Como aumentar a fertilidade feminina: tipos, fatores que a influenciam

O instinto maternal feminino requer realização, e os chamados “relógios biológicos” estão sempre a tiquetaquear, lembrando sobre seu principal propósito. A questão de aumentar a fertilidade feminina no mundo moderno é muito urgente, já que os dados estatísticos dos últimos anos são desencorajadores. Eles indicam que o número de mulheres com menos de 34 anos que têm dificuldade para conceber ou levar uma gravidez adiante dobrou. 

A fertilidade feminina é um indicador da saúde de todo o sistema reprodutivo, e, portanto, se um casal tenta conceber um filho sem sucesso por mais de um ano, isso significa que é hora de analisar todos os fatores negativos que afetam a fertilidade, consultar um médico e cuidar seriamente do estado da sua saúde. A recuperação da função reprodutiva do organismo é geralmente bem possível ao seguir todas as recomendações médicas e na ausência de patologias graves.

O que é fertilidade feminina

Para melhorar algo, é necessário ter uma compreensão clara do que precisa ser melhorado. Quando falamos sobre aumentar a fertilidade feminina, entendemos que isso se refere à sua capacidade de conceber, gestar e dar à luz. Desde o nascimento, o corpo de uma mulher contém vários milhões de óvulos. Estima-se que, na adolescência, esse número reduz-se para aproximadamente 400 mil. 

Quando a menina começa a menstruar, os óvulos reservados nos ovários em estado “adormecido” começam a amadurecer. Aproximadamente no meio do ciclo menstrual, ocorre a ovulação mensalmente – o óvulo maduro sai do folículo, o que está diretamente relacionado à capacidade da mulher de conceber. A gravidez ocorre após o óvulo ser fertilizado pelo espermatozoide e se fixar nas paredes do útero para crescimento e desenvolvimento. 

Tipos de Fertilidade

A concepção é apenas um dos componentes da fertilidade, sobre o qual normalmente se concentra toda a atenção de uma mulher que sonha em ser mãe. No entanto, este é o primeiro passo no caminho para a maternidade, seguido pela gestação durante 9 meses e pelo parto bem-sucedido no prazo estabelecido. Com base nesses fatores, distinguem-se os tipos de fertilidade – alta, normal e baixa. O nível de fertilidade feminina é determinado por três componentes – a capacidade do óvulo de ser fertilizado, a capacidade do organismo feminino de levar o feto ao termo e dar à luz o bebê de forma independente. 

Na ausência de pelo menos um desses fatores, pode-se falar em baixa fertilidade feminina. Se todos os fatores mencionados estão presentes, a fertilidade é considerada normal. A ausência de quaisquer complicações durante todas as etapas para alcançar a maternidade fornece a base para determinar o nível de fertilidade como alto.

Fertilidade: fatores que a influenciam

Aumentar a fertilidade é uma questão relevante, pois seu nível não é uma constante predeterminada desde o nascimento. Vários fatores influenciam seu grau, entre eles:

• idade da mulher – com o tempo, os óvulos são liberados dos ovários com menos frequência e os ciclos sem ovulação se tornam mais comuns;
• obstrução das trompas de Falópio;
• menopausa precoce;
• influência sobre o equilíbrio hormonal por excesso ou, ao contrário, por falta de massa corporal;
• estresses que causam desequilíbrio hormonal;
• certas doenças que afetam negativamente o equilíbrio hormonal – por exemplo, síndrome dos ovários policísticos, diabetes;
• doenças de etiologia ginecológica, incluindo aquelas de natureza não inflamatória;
• várias intervenções cirúrgicas no útero, principalmente abortos;
• hábitos prejudiciais – fumar, abuso de álcool e outros.

De que mais depende a fertilidade feminina?

Ao considerar como aumentar a fertilidade das mulheres e ao avaliá-la, é importante levar em conta todos os fatores listados. Alguns levam à impossibilidade de conceber uma criança, enquanto outros afetam a capacidade de carregar ou dar à luz sem complicações. A redução da fertilidade feminina pode ter um caráter permanente – as causas que a provocaram são irreversíveis e a gravidez de forma natural pode ser impossível. 

No entanto, existem razões temporárias onde a eliminação de fatores negativos torna possível a concepção e o nascimento de uma criança. Além disto, o aumento da fertilidade é favorecido pela neutralização de fatores como infecções sexualmente transmissíveis, que frequentemente levam a abortos espontâneos ou infertilidade. Por exemplo, clamídia e gonorreia frequentemente levam à obstrução das trompas de falópio, e um endométrio alterado impede a fixação na mucosa do útero. 

