Dieta durante a amamentação: mito ou necessidade?

Mitos sobre a dieta pós-parto para mães que amamentam

Por muito tempo, na tradição doméstica, houve uma atitude não muito racional em relação à dieta após o parto e durante a amamentação. As pobres mães eram primeiro severamente restritas, mantidas quase à fome, e depois persuadidas a comer por dois, supostamente para aumentar a quantidade de leite, alimentando-as com combinações duvidosas, “para que não fosse vazio”. “Leite vazio” é outro mito prejudicial: o leite é sempre como o bebê precisa, mas aqui não estamos falando sobre isso. Então, quais são os pensamentos que guiam aqueles que escolhem dietas pós-parto rigorosas para mães que amamentam?

Alguns alimentos podem causar cólicas e/ou alergias no bebê.
Alimentos com cheiro forte, consumidos pela mãe, podem fazer com que o bebê rejeite o peito.
Se a dieta não for aumentada, o leite se tornará escasso e sua gordura diminuirá.

Todos esses mitos têm muito pouca base.

Como a comida se transforma em leite?

Uma analogia simples: não importa qual lenha queime no fogão – bétula ou abeto, o calor será o mesmo. O leite de uma mãe lactante não é produzido diretamente dos alimentos que ela consome, mas sim de sua linfa e sangue. Sim, o alimento, ao ser processado no estômago e intestinos, é absorvido pelo sangue na forma de nutrientes. Mas isso já é energia processada, exatamente da mesma forma que era fornecida ao bebê no útero através do sangue umbilical.

Somente conservantes, corantes e outros aditivos alimentares artificiais, bem como alguns medicamentos contraindicados durante a amamentação, entram diretamente no leite a partir do sangue materno. É claro que tudo isso deve ser evitado.

IMPORTANTE! Existe uma ligação entre os alimentos e o leite que afeta o bebê, se esses alimentos afetam o bem-estar da própria mãe. Isso ocorre porque a composição do sangue dela muda. Por exemplo, se o repolho causa fermentação na mãe, o bebê também pode, embora não necessariamente, sentir cólicas. A mesma situação acontece com potenciais alérgenos.

Então, regras alimentares não são necessárias?

Estudos modernos e experiências mundiais mostram que não há necessidade de dietas pós-parto especiais para mães que amamentam. Mas não devemos ir para o outro extremo. Regras alimentares são importantes para todos, e em um período tão sério da vida – especialmente. Elas devem ser seguidas:

para o bem-estar da mãe e do bebê;
para fornecer à mãe a energia necessária durante a lactação;
para o desenvolvimento ideal do sistema digestivo do bebê;
para o rápido retorno da mãe à excelente forma e manutenção de um peso confortável;
para estabelecer hábitos alimentares saudáveis na família.

A regra principal para a dieta pós-parto durante a amamentação é uma alimentação saudável, variada e normal, com um aumento de 15-20% na ingestão calórica (300-500 calorias adicionais “para o leite”).

Como organizar corretamente a dieta pós-parto para lactantes?

Todas as mães e bebês são únicos. Portanto, além das regras gerais recomendadas para todas, é necessário adicionar alguns detalhes.

Nos primeiros dias após o parto, é aconselhável limitar alimentos que causem constipação ou gases, não devido à lactação, mas por causa das dificuldades pós-parto em restabelecer os processos naturais de evacuação intestinal. Especialmente se houver pontos ou se tiver sido realizada uma cesariana.
A introdução de alimentos habituais deve ser feita gradualmente, em pequenas porções, na primeira metade do dia. É importante monitorar seu bem-estar e possíveis reações da criança. Caso ocorra algum problema, ele será detectado durante o dia e não à noite. Se estiver tudo bem, a quantidade do produto pode ser aumentada gradualmente até a porção completa, e depois consumida sem receios.
Não é recomendado começar a consumir vários produtos potencialmente perigosos de uma só vez, caso contrário, será difícil identificar a fonte da reação, se houver. Experimente 1 produto a cada três dias.

Alguns alimentos são categoricamente contraindicados para dietas pós-parto durante a amamentação; os perigos podem ser lidos em outro artigo do blog. Se você deseja organizar uma alimentação realmente eficaz, cuidando da dieta pós-parto da mãe lactante, inclusive para emagrecimento, você pode consultar nossos especialistas.