar inflamações.
4. Controle a temperatura da água. Ela deve estar morna.
5. Não use desodorantes perfumados. Use absorventes diários com cautela. É importante trocá-los a cada 2 horas e escolher produtos de higiene pessoal sem fragrâncias.
6. Não use toalha para secar a área íntima. É melhor usar toalhas de papel descartáveis ou lenços.

Uma etapa importante do cuidado com a área íntima durante a gravidez é consultar um médico. O ginecologista selecionará os produtos para o cuidado adequado, levando em consideração suas características individuais.

Higiene das glândulas mamárias em gestantes

A higiene das mamas durante a gravidez é uma das principais questões levantadas por cada mulher. Durante a gravidez, é importante preservar a saúde e a beleza do busto. Para fazer isso, é necessário seguir algumas recomendações simples:

1. Escolha do sutiã. A higiene da mulher grávida começa com a escolha correta do sutiã. É melhor evitar roupas íntimas com aro metálico. É importante escolher um sutiã do tamanho certo e feito de materiais naturais e macios. Durante a gravidez, as roupas íntimas devem proporcionar apoio aos seios e conforto no dia a dia.
2. A mama é desprovida de tecidos formadores. Para não perder a elasticidade da pele, que sofre bastante devido à carga aumentada, é importante não apenas usar roupas íntimas de sustentação que levem em consideração suas características anatômicas, mas também aplicar cremes especiais e realizar automassagem conforme esquema indicado pelo mastologista.
3. Faça “banhos de ar”. Toda noite, libere os seios de roupas e lingerie por 15-20 minutos. É melhor realizar o procedimento deitada na cama. Se você se sentir desconfortável, cubra-se com um lençol leve de algodão. Isso é uma parte bastante agradável da higiene para a mulher grávida.
4. É importante lavar corretamente os seios. Procure tomar um banho morno duas vezes por dia. Ao secar o busto, é importante não aplicar força excessiva. Os movimentos devem ser suaves e de massagem.
5. No terceiro trimestre, o colostro pode começar a sair dos seios. Utilize absorventes para seios para manter a roupa limpa e garantir conforto durante todo o dia.

A higiene da mulher grávida é um pouco diferente e assume uma importância maior. Neste período, não se deve “relaxar” e pular procedimentos, ou ser negligente na escolha de roupas íntimas ou produtos de higiene. Encara a questão da gravidez com responsabilidade, e o aplicativo momslab.app te ajudará a não esquecer de nada.