Aumentando a fertilidade feminina: o que fazer

A resposta mais simples para a questão de como aumentar a fertilidade de uma mulher poderia ser conselhá-la a eliminar todos os fatores negativos que afetam negativamente sua capacidade de concepção, gestação e nascimento de um bebê saudável. No entanto, na realidade, não é tão simples assim. Aumentar a fertilidade é uma solução complexa, baseada em um exame abrangente da futura mamãe (quando se trata apenas de melhorar sua fertilidade). 

Se você desistir da ideia de resolver o problema por conta própria, ouvir os conselhos do médico e segui-los, tomar os medicamentos prescritos a tempo e, se necessário, recorrer à cirurgia, as duas linhas tão esperadas no teste não demorarão a aparecer. Vale a pena começar mudando o estilo de vida e abandonando hábitos prejudiciais, pois a restauração da capacidade de concepção e procriação é impossível sem o fortalecimento geral da saúde.

Métodos para melhorar a capacidade reprodutiva

Para aumentar a fertilidade, a mulher que deseja se tornar mãe deve seguir as seguintes regras:

• manter uma vida sexual regular com uma frequência de pelo menos 2-3 vezes por semana;
• equilibrar a alimentação – evitar dietas de baixa caloria, excluir alimentos nocivos do cardápio – muito gordurosos, fritos, marinados, e incluir uma variedade de produtos na dieta;
• abandonar completamente os hábitos prejudiciais, incluindo o consumo de álcool e tabagismo;
• tomar suplementos vitamínicos prescritos pelo médico;
• durante a ovulação, evitar o uso de analgésicos, pois eles podem ter um impacto negativo em todo o processo.

Além disso, a fertilidade pode ser aumentada pela redução para uma carga física moderada. 

O que mais contribui para o aumento da fertilidade

Para aumentar a fertilidade, também será sensato reduzir o consumo de cafeína e, sempre que possível, minimizar o estresse. Um fator importante que influencia o aumento da fertilidade é a manutenção do equilíbrio hídrico – a norma de água pura para consumo diário é de cerca de 2 litros. Deve-se lembrar que consumir energéticos, café, e levar um estilo de vida sedentário leva ao envelhecimento precoce do organismo e, portanto, à deterioração da função reprodutiva do corpo feminino. 

Portanto, é importante recusar categoricamente esses tipos de bebidas e ativar um estilo de vida mais ativo. Para resolver a questão da melhoria da fertilidade, o café pode ser facilmente substituído por chá verde ou preto com limão ou mel, e sentar-se na frente do computador ou da TV pode ser trocado por caminhadas ao ar livre com atividades físicas moderadas. Tabu absoluto – fast food, comer à noite, se preocupar com cada pequena coisa. É importante se concentrar no positivo.

Abaixo o estresse e viva a dieta

A melhora da fertilidade está diretamente relacionada à resistência ao estresse. Viver em constante tensão e com ansiedade elevada é um caminho direto para tentativas malsucedidas de conceber um filho e pode causar muitos problemas, mesmo quando a gravidez é alcançada durante a gestação. Ou seja, se a fertilidade está normal, a exposição ao estresse impede que ela se manifeste completamente. O objetivo de manter um peso normal e seguir determinadas regras alimentares são também fatores importantes que ajudam na restauração da função reprodutiva feminina. 

As recomendações alimentares são as seguintes:

• consumir mais alimentos ricos em ferro;
• evitar produtos de soja não fermentados;
• reduzir o consumo de carboidratos refinados;
• dar prioridade a alimentos ricos em fibras;
• excluir gorduras trans;
• inclua na dieta alimentos ricos em antioxidantes.

Quais minerais e vitaminas melhoram a reprodução

Para aumentar a fertilidade, faz sentido prestar atenção especial aos oligoelementos que fortalecem o corpo feminino e, quando a gravidez ocorre, afetam a formação e o desenvolvimento do feto:

• probióticos e ácidos graxos – estimulam o sistema imunológico, fortalecem o corpo e mantêm o equilíbrio saudável da microflora das mucosas.
• ácido fólico – aumenta a capacidade das células de divisão e formação de novas vidas, contribui para a redução do risco de ameaça de interrupção da gravidez;
• vitamina D e cálcio – servem para fortalecer o sistema ósseo da futura mãe potencial e, após a concepção, participam da formação do esqueleto do bebê;
• magnésio – normaliza o sono, estabiliza o funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso, reduz o inchaço.

No estágio de início de uma nova vida, formam-se 100 bilhões de novas células. Por isso, é necessário que o corpo da mãe esteja pronto para fornecê-las todas as substâncias necessárias na quantidade certa.