Frutas – Sim

Muitas pessoas estão interessadas na resposta à pergunta se é possível comer frutas após o parto. Nossa resposta é sim. E durante a amamentação – também sim. As frutas são uma fonte útil de vitaminas e minerais, que são tão necessárias para mulheres grávidas e lactantes. E não só para elas, mas também para o pai, porque as preferências de sabor dos pais formam as preferências alimentares da criança: ou ela vai querer doces e refrigerantes, ou frutas e vegetais saudáveis – por enquanto, a escolha é sua.

Quantidade ou qualidade?

Se você ainda está preocupado sobre quais frutas podem ser consumidas após o parto, então citamos a prática da OMS e de organizações internacionais – elas não proíbem nenhum alimento durante a gravidez e o período de lactação.

Existem, claro, diferentes restrições, mas na maioria das vezes são fictícias e imaginárias. Exceções podem ser a intolerância individual a certas frutas, mas ela não está relacionada à gravidez. No entanto, a gravidez pode influenciar alguns fatores: por exemplo, o momento do consumo de frutas e suas combinações. Com certeza você já ouviu histórias de como a esposa grávida manda o marido à noite, no inverno, para o supermercado, para comprar morangos. Bem, mesmo nesse exemplo, vejamos: no inverno, a qualidade dos morangos é, provavelmente, duvidosa, e à noite o organismo deveria estar dormindo, não comendo, porque todos os processos internos estão desacelerados, e comendo meio quilo de morangos ou até mesmo uma banana, você perceberá que eles se acomodaram como um fardo pesado no seu estômago.

Portanto, é possível comer de tudo, mas com moderação, escolhendo alimentos de boa qualidade e apenas aqueles que você realmente deseja.

Primeiras frutas após o parto – quais?

Pode-se dar uma recomendação geral para todos os alimentos, incluindo frutas após o parto – a comida deve ser habitual. Ou seja, as frutas e vegetais devem ser cultivados na sua região, ser característicos da estação atual e você já deve tê-los experimentado antes para garantir que não causarão reações alérgicas ou outras reações do organismo.

É permitido comer maçãs após o parto? Sim, para o nosso país, a escolha ideal dos primeiros frutos a serem introduzidos na dieta de uma mulher que deu à luz são justamente as maçãs de variedades claras, assadas.

E é permitido comer pêra após o parto? Sim, este fruto limpa perfeitamente o intestino e sacia a sede. Mas para começar, retire a casca da fruta e submeta-a a tratamento térmico. Bananas podem ser consumidas após o parto, mas apenas se você não tiver contraindicações individuais. Além disso, deve-se lembrar que ela tende a prender o intestino e pode provocar constipação, o que já pode incomodar a nova mãe.

E quais frutas você pode comer após a cesariana? Essa questão não tem muitas diferenças. Coma as mesmas frutas sazonais habituais, o principal aqui é reduzir a probabilidade de fermentação e congestão no estômago e intestinos.

Fora com o vermelho e laranja?

Isso também é um dos mitos e resquícios do passado. Frutas vermelhas e laranjas dificilmente causarão diátese no bebê através do leite materno. Mas, se você tiver alergia a cítricos ou frutas vermelhas, elas devem ser evitadas.

Quanto e em que forma?

Quantas e quais frutas uma mulher pode comer após o parto? Para fornecer vitaminas, deve-se comer pelo menos 200-300 g de frutas por dia. Exceder essa quantidade nos primeiros meses de vida do bebê não é recomendável. As novas frutas no cardápio da mãe devem ser introduzidas gradualmente, como será com a introdução alimentar no futuro:

• experimentamos um novo produto em pequena quantidade na primeira metade do dia e observamos o bebê;
• se não houver reações negativas – como erupções ou aumento dos gases – no dia seguinte aumentamos a dose para metade da porção;
• no terceiro dia, pode-se comer a porção diária completa;
• no dia seguinte, pode-se introduzir uma nova fruta.

Não é aconselhável experimentar várias frutas simultaneamente durante o período de introdução – será mais difícil entender a que o bebê reagiu.

Assar, cozinhar, espremer, liquidificar

O modo mais seguro de consumir frutas é assadas ou cozidas; esta deve ser a preferência nas primeiras semanas após o parto. Depois disso, escutamos nosso corpo e observamos o organismo do bebê.

Os sucos podem se tornar uma fonte valiosa de vitaminas e uma agradável variedade para as mamães. Eles normalizam a peristalse intestinal, ajudam a regular a digestão. Mas devem ser sucos frescos, de modo algum os de loja embalados, feitos de frutas sazonais. Para melhor eficácia e segurança, recomenda-se diluí-los em água na proporção de 1:1. Cada suco tem seus próprios benefícios:

• de maçã é rico em ferro e iodo;
• de pera – fonte de pectina e ácido fólico, mas às vezes pode provocar cólicas no bebê – escolha a variedade ou limite temporariamente;
• de pêssego é um antidepressivo natural, tonifica, enriquece o intestino com fibras alimentares;
• de damasco contém beta-caroteno, que auxilia no sistema imunológico;
• de ameixa é eficaz em casos de constipação tanto na mãe, quanto no bebê.

Beba sucos “vibrantes” e ácidos com cautela, como de romã e cereja – o ambiente ácido agressivo pode afetar negativamente o esmalte dentário enfraquecido durante a gravidez.

Os smoothies, assim como os sucos, são um excelente auxílio para a mãe que amamenta perder peso após o parto e enriquecer o corpo com vitaminas. As exigências e restrições para eles são as mesmas.

O que é melhor evitar

A proibição categórica é apenas para o que é contraindicado não apenas para as parturientes e mães que amamentam, mas também em outras situações:

• frutas que causam desconforto intestinal;
• tratados com fertilizantes tóxicos e substâncias especiais para armazenamento prolongado;
• quebra da dieta em infecções intestinais;
• reação alérgica pronunciada.

Recomenda-se consumir com cautela:

• romã, caqui – é melhor introduzi-los na dieta não antes do 2º ou 3º mês de vida do bebê;
• kiwi, abacaxi, abacate e outras frutas exóticas – vale a pena esperar 4-5 meses para que o intestino do bebê fique realmente forte;
• cítricos – podem ser um alérgeno forte, é necessário observar a reação com cuidado (comece com uma fatia de limão no chá);
• uvas – provocam forte formação de gases, especialmente quando recém colhidas.

Se você tiver dúvidas sobre se a mãe pode comer banana, romã, kiwi, ameixas, uvas ou qualquer outra fruta após o parto, sempre pode consultar os especialistas competentes de nosso projeto. Ajudaremos você a encontrar um equilíbrio entre benefício, prazer e segurança.